Un pic despre nutriție în perioada post-natală

În cazul în care femeile de putere va fi corectă, nici corpul ei, nici copilul corpul primește toate substanțele nutritive de lapte mama, nimic nu va avea nevoie.

Este important să se realizeze următoarele procente în dieta de nutrienți esențiali: proteine ​​- 15-20%, grăsime - 30%, glucide - 50-55%. Este necesar să se acorde o atenție la prezența constantă în produsele alimentare care sunt surse de vitamine pentru organism, -. In special vitaminele, cum ar fi A, C, vitamine B, vitamina PP, acid folic, etc aflată în creștere rapidă copil nu ar trebui să nevoie de macro și mikroelementah- cel mai important pentru calciu copil, fosfor, fier (care este asociat cu creșterea rapidă a țesutului osos și o creștere a volumului de sânge) - astfel încât femeia ar trebui să aibă grijă de rației este diversitatea surselor de vitamine și minerale în.

Produsele care necesită excluderea din meniu sau necesită o utilizare atentă

Ar trebui să fie excluse din meniu: orice ciocolata alcoolice băuturi cafea naturala, Coca-kolu- puternic baikhovi negru vase pentru prepararea de ceai pischu- ascuțite de fulgi de ovăz, cereale de grâu, porumb crupe, arahide (recomandarea se datorează faptului că copilul, situate bucate alăptați la sân produse au spus mama utilizate, pot provoca o reacție alergică).

Ar trebui să fie utilizat cu produse de precauție următoare: produse lactate (deoarece unele dintre ele pot conține proteine, provocând alergii pentru copii) - varza, conopida, broccoli, varză de Bruxelles, ceapa si ardei gras verde (produse numite poate provoca umflarea abdomenului copilul) - castraveți, pepeni (în cazul în care mama mănâncă prea mulți castraveți și pepeni, copilul poate avea crampe abdominale și frustrare unui scaun).

mamele care alăptează, Meniu principiilor de elaborare

Femeia care alăptează un copil, la elaborarea meniului său, și, în plus, în prepararea meselor de zi cu zi, pe care doriți să acorde o atenție la sfaturile noastre simple:

• aveți nevoie pentru a distribui în mod corespunzător pe tot parcursul pischi- volumul zile, astfel, trebuie neapărat să fie luate în considerare natura pischi- recomandat micul dejun mai stricte, masa de prânz - mai puțin dense pentru masa de prânz pentru a lua cea mai mare parte a produselor alimentare, face cina ușor (să nu fie în perioada de hrănire a copilului pentru a da cina san inamic „- și pentru mamele corpului, precum și pentru corpul copilului ei este important pentru aportul regulat de nutrienți) - o femeie în dimineața este recomandat să ia mai multe alimente bogate în proteine, dar spre sfârșitul zilei în meniul ar trebui să prevaleze carbohidrati Distin alimentar care este ușor de digerat și absorbit;
• în perioada alăptării un copil o femeie poate mânca patru, cinci sau șase ori o notă sutki-: este foarte important să se respecte mama regimului de nutriție adecvată, deoarece acest regim depinde de aportul sistematic de san-copil toate substanțele nutritive necesare;
• feluri de mâncare pe bază de carne sau pește, se recomandă să se includă în meniul de cel puțin o dată pe zi;
• diverse cereale și pâine și produse de panificație ar trebui să fie incluse în meniul de trei ori pe zi, și chiar mai des;
• în timpul zilei ar trebui să mănânce de aproximativ 300 de grame de legume (proaspete sau fierte);
• mananca pentru o zi la 250 de grame de fructe (în cazul în care femeia din anumite motive nu este în măsură să își diversifice aportul alimentar de fructe și legume, acesta trebuie să solicite sfatul medicului dumneavoastră, și el atribuie un complex de vitamine-minerale în mod individual);
• în fiecare zi, o femeie ar trebui să bea aproximativ un litru rechemare moloka-: ar trebui să acorde o atenție - dacă copilul are o reacție alergică-dacă este detectată o astfel de reacție mama trebuie să ceară sfatul medicului dumneavoastră;
• corpul mamei are nevoie pentru nevoile lactației număr suficient de mare zhidkosti- în legătură cu consumul de apă crește până la un litru in sutki- avem in vedere ca apa în forma sa cea mai pură, iar apa din compozitia de diferite feluri de mâncare - supe, compoturi, jeleuri , lapte de ceaiuri si pr .-- folosit mamei nu este inclusă în acest volum;
• femeie a consumului de sare în timpul copilul nu are nevoie de mama ogranicheniy- special poate diversifica dieta sărat și acru de alăptare - excepția cazului în care produsele alimentare nu cauzează săltată stomacul copilului.

Femeia alaptat copilul ei, este pentru meniul de ea. În același timp, ia în considerare caracteristicile individuale ale corpului, preferințele gustative (înainte cunoscut, desigur, dieta predelov- nu ar trebui să fie monotonă), tradițiile familiale stabilite, tradițiile naționale și așa mai departe. Dacă ea are întrebări referitoare la pregătirea meniului, poate da medicului sfat sau un expert în domeniul dietetica. Compunerea propriul meniu, o mamă care alăptează poate lua ca bază unul dintre meniuri, pe care le vom prezenta mai jos ca mostre ...

Exemplu de meniu cu masa de patru ori

• Micul dejun: terci de lapte de orez, lapte degresat, copt pâine ieri sau uscat cu unt, ceai negru slab, ceva din fructe proaspete lor.
• Al doilea mic dejun: iaurt, fructe proaspete sau suc de fructe.
• Pranz: supa de legume în bulion de carne, carne fiartă sau înăbușită, garnitura - legume proaspete sau fierte, pâine copt ieri în prăjitor sau uscate, bea cafea - orz și Ghinda - cu adaos de lapte (la gust).
• salata de legume (mai bună - legume proaspete), maro de copt pâine ieri, lapte: Cina.

Video: postnatala. Pe șederea în comun a mamei și a copilului

Exemplu de meniu cu masa de cinci ori

• Mic dejun: clatite cu orez sau hrisca, lapte, fructe (portocale sau mere) - poate fi înlocuit cu suc de fructe cu pulpa.
• Pranz: branza de vaci cu smântână, o mică bucată de pâine uscată alb, ceai negru slab.
• Pranz: supa de lapte, cotlete de abur de carne de porc sau de vită (puteți înlocui pește fiert) - garnitură - fiert pâine ovoschi- de copt, ieri, uscate sau prăjite, compoturi de fructe sau fructe proaspete.
• Dupa-amiaza gustare: uscate pâine albă cu unt sau cu destul de slab ceai negru syrom-.
• Cina: tocană de legume, lapte sau orice altceva de produse lactate fermentate (în cazul în care copilul nu este alergic).

Exemplu de meniu cu șase masă

• Mic dejun: conținut scăzut de grăsime brânză de vaci (se poate substitui cheesecakes) cu smântână, ceai negru cu lapte slab.
• Pranz: salata de legume (cel mai bun din legume fierte), uscate pâine albă sau un lot ieri, lapte.
• Pranz: (pește puteți înlocui fiert) supa de orz și cartofi, fierte in supa de carne, carne fiarta, hrisca terci, o bucată de pâine uscată, suc, preparată din fructe uscate.
• Dupa-amiaza gustare: iaurt, nimic de la fructe proaspete.
• Cina: salata, pâine albă cu unt ceai uscat destul de slab.
• În al doilea rând cina: lapte acru sau lapte bătut.