De ce femeile ar trebui sa ia o multivitamine cu acid folic?

Video: f.Zdorove Înteleptul Taxa: De ce avem nevoie de vitamine, care este mai bine să ia o multivitamine pentru femei / bărbați

conținut

Video: f.zdorove Înteleptul taxa: de ce avem nevoie de vitamine, care este mai bine să ia o multivitamine pentru femei / bărbați
Cât timp oamenii folosesc multivitamine?
De ce multivitaminele sunt bune pentru sănătate?
De ce a lua o multivitamine este deosebit de important pentru femei?
Cum de a alege un multivitamine care este potrivit pentru mine?
Care este rolul acidului folic in corpul unei femei?
Cine ar trebui să se consulte cu privire la multivitaminele?

Interviu cu Dr. Annette Dickinson

Dr. Annette Dickinson (Annette Dickinson) - fostul președinte al Statelor Unite și un consultant pentru responsabil Consiliul de nutritie (CRN) - a fost implicat activ în studiul de multivitamine și pentru a promova suplimente de vitamine în societatea americană din 1973.

Un expert recunoscut în domeniul nutriției și autor a numeroase articole și dezvoltator de o serie de reglementări referitoare la cifra de afaceri de suplimente alimentare, Dr. Dickinson a lucrat anterior în administrația pentru a controla US Food and Drug Administration (FDA) si a fost propus de președintele Clinton a Comitetului pentru etichetarea suplimentelor alimentare.

Interviu cu Dr. Annette Dickinson

Editor al ediției on-line a organizației americane Mamele naționale sănătoase, sănătoase copii Coaliția (HMHB) au fost capabili sa comunice cu Dr. Dickinson și întrebați-i despre rolul multivitaminelor si acid folic in viata unei femei.

Cât timp oamenii folosesc multivitamine?

- Suplimentele de vitamine sunt utilizate pe scară largă și apreciate de către consumatorii occidentali cu mult timp înainte de vitamine individuale au fost descoperite de oamenii de știință și comercializate - de fapt, de la începutul secolului al XX-lea. suplimente alimentare combinate numite „multivitamine“ a apărut în SUA și Europa numai din anii 1940.

Conform unui recent sondaj national al National de Sanatate si Nutritie Examination Survey (NHANES), o multivitamine - este cea mai comuna forma de suplimente alimentare din Statele Unite ale Americii *.

* Notă: În Statele Unite, nu sunt înregistrate multivitaminelor ca medicamente, astfel încât acestea sunt distribuite ca suplimente alimentare (suplimente alimentare)

De ce multivitaminele sunt bune pentru sănătate?

- Multivitaminele - este un mod sigur, fiabil și accesibil pentru a umple golul dintre ceea ce este necesar de către organism, precum și faptul că noi consumăm de fapt mâncarea. Mulți experți, nutriționiști îndemne orice și toți adulții care consumă în mod regulat un multivitamine care organismul primește o cantitate adecvată de nutrienți.

Studiile arată că persoanele care iau suplimente de multivitamine - este, de regulă, oamenii sunt mai activi, care cel puțin tind să se lipească la un stil de viață sănătos. Consumatorii de vitamine mai mult decât altele sunt în mișcare o probabilitate mai mare de a mânca alimente sănătoase și vizite regulate la medicul dumneavoastră - cu alte cuvinte, cele mai multe dintre ele indiferent de propria sănătate.

În plus, există o serie de studii majore care confirmă că administrarea complexelor de multivitamine asociate cu un risc redus de mai multe boli cronice, inclusiv cardiovasculare si cancerul.

De ce a lua o multivitamine este deosebit de important pentru femei?

- Aproape fiecare femeie ar trebui să consume o multivitamine. Femeile de vârstă fertilă, nu doar femeile gravide (ca de multe ori oamenii cred) ar trebui să fie consumate zilnic suplimente de multivitamine care contin 400 mcg de acid folic. Aceasta vitamina, de asemenea, numit B9 sau Sun, reduce semnificativ riscul de a avea copii cu malformații severe ale tubului neural, cum ar fi spina bifida.

Cum de a alege un multivitamine care este potrivit pentru mine?

