Tratament de odihnă

Video: Truskavets - odihna, tratament, fotografii, tarife - rezervare in Truskavets Tel: KS +38 (098) 217-31-31

Ce faci pentru a calma oboseala?

Bea patru cești de cafea?

Dar acest lucru nu este un lucru bun de făcut. Avem o idee complet nouă.

Ai ce o vacanta adevarata stii?

Cele mai multe femei care au experienta oboseala cronica, cred că cel mai bun mod de a recupera - este de a merge la culcare devreme. „Visul de a lucra ca o bancă“, a declarat William Dement, director al tratamentului de somn de la Universitatea Stanford. „Putem lucra o vreme pe energia împrumutată, care ne dă mecanismul nostru de supraviețuire. Cu toate acestea, în fiecare oră împrumutat trebuie să fie returnat. " De multe ori, în loc de pernă recurgem la cafea. 37 la suta din femeile americane beau mai mult de 3 cesti de cafea pe zi sau un pahar de vin. Mulți oameni cred că ei vor ajuta să inveseli ceva dulce sau un raport de la un hot spot. Nici unul dintre aceste lucruri nu restaurează putere. Chiar și atunci când se urcă în cele din urmă în pat, nu poți adormi pentru o lungă perioadă de timp, pentru că prea excitat. Și așa merge mai departe de la o zi la alta. Am decis să examineze ceea ce ne ofera o vacanta adevarata.

Sună paradoxal, dar potrivit unor studii recente, atunci când suntem în căutarea unui mod de relaxare, suntem chiar mai enervant, concentrându-se în mare măsură atenția asupra căutării.

Lok Kelly, un psihoterapeut american, un adept al învățăturilor budiste, folosind o metodă numită „inima de vacanță“. El ajută oamenii să scape de stres. Datorită metodei sale, oamenii pot avea o odihnă bună pentru o perioadă scurtă de timp. „Se crede că meditația - o stare de detașare completă din lumea exterioară. Unii călugări budiști trăiesc la 20 de ani de izolare, pe deplin se dedică meditației.

Dar, oricare dintre noi poate obține același statut, face munca de zi cu zi - spune Kelly, - Acesta este așa-numitul sensul de curgere, atunci când funcționează creierul nostru în două direcții în același timp, și ajunge într-un ritm. Putem simți această stare, angajarea în tricotat, care lucrează în grădină și chiar de conducere auto. De exemplu, dacă sunteți în spatele volanului, ochii concentrat pe drum. Și, în același timp, anticipați următoarea mișcare. Am sentimentul vom ajunge atunci când călătoresc prin țară, atunci când nu este necesar pentru a ține evidența timpului, și vă puteți simți fuziunea cu natura. Când vom ajunge într-un flux, creierul nostru este alimentat un semnal că suntem liberi și în deplină siguranță. "

Dacă doriți să înțeleagă ce „curgerea“, trebuie să se pregătească pentru meditația inimii. Kelly oferă prima decide cât de mult timp vă puteți permite să se relaxeze. De obicei, oamenii au o perioadă de odihnă de la 1 la 20 minute. (Dar vă puteți permite, și mai mult). Respirați adânc posibil, astfel încât stomacul este complet umplut cu aer. Expirați. Apoi, uita-te în sus și sa extins treptat viziunea sa periferică. Face unele gest care ar arăta că aveți cu realitatea - o singură unitate. Zâmbește și spune-le: „Fac ceea ce îmi place“

Inima ta este pe partea stângă. Imaginați-vă că drept este nulă. Acest spațiu este pentru inima. Închide ochii și mișcă încet conștiința ta de lumea exterioară în interior. Te simti ca ea este concentrată în apropierea ochilor sau pe frunte. Și atunci este o pană zboară prin gură, gât și mai departe în jos, dreapta, în spațiul inimii. Imaginați-vă că conștiința ta sa întors acasă după o călătorie lungă. Relaxați-vă în această lume pașnică, sigură. Imaginați-vă că toate celulele din corpul dumneavoastră obține liniște beat. Stați în această stare pentru atâta timp cât aveți nevoie. Apoi deschide ochii încet. Ați trezit dintr-un vis frumos.

Cei care nu iau în serios ideea de meditație, poate profita de un labirint - un mod in plus de a avea o odihnă bună. Țara a deschis mai mult de 3.000 de labirinturi. 225 dintre ele în spitale sau centre de sănătate. Acestea sunt utilizate pe scară foarte largă: pentru pierderea in greutate, pentru îngrijirea pacienților post-operatorii, pentru ingrijirea pacientilor cu cancer. Fenomenul unui nou curs medical este că vom merge la calea bătut. „Am venit la labirint prin propria mea practică de meditație - spune Lauren Artress, un psihoterapeut - am putut sta si mediteaza, atunci când viața mea a fost calmă. Dar, o dată într-o stare de stres extrem, am dat seama că am nevoie pentru a rupe fizic înainte. Meditația nu a fost suficient. A trebuit să facem altceva. "

„Este un exercițiu de percepție - explică Artriss - pe care o puteți simți atunci când începe să-ți de drum în labirint? Crezi că ești pe calea. Vezi pe alții din jurul lor. Ei fac același lucru. Înțelegeți că nu sunteți singuri. Faci același lucru, voi toți împreună. Oamenii sunt în diferite părți ale labirint. Și fiecare dintre ei se mută în centru. Există un sentiment de călătorie. labirint de tratament poate fi perceput în moduri diferite: de la o lecție despre problema care te deranjează până când metaforele de viață ".

O altă meditație în mișcare, cunoscut pentru forța sa de restaurarea - este yoga. „Studii recente au aratat ca yoga ajuta la ameliorarea stresului și de a îmbunătăți metabolismul, - spune Seth Beer Kalsi, profesor de medicina la Harvard - este eficient mai ales pentru oamenii obosit de râs yoga. „După prima sesiune, veți simți o explozie de energie și de a îmbunătăți starea de spirit. Dedica exerciții de cel puțin o lună, și hormoni care produce corpul tau va incepe sa se vindece corpul tau de tot felul de boli, de la astm și se termină cu depresie, „- spune doctorul Madan Kataria din Mumbai. El a început să lucreze în acest domeniu, în urmă cu 12 ani. Acum, există 5000 de cluburi din 53 de țări râs.

Kataria spune că, atunci când „arunce în aer“, cu râs, corpul tau produce o varietate de hormoni. Una dintre ele, cum ar fi melatonină. Conform unor studii recente, promovează formarea de lapte la mamele care alăptează. Pentru a vedea dacă se potrivesc terapia prin ras, Qatar ofera pentru a efectua un exercițiu simplu: Stand erecta, mâinile pe șolduri, așezați palmele în față, zâmbet. Ridică încet mâinile, zambetul tau se transformă într-un rânjet, apoi un chicotit (mâini la nivelul pieptului), chicotind se transformă în râs, (ți mâinile la nivelul umerilor). Arunci capul pe spate. râsul tău se transformă într-un râs puternic. Tu întinde mâinile spre cer și să ia o poză «Y». Trimiți bucuria voastră în univers. Poate că prima dată când trebuie să te prefaci (vei simți un pic prostie). Este mai ușor să efectueze acest grup de exercițiu. Începeți cu contact vizual. Acest lucru va provoca un râs de lumină. Când ați terminat exercițiul, să ia o respirație profundă prin nas, țineți-vă respirația timp de două secunde si expirati. Se repetă întreaga serie de acțiuni de câteva ori și a vedea cum te simți după cinci minute.

Parfume, de asemenea, ne poate da odihnă pentru o perioadă scurtă de timp. miros deosebit de eficientă de lavandă. El are un efect calmant si reduce stresul. Tratamentul vizual poate ridica sau coborî tensiune, în funcție de ceea ce vizionați. De exemplu, liniile orizontale produc un efect relaxant, in timp ce verticala da energie si putere. Se spune că culorile reci (albastru, verde) da mai multă claritate decât cald (roșu sau portocaliu). Forme de natură pentru a ajuta oamenii care sunt în spital pentru a recupera mai repede. O vedere de puls lent acvariu.

Sunete, de asemenea, poate acționa ca un oscilator de relaxare. Pentru acest studiu a fost folosit in mai multe genuri diferite de la clasic la techno. Sa constatat că toată muzica afectează starea noastră. În cazul în care ritmul este mai rapid - muzica ne obligă la acțiune dacă lent - atenția noastră dispare și duce la relaxare.

Lasha Teaser, antrenor de fitness într-o stațiune din Catalina (Arizona), învață o meditație de sunet. Ea crede că a asculta sunetele naturii, strămoșii noștri scuti oboseală. „Aceste ritmuri ne cufunda într-o stare de transă. sunete naturale - păsări cântând, sunetul oceanului - reduce semnificativ cantitatea de timp în care o persoană are nevoie să iasă de stres „, susține .- Leșa Teaser.

Se propune să facă repertoriul de sunet. În primul rând, aveți nevoie pentru a asculta sunetele din jurul tău. A se vedea modul în care acestea sunt pentru tine - copilul plângând, sunetul vântului, sunetul conductei. Notă starea de spirit ei creează. Alegeți ce vă place și să-l utilizați pentru detensionare.

Nu uitați să coordoneze lista cu starea de spirit pe care doriți să aveți. În cele din urmă, pauze ritmice bune - și în acest scop o retragere pe termen scurt de la realitatea înconjurătoare unde doriți să fie - va da un sentiment de luminozitate și de zbor.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit