Rămâi până târziu este rău pentru dieta

Video: capricioasă. Nu mânca după șase - Adam în mâini bune - găluște Ural

conținut

Video: capricioasă. nu mânca după șase - adam în mâini bune - găluște ural
Fast food - insomnie prin satelit

Oamenii care sunt folosite mai târziu pentru a rămâne până târziu, să mănânce mai puține produse de înaltă calitate, cu toate că nu este predispus la supraalimentare și un set de kilograme în plus.

Despre pericole neașteptate de sănătate ale bufnite de noapte raportate la SLEEP conferinta 2016 a avut loc la Denver.

Dacă noi credem că estimările Centrului pentru Controlul si Prevenirea Bolilor (CDC), Statele Unite ale Americii, aproape unul din trei americani suferă de lipsa cronică de somn, subliniind somn mai puțin de 6,5 ore pe zi.

În același timp, Academia Americana de Medicina si Sleep Societatea pentru studiul de somn este recomandat pentru toți oamenii sănătoși 18-60 de ani de dormit cel puțin 7 ore pe zi, astfel încât să nu distrugă sănătatea lor.

S-ar părea, au somn suficient - și la dreapta, prinde din urmă un alt timp. Dar, de fapt, totul este mult mai gravă. Natura noastră necesită sistem nervos Mă odihnesc, problema altfel inevitabile. Lipsa cronică de somn crește riscul de diabet zaharat, obezitate, boli cardiace coronariene, hipertensiune, accident vascular cerebral și tulburări psihice.

Studiile anterioare au sugerat ca lipsa de somn cauze metabolice si ritmul circadian, care, combinate cu o excursie pe jos de noapte neplanificate la bucătărie și stând la ecranul computerului duce la excesul de greutate.

Fast Food - insomnie prin satelit

O echipa de biologi si medici de la Universitatea Northwestern din Chicago, condus de Dr. Kelly Glazer Baron (Kelly Glazer Baron) obiceiurile vizionarea și starea de 96 de voluntari organismului. Participanții la proiect au fost între 18 și 50 de ani, toți erau sănătoși și folosite pentru a dormi timp de cel puțin 6,5 ore pe zi.

Pentru a monitoriza cercetatorii de somn folosit actigraphy tunel carpian - o metodă modernă, în care mâinile participanților poarte brățări electronice (SenseWear), păstrând cea mai mică mișcare a corpului. În plus, toți participanții completat jurnale dietetice detaliate și a luat un examen medical profund, cu un conținut de grăsime în corpul de măsurare, analiza ritmul circadian și secreția de melatonină.

În analiza statistică, autorii au luat în considerare factori cum ar fi sexul, vârsta, calitatea și durata somnului, nivelul de activitate al participanților și mai mult.

Sa constatat ca adultii sanatosi care merg târziu, nu mai mult decât altele predispuse la cresterea in greutate si lipsa activitatii fizice. Târziu a merge la culcare afecteaza calitatea unei diete: mai mult de fast-food, mai mult zahăr și grăsimi.

Acest lucru sugerează că bufnite de noapte, chiar dacă nu se ajunge de grăsime dintr-o dată, dar modul lor de viață pune bazele pentru bolile legate de vârstă, cum ar fi hipertensiunea arteriala, ateroscleroza si diabetul. Dacă adăugați mai mult și stres?

„Civilizația modernă se omoară, negând somn plin. Dacă vii acasă obosit după o zi plină, cel mai bine este de a opri televizoare, calculatoare, telefoane inteligente, și să se relaxeze. Nu se prevalează, „- spune Dr. Wayne Giles (Wayne Giles), director al SUA Sanatate Publica CDC.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit