Prevenirea sau la problema sanogen

Din fericire, aceste state de scurtă durată. Atunci când corpul lor se autoregleze probleme în curs de dezvoltare, concentrându-se doar pe propria lor putere. Iar starea subluxației vertebrale la etapa initiala, destul de ciudat, poate fi numită o stare fiziologică. Noi în mod repetat în timpul zilei obține cele mai multe subluxații, fără să observe nici o consecință. De ce este, și apoi ce se întâmplă cu o subluxație? Și dacă este o stare fiziologică, ce se dezvoltă într-o boală?
Deci, să ordine. Faptul că avem o serie de acțiuni inconștiente. Noi le efectua în mod automat, fără a gândi - de ce suntem virgini dintr-o dată arsenalul nostru o mulțime de ei și facem ei înșiși în fiecare zi, de multe ori fără să observe.
De exemplu, atunci când o persoană căscat, se întâmplă în mod conștient sau nu? În cele mai multe cazuri, dacă nu doriți să afișați cealaltă parte care conversația târât pe, căscatul are act complet inconștient. Și aici este una mai multă acțiune - zgâriere. Pruritul care are loc într-o anumită zonă a corpului, va împinge în mod inevitabil, pentru a se asigura că acest lucru este locul zero. Acțiunea se întâmplă destul de inconștient, și dorința de ao efectua este, uneori, pur și simplu irezistibil. Lista poate continua, dar nu vom face acest lucru, precum și a investiga în detaliu relația de cauzalitate dintre aceste acțiuni inconștiente. Iar motivele, crede-mă, acolo. Mergem direct la această acțiune inconștientă ca întindere.

Beneficiile de stretching

Întrebați persoana - ce soarbe? Este puțin probabil ca el va fi în măsură să dea un răspuns informat profund. Cu toate acestea, natura unei astfel de acțiuni este prevăzută pentru un motiv. Scopul este de întindere - subluxations active de reducere independente. Deci, organismul oferă o auto-reglementare, sau, cum se spune în comunitatea medicală, prevede sanogen.
Un proces similar poate fi observată la animale. Dar, spre deosebire de animale, care se întind sunt întotdeauna într-un moment când există o dorință, oamenii au crezut că, dacă el nu a înțeles de ce, atunci, este antisocial. căscat antisociala, zero și se întind în societate. Poate că, în această există un adevăr, dar avem o conversație un medic, nu etic și comportamental.
Deci, în momentul în întindere prima întindere a mușchilor trunchiului. Omul mai puternic va fi tras, cu atât mai mare eficiență. Știința a dovedit că relaxarea musculară poate fi realizată în mai multe moduri. O astfel de modalitate este nimeni altul decât ea asupra lui. Se observă că oamenii de multe ori se întinde în dimineața după somn, și după o lungă ședere într-una, postură forțată, adică, după o lungă perioadă de electricitate statică. Ce se întâmplă cu aceste momente? Să ne uităm la comanda.
În timpul somnului, atunci când cea mai mare parte a mușchilor trunchiului este într-o stare de relaxare completă de fixare a acestuia efectul lor asupra coloanei vertebrale este redus la minimum. Acest factor conduce la faptul că sub forța gravitației are loc migrația involuntară a unei vertebre în raport cu alta. În unele cazuri, această migrație este astfel încât există o subluxație pasivă în articulații intervertebrale.
Ați putea întreba - ce despre durerea capsulei articulare întinsă, durerea, care ar fi trebuit să se oprească în pericol sănătatea mișcări involuntare ale vertebrelor? Aici totul este destul de simplu. Mișcarea a vertebrelor unul față de celălalt este atât de lent și se întind capsulele articulare ale articulațiilor intervertebrale atât de bine încât oamenii pur și simplu nu simt, nu realizează aceeași durere ca și durere. Pulsul trece, și nu există nici o durere. Dar există din nou, dorința inconștientă de a transforma în cealaltă parte.
Astfel, chiar și în timpul somnului, corpul nostru regleaza propriul stat, în scopul de a menține sănătoși. Numai există un „dar“. Intertransversarii, care a lucrat toată noaptea, care deține migrația vertebrelor, și oferindu-ne transformă în pat, în dimineața și să rămână într-o stare de tensiune. Tensiunea este, de obicei, o singură față. La urma urmei, nu putem dormi pe partea stângă și pe partea dreaptă, în același timp, desigur, în cazul în care o persoană nu doarme toată noaptea pe spate sau de stomac.
Lăsați mușchii într-o stare de stagnare este plină de consecințe neplăcute de stres. Dacă vă amintiți, acesti muschi se extind de la procesul transversal al vertebrei la procesul transversal al doilea, și dacă nu elimina spasmul, și vor scoate o singură față două vertebre. Ca urmare a hiperextensia -neizbezhno unilaterală a capsulei articulare și semnificativă dificultatea de mișcare în ea.
Cu toate acestea, se așteaptă ca atunci când culcat pe spate sau de stomac oblic nu, nu. Nu știu cu adevărat cum poți dormi toată noaptea pe spate în poziția de „Atenție“ deget de la picior linia fără a lua situația un pic mai mult la partea. Ei bine, fanii să doarmă culcat pe burtă pe partea de sus, chiar întoarce capul. Astfel, devine clar latura pragmatică mai triviale de exerciții de dimineață. Și nu neapărat să stoarcă de la podea până la greață sau trage greutăți. Doar câteva ori să se întindă cu plăcere și ronțăit în articulațiile spate. Acest lucru este subluxations își pierd potențialul lor patologic!
Deci, a doua zi a început. Viața forțat să stea ore întregi la locul de muncă. Partea din spate a amortit ședinței lungi, mușchii devin ca lemnul. bătaie de joc sistematică a corpului în spiritul de suprasarcină statică va duce în mod inevitabil la aceleași subluxations. Ce să fac?
Deci gimnastica, industriale. O pierdere de timp, sau mântuirea? Crede-mă, chiar și până la locul de muncă și să se întindă la fiecare două ore, nu va dura mai mult de câteva minute și nu încetini munca ta, dar vă va oferi cel puțin o garanție de conservare a sănătății dumneavoastră.
Rularea, fără îndoială, este bun, dar dacă aveți deja musculare congestiva, apoi elimina stresul ei doar întinderea sa si jogging nu va ajuta. Activitatea fizică în timpul lucrărilor de mare strat clar, dar dacă aveți emoții negative, amintiți-vă câinele în lesă, un spasm al mușchilor gâtului este garantat! Deși se execută, gâtul rămâne în starea de piatră, cu toate consecințele sale. Doar sorbind o deviere și înclinând capul ușor înapoi va ajuta să eliminați stresul de la congelat într-un spasm al mușchilor.
Există o serie de exerciții foarte eficiente pe care le pot permite să efectueze la locul de muncă. Ei bine, în cazul în care biroul tău are o sală de gimnastică. Apropo, astăzi a devenit la modă să aibă o astfel de cameră. Cu toate acestea, majoritatea lucrătorilor uita la echipamente pentru exerciții de gimnastică la locul de muncă ca șef de auto-indulgență, dar fără nici un rezultat.
O astfel de posibilitate este pur și simplu să stea pe mâini care dețin pe bara, nu doar la ameliorarea congestiei crampe musculare talie, dar chiar și în măsură să dea un impuls pentru eliminarea subluxation deja formate. Cu toate acestea, în mod abuziv acest exercițiu oamenii sunt deja simt durerea sau alte părți ale coloanei vertebrale, nu este necesar, așa cum, într-adevăr, și speranță pentru asistența concretă a întregului complex de exerciții de gimnastică, cele care apar la sfârșitul acestui capitol, ținând cont de faptul că toate aceste exerciții există prevenirea bolii, dar nu și tratamentul ei! Cu toate acestea, această prevenire gimnastic, în cazul în care a făcut-o să acorde o atenție, precum și câteva reguli de bază, care, în cazul în care nu găsesc puterea de a ignora, lasa nici măcar nu știu ce o durere în spate.

exerciții tibetane

Există un set de exerciții, aș dori să citez datorită eficienței sale ridicate și de o importanță. Acest complex a fost găsit de către cercetătorii de antichități din mijlocul secolului XX, una dintre mănăstirile tibetane. L-am adus fără tăieturi.

Exercitiul 1

1. Uită-te drept înainte, cu capul în poziție verticală.
2. Ochii lui deplasat spre stânga cât mai mult posibil, capul rămâne staționară. Pe o respirație lentă ochii muta paralel cu orizontul în ceea ce privește dreptul. Rata de mișcare a ochilor din poziția maximă stânga în măsura în care dreptul de a egala fluxul inspirator.
3. Pe expiratie, ochii trecerea de la poziția cea mai la dreapta la stânga maxim, capul este strict fixat. Viteza de deplasare a ochilor este rata debitului expirator.
4. Ciclul de mișcări ale ochilor dintr-o parte în alta cu un respirații paralel este considerată ca o singură dată.
5. Fugi de 9 ori.

