Ai grija de tine si Delegatul celelalte cazuri

În această săptămână puteți:

• A inventat o recompensă frumoasă și cum să vă trateze - și asigurați-vă că au avut timp.
• Aflați reatribuirea de artă de mare pentru alte cazuri.
• Răsfățați-vă, dar nu simt nici o vină.
• Nu uita să mențină în mod conștient relație caldă și apropiată cu soțul ei.

Sunt absolut sigur că persoana trebuie să fie în legătură cu îngrijirea și dragostea lui. Dar nu mă înțelege greșit: eu nu suna te gândești numai la tine! Oamenii care nu sunt obișnuiți cu premii, de multe ori confunda aceste două concepte. În conferințele sale de fiecare dată când am auzit de public lucruri uimitoare. Sunt oricare dintre ascultătorii mei vor striga cu siguranță ceva de genul faptul că ea nu merită o recompensă pentru ceea ce devine persoana organizata - a face „ceea ce ar fi trebuit făcut cu mult timp în urmă.“ Pentru acest tip de vinovăție individuală - este norma, iar rezultatele nu au adus nici o bucurie. Alții mi spun că nu au bani pentru ea, să vă răsfățați
lucruri cum ar fi o manichiura sau un masaj. Dar dacă am angajat să monitorizeze bugetul lor și urmăriți-le într-o singură zi, mi-ar găsi, probabil, că ei cheltuiesc bani pe ceva care nu are nici o valoare reală. Când ne simțim obosit, melancolie sau doar supărat despre ceva, suntem în căutarea pentru confort. Dar secretul aici este de gogoși să nu fie consolare și băutură tare, nici o excursie de cumpărături și nu o pastila sedativ - un bol de fructe de padure proaspete, o ceașcă de ceai verde, câteva ipostaze de yoga, sau un bun duș fierbinte.

convocat de către trupele

Soțul tău este probabil să aibă din nou vin la locul de muncă, iar dacă nu sunt căsătoriți, și prima dată de la revenirea de la spital l-ai ajutat un prieten sau cineva din familie, în acest moment, au, probabil, de asemenea, a revenit la activitatile lor normale * Sper că la domiciliu încă cineva continuă să ajute acum. Oricine era - o menajeră, baby-sitter sau doar experimentat una dintre rude, acum aveți nevoie de îngrijire constantă. Sunt mereu uimit cum unii insistă să facă totul singur. De exemplu, prietenii mi spune că e vorba de publicare. „Regina, de ce ai nevoie de un editor? -sprashivayut mi-au spus cu surprindere autentice. - Pentru că dacă le publicați cărțile lor, toți banii pe care ar fi afectat un „Da - și eu sunt unul pentru a face toate lucrările. Iar banii in plus mi-ar fi câștigat dacă, desigur, ar fi suficient pentru a plăti secția într-un spital, în cazul în care aș fi ieșit din stres mental și fizic. Și indiferent de ce fel de afaceri în cauză - nașterea copilului, o ediție a cărții. Mai ușor călătorie, cu atât mai bine rezultatul - acest lucru este valabil pentru fiecare sferă a activităților noastre.
Ia blog-ul dvs. și să-l la lista de persoane care ofera te ajute. Suntem întotdeauna conștienți de ele cu adevărat doresc să ajute și care aruncă doar praf în ochi - acestor persoane pentru ajutor este mai bine să nu pentru a trata, de ce se supara pentru nimic? Ei nu fac lista.
Cine a plecat în cele din urmă pe listă? Anna are patru copii adulți? Face văr în timp ce cineva? Și mama ta - cel mai bun
Schimbător în lumea de scutece? Sunt sigur că oricare dintre ei sunt fericiți să fie de acord să vină la tine de cateva ori pe saptamana pentru luna viitoare să se uite după ce copilul. Ai nevoie să se spele în mod corespunzător. parul murdar este încă nici un noroc în sus. Inotat - știm! Mama obișnuia să spună că cu ruj și rimel femeie poate cuceri lumea. Dacă nu utilizați rujul, lăsați-l să fie un luciu de buze sau o loțiune de corp aromatic - acest lucru singur este suficient să se simtă ca o persoană nouă! Reasigura rudele și prietenii tăi, trebuie să doar o jumătate de oră. Nu cereți-le să vină și să stea cu copilul dumneavoastră în timp ce magazin si cumpara haine noi!

