Fruktorianskaya dieta: Cat de sigur este?

Video: Eliminarea vitiligo folosind Plazmolifting și grefare a pielii. Dieta in vitiligo

conținut

Video: eliminarea vitiligo folosind plazmolifting și grefare a pielii. dieta in vitiligo
Ce înseamnă să fii un frutarian?
Cum de a trece la dieta fruktorianskuyu?
Beneficiile fruktorianskoy dieta
Riscurile fruktorianskoy dieta
Creștere în greutate
Diabetul zaharat
Pierderea dintilor
Deficienţele nutriționale
Epuizarea organismului
Discutați cu medicul dumneavoastră!

Această întrebare interesantă și controversată răspuns de Dr. Laura Jeffers (Laura Jeffers), un nutritionist de la Cleveland Clinic, pentru specialist în boala celiaca, intoleranța la fructoză și boli metabolice.

Ca un nutritionist, compun de multe ori planuri de masa pentru pacientii lor.

Mulți oameni doresc să devină un vegan sau vegetarian.

Unii doresc dieta lor a fost ridicat in proteine si hidrati de carbon scăzute. Din când în când am întrebat despre beneficiile și riscurile fructarianism.

Fruktorianskaya dieta - una dintre dietele cele mai solicitante și potențial periculoase. Riscul de epuizare a nutrienților în frutarian foarte mare, așa că nu recomand o astfel de dieta. Dar, dacă înveți interesant faptul că de rău și ce fructarianism bine, să discutăm.

Ce înseamnă să fii un frutarian?

Fiind un frutarian - nu trebuie neapărat nimic altceva decât fructe. Fruktorianskaya dieta sugereaza ca dieta va consta din fructe crude nu sunt mai mult de 75%. Personal, am recomanda pacientilor sa ia fructele crude nu mai mult de 50% din dieta lor pentru a se evita un dezechilibru semnificativ de nutrienți.

Cum de a trece la dieta fruktorianskuyu?

Dacă, din orice motive, a decis să fruktorianskuyu dieta, apoi mutați să fie lent. În prima etapă, trebuie să introduceți în dieta dumneavoastră o mare varietate de fructe, fără a renunța la produsele alimentare. Face totul încet.

Când te duci la o dieta complet fruktorianskuyu, cu fiecare masă ar trebui să obțineți nuci, semințe și legume, pentru a asigura cantitatea necesară de proteine ale corpului și acizi grași. Acestea vor ajuta, de asemenea să evitați vârfurile ascuțite ale nivelurilor de glucoză care sunt posibile cu utilizarea unor fructe.

Amintiți-vă că o dieta sanatoasa ar trebui să includă trei mese de fructe în fiecare zi. Cele mai bune surse de acizi grași pentru tine va fi fructe, cum ar fi avocado, banane și nuci de cocos.

Beneficiile fruktorianskoy dieta

Fructele sunt literalmente umplute cu o varietate de vitamine și antioxidanți incluzând acid ascorbic și beta-caroten, iar unele cercetari arata ca fructele pot reduce riscul de cancer si multe boli cronice. Devenind un frutarian, în unele cazuri, puteți pierde în greutate, dar nu cred că acest lucru este un real avantaj.

Riscurile fruktorianskoy dieta

O dieta bazata in principal pe fructe, asociat cu multe probleme grave, în primul rând din cauza lipsei de anumite vitamine și minerale.

creștere în greutate

Da, în ciuda a ceea ce a fost spus mai sus, fruitarians cu care se confruntă din nou, uneori, nu numai a lansat, dar chiar câștigă kilogramele in plus. Fructele, în special, cum ar fi bananele, bogate în carbohidrați, astfel încât utilizarea de fructe bogate in calorii portii mari pot provoca efecte neașteptate.

diabetul zaharat

Pentru pacienții cu diabet zaharat sau dieta prediabet fruktorianskaya poate fi pur și simplu periculos. Fructele contin o cantitate mare de zaharuri simple, astfel încât acestea pot afecta controlul glicemiei. De asemenea, dieta de fructe este de dorit pentru persoanele cu boli de rinichi severa si cancer pancreatic.

pierderea dintilor

Conținutul ridicat de fructe în dieta - un risc ridicat de pierdere a dintilor. De exemplu, merele au asupra smalțului același efect devastator ca bomboane sau băuturi dulci. Multe fructe delicioase și sănătoase, mai ales portocalele, sunt bogate în acizi, care pot eroda smalțul dinților.

deficienţele nutriționale

Sunt conștientă de faptul că fruitarians de multe ori sufera de deficit de vitamina B12, calciu, vitamina D, iod și acizi grași omega-3. Acest lucru poate duce la anemie, slăbiciune, somnolență, suprimarea sistemului imunitar, tulburări de memorie, labilitate emoțională, și altele. Calciu scăzut asociat cu un risc de osteoporoza si fracturi osoase.

Aditivii alimentari care ar putea face acest deficit, de multe ori fabricate din produse de origine animală, care nu sunt binevenite în fruktoedeniya strict practica. Acest lucru agravează doar situația și face o hipovitaminozele mai frecvente în rândul frutarian.

epuizarea organismului

În cazul în care dieta fruktorianskaya neobișnuit pentru o lungă perioadă de timp nu satisface nevoile organismului, dacă nu obține suficiente proteine, grăsimi, vitamine, organismul slabeste, incetineste metabolismul, deranjat funcțiile vitale. Dacă la prima vă va arde de grăsime pentru rezervele de energie în organism, atunci grăsimea va rămâne, iar organismul începe să folosească drept combustibil pentru propriile țesuturi.

Discutați cu medicul dumneavoastră!

Înainte de a merge pe un fruktorianskuyu dieta, eu recomand tuturor să se consulte cu medicul dumneavoastră. El vă va spune cum cel mai bine să facă acest lucru și, probabil, va prescrie vitamine si minerale complexe, precum și alte suplimente nutritive pentru a evita deficit de substante nutritive vitale. În cazul în care medicul spune că sănătatea dumneavoastră nu permite să meargă la fruktoedenie, este mai bine să asculte consultanță de specialitate și nu iau șanse.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit