Cum de a rezista la oboseală în prima lună de sarcină

conținut

Video: ghiduri video. 13 săptămâni. sexul devreme în timpul sarcinii
Video: ghiduri video. 13 săptămâni. sexul devreme în timpul sarcinii

Cum de a rezista la oboseală în prima lună de sarcină

Video: Ghiduri video. 13 săptămâni. Sexul devreme în timpul sarcinii

Pentru a contracara oboseala în mod eficient, o femeie în timpul sarcinii este necesară:

Video: Ghiduri video. 13 săptămâni. Sexul devreme în timpul sarcinii

reconsidere foarte atent activitatea lor și de odihnă - să refuze efectuarea de muncă intensivă a forței de muncă, să reducă durata timpului de lucru, pentru a efectua mai puțin de lucru în casa și ferma, eventual mai restul (și nu este interzis să doarmă timp de o oră după-amiaza);
aveți nevoie de a combina în mod corespunzător activitate- fizică și mentală ar trebui să știe că organismul percepe trecerea de la munca fizică la activitatea mentală ca vacanta- diferite de lucru trebuie să fie distribuite în mod corespunzător pe tot parcursul zilei: cea mai intensă activitate fizică intensivă a forței de muncă ar trebui să ia timp în dimineața și după-amiaza iar seara pentru a efectua mai puțin work- intensivă a forței de muncă să nu se angajeze în activitate mentală intensă în seara (recomandare se referă în principal această femeile care participă ka oricăror instituții de învățământ);
în mod necesar suficientă pentru a organiza o posibilitate de somn de calitate bună somn-- o condiție prealabilă pentru restaurarea completă a energiei vitale în organism;
de asemenea, este necesar să se organizeze ca sursă de alimente corespunzătoare a evita oboseala fizică sau mentală ajută la aport regulat și suficient de alimente care sunt surse de carbohidrati pentru corp și zhirov- deosebit de mare importanță în acest sens, grăsimi, care sunt un fel de-concentrate de energie este de asemenea important pentru a îmbogăți dieta produsele cu care organismul vine rol crucial vitamino în restaurarea forțelor pierdute juca vitaminele a, C, E, acid folic, și vi grupa Tamina B;
în fiecare zi, pentru a lua în produsele alimentare cel puțin o mână vinograda- acest produs este un high-calorii și foarte pitatelnym- cu toate acestea, ar trebui să ne amintim că consumul de struguri în cantități mari poate provoca meteorizma- în cazul în care o femeie preocupat de balonare, strugurii de alimentație ar trebui să fie redusă la minimum sau abandoneze complet l-în afară de faptul că strugurii conțin o mulțime de vitamine, de asemenea, ea este o sursă pentru corpul de săruri de potasiu, care au un efect benefic asupra sistemului cardiovascular;
includ meniu de ceai negru (puternic) - adăugarea la băutură un pic de lapte sau albine număr suficient de ceașcă de băut ceai medalii termina zi- tanin alcaloid conținute în băutură, stimulează procesele metabolice ale organismului are moderat diuretic acțiune organism sub influența tanin purificat și devine mai puternic;
De asemenea, puteți include în mod regulat în meniul de ceai verde frunze lungi (destul de slab) - în băutură se recomandă să adăugați albine ceașcă de cupru de ceai este recomandat să bea unul receptoare din ceaiul verde conține, de asemenea, alcaloizi taninuri, are pe de curățire a corpului și a acțiunii obscheozdoravlivayuschee;
Medicina populară recomandă ca femeile cu oboseala corpului este simplu, dar foarte eficient, mijloace care se face din rădăcini de păstârnac și sahara- rădăcini păstârnac proaspete să fie șterse de pe o răzătoare fină, să ia două linguri de masă sub formă de pastă care rezultă, se adaugă la acest feed trei linguri de zahar , se toarnă 200 ml de apă și se fierbe la foc mic, amestecand, timp de cel puțin 15 minute, apoi înveliți cu fermitate mijloacele și infuzat aproximativ 8 ore, se scurge prin două straturi de tifon, materiile prime rămase stoarcă prin aceeași marlyu- ar trebui sa ia o lingura de acest lucru înseamnă de trei până la patru ori pe zi - de fiecare dată timp de 30 de minute înainte de edy- în mediul conține o mulțime de vitamine C și E, și folic acid aceste substanțe ajută să eliminați rapid plus fizică și mentală ustalosti- Pasternak - o sursă de fibre dietetice, care stimuleaza procesul digestiv, favorizează curatirii rapidă intestine;
face masaj corporal complet la sfârșitul zi- datorită elimină congestia în țesuturile organismului, îmbunătățește limfatic și circulația sângelui în țesuturi și, desigur, accelerează purificarea țesuturilor din produsele metabolice adverse de la masaj toksinov- - una dintre cele mai sigure mijloace împotriva oboselii organizma- dacă femeia din anumite motive, nu este posibil să se aranjeze pentru ei înșiși masaj regulat, se poate face auto-masaj;
să ia un duș cald, în mijlocul zilei, și (sau) la capătul zi- de apă în duș poate fi rece și - în funcție de sezon, de vreme, de la condițiile de viață și de pr.- sub limfatici periferice de apă și vasele de sânge cald pentru a dilata, și limfatic și sângele care curge din centru și care este alimentată la periferii- după efectele apei calde asupra organismului încetează, vasele limfatice și sânge din nou redus, iar lichidul numit din nou redistribuite în organism - care curge de la periferie spre mișcarea descrisă sub tsentru- lichidelor și țesuturi au prezentat acumulate produse nocive metabolizma- atunci aceste produse sunt eliberate din organism in bila, urina, transpiratie, sebum cu zhelez- dupa curatarea organismului devine mai puternic, ea vine bodrosti- sentiment ar trebui să ia în considerare faptul că dușuri cu jet elastice au asupra corp mecanic - masare - impact;
Dacă o femeie spune o oboseală crescută, atunci această femeie sfătuiți să viziteze în mod regulat Lave abur Rusă permis în timpul sarcinii și intră în compartimentul proaspete - cu toate acestea, aceste abordări trebuie să fie de scurtă durată, iar aburul în camera de aburi - nu foarte fierbinte (în timpul unei vizite la filiala asociat este recomandat să se facă masaj sau de auto-masaj) - după o vizită la saună este obligatorie pentru a lua dush- după un duș - devin prosop uscat praf pentru o minute- câteva cu sudoare din organism elimină cantități mari de greutate lacuri corp ochischaetsya- duce la oboseală, rezistență crescută la infecții, crește capacitatea organismului de a se adapta la schimbarea condițiilor de mediu;
la femeie ridicată la oboseală poate recomanda, de asemenea corp regulat frecarea tinctura de alcool de rădăcină de cicoare tinctură de gătit obyknovennogo-: este necesar să se ia 15-20 grame de proaspete, spălate bine în apă rece și zdrobite la un rădăcini de pastă, se toarnă 100 ml din această materie primă de alcool frecare și insista într-o sticlă sticlă de culoare închisă într-un loc rece (din timp în timp de agitare mijloace) pentru o frecare a corpului câteva zile-tinctură o dată sau de două ori într-o zi sau de a face 1-2 săptămâni;
zilnic ingerat infuzie currant cald frunze chernoy- prepararea unui medicament: trebuie să ia o lingura de uscat, măcinat la o stare de pulbere de frunze, se toarnă materialul brut 300 ml apă clocotită și infuzat într-un container etanș la temperatura camerei, timp de cel puțin 2 ore și se filtrează prin o- două straturi de tifon, storc materiile prime rămase prin aceeași nevoie marlyu- de a bea această infuzie de o jumatate de cana de trei sau patru ori pe zi - de fiecare dată, înainte de edy- în mediu conține o mulțime de acid ascorbic, care are efecte benefice asupra aproape toate țesuturile corpului, crește proprietățile sale imune;
un instrument foarte eficient împotriva oboselii, anti-oboseala - infuzie de mlaștină afine fructe cu preparat medom- unui medicament: ar trebui sa ia o lingura de fructe proaspete, materii prime puse în vasul preîncălzit, un pistil din lemn pentru lira-tolkushkoy într-o pastă omogenă este formată și pentru a umple în această masă de sticlă apă clocotită, se lasă, înfășurat strâns prosop farfurie, cel puțin o oră, tulpina prin două straturi de tifon, se adaugă la infuzia de două lingurițe de un număr de medalii trebuie să-l bea înseamnă jumătate ceașcă de trei sau patru ori pe zi - de fiecare dată înainte de remediu edoy- stimulează sistemul imunitar, are pe corp obscheozdoravlivayuschee acțiune-miere - sursă cunoscută de carbohidrați ușor digerabili, și, astfel, o sursă de energie.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit