Rolul special al vitaminelor în timpul sarcinii

Video: vitamine prenatale

Femeile, mai cultivat mult de un copil, femeile gravide cu vârste sub 18 de ani, se confruntă, utilizat în mod abuziv sau o altă substanță și vegetariană, după toate probabilitățile, vor beneficia de suplimente de vitamine.

Video: Vitamine si sarcina

Femeile gravide ar trebui să fie sfătuiți să ia un supliment echilibrat la nașterea copilului lor în cantități prescrise.
Sondajele recente arată că aproximativ 90% dintre femei primeste suplimente de vitamine sau minerale. Utilizarea aditivilor cu acid folic inainte de conceptie si in timpul sarcinii poate oferi o anumită protecție împotriva dezvoltării defectelor de tub neural embrionare. Cu toate că datele cu privire la acest subiect și nu sunt exhaustive, unii experți susțin că de obicei suplimente de acid folic poate fi considerată rezonabilă și nu tayaschimi un pericol atât înainte, cât și în timpul sarcinii.
Subcomitetul, cu toate acestea, îndoieli cu privire la faptul că fătul are nevoie de acid folic la fel de mare cum se credea anterior.

capsulă convențională cu vitamine și minerale, care nu depășește 100% FPR conținutul prescris este justificat aditiv economic. Aceleași servesc și cereale fortificate, dintre care unele sunt echivalente în conținutul capsulei vitamine. Amintiți-vă, cu toate acestea, faptul că cele mai multe dintre capsulele nu conțin toate vitaminele și mineralele de care ai nevoie, cum ar fi calciul, astfel încât este stocată importanța obținerii-l din alimente.

Un medic sau un dietetician înregistrat poate evalua dieta si vorbesc cu tine despre probleme sau condiții specifice care ar putea afecta caracterul său. Dacă medicul dumneavoastră vă prescrie să luați suplimente de vitamine si minerale inainte de sarcina, asigurați-vă că acestea nu vor depăși CPR sarcina. Prenatală, suplimentele sunt sigure pentru sarcina, daca sunt luate in doze prescrise. Anumite substanțe nutritive, în special vitamine în doze mari, poate da un efect negativ. Se observă în tabelul de mai jos în capitolul în graficul pericol de supradozaj. Nu luați alte suplimente de vitamine si minerale, fara consultarea medicului vasheyu.

Femeile trebuie să ia pastile anticonceptionale, suplimente speciale?

Este sau nu nevoie de suplimente în a face o femeie care a folosit pilula, în funcție de tipul și durata acestor tablete le folosesc. Dacă bea pastile cu un conținut ridicat de estrogen (de exemplu, o sută de grame de mestranol sau estradiol ethinil) timp de mai mult de treizeci de luni, tu, probabil, pentru a reduce nivelul de vitamina B₆ și nevoia de aditivi. Folosind acest tip de pastile de control al nasterii pentru mai mult de o perioadă scurtă nu cauzează nevoia de aditivi. Nu există nici o dovadă care să judece, cum pot afecta rezervele de vitamine₆ doze mai mici de estrogen (20 până la 30 mg pe zi).

Mai bine să suplimente de vitamine „naturale“ decât suplimentele „sintetice“?

Americani în cauză cu privire la sanatatea lor au tendinta de a trata vitamine cu aceeași reverență cu care se referă la plăcinta naționale de pavilion și mere. Ei sunt șocați să constate că toate vitaminele sunt substanțe chimice.

Video: Vitamine pentru femei gravide

Fiecare vitamina are structura chimică particular, iar configurația chimică poate fi preparat în laborator. Pentru a deveni vitamina C, materialul trebuie să conțină molecule aranjate într-un mod special, altfel nu va fi in vitamina C. In acest fel, vitamina C este vitamina C, dacă acesta va fi în portocaliu sau într-o capsulă. Avantajul acesteia sub forma de produse alimentare este că, în acest caz, portocaliu conține fibre, carbohidrați, lichide, alte vitamine si minerale.

Am argumentat, în cazul în care suplimente de vitamine naturale, într-o măsură mai mică decât sintetice pot provoca reacții alergice, dar nici o confirmare a datelor clinice. Corpul tau nu poate arăta (așa cum este capabil de a face portofel), vine un supliment pe care le consuma, dintr-o sursă naturală sau de laborator. Conceptul de „natural“ în raport cu vitamina nu este un semn de orice beneficii reale.

Nu produsele sunt cultivate în condiții naturale, mai multe vitamine decât cultivate alimente în scopuri comerciale?

Există oameni care cred că produsele cultivate în condiții naturale sunt mai utile decât alte produse, ca metode moderne de producție agricolă au dus la epuizarea solului și reducerea nutrienților în creșterea fructelor și legumelor ei. Studiile, cu toate acestea, arată că conținutul de nutrienți al alimentelor la fel, indiferent dacă acestea sunt crescute în soluri bogate sau sărace. Morcovii pot fi mai mici în cazul în care a crescut pe soluri sărace sau randamentul poate fi mai mic, dar în aceeași greutate va conține aceleași elemente nutritive. Atunci când se utilizează cele mai noi tehnologii în laboratoarele investigate morcovi din diferite surse, a fost imposibil să se determine dacă acesta a fost dezvoltat în mod natural sau prin metode comerciale. Multe studii au arătat că valoarea nutritivă și cantitatea de substanțe chimice din morcov a fost destul de comparabile.

Agențiile guvernamentale monitorizează puritatea și siguranța produselor alimentare ambalate precum carne, pește, carne de pasăre, ouă și produse lactate. Și a efectuat o supraveghere a utilizării pesticidelor chimice în cultivarea fructelor și legumelor. Dar, în prezent, nu există o definiție legală pentru cultivarea naturală și comercială, și nu există nici inspecții comune pentru a verifica fiabilitatea acestor declarații. Planificate pentru câțiva ani pentru a schimba etichetele de pe produsele alimentare este de natură să creeze criterii juridice pentru care produsele pot fi numite naturale sau produse comercial. Între timp, orice producător poate pretinde, în felul său propriu.

Cel mai important lucru despre vitamine

Citind diverse terminologia pentru a determina vitamine, te scapa de confuzie. De exemplu, dacă ai citit despre proprietățile miraculoase ale piridoxină, veți găsi că piridoxina - este un alt nume pentru vitamina B6. Vei deveni, de asemenea mai conștienți cu privire la ceea ce apare pe etichetă: acid ascorbic - o vitamina C, riboflavina este grupul de vitamine B. Sa crezut inițial că toate vitaminele B - este o vitamină, dar cu extinderea cercului cunoștințelor noastre au fost diferente identificate între specii, și anume B₁ (Tiamina), B₂ (Niacin), B₃ (Riboflavina), B₆ (Piridoxină) și B₁₂. Unele substanțe care au fost considerate anterior vitamine, au fost apoi recunoscute ca nu fac parte din vitamine și au fost excluse din lista lor, astfel încât nu există vitamine₉ sau B₁₁.

caietul de sarcini fizice
Vitaminele sunt adesea cunoscute prin procesul de asimilare și de acumulare. Vitaminele sunt clasificate ca liposolubile și solubil în apă. În cazul în care vitaminele solubile în apă, trebuie să primim în fiecare zi, de la alimente, vitamine liposolubile se pot acumula în corpul nostru. Un grup de vitamine liposolubile includ A, D, E și K. Toate celelalte vitamine - solubil în apă.

Pericolele de cantități prea mici sau prea mari de vitamine
Ar trebui să știi că oamenii de știință spun, efectul asupra organismului de supra-doze de vitamine și sub-. cantități prea mici pot provoca creșterea și dezvoltarea pipernicit. Prea mult din unele vitamine pot fi toxice, provocând daune pentru tine copilul.

Recomandări în timpul sarcinii
Acestea se referă la cantitatea de vitamine pe care ar trebui să ia în fiecare zi. Doza poate fi mai mică decât CPR recomandat, dar încă adecvată, deoarece aceste recomandări sunt stabilite la un nivel ridicat. Această coloană stabilește, de asemenea, cantitatea necesară în timpul alăptării.

surse de alimentare
Aceste liste pot ajuta să alegeți alimente bogate în aceste sau alte vitamine. Ceva care s-ar putea surprinde în aceste liste.

Video: Ce vitamine eu beau? Și ceea ce este utilizarea lor?

cantitățile maxime de preparare
Vitaminele sunt de scurtă durată! Aflați cum să recolta dintr-o zi ploioasă!