Pot juca sport gravidă. Sport în timpul sarcinii. Ceea ce sportul nu poți face în timpul sarcinii?

conținut

• Sport în timpul sarcinii
• Ceea ce sportul nu poți face în timpul sarcinii?
• Sarcina și sex
• Întrebări frecvente

Sport în timpul sarcinii

mișcarea de importanță pentru toți este evident, este important să se miște și în timpul sarcinii. Dar acum merge pe jos, mersul pe jos exerciții în aer liber sau dimineața, și a activităților sportive în formă de pregătire sistematică. Multe dintre fraza - „sportul și sarcina“ - poate parea ciudat, dar, în primul rând, există femei care exercită înainte de sarcină și decide în prezent - fie pentru a opri de formare sau, poate, se taie, și cum.
În al doilea rând, unele femei doar în timpul sarcinii vin în minte antrenament - cineva speriat de perspectiva Stout, își pierd atractivitatea, cineva acolo în cele din urmă un motiv să se gândească la sănătate.

Răspunsul fără echivoc la această întrebare, medicii nu dau, dar mulți oameni cred că în cazul în care exercita înainte de sarcină nu a fost implicat - și nu trebuie să înceapă. Cu toate acestea, pentru a lua o decizie încă mai are de la sine, iar această decizie trebuie să fie rezonabile. Cel mai sigur, în sensul de la începutul formării este al doilea trimestru de sarcină - nu are un singur „critic“ perioada de sarcină, nu primul, așa cum cred unii - din nou, nimic nu este vizibil, trebuie să rulați, sari „în rezervă“, atunci va fi dificil . Doar infiltrat in uter a embrionului este încă foarte fragilă în ea deține, pentru că a crescut de sarcină, sărituri, vibrația poate duce la avort spontan.

În cazul în care femeia nu ar fi implicat în sport, în scopul de a combina în mod corect sportul si sarcina, mai bine pentru a începe cu sala de fitness. Și întotdeauna într-un grup special pentru femeile gravide, sau cel puțin în mod individual cu un antrenor care are experiență în lucrul cu acest contingent. Durata de formare trebuie să fie între 30 de minute până la o oră, este necesar să se combine puterea și sarcina anaerobă, fără a depăși limitele „zona inimii“ acceptabilă. Palpitații, în acest caz, poate nu numai afecta sănătatea mamei, dar, de asemenea, provoca hipoxie copil - la reducerea înaltă frecvență sunt ineficiente și de puțin oxigen.
În cazul în care o femeie inainte de a exercita, atunci trebuie să decidă - ce să facă în continuare. Ei bine, sportul „mare“, noi nu vorbim - cei care vin campionate europene sau Jocurile Olimpice, rezolva problema în mod individual și nu neapărat în favoarea sănătății. Dacă nivelul este mai mic - trebuie să decidem mai întâi ce sport este absolut contraindicat pentru femeile gravide, și ce îngrijire puteți continua. Maternitate complet excluse: volei, baschet, călărie, scufundări, scufundări.

Sporturi, cum ar fi mersul cu bicicleta, patinaj și tenis pot fi tolerate, cu condiția respectării stricte cu modul de încărcare și de precauție. toamna este posibil, traumatisme abdominale ar trebui să fie excluse cât mai mult posibil. Sub rezerva sarcina corectă poate fi jogging și înot - și la toate utile, cu condiția ca piscina este curat, apa nu este rece, femeia nu este incompetenta cervicala (inchis uterele os intern, sau, eventual, infecție intrauterină a fătului).

În orice caz, rezolvarea problemei - cum să combine sportul și sarcina, exercitarea este necesar să se efectueze sub supravegherea unui instructor sau medic sau termina la apariția oricărei patologii în timpul sarcinii

Ceea ce sportul nu poți face în timpul sarcinii?

Ce sport ar trebui să fie excluse.

Unele sporturi să fie excluse de natura: navigație la bord navigație (în cazul în care forța vântului este mai mare de 3), schi nautic, scufundări, scufundări, canotaj caiac. Alte sporturi nu sunt recomandate datorită riscului de cădere: ciclism, în special cursa (cu excepția primelor câteva luni), călărie (cu excepția primului trimestru), tot felul de lupte, schi. În cele din urmă, unele sporturi necesită prea mare pentru o femeie gravidă efort muscular: cursa pe schiuri, tenis (în special din luna a 4).

Modificări în organism în timpul sarcinii nu interfera cu exercitarea în mod regulat, mai ales în primele luni. În al doilea și în special al treilea trimestru, situația se schimbă: mare uterine limitele de dimensiune de mobilitate a corpului și să interfereze cu mișcarea diafragmei - respiratorie musculare. Belly destins, și nu atât de bine să sprijine coloanei vertebrale și coaste cușcă. Din cauza acestei dureri de spate si sciatica, care afectează în mod frecvent gravidă, nu permit femeilor să meargă în domeniul sportului, ca și mai înainte. Dar, la fel ca sportul poate fi o măsură eficientă împotriva dureri de spate. Acesta vă permite să mențină un aparat de respirație a functiei cardiace si tonifiat. Acesta ar trebui să se conformeze numai cu singura condiție: să fie în măsură să te limita.

Ce sport poate fi practicat?

Dacă nu aveți complicații ale sarcinii, un mers pe jos de clasă, înot, gimnastică va ajuta să vă mențineți în formă.

• Mersul pe jos. Este util și nu sunt periculoase, în timp ce jogging-ul poate fi practicat numai în primul trimestru.
Ai prefera bicicleta? De ce nu, cel puțin la începutul sarcinii, dar renunta la ciclism. Feriți-vă de cădere, acestea sunt periculoase pentru copil, începând de la al 2-lea trimestru.

• înot. Pentru tine este - sportul perfect, pe care le pot practica fără restricții până la sfârșitul sarcinii. Înot în mod semnificativ îmbunătățește circulația venoasă. Cand durerea de spate este cel mai bine să plutească pe spate.

• Gimnastica. Acest sport este complet adaptat la starea dumneavoastră, chiar dacă nu faci înainte. Dar, atenție! Vorbim despre sala de sport, în loc de aerobic si gimnastica, care necesită un efort muscular brusc și nu sunt recomandate.

Pentru a fi în măsură să ne restricționeze

Nivelul mediu de avorturi (aproximativ 15%) nu este crescut la femeile care practica un sport. Frecvența sarcinilor ectopice și formarea defect al fructelor este, de asemenea, nu este diferit de femei care participa la sport, de la nivelul mediu. Exercițiul fizic moderat nu afectează durata sarcinii. În același timp, mișcările ascuțite și puternice, care sunt repetate pentru a creste riscul de nastere prematura. Șoc și vibrații care provoacă, duce la o presiune puternică asupra conținutului stomacului al colului uterin, care pot fi deschise mai devreme. În plus, atunci când organismul produce mai multe eforturi multi hormoni (adrenalina si noradrenalina), care provoacă contracții.

La angajarea femeilor gravide exercita cuvântul cheie este moderare. Acesta a fost studiat un grup de douăzeci de femei gravide, care sunt implicate în sport moderat în ultimele șase luni de sarcină. Creșterea și activitatea copiilor după naștere au fost normale, la fel ca și copiii din întreaga populație. În același timp, copiii nascuti la femeile care au facut in timpul sarcinii mare fizice Wuxi-Ia, au fost greutatea la naștere mai mică decât media.

Sarcina și sex

Mulți oameni cred că sexul și sarcina - două concepte care se exclud reciproc. Cineva crede că este rușinos și lipsit de etică, cineva este sigur că poate dăuna fătului. Majoritatea medicilor, dimpotrivă, consideră că sexul nu este inofensiv numai în această perioadă, dar, de asemenea, util.

Care este utilizarea în sex în timpul sarcinii? În primul rând, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la contracepție. În al doilea rând, mușchii uterului în timpul sexului, tulpina, si este un antrenament excelent pentru a uterului inainte de nastere. În al treilea rând, ea produce hormonul fericirii, care are un efect benefic asupra organismului mamei însărcinate și, prin urmare, copilul.

Atunci când o gravidă de sex este contraindicat?

Atunci când sângerarea din vagin, infecții genitale, nivelul de locație placentară ea va trebui să aștepte până la naștere. Când ar trebui să fie evitate, de asemenea sarcinii multiple de la sex. Medicii recomanda sa uite despre cunnilingus, atât de mult sexul oral, astfel se poate termina o sarcina. Amenințarea de avort spontan - este o altă contraindicație pentru sex in timpul sarcinii.

Face orgasm dăunător?

De-a lungul sarcinii orgasm aproape nici un efect asupra fătului, și cu câteva zile înainte de naștere nu poate fi sigur. În acest moment, există o probabilitate ca declanșator orgasm contractiile premature.

Pot să fac sex în timpul sarcinii? Calendar de sex în timpul sarcinii

Durata medie a sarcinii este de patruzeci de săptămâni. De-a lungul acestei perioade poate fi împărțit în trei părți.

La începutul sarcinii, corpul unei femei este reconstruită: a crescut glandele mamare, pot apărea dureri mici în piept, nu este crescut de oboseală. În acest stadiu al sarcinii, ca regulă, cuplurile rareori fac sex. Uneori, o fată pur și simplu nu știe dacă este posibil să faci sex în această perioadă. Și așa se întâmplă că un om nu este imediat devine obișnuit cu ideea că femeia lui poartă acum un copil.

În a doua etapă a sarcinii vine timpul favorabil pentru sex. fundal mama lui Hormonal sa stabilizat, iar fructele destul de înrădăcinată în uter. Cuplu se obisnuieste cu sarcina si un pic eliberatoare.

În a treia etapă de sex sarcinii din nou apar mai puțin frecvent. Acest lucru se datorează faptului că femeia a crescut burta creează disconfort fizic. În acest moment, starea emoțională de emoție și viitoarea mama și tatăl sunt similare cu experiență în prima etapă a sarcinii. Desigur, fiecare pereche de aceste calendare sunt un pic diferit. Totul depinde de parteneri, emanciparea și conștientizarea sarcinii lor.

A face sex după nașterea copilului

Dacă munca au fost tratate fără intervenție chirurgicală și complicații, o femeie poate face sex din nou, după șase săptămâni. Cu toate acestea, în cazul în care sângerarea din vagin nu este terminată, cel mai bine este să aștepte până la recuperare completă.

Întrebări frecvente

Este posibil în timpul sarcinii pentru vopsirea parului tau?

Răspuns: este mai bine să nu picteze. Aproape toate componentele vopselele de păr sunt potențial periculoase pentru oameni, în special pentru femeile gravide. Chiar și la etapa de planificare a sarcinii trebuie să evite contactul cu substanțe toxice, inclusiv de colorare a părului și de lac de unghii. Ar trebui, de asemenea, să renunțe la părul permanent.

Este posibil în timpul sarcinii pentru a trata dintii?

dintii Bad - este foarte neplăcut și destul de periculos: infecție cronică poate dezvolta în gură. Prin urmare, tratarea pacienților dinți, desigur, necesar. Materialele moderne plombe dentare absolut nu periculoase pentru sănătatea femeii gravide și copilul ei. Singurul sfat - avertizează medicul dentist despre starea dumneavoastră, astfel încât el poate alege corespunzător anestezie (mai slab) la anestezie locală. Nu acceptați pentru a efectua un tratament stomatologic sub anestezie generală, ca este foarte periculos in timpul sarcinii!

Este posibil în timpul sarcinii și taie părul?

Din punct de vedere al sănătății mamei și a copilului nu există nici un motiv să nu taie părul lor în timpul sarcinii. Mai mult decât atât, femeile gravide parul sa creasca, de obicei, mai bine și mai rapid, ceea ce necesită tunsorile regulate pentru a salva aspectul obișnuit.

Este posibil în timpul sarcinii pentru a bea bere?

Răspunsul este nu, nu poți. Chiar și cantități mici de alcool sunt daunatoare in timpul sarcinii. Dacă nu doriți copilul de la naștere în urmă în dezvoltarea fizică și mentală, să renunțe la tot felul de alcool.

Este posibil în timpul sarcinii de a dormi pe stomac?

La începutul sarcinii (primul trimestru) burta gravidă nu a crescut mult, și nu împiedică dormit pe stomac. Disconfortul poate livra piept doar ușor compactat. Dar, în orice caz, de dormit pe stomacul nu este rău în această perioadă.

În al doilea și al treilea trimestru de dimensiune uterin sarcinii are semnificativ mai mare, iar stomacul bombează în mod vizibil. În această perioadă, sarcina ar trebui să se abțină de la dormit pe stomac. Cel mai bine este sa dormi pe partea ei, ghemuit. Pentru comoditate, puteți pune o pernă mică între picioare.