Graficele de consumul zilnic de băuturi pentru copii

Program: cafea și ceai

Asigurați-vă propriul calendar, pregătiți-vă, sau descărcați-l de pe Internet.

instrucție: Lăsați copiii să cinci puncte, și un autocolant mic pentru reducerea consumului de cafea și ceai kofeinizirovannogo. Scădeți cinci puncte atunci când beau mai mult decât doza zilnică permisă. Marcați în calendarul dvs. numărul de pornire și sarcinile pentru fiecare zi și agățați-l pe frigider, copiii au văzut ceea ce se cere de la ei.

Pasul 1: Eliminarea kofeinizirovanny ceai. În fiecare săptămână înlocuiți o cana de apa (235 ml), kofeinizirovannogo ceai fierbinte sau rece până elimina complet aceste băuturi.

Pasul 2. Eliminarea cafelei. Scoateți și înlocuiți-l cu apă timp de o ceașcă de cafea pe săptămână, până când ajunge la zero.

Numărul maxim de puncte depinde de consumul inițial. Înmulțiți numărul de zile necesare pentru a reduce consumul de curent de cafea și ceai cu cofeină la numărul specificat, cinci. De exemplu, în cazul în care este copilul bea două cești de cafea pe zi si o portie de ceai cu gheață, pentru a atinge obiectivul va avea nevoie de trei săptămâni (21 de zile). În ziua puteți obține cinci puncte, adică un total de 105 de puncte.

Pentru a determina dacă sarcina este executată, se calculează 80 la suta din 105 puncte (0,8 x 105 = 84 puncte) și 60 la sută (0,6 X 105 = 63 puncte). Scopul este atins, în cazul în care copilul a câștigat 84-105 puncte. Locul al doilea a fost acordat pentru scorul 63-83, iar în cazul în care scorul este mai mic de 63, ar trebui să încercați din nou.

Sarcina este făcută: 80-100 la sută din numărul maxim de puncte.

locul al doilea: 60-79 la sută din numărul maxim de puncte. Este necesar să se continue programul până când copilul învață să se abțină de la cafea și ceai cu cel puțin șase sau șapte zile pe săptămână.

Încercați din nou: În cazul în care copilul a marcat mai puțin de 60 la suta din punctele, trebuie să luați un pas înapoi și să continue programul doar atunci când copiii vor învăța să se abțină de la cafea și ceai cu cafeină șase sau șapte zile pe săptămână.

Video: BBC despre multivitamine și minerale Wellness by Oriflame

cu aromă de lapte: Program

Asigurați-vă propriul calendar, pregătiți-vă, sau descărcați-l de pe Internet.

instrucție: Lăsați copiii să cinci puncte, și un autocolant mic, în cazul în care beau mai puțin lapte cu arome din (prima etapă), consumul de lapte alterat (a doua etapă, în cazul în care vă decideți să-l includă în program) și să bea mai puțin lapte cu arome (a treia etapă ), până când se atinge obiectivul. Scădeți cinci puncte în cazul în care un copil mai mare decât numărul permis de băutură. Marcați în calendarul dvs. numărul de pornire și sarcinile pentru fiecare zi și agățați-l pe frigider, copiii au văzut ceea ce se cere de la ei.

Sarcini asociate cu aportul zilnic de lapte pentru copii și înlocuitorii acestuia:

• 2-3 ani: două cești (470 ml) de lapte regulat pe zi;
• 4-8 ani: doi și jumătate cana (570 ml), lapte regulat pe zi;
• 9-13 ani: trei cani (700 ml) de lapte regulat pe zi;
• 14-18 ani: trei cești (700 ml) de lapte regulat pe zi.

etapa 1. Reduce consumul de ciocolată și alte tipuri de lapte aromatizat dintr-o cana (235 ml), sau un plic (175-235 ml) la fiecare patru zile. Înlocuiți-l cu un lapte convențional.

Etapa 2 (opțional). În prima zi se diluează 60ml de lapte cu arome de obicei, și apoi în fiecare zi, se adaugă încă 30 ml, în timp ce copiii nu vor observa o diferență de gust. În a treia etapă, utilizați lapte diluat, care suferă de copii.

Raportul de lapte normal și aromat:

• Ziua 1 - 60 ml la 175 ml;
• Ziua 2 - 90 ml la 150 ml;
• Ziua 3 - 120 ml la 120 ml;
• Ziua 4 - 150 ml la 90 ml;
• Ziua 5 - 175 ml la 60 ml.

etapa 3. admisie Decrease lapte aromatizat (diluat sau nediluat) la 30 ml la copiii mici și 60 ml în vârstă per porție. Înlocuiți-l cu un conținut scăzut de grăsimi convențional.

Numărul maxim de puncte în acest stadiu depinde de consumul inițial. Se determină numărul maxim de puncte prin înmulțirea numărului de zile necesare pentru a reduce consumul de curent de lapte cu arome, cinci. În cazul în care un copil mic bea o zi, trei cești (700 ml) bea (un pahar cu fiecare masă, inclusiv unul la școală), el câștigă 60 de puncte: să renunțe la școală cu aromă de lapte, ia patru zile la cinci puncte , plus încă opt zile pentru a opri bea (reducerea la 30 ml pe zi) pentru prânz și cină (5 x 4 = 20 puncte pentru o băutură în afara casei, plus 8 x 5 = 40 puncte la domiciliu, un total de 60 de puncte).

Sarcina este făcută: 80-100 la sută din numărul maxim de puncte.

locul al doilea: 60-79 la sută din numărul maxim de puncte. Este necesar să se continue programul până când copilul învață să se abțină de la lapte aromat cu cel puțin șase sau șapte zile pe săptămână.

Încercați din nou: În cazul în care copilul a marcat mai puțin de 60 la suta din punctele, trebuie să luați un pas înapoi și să continue programul doar atunci când copiii vor învăța să se abțină de la lapte cu arome de șase sau șapte zile pe săptămână.

Program: aromă de băuturi de apă și sport

Asigurați-vă propriul calendar, pregătiți-vă, sau descărcați-l de pe Internet.

instrucție: Lăsați copiii să cinci puncte, și un autocolant mic, în cazul în care în timpul exercițiului ei beau apă plată, mai degrabă decât băuturile sportive. Scădeți cinci puncte în cazul în care copiii depășesc norma zilnică admisă acestea. Marcați în calendarul dvs. numărul de pornire și sarcinile pentru fiecare zi și agățați-l pe frigider, copiii au văzut ceea ce se cere de la ei.

etapa 1. Adu activitățile sportive de apă.

etapa 2. Reducerea consumului de băuturi pentru sportivi o jumătate de pahar (120 ml) pe zi, până când ajunge la sol, și în loc să lase aceeași cantitate de apă obișnuită.

etapa 3. Minimizarea consumului de apă cu aromă în jumătate de pahar (120 ml) pe zi, până la zero, înlocuind aceeași cantitate de apă obișnuită.

Numărul maxim de puncte pe care le puteți câștiga depinde de consumul inițial. Se determină numărul de puncte prin înmulțirea numărului de zile pe care doriți copilul pentru a reduce consumul de curent de băuturi sportive și apă aromatizată, cinci.

Dacă în momentul în care copilul bea o portie de o băutură de sport și două porții de apă cu aromă în zi și să ia băuturi sportive, cum ar fi fotbal, el va câștiga un maxim de 35 de puncte: 10 puncte pentru bauturi sportive - (2 zile x 5 puncte) de reducere în jumătate de pahar (120 ml) în den 20 puncte pentru apă aromatizată - (4 zile x 5 puncte) pentru polstakana zilnic, plus 5 puncte pe săptămână, în cazul în care începe să ia o apă de fotbal în loc de băuturi pentru sportivi.

Sarcina se face: 80-100 la sută din numărul maxim de puncte.

locul al doilea: 60-79 la sută din numărul maxim de puncte.

Încercați din nou: În cazul în care copilul a marcat mai puțin de 60 la suta din punctele, trebuie să luați un pas înapoi și să continue programul numai atunci când el învață să se abțină de la apă cu arome și băuturi sportive de șase sau șapte zile pe săptămână.

Program: sodă și băuturi energizante

Asigurați-vă propriul calendar, pregătiți-vă sau descărcate de pe Internet.

instrucție: Lăsați copiii să cinci puncte, și un autocolant mic, atunci când ating obiectivele zilnice de reducere a consumului de suc și băuturi energizante pe a doua și a treia etapă. Scădeți cinci puncte în cazul în care acestea depășesc rata permisă de băuturi. Marcați în calendarul dvs. cantitatea de pornire de suc și băuturi energizante, precum și sarcinile pentru fiecare zi și agățați-l pe frigider, copiii au văzut ceea ce se cere de la ei.

etapa 1. Aruncați sifon și energia, depozitate la domiciliu, sau au un stocurile de băuturi și nu mai cumpere.

etapa 2. Reducerea consumului de suc decafeinizată per cutie sau cana (235 ml) la fiecare patru zile, până când copiii nu se opresc bea.

etapa 3. Scăderea consumului de sodă sau de energie pentru copii kofeinizirovannoy băuturi pe portie (o bancă, sau 235 ml) până la eliminarea completă a acestor băuturi.

Numărul maxim de puncte depinde de consumul inițial de băuturi. De exemplu, în cazul în care este copilul bea trei cutii de suc kofeinizirovannoy si o energie bea o zi, pentru a atinge obiectivul va necesita trei săptămâni, oferind un maxim de 105 de puncte (21 zile x 5 = 105).

Sarcina este făcută: 80-100 la sută din numărul maxim de puncte.

locul al doilea: 60-79 la sută din numărul maxim de puncte. Este necesar să se continue programul până când copilul învață să se abțină de la băutură răcoritoare și băuturi energizante și apă aromat pentru cel puțin șase sau șapte zile pe săptămână.

Încercați din nou: În cazul în care copilul a marcat mai puțin de 60 la suta din punctele, trebuie să luați un pas înapoi și să continue programul doar atunci când copiii vor învăța să se abțină de la sifon și băuturi energizante șase sau șapte zile pe săptămână.

Program: sucuri

Asigurați-vă propriul calendar, pregătiți-vă sau descărcate de pe Internet.

instrucție: Lăsați copiii să cinci puncte, și un autocolant mic, atunci când prima și a doua etape de suc sută la sută beau, iar al treilea nu depășește suma zilnică permisă până când atinge obiectivul. Scădeți cinci puncte pentru băuturi sau suc depășind norma zilnică admisă. Marcați în calendarul dvs. numărul de pornire și sarcinile pentru fiecare zi și agățați-l pe frigider, copiii au văzut ceea ce se cere de la ei.

Recomandată aportul zilnic de suc pur în grupele de vârstă:

• 2-3 ani: 120 ml;
• 4-6 ani: 175 ml;
• 7-13 ani: 235 ml;
• 14-18 ani: 350 ml.

Pasul 1. Înlocuiți băuturile suc suc de sută la sută.

Etapa 2 (opțional). Se diluează sucul de o sută la sută: înlocuiți cu 30 ml suc de 30 ml de apă până când copilul începe să protesteze.

Etapa 3. Reduce cantitatea de suc pe care copiii bea: 60 ml pe zi pentru copii sub vârsta de șapte ani și până la 120 ml pe zi, după șapte.

Etapa 4. Reducerea numărului de pungi de suc de la una la fiecare trei zile până la gol.

Numărul maxim de puncte depinde de consumul inițial de băuturi. Înmulțiți numărul de zile necesare pentru a reduce consumul de curent de suc, la un nivel predeterminat.

Video: Cum Coca-Cola lumina distruge corpul uman

De exemplu, dacă la momentul de copii bea suc, plus doi saci de 235 ml de suc pe zi, puteți câștiga un maxim de 70 de puncte:

• pune pe copii să bea suc în suc pur, pe care le vor înfilați trei zile (15 puncte);
• apoi începe dimineața diluat 235 ml de suc, în timp ce copiii nu vor observa diferența (X 3 zile 5 puncte = 15 puncte);
• cantitatea totala zilnica permisa de suc - 120 ml, deci două zile (10 puncte) necesare pentru a ajunge la ea;
• apoi se bucură de o pungă de suc: să-i fie nevoie de șase zile (30 de puncte).

Sarcina este făcută: 80-100 la sută din numărul maxim de puncte.

locul al doilea: 60-79 la sută din numărul maxim de puncte. Este necesar să se continue programul până când copilul învață să limiteze consumul de suc de sută la sută timp de cel puțin șase sau șapte zile pe săptămână.

Încercați din nou: În cazul în care copilul a marcat mai puțin de 60 la suta din punctele, trebuie să luați un pas înapoi și să continue programul numai atunci când el învață să se abțină de la băutură răcoritoare și băuturi energizante șase sau șapte zile pe săptămână.