Exerciții terapeutice în încălcarea postura. mijloace LFK

Video: Cum de a stabili un nepriceput. Exercitii pentru spate. corset musculară POSTURA

conținut

Video: cum de a stabili un nepriceput. exercitii pentru spate. corset musculară postura
Caracteristici ale tehnicilor kinetice pentru defectele de postură
Cifoză
Rotund-concav spate
înapoi plat
Corectarea deformarilor asociate
Plano-concav spate
Corectarea deformarilor asociate
Postură asimetrică

Pentru a rezolva problemele folosind întreg arsenalul de terapie fizica: exerciții, inclusiv exerciții și natura de restaurare speciale, aplicatii sportive, respirație, jocuri, mecanoterapie. Utilizate pe scară largă factori naturali de natură și de masaj.

Obiectivele exerciții de restabilire, adecvate pentru vârsta și gradul de pregătire fizică angajat sunt de a îmbunătăți starea fizică generală a pacientului, îmbunătățind rezistența sa de ansamblu, consolidarea sistemului musculo-scheletic, inclusiv crearea unui „corset muscular“, dezvoltarea de coordonare și echilibru.

Ca plan de rezolvare a problemelor de restaurare a introdus și exerciții speciale. Cele mai importante în tratamentul defectelor posturii includ exerciții de corecție în care mișcarea membrelor, trunchiului, care vizează corectarea diverselor deformări: modificări în unghiul de înclinare pelvine, normalizarea curbelor fiziologice ale coloanei vertebrale, oferind o poziție simetrică a umărului și centurii pelvine, capului și mușchi întărirea peretelui abdominal și spate . Este extrem de important atunci când se utilizează aceste exerciții de selecție poziția de pornire, definind-le un impact strict localizate, maxim descărcăm axa coloanei vertebrale, o excepție de la tonul unghiului pelviene mușchilor, combinația optimă a tensiunii izometrice și întindere.

Un mijloc eficient de fortificare caracter în tulburări postura de înot terapeutică este recomandată pentru toți pacienții, indiferent de gravitatea deformare, bolii si tipul de tratament. Aplicarea anumit stil (de exemplu, fluture cu palete cu pterigion) se transformă de înot orientare specială exercițiu.

Un element important al tratamentului este de a forma o abilitate corecta postura. După ce a explicat instructorul sau metodist terapiei fizice asupra caracteristicilor unei postură normale, demonstrând pe un pacient la un nou stereotip al senzațiilor musculo-articulare și orientarea spațială. Pentru a ajuta la furnizarea acestei formări în fața oglinzii cu auto-control vizual, pacienții de control reciproc, monitorizarea periodică a trunchiului față de perete.

Securizarea o abilitate corecta postura continua, de asemenea, în timpul obshcherazvivajushchih efectua diverse exerciții, coordonare și echilibru, care este necesară atunci când poziția corectă este reținut pelvis, coaste, cap cușcă, umăr brâu. Utilizate pe scară largă reguli de joc care prevede respectarea postura bună (cele mai bune jocuri cu retenție de corp continuu, cu adoptarea unei poziții a corpului corectă de către semnalul sau de sarcină).

Caracteristici ale tehnicilor kinetice pentru defectele de postură

Rectificarea unei varietăți de tulburări de postură - un proces îndelungat. Clasele ar trebui să aibă loc cel puțin de 3 ori pe săptămână, în sala de clinici de terapie exercitiu. La acasă, asigurați-vă că performanța de zi cu zi a naturii complexe a exercițiilor corective.

În birourile de gimnastica lecții și exerciții corective generale de dezvoltare sunt de obicei efectuate în grupuri de 10-15 persoane. . Durata de pregătire pentru aproximativ 1 oră în stadiile inițiale ale tratamentului de exerciții fizice se realizează în principal în poziția culcat pe spate, abdomen, pe partea ei, în picioare-up-uri în patru labe, care vă permite să mențină în timpul orelor de poziția corectă a tuturor segmentelor corpului în viitor - într-o poziție în picioare și în timpul mersului.

În perioada inițială de formare (durata 1-1.5 luni.) Potrivite complexe individualizate de exerciții speciale și generale de dezvoltare, a produs o idee postura corectă, sănătatea lucrătorilor și de învățare. Practic Peri (2 mo.) Adresa gamă completă de probleme medicale. În etapa finală (1-1.5 luni.) Se axează pe educația pacientului exercițiu de auto-studiu de la domiciliu, care, atunci când defectele de postură este necesar să se efectueze aproape toată viața, și auto-masaj.

În plus față de rezolvarea problemelor care sunt comune pentru toate încălcările de postură, în fiecare caz, este necesar să se efectueze exerciții care sunt specifice pentru această corecție defect special.

cifoză

• Imbunatatirea mobilitatii coloanei vertebrale în locul defectului cel mai pronunțat (de exemplu, în regiunea toracică în timp ce aplecată sau spate rotund). Sunt dezvoltate toate mișcările (în prima poziție de descărcare axială) inerente la catena principală cu accent pe exerciții pentru extensia (ekstenzionnye) și tracțiune și lateral de îndoire și de rotație. mobilizare Accentul este îndreptată spre partea de sus a cifoza Una dintre cele mai eficiente exerciții de mobilizare a coloanei vertebrale, se târăște pe Clapp. Această metodă vă permite să combinați în același timp, descărcare, lordozirovanie și mobilizarea bazată pe partea de sus a cifoza. La vârful cifoze de la I la IV toracice vertebrele profunde crawling în mod eficient (adică, cu un corp apleca substanțial în poziția pe genunchi) dacă este în intervalul de la vertebrele V-VII - poluglubokoe. Deformare în picioare în poziție verticală, atașați pozitiile cifoză noduri, nu oferă descărcările coloanei vertebrale, iar lordozirovani necesară are loc în lombare și coloanei vertebrale toracice inferioare.

• Creșterea unghiul de înclinare pelvine asigură întărirea grupelor musculare mari - iliopsoasului, cvadriceps capete drepte mușchii, scalloping, in forma de para, mușchii extensor lombară a spatelui și întindere de mușchi scurtate și strânse (biceps femoris, triceps vițel).

• corectarea tasări cifoza cifoza prevăzute cu curbura vârf a poziției inițiale de mână-genunchi și culcat în wyssachen (în picioare și așezat sunt excluse). După cum sa menționat mai sus, poziția în patru labe pe Clapp - una dintre cele mai convenabile pentru cifoza redressatsii activă, pentru că aici este combinat cu descărcarea coloanei vertebrale lordozirovaniem ea și activitatea activă a mușchilor, a gâtului și extensorii spate. Este important să vă puteți oferi coloanei vertebrale și descărcarea, respectiv, mobilitatea crescută în cea mai rigiditatea departamentul său - san. În cifoză severă, în plus față de exerciții fizice, arată o poziție de corecție suplimentară pe oblic sub placa de san.

O anumită importanță în corecția cifozei se întinde mușchii pieptului. legate de corecție tulpini: lamă pterigoizi: mușchi de întărire și să aducă împreună lama de blocare (trapez, romboid serratus anterior și colab.). Pentru a efectua acest exercițiu cu sarcină dinamică și statică: alocarea mâinile înapoi cu diferite amortizoarelor și greutăți (bandaje din cauciuc, extensoare, haltere), push-up-uri, etc. O valoare specifică pentru corectarea spatelui rotund este întărirea mușchilor gâtului și extensorii spate, ceea ce este necesar pentru poziția corectă și stabilă a coloanei vertebrale.

Contractura musculară mai mare mușchi pectoral anteriorly și prin reducerea cu omiterea umerilor: intinderea pectorali metodele pasive majore prin întindere și / sau relaxare postisometric sine tehnici asigură o elasticitate crescută. Forța de formare pentru dezvoltarea fortei musculare inter-lama prevede, de asemenea, principiul de relaxare reciproce inhibare a mușchilor pieptului. De asemenea, contribuie la desfășurarea piept, cel mai bun din călătorii sale, crescând astfel capacitatea cardio-respiratorie a organismului.

Vystoyanie corectate abdominale exercițiu pentru mușchii abdominali, în principal din poziția culcat pe spate originală. Consolidarea mușchii abdominali este necesară pentru toate versiunile de postura incorectă, deoarece stabilizarea coloanei vertebrale în timpul exercițiului, oferind baza pentru intarirea musculaturii spatelui.

Rotund-concav spate

• Îmbunătățirea mobilității coloanei vertebrale (rezolvarea problemelor legate de mobilizarea coloanei vertebrale kifozirovannom. - spate rotund cm). Ameliorarea mobilității lordozirovannom secțiune în curs de dezvoltare este asigurată în mișcarea plan frontal și rotație, dar la o doză mai mică decât coloana vertebrală kifozirovannoy și mișcările lordoziruyuschih evitând, adică vizează extinderea (ekstenzionnye exercițiu).

• Reducerea unghiului pelvine de înclinare este obiectul principal al corectării concav circular-spate. Întărește mușchii slabi și întinse (extensorii trunchiului toracic și mușchii inter-blade - lame stabilizatorul inferior perednesheynye grupe musculare, mușchii abdominali directe și oblice, gluteus maximus și grinzi din spate muschiul gluteus medius, femoris biceps) si tehnici de intindere de întindere pasivă și PIR scurtat extensorii trunchiului, lombare și cervicale, trapezul superior, mușchiul pectoral majore, musculare iliopsoasului, rectus - și mușchii (lung mușchilor spatelui încordate și coapse, triceps de vițel).

• Corectarea cifoze (rezolvarea problemelor legate de corectare, cifoza. - a se vedea prin spate).

Corectarea deformărilor asociate (rezolvarea problemelor legate de corectarea deformărilor asociate. - a se vedea prin spate). În cazul în care încălcarea postura sunt similare - lama aripa, contracția musculară a mușchiului pectoral mare, cu informațiile din față și umeri bleg, vystoyanie abdomen

înapoi plat

• Consolidarea muschii corpului, deoarece este o slăbiciune totală a sistemului osos este baza pentru apariția poziției incorecte. Accentul se pune pe mușchii, oferind „corset muscular“ muschii spatelui, prizonierii în umăr de lucru și brâul pelvină, coapselor și gambelor. Cu toate acestea, corectarea unei capacități de plat creștere de putere spate ale diferiților mușchi trebuie să fie în mod necesar combinate cu mărcile lor elastice. De exemplu, mușchiul coapsei drepte nu produce înclinarea dorită a bazinului și ORL-dozare a coloanei vertebrale lombare, din cauza slăbiciunii sale.

Cu toate acestea, atunci când această postură defect ea este într-o stare de stres, care, la rândul său, vă permite să îmbunătățească în mod eficient capacitățile sale de putere, oferind un nivel adecvat de pofta pentru scăderea față de jumătate inelul a pelvisului în jos. In plus fata de sesiuni de terapie fizică în sala de LFK recomandat includerea unei aplicații sportive și exercițiile active: schi, înot, canotaj, și alte sporturi care necesită plus față de rezistența generală de putere, și, de asemenea.

• Creșterea unghiului bazinului (sarcinile asociate cu o creștere a unghiului de înclinare pelvine. - a se vedea prin spate).

• mobilitate îmbunătățită a coloanei vertebrale - cu o problemă plat din spate este mai puțin urgentă decât în cifoza. Prin urmare, efectuate aici nu este atât de mult pe mobilizarea coloanei vertebrale îndreptate în toate planurile de mișcare, de a consolida muschii mici și de a îmbunătăți circulația sângelui și a limfei în ligament articular aparate art.

Utilizarea limitată de exercițiu, provocând lordozirovanie la nivelul coloanei vertebrale toracice, de exemplu, ekstenzionnyh și folosind adâncimea și poluglubokoe orizontală târăște pe Clapp, în special în primele stadii de corecție.

Corectarea deformarilor asociate

Cea mai frecventă tulpina concomitentă la contracturi musculare spate plat sunt mușchiul pectoral majore, cu informațiile din umeri bleg față și, abdomen vystoyanie, precum:

• coloanei vertebrale cervicale hiperlordoză, însoțită de un slide-cap înainte. Aici esențial în corectarea o consolidare a mușchilor gâtului, centura scapulară și regiunile toracice ale extensorii coloanei vertebrale, care asigură poziția corectă și stabilă a capului. Antreneaza forta combinata cu mușchii se întind, în special trapez, scapulă levator și mușchii subcutanate ale gâtului.

Se acordă prioritate exercițiu static cu o amplitudine mică de circulație și mouse-ul moderat de tensiune.

Plano-concav spate

• Consolidarea tuturor mușchilor corpului (a se vedea. Spatele plat), cu accent pe întărirea musculaturii peretelui abdominal anterior, extensorii coloanei vertebrale lombare, între lama și mușchii din regiunea occipital.
• Reducerea unghiului de înclinare pelvine (A se vedea. „Reducerea unghiului de înclinare pelviene“ în „rotund-concav spate“).
• Îmbunătățirea mobilității coloanei vertebrale (a se vedea. Spatele plat). De asemenea, exerciții de extensii, inclusiv a coloanei vertebrale lombare limitat în mod semnificativ. Deoarece exercițiile care dezvoltă puterea mușchilor spatelui ( „Fish“, „Rândunica“, etc), giperlordozirovanie este elementul patogen de exercițiu, limitată la tensiunea musculară statică cu o coloană vertebrală dreaptă.

Corectarea deformarilor asociate

Necesită cea mai mare atenție: contracția musculară a mușchiului pectoral mare, cu informațiile din umeri față și pubescence vystoyanie stomac hiperlordoză coloanei vertebrale cervicale.

postură asimetrică

Pentru o postură asimetrică exerciții simetrice, de obicei, folosite, de exemplu, activitatea de „pește“ la un stres izometrică a mușchilor spatelui (în cazul în care acest exercițiu este de nedorit hiperextensia excesivă). Acestea se bazează pe principiul efectelor biomecanice minime asupra curbura coloanei vertebrale. În timpul executării exercițiilor necesare păstrarea poziției mediană a corpului, în care mușchii slăbiți de pe partea laterală a lucrării coloanei vertebrale de îndoire cu o sarcină mai mare decât mușchii tensionate de pe curbura arcului concav, în cazul în care există o moderată întindere de mușchi și ligamente.

Astfel, sarcina fiziologic redistribuirea exerciții simetrice furnizează în mod eficient de egalizare a puterii și eliminarea asimetriei musculare înapoi în tonusului muscular, reducând astfel curbura anormala a coloanei vertebrale în plan frontal. Aceste exerciții sunt simple și nu necesită luarea în considerare a condițiilor de muncă biomecanice complicate deformate ale sistemului musculo-scheletic, ceea ce reduce riscul de aplicare eronată.

In terapia, această postură utilizare defect și exerciții asimetrice, musculare crea tracțiune într-o direcție opusă o curbură (Supunerea „tir“ cu burdening amortizor din cauciuc asigură alinierea coloanei vertebrale la nivelul coloanei vertebrale toracice în plan frontal).

De o mare importanță în clasă pentru corectarea defectelor postura este dat în mod regulat (cel puțin 1 dată pe săptămână) efectuarea de teste pentru a evalua puterea de a asigura poziția corpului corectă în spațiu de grupe musculare. Dinamica pozitivă a evaluărilor în performanța acestor teste vor servi drept una dintre cele mai importante corectitudinea metodologică a criteriilor obiective de angajare pentru corectarea posturii a defectelor.

Evaluarea anduranței putere statică a mușchilor spatelui se efectuează pe baza timpului de retenție pe greutatea părții superioare a corpului într-o poziție predispuse (în mod normal 1-2 minute), și pentru mușchii abdominali - timpul de retenție picioare drepte 45" în poziția culcat pe spate (40-60 s). rezistenta de putere dinamică a mușchilor abdominali este măsurat la testare - ridicarea corpului șeii în poziția culcat pe spate cu picioarele îndoite șold și genunchi articulațiilor (15-20 Sedov timp de 1 min).

general de testare este testul de îndoire și nesupusă mâinilor în accentul culcat (15-20 flotări timp de 1 min). Deși testul este utilizat în mod obișnuit pentru a evalua puterea mușchilor în brâu brațelor și umerilor, dar atunci când aceasta se face în mod corespunzător, o cerere mai mare sunt plasate pe mușchii întregului corp, inclusiv muschii, oferind un „corset muscular“.

AA Baytukalov

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit