Oamenii experiență pierdere în greutate

Am exersat postesc sucuri la sute de oameni în ultimii 10 ani și am înțeles că aceasta contribuie la o pierdere semnificativă în greutate, și normalizează toate funcțiile fiziologice ale organismului și ajută la îmbunătățirea sănătății, dar aproape că nu știam nimic despre post interval. M-am uitat prin site-urile diferitelor cluburi de fitness, cum ar fi câștiguri Lean, și descrierile multor studii științifice, dar a trebuit să învețe cum interval de repaus alimentar afectează bărbații și femeile care se lupta pentru a scapa de ultimele 4,5 kg sau Ei doresc să elimine grăsime încăpățânat în zona abdominală.

Șase dintre site-ul meu asupra utilizatorilor de pierdere în greutate, care sunt în mod activ încearcă să-și piardă în greutate, au fost de acord să fie cobai. Rezultatele lor au fost cu adevărat impresionante. În doar șase săptămâni, au pierdut o medie de:

• 5,6 kg
• 7,4% grăsime
• 5.8 cm in circumferinta taliei - și aceasta este o dimensiune rochie sau pantaloni!

Istorii pierderea lor în greutate sunt prezentate mai jos.

Ce se întâmplă dacă greutatea blocat într-o singură cifră

Un exemplu din viața reală

Nume: Karen Mackay

• Vârstă: 38
• Înălțime: 1,6 m
• Greutate înainte: 67.5 kg
• Greutate după: 62.1 kg
• Reset: 5,4 kg

Video: Cum de a pierde in greutate. program de pierdere în greutate pentru depășirea corectare a excesului de greutate. Cum de a reduce greutatea

Karen, care se recunoaște că îi place să mănânce, de două luni a scăzut mai mult de 6,3 kg, lipirea programul meu de aprovizionare contorizat. cercetare timpurie a cântărit 67,5 kg, dar a scăzut după greutate 4.5 kg a fost blocat pe o cifră sa.

Am aparținut întotdeauna dietele fără prea mult entuziasm, dar când după Crăciun nu a fost capabil să intre în pantaloni, merge la locul de muncă, ea a decis că era timpul să se schimbe tactica. Mi-a placut foarte proaspete abordare Amanda la o dieta sanatoasa. Am aderat în mod clar la programul său rapid și a pierdut primele 4,5 kg, dar apoi greutatea a scăzut lent.

Karen a continuat să mănânce, dar a trecut la cinci mese mici pe zi de post pentru programul 16/8, în care ea a fost foame 20 - 12 în ziua următoare. Acest lucru a însemnat că ea a ratat primul și al doilea mic dejun, iar apoi ea a avut o cina si un pranz mai consistent decât de obicei. Este frustrat de câteva ori în șase săptămâni, cedând tentației de a mânca ciocolată ouă de Paști. Cu toate acestea, ea a reușit să facă față cu blocajul de pe figura scară și pierde o săptămână incapatanat 900 de grame.

Aceasta dieta a schimbat complet viața mea. Anterior, mi-am permis să pâine albă, snack-uri pe drum și porțiuni foarte mari. Am avut câteva detalieri, în timp ce am încercat să-și piardă în greutate, dar am schimbat complet modul în care puterea lui. Cel mai incredibil lucru este că am reușit chiar să intre în a 10-a dimensiune! Dar, după Crăciun, nu am putut obține într-o dimensiune de 14. Eu încă nu pot să cred în asta! Da, am fost în stare să facă acest lucru - eu sunt hotărât și în timp ce copiii nu dau să stai pe spate, sper că pot continua în același spirit.

Karen a observat că apetitul ei, de regulă, modificată în funcție de fazele ciclului menstrual. Pentru mai multe informații cu privire la acest subiect pot fi găsite în capitolul „I - Tarzan, Tu - Jane,“ în cazul în care am explica de ce post are un efect diferit asupra corpului de bărbați și femei. Ca urmare, Karen a continuat să stai cu programul 16/8 post și post-studiu, dar în ultima săptămână a ciclului menstrual, a adaugat ea, un mic dejun tip bufet zilnic, pentru a face față cu pofta de mâncare.

Șase luni mai târziu, Karen reuseste sa mentina greutatea lor normala.

Video: Tehnici de respirație yoga psihosomatică ca instrument de pierdere în greutate. Elina Ivanova

Cum de a pierde in greutate, cu un program de lucru strans

Un exemplu din viața reală

• Nume: Julie Glasgow
• Vârsta: 24
• Înălțime: 1,5 m
• Greutate înainte: 76.5 kg
• Greutate după: 70.2 kg
• Reset: 6.3

Julia doar înregistrat pe site-ul meu pe pierdere in greutate, atunci când am început să caut voluntari. A fost un obiectiv ambitios (ea a vrut să-și piardă un întreg mai mult de 19 kg), și este nevoie de programul ei, care se poate potrivi cu ușurință în programul ocupat.

Julia a urmat programul de foame 5/2, iar acest lucru a însemnat că cele cinci zile pe săptămână, ea a mâncat în mod normal, inclusiv cele trei mese principale și două gustări. Celelalte două zile ale puterii sale a fost limitată la o cină mică, o medie de aproximativ 500 de calorii. Acest lucru a însemnat că ar putea ajusta programul său de foame în acele zile, când a existat o sarcină grea la locul de muncă - mult mai ușor pentru a sări peste mese, atunci când sunt ocupat. De asemenea, am fost de acord că Julia va fi o descărcare de zi de post o săptămână (de obicei, la sfârșit de săptămână) atunci când nu poate adera strict la programul său. Este posibil să se adapteze programul în funcție de nevoile lor placut Julia:

Cred că e minunat când ai o descărcare de ziua postului de o săptămână, pentru că atunci mult mai ușor să se întoarcă la respectarea 100% cu programul pentru a doua zi. Programul este atât de bine structurat că timpul este foarte ușor să rămânem la.

In ciuda acestor planificate „absenteism“ în week-end, Julia a continuat să piardă în mod constant în greutate, iar la sfârșitul celor șase săptămâni mai aproape de obiectivul său în al treilea. Nu numai ca este de grăsime burtă este plecat mult mai mult decât partea superioară a corpului.

Circumferința taliei ei în timpul studiului a scăzut cu o uimitoare 7,6 cm!

Cum de a reduce greutatea, dacă contraindicată exercitarea

Un exemplu din viața reală

• Nume: ShinedO`Nil
• Vârsta: 40
• Înălțime: 1,62 m
• Greutate înainte: 68.5 kg
• Greutate după 63 kg
• Reset: 5.85 kg

Ca și Karen, Shineduzhe a scăzut aproape 6.3 kg, atunci când a participat la cercetarea mea. Ea a fost dornic de a ajunge la greutatea ideala - si de a face acest lucru a fost necesar să-și piardă încă 6,3 kg - la nastere 40-mudnyu și a încercat din greu să nu se înțepenească pe ultimele kilograme. piciorul rupt inadecvata a însemnat că Sinead nu va fi capabil de a instrui, astfel încât intervalul său program de post ca o pierdere rapidă în greutate alternativă a fost propusă.

Pentru mine acest lucru parea foarte usor de program - șase zile pe săptămână, m-am așezat fără micul dejun, dar în restul timpului, atunci când mâncat, am folosi aceeași cantitate de calorii consumate pe zi, cât de mult, și într-adevăr a lucrat. Am ajuns la ziua mea de greutate țintă și a fost încântat când a pășit în rochie 12-gabaritului (reacția soțului meu a fost pur și simplu incredibil!), Plus am pus din nou pe jambiere, care nu mai sunt dorit. Acest program mi-a dat încredere incredibilă în abilitățile lor. "

Sinead piciorul a vindecat în curând, iar ea a inceput sa se antreneze cu Entuziasmul.

Video: Ziua 3 !!! Wellness Perezagruzka !!! Experiența sa !!!