Exercitiul 2

1. Uită-te drept înainte. Cap strict în poziție verticală.
2. View se traduce în poziția maximă coborâtă, capul rămâne strict staționar. Uite, inhalare a urmat mutat din poziția de capăt, privind în jos în poziția de capăt, cu care se confruntă în sus, pe verticală strict pe linia orizontală înainte.
3. Pe expiratie, cred că în același mod într-o linie dreaptă de maxim se traduce în sus la maxim în jos. Durata mișcărilor oculare, atât în ​​sus și în jos sunt egale cu lungimea Inspirati si expirati.
4. Ciclul în sus și în jos de circulație respirații paralel este considerat la un moment dat.
5. Fugi de 9 ori.

} {Modul direkt4

Exercitiul 3

1. Prezentați o față frontală a ceasului. Set ochii pe figura 9 a cadranului, capul ar trebui să rămână într-un mod strict drept și imobil.
2. Petreceți o mișcare de rotație a ochilor sensul acelor de ceasornic de la 9 la 9. Mișcările ochilor ar trebui să meargă pentru raza maximă. mișcarea acelor de ceasornic este însoțită de respirație și, la fel ca în cazurile anterioare, viteza este viteza de inhalare dumneavoastră.
3. Se efectuează o mișcare în sens antiorar 9-9, dar urmat de exhalare. Amintiți-vă că există o mișcare a ochilor numai atunci când este fixat strict cap.
4. în mișcările de rotație sensul acelor de ceasornic și în sens antiorar, urmat de inhalarea si expirand, considerat la un moment dat.
5. Efectuarea de 9 ori.

În cazul în care primul cap de trei exerciții a rămas strict staționar și se deplasează numai ochi, în următoarele trei exerciții tot drumul în jurul valorii. Ochii sunt nemișcat, cu capul în mișcare. Împliniți această condiție va fi mult mai ușor, dacă aveți pre-programată far în sine - orice obiect pentru care se pot atârna pe și nu uita să se rupă de el. Singura condiție - că subiectul acestui fapt, deși chiar și un loc pe perete, erau strict în fața ta - sau, mai degrabă, în fața ochilor tăi.

Video: MacBook Air A1466 Prevenire 13" 2012

Exercițiul 4

1. Ochii privi înainte și încă. Capul se întoarce spre stânga cât mai mult posibil și din această poziție începe să se deplaseze spre dreapta, urmat de o respirație. Mișcarea ar trebui să meargă strict orizontală. Rata de mișcare a capului este fluxul inspirator.
2. Cu toate acestea, mișcarea în sine, ci în direcția opusă și este urmată de exhalare.
3. Mutarea capului de la o parte în alta, însoțite de respirații, considerate ca fiind o singură dată.
4. Efectuarea de 9 ori.

Exercitiul 5

1. Începe deplasarea capului de stat mai redus, dar cu condiția ca nu pierde tracker ochi. Dacă sunteți în măsură să reducă capul inferior, dar atunci mintea ta va pierde baliză, se opresc la nivelul maxim la care baliză vezi încă ochii lui. Efectuați mișcarea capului drept până la nivelul maxim posibil, până când puteți vedea baliza. Mișcarea ascendentă este însoțită de inhalare.
2. Aceeași spirală descendentă, dar însoțită de expiratie.
3. În sus și în jos de circulație, însoțite de respirații, considerate ca fiind o singură dată.
4. Efectuarea de 9 ori.

Exercitiul 6

1. Poziția capului la numărul 9, în fața unei fețe de ceas imaginar, ochii rămân, la fel ca în cele două cazuri anterioare, strict nemișcat și privi în față. Mișcarea, urmată de inhalare, în sens orar 9-9 direcție.
2. mișcare invers acelor de ceasornic este însoțit de o expiratie.
3. La fel ca în toate cazurile anterioare, trebuie să 9 ori.

Video: Chernigov coccisul. Prevenirea pe drum

Rețineți că acest program de exerciții nu are numai un efect preventiv, dar și curativ, deoarece să ia punerea sa în aplicare ar trebui să fie în mod serios. Dovedi bine va fi doar după o scurtă sesiune de antrenament. Acesta a fost deja testat în practică. Nu fi descurajat în cazul în care nu efectuează exerciții ușor și imediat, în plus, trebuie, de asemenea, să se uite de mai multe ori în carte. Rezultatul va plăti pentru toate experiențele. Doar amintiți-vă că în toate sistem și persistența necesar.
Și altul. Poate părea că acest exercițiu este eficace numai în boli ale coloanei cervicale. Ar trebui să rețineți că acest lucru nu este așa. Și cu boli, toracice și boli ale lombare acestui exercițiu este foarte eficient. Motivul pentru acest efect este faptul că ochii omului sunt punctul de plecare al calea biomecanic complexe. Unul dintre link-urile din aceasta cale sunt articulațiilor intervertebrale.
Pentru râul a trăit și a fost debordant, avea nevoie de o sursă. Privează sursa acesteia, și râul se va usca. Deci, în cazul nostru, sunt sursa de ochi, de a începe un proces dificil de mișcare, și determină starea de sănătate a coloanei vertebrale în mai multe moduri.

mișcări oculare sunt foarte limitate în țara noastră. Am pierdut mult timp obiceiul de a privi spre cer și privi cu dispreț un foșnet suspect în tufișuri. Când începe să faci aceste exerciții, vă puteți simți în a doua sau a treia zi, că mișcările ochilor devin mai dureroase. Nu vă alarmați. Procesul de sportivi numit intarziat debutul durere musculara si in medicina este explicat prin acumularea de acid lactic în mușchi. Înțărcați mușchii oculomotori de lucru răspunde, de asemenea, pentru a încărca acumularea de acid și durere. Speriat, s-au grabit să lucreze și să sufere câteva zile uita curând despre durerea în ochii lui, păstrând în același timp toate problemele lor de sănătate. Descurajat, sarcina și să continue pe parcursul zilei, rareori mai mult, durerea va dispărea. Acid merge, iar mușchii se vor obisnui imediat și opri vă reaminti. Dar vă va nota cu plăcere în câteva luni de exerciții fizice regulate, mișcările de spate devin mult mai ușor și gama lor a crescut foarte mult.

tratamente de apa

Ce mai mult pentru prevenirea? Apa!
Un complex mare de proceduri de apă dezvoltat bunic Medicină Preventivă - Kneipp în secolul al XIX-lea. Putem recomanda toate Kneipp! Cu toate acestea, pentru a rescrie celebra sa carte „Hidroterapia“ ar fi incorect. Deoarece doar recomanda ca un ghid de acțiune.
Apa, ca mijloc de influență putere, nu are egal în putere. Mai ales spălătură eficiente sau pur și simplu turnarea dintr-o găleată cu apă rece. Și trebuie să vă spălați cu capul, nu numai pentru a turna pe piept sau de gât. Cu toate acestea, în ciuda eficacității preventive ridicat al acestei metode, să-l pună în aplicare în zonele noastre urbane nu este doar dificil, dar, de multe ori, este pur și simplu imposibil.
Lucru este că turnând ar trebui să fie făcut în timp ce în picioare cu picioarele goale pe pământ gol și curat, dar nu pe asfalt și nu pe excrementele de câine. Acum, cred că este de înțeles de ce turnării nu este potrivit pentru toată lumea. Cu toate acestea, dacă locuiți în țară, aplicarea sistematică a acestei metode va permite să salvați și cartilajul mușchii și ligamentele și articulare în elasticitate curat și putere.
Ei bine, aici e piscina - poate face acest lucru pentru oricine. Chiar dacă nu știi cum să înoate - nici o problema! Țineți mâinile la marginea piscinei. Doar o singură condiție - picioarele ar trebui să rămână suspendate și nu atingeți în partea de jos. Cu acest exercițiu simplu nu este doar o extensie naturală, dar, de asemenea, pentru a armoniza starea sistemului nervos, că în timpul nostru destul de prisos.
Oh, și dacă aveți o baie, chiar dacă înota „ca un câine“, ceva destul de bun! În acest moment, scufundări trase totul a coloanei vertebrale, eliminat recent a aparut spasme musculare. Și chiar crampe musculare lungi, spasme ale celor care au condus deja la formarea de modificări secundare în țesutul muscular sub forma de degenerare fibroase, și ei regresează. Astfel, înotul este eficient nu numai preventiv, ci și efecte curative ale metodei.

Video: Sesiunea KMPRO privind prevenirea fenomenelor negative în rândul tineretului

Osteochondrosis este adesea văzut în oameni care petrec o mulțime de ore la volanul unei mașini. Pentru a evita o agravare a bolii, este necesar să se urmeze reguli simple. După mai multe ore de conducere nu este necesar să se oprească câteva minute, ieși din mașină, mutați capul greu și frecat gâtul.

De o mare importanță pentru prevenirea durerilor de spate este modul în care ridica și transporta sarcini grele.

pacea spirituală
Următoarele recomandări pentru prevenirea problemelor poate părea naiv și amuzant, dar nu menționează că nu a fost doar o greșeală, ci o crimă! Mai mult decât atât, probabil, ar fi necesar să se înceapă cu ea a fost doar ei. Psyche! Nu este nici un secret faptul că cele mai multe dintre problemele noastre de sănătate create de instabilitatea sistemului nostru nervos. În special, acest lucru se aplică pentru a ne considera dureri de spate. Armonizarea psihologică pentru noi a fost ceva străin și de neînțeles, chiar dacă multe, multe generații de strămoșii noștri folosite acestea, ca să spunem așa, tehnici de secole !!! Și a trăit până la o sută de ani sau mai mult! Ce vorbesc? Da, rugăciune!