Iată câteva idei cu privire la modul de a recupera, până când cineva veghează asupra copilului tau:

lua rapid un duș. Acum este un moment bun pentru a învăța abilitatea unui duș de trei minute. Megan se întâlnește trei minute, în duș, în așa:

• Lather capul, apoi mâinile, care a fost un sampon, rapid spala intregul corp.
• Se clătește părul cu șampon.
• Se aplica pe balsam de par.
• Ieși de sub jeturi de duș și mâinile cu grăsimea rămasă pe ele picioare condiționate. - Shave picioare. Dacă prea repede, genunchii mai bine să nu atingă, este foarte ușor să plece reduceri. Dacă bărbierit picioarele lor nu este foarte important în cazul de mare grabă sari peste mai bine această parte.
• Se spală exfoliant fata ta.
• Acum du-te înapoi sub flux.

Gata! pic de practică, într-adevăr va fi capabil de a face toate acestea, în trei minute sau mai puțin.

• Dacă asistentul au timp, să ia o baie, aprinde o lumânare și porniți muzica. Nu uita sărurile de baie aromatice!
• Ia un pui de somn.
• Citește revista.
• Începeți un blog despre copilul tau. Familia ta va iubi!
• Stai în curte, dacă vremea permite, și să asculte natura.
• Începeți să citiți o carte nouă.
• Asigurați-vă noi intrări în jurnal copilul.
• Dacă vă place meserii, du-te face ceva calmant. Tie pătură, pulover, fular - sau să facă o lumânare.
• Dacă vă bucura de copt, se coace cookie-uri pentru un om de munte și asistenții săi.
• Scratch burta mea de câine și să se joace cu mingea ei. Ea este foarte plictisit de tine!
• Fa ceva, astfel încât vă va permite să se simtă conectat cu fosta sa viață și lumea exterioară. Suna un prieten, citiți site-ul tău preferat de știri, descărcați un nou album al trupei preferate.

De fapt, nu contează ce anume preferați. Dacă mi-ai cerut să tricota un pulover, aș urla cu disperare, dar pentru mulți oameni, de tricotat are un efect calmant. Și lucrul cel mai important aici este aceasta: unii dintre prietenii și cei dragi vă oferă un cadou generos - un pic de timp pentru tine. Utilizați-le în timpul liber. Nu sta cu asistentul, ma uit la ei ca ea este ocupată cu copilul tau! Fa ceva pentru tine. Amintiți-vă (da, știu că vorbesc despre asta mai mult de o dată): pentru a da ceva de copil, să nu mai vorbim de un soț, trebuie să alimenteze în mod constant fântânii interior.

Ce sa întâmplat cu „noi“?

Atunci când contactul este ceva nou și interesant, se arunca cu capul în noi aventuri noi cu capul. Și cele mai comune exemple posibile - mama si copilul ei nou-născut. Atunci de ce nu sunt amestecate - și hormoni, și instinctele primitive, și ceea ce aș numi o legătură spirituală profundă -și ca rezultat vom obține o „mama-tigru,“ un razboinic de sex feminin, care este gata să moară pentru a-și proteja copilul. Este această legătură mama incasabil - copilul a ajutat să supraviețuiască în prezent toate speciile de animale existente. Dar mama mea-tigroaică absolut trebuie să se asigure că omul ei sa dovedit a nu fi aruncat la marginea acestei noi cale. Desigur, nimeni nu vrea copilul tatălui său greșit. Doar uitați din nou și din nou să-i arate o atenție. Și dintr-o dată sa oprit să vorbesc cu el „vă mulțumesc“ și „te rog“. Nu dormi suficient, și din cauza asta tot timpul să smulgă la el și a strigat ordine și instrucțiuni lor. Crezi că nimeni, dar nu știți cum să luați în mod corespunzător grijă de copilul tau. Când se trezește în mijlocul nopții pentru a mânca, te târăști din pat, nici măcar de cotitură pentru a dormi în spatele tău bărbat. Și tu du-te pentru copil. Și apoi tu și toți încetează să-l aducă în patul lui, și hrănire în pepinieră. Deci, treptat și inconștient, legătura dintre „noi“ a creat o dată tu și partenerul tău, rupt și transformat într-o alianță în care „noi“ - este doar tu si copilul tau. Tata se simte inutil și începe să se arunce cu capul înainte în muncă. Noul său relație „noi“ - asta e, și acea parte a vieții sale, care are loc în afara casei. Dacă da merge tot anul, căsătoria devine diferită. Și schimbarea este, din păcate, nu pentru mai bine.

Iată câteva lucruri simple, care vă vor ajuta să evitați aceste schimbări neplăcute:

• Întotdeauna vorbesc cu soțul ei, cu politețe și respect - în tonul pe care le-ar plăcea să aud de la el.
• Nu uitați să se întoarcă la soțul ei, lăsând pat pentru a merge la copil. Un sarut rapid și cuvintele: „Mă voi întoarce în curând, bunul meu“ va spori relația ta.
• Cere tata pentru a aduce copilul afară din pat de copil, și apoi hrănirea de noapte va fi cauza ta comună.
• Lasă partenerul tau un note mici neașteptate cu cuvinte blânde.
• Întreabă-l unele hraniri de noapte pentru a da copilului laptele pe care se decantează după-amiază.
• Mergând pentru alimente, nu uitați să cumpere soțul ei cookie-urile sale preferate și brânză.
• Comunicati cu soțul ei. Niciodată nu rosti cuvintele: „Dacă m-ai iubit cu adevărat, tu ...“. Și ușor-l întreb prea, nu-i lasa sa nu spun.

Și v-aș sfătui să includă Papa în toate afacerile și preocupările asociate cu copilul. Prea multe mame păstra tați la o oarecare distanță atunci când vine vorba de probleme de rutina pentru sugari. Unii o fac din cele mai bune intenții - ei cred că a avea grijă de copil - e treaba lor, și ei nu doresc să se încarce un tată care deja suprasolicitat în birou. Unii fac acest lucru din motive egoiste și concepția greșită că numai mamele știu că copiii lor au nevoie. Desigur, această idee ar fi adevărat dacă tatăl meu nu mi-ar da să rezolve ceea ce ar trebui să fie copilul! Dacă este posibil, cel puțin o dată tată și o zi de trecere copil părăsi camera. Ia-o baie, du-te pentru o plimbare sau pur și simplu se pensioneze la dormitor, cu o carte! Atunci când nu există nici o mamă, gata în orice moment pentru a veni în ajutorul, sau pentru a face un punct, tata va înțelege imediat ce copilul său, și a lui perfect calm și distra. În cazul în care o astfel de experiență a dialogului în copil și tatăl nu este prezent, atunci copilul devine mai în vârstă, cu atât mai dificil este să intre în contact unul cu celălalt. Nu complica viața, fie ei insisi sau de partenerul lor. De multe ori lăsați copilul singur cu tatăl său. Ați putea fi surprins de cât de bine soțul dumneavoastră tratează copilul și modul ușor de a efectua lucrurile pe care le crezut că sunt doar părinte.
Atâta timp cât copilul se află în brațele tale și explorarea propriile lor picioare, până când faci baie sau clătinat, el păstrează radarul său interior emoțional activat și să știe despre relația ta cu soțul ei mult mai mult decât crezi. Păstrați-vă iubit, și dragostea pe care ați adus împreună și a creat acest copil. Tot ce să acorde atenție, flori și se dezvoltă. Nu uitați să acorde o atenție la relația voastră în acest timp provocator de schimbare.

Ai observat vreodată că un însoțitor de zbor, spune despre comportamentul în situații de urgență, atunci când depresurizare a cabinei aeronavei, este întotdeauna recomandat pentru adulți care călătoresc cu copii mici, în primul rând a pus pe masca de oxigen pe tine, și numai apoi pe copilul tau? Nu sunt de acord cu faptul că anunțurile standard, noi spunem mereu tinerilor părinți, ne confruntăm (care acum include tine) pe care nu trebuie să se aștepte că va face treaba foarte admirabil de dragul de nevoile altcuiva (de exemplu, nou-născutului) dacă refuzați complet propriile lor nevoi. Va oferim nu ia timp pentru vizitele regulate la spa si pedichiura pe săptămână (deși noi credem că una dintre cele mai bune cadouri unei mame tinere - un certificat cadou pentru un masaj de relaxare). Nu, vorbim despre elementele de bază - cum ar fi igiena, nutriție și de somn. Deși suntem cu toții conștienți de faptul că multe dintre mesajele „take-away“ pe care le-am inclus în acest capitol au fost spus mai înainte (precum și unele care apar în altă parte în această carte), credem că este mai bine să vă atrag atenția asupra ei într-o măsură mai mare decât la notele aleatorii „în marjele“ sau reflecție ulterioară în schema generală a unui nou-născut mama.

Ferește-te pentru propriile lor activități de zi cu zi

Încercați să facă timp pentru propria dvs. de lucru în timpul zilei, nu în ultimul rând sunt aparent lucruri simple, cum ar fi spalatul pe dinti, spălați în baie sau la duș, se îmbrăca în dimineața. Cei care încă nu au copii, pot rade de acest sfat și de a pune întrebarea: „Oare punerea în aplicare a activităților de zi cu zi poate fi o sarcină dificilă,“ Suntem destul de siguri, vă spun că nu suntem singurii care au mers aproape de 36 ore cu respirația urât mirositoare, îmbrăcați în aceleași haine, care sunt puțin probabil pentru a salva utilizarea rapidă a unui deodorant. Cu toate că sincer nu intenționează să stea toată ziua în pijamale cu dinți neperiate, ocupație igienă personală în fiecare zi, accesul la aer curat și scenarii de schimbare, ea a oferit, inclusiv o mai mult timp pentru a se pune în ordine, de exemplu, în loc de curățarea casei și gătit alimente lucra adesea minuni în a ajuta tinerele mame se simt satisfăcuți și se simt controlul asupra situației.

Permiteți-vă puterea de a gestației

Nu este înțelept din partea ta să se aștepte să susțină ritmul de mama sa, nu oferindu-vă hrănire adecvată, indiferent dacă vi se cere corpul dumneavoastră să se hrănească nou-născut ca o mamă care alăptează. Tot ceea ce se poate lua în primele săptămâni (dacă nu chiar luni) pentru a face timp de hrănire mai ușoară și necesită mai puțin efort pentru a fi bun. Dacă nu aveți voluntari care sunt gata să facă o achiziție, găti o masă delicioasă și vă aduce micul dejun în pat, vă recomandăm insistent să ia în considerare următoarele moduri de a economisi timp:

• fluid. Rețineți că trebuie să stai jos și să bea puțină apă, poate fi oarecum problematică pentru o mamă tânără. Vă recomandăm să construiască acest obicei necesar în viața lor de zi cu zi, având doar o sticlă de apă sau un pahar de orice lichid util la alegere de fiecare dată când stai jos pentru a hrăni copilul de băut. noi nu spunem acum, că vă puteți răsfăța cu băuturi cu cafeină sau alcool, dar atunci când vine vorba de aportul dorit de fluid (in special mamele care alăptează), mai bine stoc pe aprovizionarea cu apă bună, lapte și suc, să fie la îndemână.
• irosirea. Face cheltuielile suplimentare pentru achiziționarea de produse gata preparate (proaspete sau congelate) sau să cumpere alimente pentru a lua (și o mai bună livrare a produselor alimentare la domiciliu), este în general posibil să se facă fără emoții excesive din cauza excesului de prăjit fast-food. Sunteți probabil să plătească un pic mai mult, dar tu ești, de asemenea, probabil pentru a găsi că se pare un preț mic în valoare de plată pentru comoditatea de a rezolva problema de a cumpăra produse alimentare și să le gătit acasă.
• stoc. Luați pe binefăcători și prieteni, și chiar oferi pentru a vă oferi o mese congelate gata preparate și alte produse alimentare gata făcute. Dacă nu aveți una dintre ofertele lor si nu copilul sa născut, atunci este momentul perfect pentru a vă pregăti câteva (zeci) în sine. De asemenea, este foarte util să aibă un număr suficient de „adulți“ relativ sănătoși Snacking în întreaga casă, și au, de asemenea, stocul lor de acasă pentru a lua cu tine când te duci undeva afară din casă.
• simplificare. Luați în considerare utilizarea unui unică folosință (sau foarte ușor de curățat), feluri de mâncare și articole de uz casnic, în cazul în care este posibil, și să încerce să caute ajutor de la alții despre gătit și curățarea casei, indiferent de cât de mult sau cât de puțin produse alimentare care urmează să fie pus pe masă și curățat din tabel.

În căutarea unui vis

Restul - acesta este un mod foarte important pentru a vă ajuta să arate bine, să nu mai vorbim de starea fizică și sentimentul general de bine. Prin urmare, este de fapt trist și uneori chiar dureros pentru părinți tineri ca somnul continuu de 8 ore devine foarte repede ceva foarte departe, iar nopțile, fără îndoială, va fi întrerupt în mod constant în următoarele câteva luni. Cu toate acestea, dorim să vă asigurăm că este posibil pentru a compensa lipsa de somn, cel puțin parțial.

• definească precis prioritățile lor. Începe cu faptul că face somn o prioritate - rang de divertisment mult mai mare, de gătit și curățenie în casă.
• Parteneri de somn. Utilizați orice încercare de a urmări vechea zicala - somn cand copilul doarme. Firește, nu va fi 8:00 la un moment dat, dar din nou, cei săraci nu au de ales. În plus, acest lucru uimitor se răcească atunci când obține una suplimentară la două ore de somn, atunci când trăiești într-o lipsă cronică de somn relativ.
• Setați starea de spirit. Dacă sunteți tipul de persoană care poate dormi oricând și oriunde, dacă ești destul de obosit, atunci puteți sări peste acest sfat. Restul dintre noi, care, în scopul de a merge la culcare (sau somn), aveți nevoie de liniște și pace, este necesar să se facă tot posibilul pentru a crea pentru ei înșiși situația, trebuie să dormi, fie că este vorba doar o cameră liniștită, unde vă puteți închide ușa, până când cineva celălalt va prelua responsabilitățile în căutarea după un copil sau cumpararea unei jaluzele blocare a luminii.