Produse utile pentru imunitatea

Este un remediu vechi. Extractul de boabe negre în studiile in vitro demonstrează proprietăți antivirale. Dar oamenii de știință avertizează că, pentru a confirma proprietatile de soc au nevoie de studiu suplimentar. Boabe de soc sunt bogate in antioxidanti. Continute în boabe inhiba substanțe de inflamație. Multe națiuni posedă secretele de gătit mâncăruri și preparate delicioase și sănătoase cu fructe de soc, cum ar fi gem.

Unii oameni cred eronat ciuperci alimente care conțin nutrienți suficient. Acest lucru nu este adevărat: ciupercile contin o multime de antioxidanti si seleniu. Nivelurile scazute de seleniu sunt asociate cu un risc crescut de răceli și mai grave apariției acestora. Vitamina B2 și niacina, care sunt, de asemenea, găsite în ciuperci, joacă un rol important în buna funcționare a sistemului nostru imunitar. Studiile pe animale au demonstrat că ciupercile au componente antimicrobiene, chiar și proprietăți anti-tumorale.

Acest boabe numit „superaliment“ de către americani. Fructe de pădure închis albastru, afin cum ar fi, conține o cantitate mare de antociani, dându-i o culoare intensă caracteristică. În timp ce Acai nu este legată de știință cu tratamentul oricărei boli, dar proprietatile antioxidante sunt bine cunoscute. Acai pot obține sub formă de suc, cât și fructele uscate, inclusiv amestecat cu fulgi de ovaz.

Stridiile rang și afrodisiac, precum și mijloacele de consolidare a sistemului imunitar. Poate că este adevărat, și multe altele. Nivelul scăzut de zinc este asociat cu disfuncția sistemului reproductiv masculin. exponatelor de zinc in efect antiviral in vitro, deși oamenii de știință nu pot explica, și mecanismul său. Orice ar fi fost, stridii ne dau elementul, precum și multe alte elemente nutritive valoroase.

Mai mult reviver, pepene verde este bogat in glutationul antioxidant. El este cunoscut pentru capacitatea sa de a consolida sistemul imunitar. Cele mai multe dintre glutation găsit în carnea roșie a cojii pepene verde în jurul valorii.

Aceasta este una dintre sursele cele mai accesibile ale glutamina. Varza este ieftin și poate fi pe tot parcursul anului pe masa, fiecare dintre noi. Încercați să adăugați acest produs la diferite soiuri (alb, rosu, China) în hrana lor ca o sursă de antioxidanți suplimentari, aminoacizi și oligoelemente.

Un pumn de migdale pe zi poate proteja sistemul imunitar de efectele daunatoare ale stresului. Expertii recomanda consumul despre &ceașcă frac14- de nuci pe zi, ceea ce corespunde la 50% din necesarul zilnic de vitamina E. In plus, migdalele sunt bogate in riboflavina, niacina si alte vitamine.

Grapefruit - este recunoscut în Occident, sursa de hrana de vitamina C. Dar știința este încă studiază rolul exact al acestei vitamine în prevenirea și tratamentul răcelilor și a gripei. În orice caz, acid ascorbic - nu este singura comoara grapefruit. Conține flavonoide, cu proprietăți antioxidante și capabil de a activa sistemul imunitar. Dacă nu vă place fructul amar, puteți încerca portocale.

germeni de grâu conceput natura ca un depozit de substanțe nutritive pentru plante în creștere. Acestea conțin zinc, vitamine B, acizi grași polinesaturați, minerale. Există, de asemenea, un set superb de proteine ​​si fibre.

O ceasca de iaurt scăzut de grăsimi în fiecare zi - aceasta este calea spre un intestine sănătoase și sistemul imunitar robust. microorganisme vii colonizează intestinele și proteja de organismele patogene, și sunt o condiție esențială pentru funcționarea normală a tractului gastro-intestinal. Puteți găsi iaurt, îmbogățit cu vitamina D. Studii recente au aratat o legatura intre deficienta a acestei vitamine și riscul de răceli.

Usturoiul conține mai multe substanțe care ajuta la combaterea agenți patogeni. Printre țintele potențiale ale acestui produs este bine-cunoscut pylori bacterie H., care este capabil de a provoca boala ulcer peptic și este asociat cu dezvoltarea cancerului gastric. Usturoiul este cel mai bine își păstrează proprietățile sale atunci când sunt proaspete.

Un alt „superfoods“, bogate în diferite clase de substanțe nutritive. Acesta conține acid folic, care ajuta organismul produce noi celule și pentru a „repara“ ADN-ul deteriorat. Spanacul are fibre, antioxidanti, minerale, precum și multe alte substanțe valoroase.

Negru sau verde? Răspunsul este simplu: ambele sunt bune. Ambele ceaiuri contin o cantitate mare de polifenoli, flavonoide, care ajuta la lupta impotriva bolilor inflamatorii, precum și benefic pentru sistemul imunitar. Antioxidanții sunt eficienți împotriva radicalilor liberi reactivi capabili de a deteriora celulele corpului. Variante cu cofeină și fără el funcționează în același mod.

cartofi dulci conține o mulțime de antioxidant beta-caroten, care pot fi transformate în vitamina A. cartofi dulci, potrivit unor experți, ajută la încetinirea procesului de îmbătrânire și pentru a reduce riscul de anumite tipuri de cancer.

Acest produs iese în evidență pe o linie separată. studiu american a constatat ca broccoli stimuleaza sistemul imunitar al șoarecilor. Un efect similar, experții urmăresc pentru persoanele care preferă acest produs. În plus, broccoli conține o mulțime de vitamine (A, C) și glutation. Nutritionistii recomanda pentru a adăuga la o astfel de „cocktail“ un pic de brânză conținut scăzut de grăsime care vă va permite să furnizeze organismului cu mai multe și vitamina D și grupa B.

Distribuiți pe rețelele sociale: