Vitamine si minerale suplimente pentru copil

De asemenea, atunci când vă pregătiți nutrițional mese complete, mânca-le și le expune pe masa ușor și eficient, suplimente de vitamine si minerale pentru copii, pur și simplu nu au nevoie. Mai devreme sau mai târziu va începe să mănânce bine și datorită unui regim alimentar complet se va oferi tot ce este necesar.
Studiile au aratat ca la copii, de obicei, dietele nutritive foarte puțin, cum ar fi fierul, zincul, vitaminele A, D, E, acid folic si vitamina B6. Copiii sub șase ani primesc mai putin de calciu in loc de lapte în cazul în care beau suc și limonadă. soi alimentar este de a se asigura că copilul dumneavoastră primește toate substanțele nutritive necesare pentru aceasta. Carne - o sursa excelenta de zinc, fier si vitamina B6. Lapte - o sursă de calciu, vitamina A și D. Întuneric legume galben verde și luminoase oferă vitamina A si verde inchis si chiar acid folic. Această sare este de asemenea găsit în cereale integrale si faina in aceste zile este de obicei imbogatit cu acid folic. Citiți cu atenție etichetele de pe pachetele de pâine, chifle și cereale pentru micul dejun, pentru a se asigura că fabricarea acestor produse se utilizează făină îmbogățit. Vitamina E se găsește în uleiurile vegetale. Nu te purtat prin numărarea numărului de nutrienți în dieta unui copil - mai bine să acorde o atenție la ceea ce ați stabilit pe masă, și apoi observa modul în care copilul dumneavoastră energic și cât de bine se dezvoltă. În cazul în care, cernerea dieta copilului lor printr-o sită fină, începe pentru a obține nervos, oprește-te. Sigur că totul este în ordine. Când stau jos pentru a calcula aportul de nutrienți, mă acoperă întotdeauna întreb ce desfată nevoia de a merge pentru a realiza o dietă nutrițională completă. Este mai bine să acorde mai multă atenție la ceea ce ai de oferit copilului tau (si cum o faci) decât pe ceea ce mănâncă. Această abordare va reflecta imaginea de alimente pentru copii este mult mai bună decât o analiză atentă a produselor alimentare, pe care a luat în anumite zile.

Recomandări suplimentare pentru suplimente

Dacă nu se poate calma în jos până când da suplimente de vitamine si minerale pentru copii, să. Utilizați una dintre mărcile de încredere. Alegeți o mare varietate de suplimente care conțin toate substanțele nutritive pe care corpul unui copil, se întâmplă să fie lipsit (acestea sunt enumerate mai sus). Dar suma nu trebuie să depășească 100% din consumul mediu zilnic. Astfel de branduri ca „Centrum“, potrivit pentru copii, și este mult mai bine la suplimente diferite contraptions, deoarece conține o gamă largă de substanțe nutritive și nu deghizat în dulciuri. Acești aditivi Artful atrage copiii sa manance cat mai mult posibil, care pot fi toxice, în special în cazul în care aditivul conține fier. Pentru a economisi bani, compara eticheta de pe vitamine si suplimente minerale, magazine de brand cu eticheta „Centrum“. Cel mai probabil, acestea vor fi practic identice. Recomand „Centrum“, deoarece conține o varietate de elemente se găsesc în cantități foarte mici, cum ar fi cupru, crom, seleniu, precum vitaminele și mineralele obișnuite. Adăugarea de numai unul dintre orice nutrient poate împiedica absorbția celuilalt, astfel încât utilizarea unei game largi de suplimente este cea mai bună alegere. Prea mult fier, de exemplu, afectează absorbția de cupru și zinc.
Copii și adulți, nu este necesară pentru a compensa deficitul de vitamine și minerale din diferite surse, în același timp, și le consumă în cantități mari. De exemplu, copiii au nevoie de 40 până la 45 mg de vitamina C pe zi, dar unii medici recomanda (sau chiar vinde) pacientii lor mici de 500 mg de vitamina C pe zi, sub pretextul că acest lucru ajută la prevenirea răcelilor. Acest lucru nu este adevărat. Studiile precise au arătat că vitamina C în doze mari creează efectul medicamentelor, și anume moale snimaet` umflarea, facilitând astfel unele simptome la rece. Cel mai bun din toate, în cazul în care în acest scop, va utiliza prezenta decongestiv, deoarece vitamina C este plină de pericole. La unele persoane, un număr mare de cauze diaree sale și contribuie la o scădere a nivelului de zahăr din sânge, și supradoză dă un rezultat fals pozitiv pentru zahăr în urină.

Suplimente naturale, nutraceutice

Nutraceutice numite nutrienți sau alte substanțe naturale, care-și găsesc o piață din cauza valorii sale în domeniul medicinii și sănătății. Nutraceutice poate fi doze mari de vitamina C, Echinacea ceai de plante de musetel de droguri. Ca Nutraceuticals considerate substante nutritive, nu medicamente, acestea nu răspund în fața Oficiului Food and Drug Administration și nu sunt testate pentru siguranță și conformitatea cu standardele de eficiență și de curățenie. Practic acestea sunt accesate de către persoane care sunt suspecte de medicamente și produse alimentare din magazin și doriți să obțineți un mijloc ieftin de auto-medicatie. Am fost foarte preocupat de popularitatea în creștere a acestor produse. Potențial dăunător - în parte, deoarece poate conține o cantitate mare de substanțe necunoscute, și în parte pentru că aceasta face opinia publică, potrivit căreia produsele alimentare sunt destul de utile și chiar dăunătoare. Contrar credintei populare, suplimentele nutritive pot avea efecte secundare. Mai mult decât atât, alimentele convenționale dintr-un magazin conventional are toate proprietatile nutritive necesare. Cu foarte puține excepții, cum ar fi iod, care conține vitamine, minerale si elemente ^, de care depinde sănătatea noastră. În agricultura modernă, pesticide și îngrășăminte sunt utilizate pe scară foarte largă, dar acestea sunt spălate cu ușurință de pe timpul prelucrării culturilor sau direct pe bucătărie.
Încercați să nu pentru a da copilului nutraceutice tale. Nu se știe dacă acestea sunt sigure pentru copii și adulți, pentru că nu a trecut controlul extern asupra siguranței și a impactului. Chiar dacă ambalajul suplimentelor alimentare în valoare de eticheta „natural“, conținea substanțe nutritive în acestea, acestea nu mai sunt doze mai mari de a le transforma în medicină.