Cât de util bioflavonoide

Știi de ce? Deoarece broccoli contine fibre, vitamine și minerale, care sunt benefice pentru sănătatea dumneavoastră. De asemenea, o mulțime de fitochimicale broccoli vindecare numit bioflavonoide. Este puțin probabil ca mama ta știa că bioflavonoide găsit în broccoli și multe alte fructe și legume și să contribuie la prevenirea și tratarea multor boli, inclusiv a celor asociate cu procesul de imbatranire.

legume Kochan, cum ar fi varza, varza de Bruxelles și de la pupa, și legume cu frunze de culoare verde închis, cum ar fi Chard și sfeclă topuri elvețiene, prin bioflavonoide lor membre reduce foarte mult riscul de cancer de colon.

Ce este bioflavonoide? Este o substanțelor chimice neutre cu un nume foarte complex (antocianozide, sulforaphane si resveratrol), care conferă produsului o culoare și gust distinctiv. Ele se găsesc în multe produse alimentare de sănătate - legume, fructe, și chiar băuturi, și să ne ajute să se ocupe de o varietate de boli.

Ceaiul verde: antioxidant si cupa

Ceaiul - cea mai populară băutură din lume (desigur, după ce apa obișnuită). Acest lucru este cu siguranta alegerea cea mai sănătoasă și folositoare. În țările în care bea în mod tradițional, o mulțime de ceai, oameni în stare bună de sănătate. Un motiv pentru acest lucru poate fi faptul că acești oameni înțelepți nu folosesc alte lichide, cum ar fi bauturile racoritoare sunt nocive pentru organism. Există numeroase dovezi că ceaiul are proprietăți de vindecare.

Ce parte din ceai? Se pare că ceaiul - aproape un panaceu pentru toate bolile, variind de la cancer și terminând cu degradare.

Ceaiul verde este preparat din frunzele plantei Camellia sinenis, care conține mai mulți antioxidanți și alți fitonutrienți decât orice alt aliment sau băutură. (Ceai negru, pe care majoritatea americanilor bea, este tratat și, prin urmare, conține mai puține bioflavonoide. Cu toate acestea, chiar și în acest caz, este aproape la fel de util ca ceaiul verde.)

Bun pentru inima

bioflavonoide antioxidante conținute în ceai - modul perfect de a proteja inima ta. Oamenii care beau 1-2 cani de ceai pe zi, riscul de infarct miocardic cu 46%, comparativ cu cei care nu au consumat această băutură.

Acest efect se extinde asupra fluxului sanguin cerebral, care a fost dovedit în cursul celebrului studiu Tsutfena. Pe parcursul cincisprezece ani de observații ale fumătorilor 500 olandezi, cercetatorii au descoperit ca consumul de bioflavonoide reduce riscul de accident vascular cerebral. Principala sursă de bioflavonoide pentru test a fost un ceai negru. Fumatorii care beau mai mult de 4 cesti de ceai pe zi, riscul de accident vascular cerebral a fost de 2/3 mai mică decât cei care au mancat mai puțin din această băutură.

Ceaiul mai util

Posibilități de ceai în prevenirea accidentului vascular cerebral nu se limitează la proprietățile sale antioxidante. De asemenea, acționează ca un anticoagulant, impiedicand trombocitele de coagulare și formarea trombilor, care poate bloca vasele de sânge.

În plus, această băutură versatil este util nu numai pentru sistemul cardiovascular. Proprietățile de studiu ale ceaiului în ceea ce privește prevenirea și tratamentul artritei par a fi foarte promițătoare. polifenoli ceai sunt aproape la fel ca și cele mai noi medicamente pentru artrita, precum „Celebrex“, cu excepția faptului că ceaiul nu are efecte secundare și costă mult mai ieftin.

Într-un tub test de laborator de ceai verde, sa arătat ca un mijloc de a rezolva una dintre cele mai presante probleme ale medicinii moderne: Eu vorbesc despre bacterii rezistente la antibiotice. Datorită faptului că medicii sunt literalmente pacientii overfed cu antibiotice, atribuindu-le din orice motiv, există bacterii foarte periculoase, care nu pot fi tratate cu ajutorul acestor medicamente. Aceste bacterii pot provoca boli infecțioase grave și chiar viața în pericol, împotriva cărora farmacologia modernă este impotent. Studii recente au arătat că extractul de ceai verde poate trage rezistenstnost unele bacterii la penicilină.

Desigur, aceste evoluții sunt încă în faza experimentală, dar pentru mine ei par a fi foarte promițătoare. Am foarte rar prescriu antibiotice pentru pacientii lor. Dar, din păcate, există infecții care nu pot fi vindecate numai cu dieta si nutrienti-Vita, cum ar fi boala Lyme și este foarte frecvente în ultimii ani micoplasmozei. În astfel de cazuri, trebuie să prescrie antibiotice, dar întotdeauna însoțite de doza lor de bacterii benefice, și substanțe naturale pentru a preveni efectul principal secundar al acestui tratament: dezvoltarea excesiva a ciupercii.

quercetină

Quercetin - una dintre bioflavonoide mele preferate datorită proprietăților sale benefice au fost demonstrate într-o cercetare foarte solida. Atkins Centrul este o substanță utilizată ca un instrument important împotriva alergiilor, deoarece quercetina natural blocheaza histamine pe care corpul nostru sintetizează ca raspuns la alergeni de la intrarea în ea. Același lucru este valabil și a quercetinei se datorează eficienței sale în lupta împotriva proceselor inflamatorii de orice fel, inclusiv artrita. Quercetin, de asemenea, ajută în tratamentul serdechnoso-sudistyh și cancer.

La fel ca cele mai multe bioflavonoide, quercetina actioneaza ca un anticoagulant, prevenind îngroșarea și coagularea. El, de asemenea, nu oxidează lipoproteine ​​cu densitate scăzută, care, la rândul său, previne formarea plăcilor de colesterol. Ambele aceste calități sunt quercetinei a preveni dezvoltarea de infarct miocardic și accident vascular cerebral.

Quercetin este una dintre cele mai puternice antioxidante bioflavonoide. Acum, Centrul Atkins, explorăm noi degidrokvertsetin bioflavonoide, care pot avea impact asupra intensității depășește quercetin normală este de aproximativ 4 ori. Ambele substanțe sunt extrem de eficiente în lupta împotriva radicalilor liberi și rancezirea peroxil lipidelor, care distruge membranele celulare.

Video: Cât de util nuci?

Quercetin - un mijloc foarte promițătoare de prevenire și tratament al cancerului. El contribuie la tratamentul leucemiei și a cancerului de san. Quercetin, de asemenea, poate fi utilizat pentru tratamentul altor tipuri de cancer, inclusiv cancerul de colon și cancerul ovarian, dar până în prezent, astfel de studii au fost efectuate numai pe animale.

Cea mai mare cantitate de quercetinei conținută în prova convențională. O ceapa, crude sau fierte, este suficient pentru câteva ore pentru a ridica semnificativ nivelul de quercetinei în sânge. De asemenea, această substanță este conținută în mere, dar un singur corp absoarbe quercetina este mult mai rău. Dacă sunteți un arc absorbiruete aproximativ 50% quercetin, mere - doar 30%. În plus, se gaseste in rosii si broccoli, o parte din ea are chiar ceai verde.

Pentru a obține efectul dorit, este important să se determine doza optima a quercetinei (cel pe care le obține din alimente nu este suficient). Prin urmare, nu se poate face fără aditivi alimentari. De obicei, prevenirea cancerului și a bolilor cardiovasculare, am recomanda luarea 300 la 600 mg de quercetin pe zi. Doza zilnică degidrokvertsetina puțin mai mică - 200 - 500 mg.

rutin bioflavonoid, naringin și hesperidina, conținute în fructe citrice, cu proprietăți foarte asemănătoare cu quercetin. De aceea, eu le folosesc pentru tratamentul pacienților cu febra fânului și alte forme de alergie. Dar, în alte cazuri, utilizarea de bioflavonoide citrice mai puțin eficiente. Dacă doriți să luați acest grup de bioflavonoide, să se asigure că aditivul a făcut un producător solid, ceea ce indică pe etichetă conținutul exact al fiecărui ingredient.

Faptul că naringin, în condiții naturale conținute în sucul de grapefruit, intră într-o interacțiune periculoasă cu anumite medicamente, cum ar fi beta-blocantele, care iau în hipertensiunea și angina. Prin urmare, dacă luați medicamente, cum ar fi felodipina ( „Plendil“) sau nifedipina ( „Prokardia“), ar trebui să nu bea suc de grapefruit, mananca bioflavonoide citrice.

Oligometricheskie proontotsianidiny

Mâncarea conține un alt grup de bioflavonoide, deși în cantități miniscule. Prin urmare, pentru a furniza organismului cu doza necesară, aceste substanțe trebuie să fie luate sub formă de suplimente alimentare. proantocianidine Oligometricheskie (OPC) - un grup de bioflavonoide, care sunt disponibile în semințe de struguri, boabe si coaja anumitor conifere. Indiferent de OPC sursă este un antioxidant puternic, mai mult de 50 de ori superioare vitamine performanță C și E. Aceste face strălucit odată cu distrugerea radicalilor hidroxil liberi și prevenirea râncezirea lipidelor.

Eu cred că OPT sunt esențiale pentru a îmbunătăți circulația sângelui. Ele cresc permeabilitatea vaselor de sânge și de a consolida peretele. Acest lucru este extrem de important, deoarece corpul are nevoie de un puternic capilare (mici vase de sange care trec prin întregul corp, direcționând sângele direct la celulele). Buna circulatie a sangelui capilar este deosebit de important pentru creier, ochi și la nivelul membrelor. OPT normaliza circulația sângelui. De asemenea, aceste substanțe ajută să facă față cu contuzii, varice și alte tulburări circulatorii. Mai mult decât atât, OPC contribuie la tratamentul bolilor oculare, cum ar fi degenerarea maculară și retinopatie diabetică.

O modalitate foarte bună de a furniza organismului cu OPT - luând extract de scoarta de pin natural. Un medicament similar, cunoscut sub numele de „Pycnogenol“ este una dintre cele mai căutate suplimente alimentare. Concentrarea în OPC "Pycnogenol" este de 85%. Există un pic mai intensă (și ieftin) aditiv, pe baza de semințe de struguri, în care conținutul OPC egal cu 95%. Vă recomandăm să luați proantocianidine oligometricheskie de zi cu zi 100-200 mg.

derivați de Antotsianotsidy OPC conținute în afine, afine, mure, căpșuni și cireșe, sunt de asemenea antioxidanți buni. Afinele cele mai bogate antotsianotsidami, prin urmare, suplimente adecvate fabricate pe baza acestuia. Acești aditivi sunt foarte utile pentru conservarea acuității vizuale, mai ales la înserat și noaptea, - abilitate, care este tocit cu vârsta. Afinele au dovedit, de asemenea, un mijloc eficient de a face cu degenerare maculară și retinopatie diabetică.

Și ce despre vinul?

Este cunoscut faptul că persoanele care beau timp de 2 până la 3 pahare de vin roșu pe zi, mai puțin susceptibile de a suferi de boli cardiovasculare și trăiesc mai mult decât non-consumatorii de alcool. Un studiu recent a arătat că motivul pentru care acest lucru nu se află în alcool, și resveratrolul, bioflavonoide grup antotsianotsidov.

Video: fapte interesante despre căpșuni, căpșuni decât utile

Resveratrolul se gaseste in piele de struguri și în corpul dumneavoastră de fiecare dată când bea suc de struguri, proaspete sau fermentate. Practic, resveratrol nu este antioksidangom deosebit de puternic. Dacă bei 1-2 pahare de vin pe zi, iar acest lucru este suficient. Cu toate acestea, în cazul în care nu au obiceiul de a bea vin, ar trebui să nu înceapă. Mai mult decât atât, dacă aveți probleme cu nivelul zahărului din sânge, trebuie să se abțină de la alcool, în general. Puteți lua cu succes resveratrolul sub formă de suplimente pe bază de semințe de struguri.

ginkgo biloba

Ginkgo biloba, un extras din frunzele de copac ginkgo, este cel mai recent supliment nutritiv care ajută la încetinirea procesului de îmbătrânire a creierului. Aici aș vrea să mă opresc asupra proprietăților antioxidante ale acestei substanțe, care îmbunătățesc funcția creierului și vă ajută să păstrați sănătos.

Sunt încrezător că ginkgo - una dintre cele mai importante plante medicinale. Și în acest eu nu sunt singur. În Europa, în cazul în care extractul de ginkgo a fost mult timp o parte a procesului de tratament, la medicamente cu conturile sale de conținut pentru 1% din totalul vânzărilor de medicamente. In fiecare an, in intreaga lume oamenii cumpara medicamente ginkgo în valoare de mai mult de un miliard de dolari.

Mai mult de trei sute de studii au confirmat faptul că ginkgo îmbunătățește circulația sângelui. Aceasta este ceea ce permite fluxul normal de sange la creier, care protejează celulele sale de oxidare, îmbunătățește memoria și îmbunătățește abilitățile intelectuale.

O mai bună circulație este capabil de a rezolva multe probleme în corpul dumneavoastră. Aditivii pentru a îmbunătăți potența masculină ginkgo, stabilizarea ritmului cardiac și a elimina sindromul Charcot. Îmbunătățirea circulației sângelui prin capilarele, ginkgo contribuie, de asemenea, la prevenirea degenerescenta maculara si cataracta. În mod similar, acest plus se confruntă cu succes cu probleme de auz. În sfârșit, datorită proprietăților sale antioxidante ale extractului de ginkgo este deosebit de eficientă în combaterea radicalilor liberi de peroxid.

Prepararea Ginkgo biloba nu numai foarte util, dar, de asemenea, complet sigur pentru sănătate. Chiar și în doze foarte mari luate pe o lungă perioadă de timp, aceasta nu produce efecte secundare. Pacienții cu vârsta peste 40 de ani, am prescris, de obicei, cel puțin 60 mg de ginkgo de 3 ori pe zi. Este de a fi doar acei aditivi care cuprind 24% bioflavonoide Ginkgo și 6% terpene.

Mananca legume, dar pentru a menține un echilibru

Știm foarte bine ce beneficii aduce bioflavonoide pentru sănătatea noastră, dar, de asemenea, știm că aproximativ 30% din antioxidanti derivate din fructe și legume, nu au fost încă identificate și studiate.

De aceea este atât de important să mănânce diferite tipuri de legume. Deci, va fi capabil de a utiliza puterea și bine-cunoscut, și încă necunoscute pentru noi bioflavonoide. Cuprins în bioflavonoide alimentare sunt în măsură să mențină un nivel ridicat de antioxidanti si va proteja de cancer, cardiovasculare și alte boli care sunt considerate a fi „norma“ pentru persoanele în vârstă.

Cu toate acestea, nu toate legumele sunt create egale. Trebuie sa fie un echilibru intre antioxidanti si hidrati de carbon conținute în produsele alimentare. De exemplu, yam-ul este o sursa excelenta de beta-caroten, bioflavonoide și minerale, dar, de asemenea, într-o cantitate mare și conține carbohidrați. Acest lucru înseamnă că, dacă aveți probleme de excesul de greutate, nivelul de zahăr din sânge sau a trigliceridelor sau a tensiunii arteriale, ar trebui să găsească o altă legumă.

În același mod, pe de o parte, fructele sunt foarte utile, dar pe de altă parte - să conțină o mulțime de fructoză și glucoză. În acest caz, de asemenea, necesitatea de a echilibra aportul de antioxidanti si hidrati de carbon, inclusiv zahăr.

Găsirea unui echilibru între carbohidrați, și bioflavonoide este un obiectiv-cheie al dietei pentru a lupta împotriva îmbătrânirii.