- Când selectați dintre mai multe marci de complexe de multivitamine, cel mai bine este de a cumpăra un produs pe care compania pe care aveți încredere. Nu contează cât era ridicol de evident, dar este joacă un rol. Calitatea nu este în valoare de economisire.

Atunci când cumpără un supliment de multivitamine, să acorde o atenție în primul rând asupra compoziției, mai degrabă decât promisiunile producătorului. În cazul în scris în flakonchike promite prea frumos ca să fie adevărat, cel mai probabil adevărat și nu sunt.

Femeile! Uita-te pentru aceste complexe de multivitamine care va deține 100% din necesarul zilnic al acestor substanțe nutritive: vitaminele C, D, E, K, B6, B9 și B12, fier și zinc minerale.

Poate că doriți să cumpărați un instrument separat, care conține calciu. Doza zilnică trebuie să conțină de la 1000 până la 1300 mg de calciu, în funcție de vârsta ta. Pentru o mai bună absorbție a calciului este de dorit ca combinat cu vitamina D3.

Încă o dată, femeile de vârstă fertilă, care este obligat să ia multivitamine care contin 400 micrograme de acid folic. Dacă aveți de gând să rămâneți gravidă, trebuie să primiți suplimentar 18 mg de fier pe zi.

Astăzi, multe produse alimentare, nu numai în Statele Unite, ci și în alte țări dezvoltate din întreaga lume, în special îmbogățit cu vitamine și minerale. Deci, mai întâi trebuie să evalueze vitamine și minerale conținutul real al dieta ta. Atunci vei realiza ce e dor de tine cel mai mult.

Care este rolul acidului folic in corpul unei femei?

- Acidul folic - este singurul instrument științific dovedit pentru prevenirea tubului neural congenital.

Astăzi, există o bază științifică solidă, inclusiv numeroase studii, ale căror rezultate au fost publicate în reviste de renume. Chiar FDA a aprobat suplimentarea cu acid folic pentru prevenirea defectelor congenitale.

Ministerul Sănătății a recomandat SUA oficial ca toate femeile de vârstă fertilă ia zilnic 400 micrograme de acid folic, astfel încât, în caz de concepție, chiar accidental, copilul are șansa maximă să se nască sănătos.

Această întrebare este atât de gravă încât, chiar și în 1998 guvernul SUA a început un program care prevede adăugarea anumitor alimente cu produse de acid folic. Datorită astfel de evenimente într-un timp scurt, frecvența defectelor de tub neural din Statele Unite a fost redus cu 27%, iar această cifră continuă să scadă.

Nu este vorba doar despre malformații ale tubului neural. Nu cu mult timp în urmă, inima Academiei Americane (AHA) si Academia Americana de Pediatrie (AAP) a emis o declarație comună în care a susținut că acidul folic reduce riscul de malformații congenitale ale inimii.

Considerat ca fiind demonstrat că o combinație de acid folic plus vitamina B6 (piridoxină) și B12 (ciancobalamina) este capabil de a reduce riscul cardiovascular în populația generală. Studii recente au arătat că un aport adecvat de acid folic reduce riscul de accident vascular cerebral cu 18-25%, si este asociat cu o mai bună inteligență și memorie, care slăbesc odată cu vârsta.

Femeile care sunt de planificare pentru a avea un copil, poate avansa pentru a vorbi despre rolul de complexe cu multivitamine cu medicul dumneavoastră. El va fi în măsură să vă recomande cea mai potrivită opțiune.

Cine ar trebui să se consulte cu privire la multivitaminele?

- Sfaturi despre Multivitamine poate da fie un medic sau un farmacist. Cel mai bine este să vorbim despre acest lucru cu medicul dumneavoastră sau dietetician. Medicul curant cunoaște mai bine decât oricine despre starea de sănătate, astfel încât să fie sigur de a lua în considerare afecțiunea de bază și medicamente care au fost alocate pentru tine înainte.

Acesta din urmă este foarte important, deoarece acidul folic nu se potrivește bine cu unele medicamente (de exemplu, sulfasalazină) și chiar și cu suplimente alimentare. Pe de altă parte, există medicamente care se diminuează rezervele de acid folic în organism, iar acest lucru trebuie să fie luate în considerare.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit