Calciu: În cazul în care copilul dumneavoastră nu bea lapte

În cazul în care copilul dumneavoastră bea lapte suficient din cauza alergii, intoleranta la lactoza, sau pur și simplu nu-i place, el este puțin probabil pentru a obține suficient de calciu si de vitamina D, necesare pentru oase puternice. Pentru a ajuta copilul dvs. poate obține dreptul de cantitatea de calciu aceasta, înlocuiți produsele lactate care conțin calciu. În cazul în care starea de sănătate a copilului este bine, dar el nu vrea lapte să bea, să includă în produsele sale lactate dietetice și începe să gătească feluri de mâncare de legume cu o multime de conținut de calciu. Iată câteva recomandări pentru includerea de calciu in dieta copilului.

Utilizați produse lactate

• Se prepară lapte îmbogățit: conecta două cești de lapte de consum, cu o jumatate de cana de lapte praf. Se răcește înainte de a utiliza. Utilizați amestecul rezultat este în cazul în care utilizați lapte normal. O cana de lapte fortificat este egal cu 1,5 cani de lapte regulat.
• Adăugați în arome de lapte: căpșuni, ciocolată, cel folosit pentru a face băuturi răcoritoare. Gatiti eggnog, cacao și milkshake-uri.
• Se prepară un cocktail de fructe cu lapte sau înghețată.
• Utilizați lapte în locuri în care v-ar adăuga în mod normal apă: în cereale fierte, supe, sosuri.
• Se pune laptele praf în copt. Pentru fiecare ceasca de faina ia doua linguri de lapte. Este potrivit pentru orice coacere.
• Se pune laptele praf și alte mese: carne per pound (0,5 kg) necesare jumătate de lapte cești. Nu uitați să adăugați două linguri de apă. Prăjitura ar trebui să fie suculent. Pe caserola ia două linguri de lapte praf. Aceasta face ca aceste feluri de mâncare sunt mai dense și nu atât apos. Pentru legume sos de lapte adecvat.
• Se prepară deserturi (folosind lapte îmbogățit): crema, budinca, budinca de orez, budinca de pâine, crema de dovleac.
• Atunci când gătit, se adaugă la brânză fel de mâncare. Acesta poate fi pus în tortilla paste, pizza, lasagna, porumb. De asemenea, delicioase sandwich-uri calde și brânză cheeseburgeri.
• Utilizați legume care sunt bogate in calciu. Leguminoase: fasole sau de mazăre carne de supozitor cu boabe într-o salata souse- roșu picant cu trei tipuri fasoli- salata de fasole fine, murături și fasole syra- și brânză. Legumele verzi în salate, supe și musaca.
• Dacă utilizați tofu, alegeți pe cele din speciile sale, în cazul în care o mulțime de calciu.

Video: Roman Golovin

calciu suplimentar pentru copii care nu mananca produse lactate. Oferirea de calciu este posibil, dar dificil în suplimentele. Este mai bine să profite de surse de alimentare. Ei bine absorbit de lactate și de carbonat de calciu. Suplimentele de calciu pot fi sub formă de sirop (de exemplu, cum ar fi un brand «Neo-Calglucon»), comprimate masticabile (două clasele: «Caltrate Jr.» și «Calci-Chew») sau capsule ( «Dfcal-D» mark). Conținutul de calciu și doza indicată pe etichete. În cazul în care copilul dumneavoastră trebuie să luați mai multe comprimate, răspândit primirea lor în ziua - deci calciul este absorbit mai bine. Evitați făină de oase și dolomită: elemente de plumb și alte urme pot fi în ele.

calciu-fortificate alimente. suc de portocale imbogatit cu calciu este o mare sursă de strat clar de calciu. Conținutul său în ea este aceeași ca și în lapte. Cu toate acestea suc este încă un substitut slab pentru lapte, deoarece nu contine vitamina D si proteine. Pentru a obține suficient de vitamina D, copilul dumneavoastră poate avea nevoie de suplimente de vitamine. lipsa de proteine, în acest caz, este umplut cu ajutorul de carne, pasăre, pește, fasole coapte, ouă și fructe cu coajă.
În unele zone, pâine și alte alimente fortificate cu calciu. Pentru a afla cât de mult calciu este necesar pentru o singură porție, citiți cu atenție etichetele de pe pachete. Pâinea conține, de obicei 25 mg de calciu per bucată (eventual mai mult).

Vitamina D. Suplimentele de calciu pot conține sau nu pot conține vitamina D. Care este cel mai bun pentru tine depinde de faptul dacă copilul a primit vitamina D din alte surse. Când înlocuim pielea la soare, corpul nostru incepe sa produca propria vitamina D, dar * număr depinde de culoarea (negricios de oameni produc mai puțin de ea), și de alți factori. Aceasta vitamina este prezentă în celălalt, cu excepția produselor lactate, cum ar fi gălbenuș de ou, cereale special fortificate (citiți eticheta de pe ambalaj) și somon. vitamina D prea mult este toxic. Recomandată aportul zilnic mediu pentru copii - 200 ME (unități internaționale).