Vitaminele in timpul sarcinii, ce vitamine pentru a bea în timpul sarcinii

Chiar dacă în mod conștiincios încercarea de a face mancarea a fost echilibrat în timpul sarcinii poate necesita aprovizionare suplimentară a corpului nutrienții importanți mikroveschestvami, cum ar fi vitamine, minerale și oligoelemente. Toate acestea se acumulează în organism într-o măsură foarte limitată, astfel încât să poată fi ușor deficit. Rețineți că aveți nevoie acum pentru a oferi doar două din organism.

Ca o excepție, regula de „manca pentru doi“ ar trebui să fie recunoscută ca adevărată a mikroveschestv nutriționale.

Strict vorbind, un regim alimentar echilibrat este destul de capabil să acopere creșterea cererii de minerale și vitamine în timpul sarcinii și alăptării. Dar dacă nu sunteți sigur că organismul dumneavoastră devine tot necesar, să se consulte cu medicul dumneavoastră sau un specialist în domeniul nutriției.

In unele cazuri, medicii consideră că este necesar să se prescrie suplimente de vitamine. De exemplu, gravidă a fost mult timp recomandat sa ia acid folic. Mai mult, chiar dacă mâncarea este variată, organismul poate necesita o sursă suplimentară de substanțe, cum ar fi iod, fier, zinc si omega-3 acizi grași polinesaturați.

Diferitele cantități de vitamine sunt prezente în toate tipurile de produse alimentare. Ele ajuta organismul sa absoarba mai bine si proteine ​​de proces, carbohidrați și grăsimi. Ele ajuta, de asemenea, lupta împotriva bolilor și să promoveze funcționarea normală a organismului. Unele dintre ele sunt foarte importante în timpul sarcinii.

Din păcate, chiar și rational gândit-out alimente nu compensează pentru nevoile celor mai mulți oameni din vitamine. Prin urmare, la prima vizită la ginecolog medicul dumneavoastră vă va întreba ce vitamine luați, și vă va oferi sfaturi cu privire la selectarea special concepute pentru femeile gravide mijloace. În prezent, astfel de complexe cu multivitamine, ținând seama de nevoile viitoarei mame, există o varietate mare, și puteți alege pe cea dorită.

Atenție: o supradoză de vitamine în timpul sarcinii

Supradoza de vitamine A, D, E, și unele oligoelemente (mangan, iod și fier) ​​înseamnă întotdeauna un risc nejustificat. În nici un caz nu iau suplimente care conțin aceste substanțe, în cazul în care nu a fost recomandată în mod special de către medicul dumneavoastră.

Atenție: Vitamine

Vitaminele, în special grupul B (inclusiv acid folic) și C, sunt distruse în lumină, sub căldură extremă și aer. De asemenea, ele se dizolvă în apă.

Iată câteva sfaturi pentru a se conforma cu maximă precauție:

• alege proaspete posibil, fructe și legume, în funcție de sezon;
• alimente proaspete sunt consumate cel mai bine imediat, evitând multe zile de depozitare;
• se spală bine fructe și legume, și nu doar clătiți;
• magazin de produse alimentare în frigider;
• coji de fructe chiar înainte de utilizare, și să mănânce fructe și legume crude;
• Evitati sa gatiti mult timp, gatiti pentru un cuplu sau într-o oala sub presiune;
• nu pierde substanțele nutritive în timpul gătitului, este posibil „să înceapă în afaceri“ produse intermediare, de exemplu, pentru a bea supa.

Ce vitamine necesare in timpul sarcinii

vitamina A

Vitamina A vă va ajuta în mai multe moduri de a determina dezvoltarea corecta a organelor copilului dumneavoastră și celulele epiteliale, va avea un impact asupra formării oaselor și a dinților săi puternici, precum și sinteza normală a proteinelor.

Util pentru femeile însărcinate și provitamina A, cunoscut sub numele de beta-caroten, care are proprietatea de a fi transformată în vitamina A. Este cunoscut capacitatea sa de a reduce aciditatea sucului gastric.

Cu toate acestea, niciodată nu începe să luați această vitamină înainte de a discuta cu medicul dumneavoastră!

În ciuda faptului că vitamina A este implicat în mai multe procese în organism, nevoia de ea în timpul sarcinii crește foarte puțin. Acest lucru se datorează, în special, faptul că vitamina A din putinele vitamine care se pot acumula în organism. Cu toate acestea, conține aproape toate multivitamine care sunt vândute în farmacii.

Amintiți-vă că o supradoză de vitamina A este mult mai probabil decât deficitul. Acest lucru poate duce la consecințe nedorite. Dacă depășiți o anumită limită, vitamina A poate avea un impact negativ asupra creșterii și dezvoltării copilului, a afectat în special ficatul și ochii. Prin urmare, vă sfătuim în timpul sarcinii pentru a acoperi nevoia de vitamina A prin consumul de legume galbene, ficat, lapte și gălbenuș de ou. Dar nu se complacă în această extravaganță! supliment alimentar adecvat, să ia numai la recomandarea medicului.

Vitamina A: creștere fetală

Pentru creșterea și dezvoltarea fătului este foarte important de vitamina A: El este responsabil pentru formarea ochiului și a pielii. Există două forme de vitamina A: Vitamina A se în produse de origine animală, și beta-caroten, intră în organism împreună cu fructe și legume și pot fi transformate in organism in vitamina A (care este motivul pentru care este numit de particule primare). Când sunteți gravidă, cerința pentru vitamina A crește ușor, iar alimentele pe care le puteți obține suficient de vitamine.

Excesul de vitamina A (cu excepția beta-caroten) poate provoca malformații congenitale la copil. Riscul de „supradoză“ lipsește, în cazul în care acest grup de vitamine obține din alimente normale, nu ar trebui să abuzeze numai ficatul. Pentru a primi multivitamine comprimate ar trebui să fie luate cu grijă - înainte de aplicarea acestora să se consulte un medic.

vitamine B_{1 2}, ₆ și B₁₂

Vitaminele B sunt esentiale pentru sarcina normala. Lipsa lor de in organism are loc foarte rar. Fii alertă aici, în primul rând, o necesitate, dacă ovolaktovegetarianka, care este, în plus față de carne, renunta la lapte de consum și ouă. În acest caz, dacă veți continua să rămânem la dieta lor în timpul sarcinii, medicul ginecolog despre consulte fezabilitatea aport suplimentar de preparate care conțin vitamine din acest grup.

Fiți atenți la vitamina B₁₂, deoarece acesta joacă un rol semnificativ in dezvoltarea creierului si a sistemului nervos al copilului, nu le neglijați atunci când se formează aceste sisteme.

vitamine B ajuta să salvați pe parcursul sarcinii o stare bună a pielii, parului si unghiilor, precum și să aibă o influență pozitivă asupra formării pielii copilului. vitamine mare rol de grup joacă în formarea unui proces cu drepturi depline al hematopoiezei, în dezvoltarea capacității organismului de a digera proteine ​​bine.

Video: „Roți“ tinere mame. Vitamine pentru femeile gravide - „pro“ și „contra“

Vei recomanda cu siguranta suplimentarea cu vitamina B₉ - Acidul folic, care este de multe ori reduce riscul anomaliilor fetale în structura sistemului nervos. Această substanță afectează procesul de hematopoieza viitoare mama și ajută la prevenirea riscului de a dezvolta anemie.

O vitamina B₆ vă poate ajuta atunci când se ocupă cu crize de boală dimineața.

vitamina C

Pe rolul de vitamina C în formarea unui sistem imunitar puternic și capacitatea organismului de a face față stresului, ați auzit, probabil, mai mult decât o dată. Deci, nu neglija receptarea ei - este acum în stare bună de sănătate și capacitatea de a rezista la infectii nevoie de tine mai mult ca oricând.

Vitamina C este un ajutor mare pentru absorbția calciului de către organism, care este acum necesar pentru formarea oaselor și a dinților de fătului, și să păstreze în bună stare a oaselor si a dintilor viitoarei mame. Efectele benefice ale acestei substanțe asupra stării pielii și rezistența pereților vaselor de sânge.

Vitamina C in cantitati mari se gasesc in fructe citrice, nu se implică în aceste fructe, din cauza potențialului de a provoca reacții alergice în viitorul copil!

Vitamina C este responsabil pentru întărirea sistemului imunitar, aveți nevoie de o cantitate mai mare decât de obicei, pentru că în timpul sarcinii, femeile sunt mai predispuse la infecții. fructe citrice (portocale, lămâi), coacaze negre, căpșuni, varză și ardei sunt bogate in vitamina C, astfel încât aceste produse ar trebui să includă cu siguranță în dieta ta. Bea în timp ce mănâncă un pahar de suc de portocale sau de grapefruit: conținea vitamina C ajuta corpul sa absoarba fierul.

Vitamina C facilitează absorbția fierului. Vitamina C îmbunătățește procesul de absorbție a fierului în organism. Un pahar de suc de portocale în timp ce mănâncă - o soluție perfectă. Dar, în loc de portocale, puteți bea în condiții de siguranță alte sucuri și apă minerală și băuturi imbogatite cu fier. În același timp, încercați să renunțe la alimente care conțin taninuri, cafea și ceai (negru și verde), deoarece acestea împiedică absorbția fierului.

Vitamina C: împotriva atacurilor de oboseală bruscă. Aceasta este vitamina principal pentru anti-oboseala, se gaseste in fructe - in principal in citrice - si legume crude. Bea sucuri de citrice, sau de a începe cina cu un fruct sau sucuri de citrice reumple feluri de mâncare.

Vitamina D: digestibilitate de calciu

absorbția totală a calciului, și, astfel, formarea corectă a țesutului osos al copilului, este imposibilă fără o cantitate suficientă de vitamina D.

Vitamina D promoveaza digestibilitate de calciu și „penetrarea“ în țesutul osos. In timpul sarcinii, nevoia de creșteri de calciu în jumătate. Cu alimente organismul primește un număr foarte limitat. Principala sursă de vitamina D sunt pestele gras, oua si produse lactate neseparat (de asemenea, pe piață, puteți cumpăra unele tipuri de lapte cu vitamina D).

Sun vitamina

Vitamina D patrunde in organism prin piele, împreună cu razele solare. Valoarea sa este adesea insuficientă, mai ales în timpul iernii, și cu alimente pentru a compensa nevoile organismului este dificil. De aceea, medicul dumneavoastră vă prescrie pentru tine, cel mai probabil, vitamina D, sau sub formă de picături pentru utilizarea de zi cu zi, sau o internare de o singură dată în doză mai puternică, în luna a 7-a sarcinii.

vitamina E

Metabolismul de calciu-fosfor este implicat, și vitamina E. Această substanță nu este fără motiv numit „vitamina gravidă“: ea are proprietatea de a reduce riscul de avort. cantitate suficientă în mama insarcinate asigura vindecarea rapida a epiteliului deteriorat.

acizi grași

Acizi grași Omega-3 și Omega-6 joacă un rol important în consolidarea sistemului imunitar. Aceste vitamine reglează coagularea sângelui, și sunt pietrele de temelie ale ochiului și a sistemului nervos. Acizii grasi Omega-3 se găsesc în cantități mari în somon, hering și macrou. semințe de semințe și dovleac inului conțin și aceste substanțe valoroase. Pentru a acoperi nevoia lor de ei, ar trebui să fie de două ori pe săptămână pentru a mânca pește de mare. Dacă acest lucru nu este posibil, să ia capsule de ulei de pește - poate asigura aprovizionarea fiabilă corpul cu acizi grași nesaturați. Acest sfat este relevant în primul rând, în a doua jumătate a sarcinii.

fier

Chiar dacă te uiți cu atenție dieta echilibrata si sanatoasa in timpul sarcinii in organism poate provoca o lipsa de fier. Nevoia de aceasta crește cu 100%!

A compensa deficitul de fier exclusiv prin alimente nu este ușor. Pentru a stimula procesul de asimilare a acestui oligoelement, ar trebui din timp în timp pentru a vă permite o friptură suculentă: conține o mulțime de fier, în primul rând în carne roșie.

La rate scăzute de hemoglobină din sânge este necesară pentru a recomanda suplimentarea preparatelor care conțin fier. Cu toate acestea, multe dintre ele sunt prost tolerate, cauzând dureri de stomac și de constipație. Deci, nu ezitați să întrebați medicul dumneavoastră să prescrie acțiunea unui medicament alternativ mai moale sau deja luati medicamente prescrise de un medic care nu este pe stomacul gol, iar în timpul mesei, cel mai bine cu un pahar mare de suc de portocale: Vitamina C facilitează absorbția fierului. 

Video: Ar trebui sa iau vitamine in timpul sarcinii .wmv

iod

În unele regiuni din Rusia (precum și în multe alte zone din întreaga lume), populația suferă de o lipsă de iod. Chiar și în oameni sănătoși aportul real de iod de zi cu zi este semnificativ mai mică decât cererea existentă.

In timpul sarcinii, este nevoie de iod pentru 15% mai mult decât de obicei: vitamina - oligoelement implicat în reglarea creșterii, formarea osoasa si formarea creierului copilului in uter. Prin urmare, un aport adecvat de iod este o condiție necesară pentru dezvoltarea sănătoasă a copilului.

Femeile gravide care trăiesc în zonele cu concentrații mai mici de iod ar trebui să fie consumate numai sare iodată. Laptele pasteurizat conține, de asemenea, iod.

calciu

Calciul, ca parte a țesutului osos în timpul sarcinii joacă un rol important. În cazul în care organismul primește suficient al acestui element, deficitul este alimentată din cauza calciului prezent în oase mamei. Și contribuie la apariția osteoporozei (oase fragile). Pentru a acoperi necesarul zilnic de calciu (1200 mg), trebuie să mănânce o mulțime de lapte și produse lactate. Nuci și leguminoase conțin, de asemenea această substanță minerală (vitamina). Dacă mănânci un echilibru, deficit de calciu este puțin probabil. Total 0,5 l de lapte care conține 600 mg de calciu, care acoperă nevoia zilnică a corpului cu 50%.

magneziu

Pentru mai multe enzime implicate în metabolismul, magneziu acționează ca un cofactor. Deficitul de magneziu poate duce nu numai la picior crampe și spasme în tractul gastro-intestinal, dar, de asemenea, mult mai grave probleme: munca prematura si avort spontan. Sursele naturale de vitamina sunt în principal legume verzi, semințe de floarea soarelui, orez naturale, migdale, faina de grau din cereale integrale, fulgi de ovăz, banane și apă minerală cu un conținut relevant al acestui element.

Magneziu și fier

Multe ginecologi ca o măsură preventivă pentru medicamente prescrise de magneziu femei. Pregnant recomandat sa consume 310 mg de magneziu pe zi. Deoarece magneziu si inhiba absorbtia fierului fiecare alte preparate corespunzătoare ar trebui să fie întotdeauna luate separat, cu un interval nu mai puțin de două ore.

acid folic

Nevoia de acid folic este crescut la femeile gravide este de 100%. Pat pentru aceasta vitamina este esentiala pentru formarea scheletului și a organelor interne, precum și pentru creșterea cu succes.

Acidul folic - un factor esențial în prevenirea defectelor de tub neural și patologii ale coloanei vertebrale. De fapt, aportul de acid folic ar trebui sa inceapa inainte de sarcina. Dar, după care apar pe benzile de testare ale celor două nu este prea târziu pentru a sprijini dezvoltarea sănătoasă a copilului dumneavoastră. Doza recomandată este de 0,4 mg pe zi.

Acidul folic sau folatul (sare de acid folic), sau vitamina B₉, Acesta joacă un rol-cheie în timpul sarcinii.

Ajutor in dezvoltarea celulelor

Aceasta vitamina este indispensabil în reproducerea și reînnoirea celulelor, și chiar mai mult - în sinteza noului țesut Astfel, este foarte important pentru copilul dumneavoastră la începutul sarcinii,
atunci când toate organele sunt într-o stare de creștere rapidă. O doza zilnica de acid folic necesare pentru a dezvolta viitorul copil, - aproximativ 0,4 mg sau 0,1 mg mai mult decât de obicei, prescris inainte de sarcina.

Primirea necesară extern

Cea mai bună sursă de acid folic sunt legumele verzi (salată, varză, salată, cicoare, spanac, fasole verde, anghinare), fructe (pepene galben, căpșuni, portocale, banane, kiwi, oleaginoase (migdale, nuci), moi și brânzeturi fermentate (de exemplu, , Camembert), organe interne, ouă, dar aportul alimentar nu este suficient :. toate vitaminele, acidul folic poate pierde proprietățile sale nutritive, de exemplu, în timpul gătirii.

În cazul în care începe consumul de alimente care contin cantitati mari de acid folic, de îndată ce v-ați asigurat că sunteți gravidă, și puteți chiar mai devreme. Există cazuri în care femeile de vârstă fertilă consumă suficient de vitamina B₉. Ca o măsură preventivă i se atribuie acid folic (sub formă de tablete, 5 mg) Femeile cu diabet sau cu epilepsie congenital sau antecedente de spina bifida.

zinc

Deficitul de zinc se produce în organism este foarte rar, dar în cazul în care apare în continuare, poate exista o încălcare a dezvoltării creierului copilului. Uneori este lipsa acestui element determina cresterea tensiunii arteriale la femeile gravide. Din păcate, este imposibil de a oferi organismului cu o cantitate suficientă de zinc, numai prin consumul de alimente bogate le. În unele cazuri, este logic să suplimentarea de medicamente, pentru a obține mai mult din aceasta vitamina.

minerale

Nemodificat „parteneri“ de vitamina D in formarea de os sunt calciu și fosfor.

Amintiți-vă ce am spus despre testele de sânge și a hemoglobinei? Deci, pentru mama insarcinate, și, în consecință, copilul corpului, obtinerea suficient oxigen, femeia ar trebui să primească o cantitate mai mare de fier - această substanță este baza pentru formarea hemoglobinei și a celulelor roșii din sânge.

Zincul nu numai că ajută organismul să mențină funcția reproductivă normală, dar acționează ca un „scut“ pentru celule. O cantitate suficientă de zinc în corpul uman are un efect benefic asupra sistemului nervos și dezvoltarea gândirii umane. Pentru viitorul copil, acest element este important ca substanța este determinată în mare măsură de dezvoltarea globală și creșterea, formarea corectă a organelor de reproducere și sistemul hematopoietic, organele de gust si miros.

Cum de a bea vitamine in timpul sarcinii

Legume și fructe

recomandat. Tot ceea ce este bogat in vitamine si nutrienti: fructe proaspete, bine spălate sau decojite și legume în formă naturală sau ca preparate sunt spălate bine salata- foaie salat- fructe si legume naturale, profund supuse legume zamorozke- (linte, mazăre, soia ) - sucuri proaspete, preparate independent de fructe și legume spălate sau curățate, precum și sucuri naturale fără aditivi cumpărate de la magazin.

Se recomandă cu restricții. Produse cu un conținut mai scăzut de vitamine și substanțe nutritive sau produse cu conținut ridicat de grăsimi și zahăr: fructe fierte (mousse, compot, gem) - conserve din fructe și ovoschi- salate gata ambalate și felierea de suc finit fruktov- cu adaos de zahăr (nectar).

Nu este recomandat. Produse în utilizarea de care noi nu putem exclude riscul de infecție toxiinfecție alimentară, precum și produse care conțin substanțe nocive: legume nespălate crude și fructe, sucuri, cocktailuri și mâncăruri realizate din acestea.

Paine, produse de panificatie, cereale

recomandat. Tot ceea ce este bogat in vitamine si nutrienti: se potrivesc toate produsele din cereale integrale. Cu toate acestea, consumul acestor produse cu efect extrem de negativ asupra activității intestinului, astfel încât una sau două ori pe săptămână, include în dieta de pâine albă.

Se recomandă cu restricții. Alimentele cu un conținut mai scăzut de substanțe nutritive și vitamine, cu un conținut ridicat de grăsimi și zahăr: pâine albă și chifle, precum și alte produse fabricate din făină de grâu, cereale pentru micul dejun care conțin zahăr, cookie-uri, produse de patiserie, prăjituri, cartofi prajiti, chipsuri.

Nu este recomandat. Produsele care nu pot fi utilizate cu nici un risc de infectare a produselor alimentare, precum și produse care conțin substanțe nocive: cereale prime și preparate alimentare din ele (granola cereale proaspete) încolțite cereale.

ouă și preparate din ouă

recomandat. Tot ceea ce este bogat in vitamine si nutrienti: fiert tare sau ouă complet coapte (două până la trei unități pe săptămână este suficientă).

Se recomandă cu restricții. Alimentele cu un conținut mai scăzut de substanțe nutritive și vitamine, sau alimente cu un conținut ridicat de grăsimi și zahăr.

Nu este recomandat. Produsele care nu pot fi utilizate cu nici un risc de infecție a alimentelor, precum și produse care conțin substanțe nocive: ouă fierte moi, nu a adus la un ou prăjit în stare solidă, ou crud și preparate din ele (tiramisu, mousse de ciocolată).

Lapte si produse lactate

recomandat. Tot ceea ce este bogat in vitamine si nutrienti: lapte cu conținut scăzut de grăsimi și produsele sale (iaurt, iaurt, lapte batut, unt si margarina, grăsime scăzut). Laptele este vândut în magazine, sunt supuse unui tratament termic, în urma căruia microbii sunt distruse. Laptele nu au fost supuse unui tratament termic, numit umed, refrigerate sau garanție (a se vedea coloana din dreapta).

Se recomandă cu restricții. Alimentele cu un conținut mai scăzut de substanțe nutritive și vitamine sau alimente cu conținut ridicat de grăsimi și zahăr: grăsime din lapte și produsele sale, unt, smântână, budinca cremos, Iaurt cu fructe gata și brânza de vacă de fructe.

Nu este recomandat. Produse în utilizarea de care noi nu putem exclude riscul de infecție toxiinfecție alimentară, precum și produse care conțin substanțe nocive: garanție / lapte crud / refrigerate și produse fabricate din acesta.

brânză

recomandat. Tot ceea ce este bogat în vitamine și nutrienți: brânzeturi din lapte pasteurizat. Crema, Edam, Emmental sau gouda este de obicei produse din lapte tratat termic. Brânză tare cu nivel scăzut de grăsimi din lapte crud, de asemenea, nu este inacceptabil în cazul în care crusta tăiat înainte de utilizare.

Se recomandă cu restricții. Produse cu un conținut mai scăzut de vitamine și substanțe nutritive sau produse cu conținut ridicat de grăsimi și zahăr: clasa cu un conținut de grăsime mai mare de 40% (în substanță uscată), brânzeturi procesate.

Nu este recomandat. Produsele care nu pot fi utilizate cu nici un risc de infecție a alimentelor, precum și produse care conțin substanțe nocive: crustă de brânză (trebuie să fie întotdeauna tăiate) - Lomteva și brânzeturi moi preparate din brânză moloka- prime făcute cu brânză lactate slizi- syry- cântărit murate tvorog- brânză.

Carne și produse din carne

recomandat. Tot ceea ce este bogat in vitamine si substante nutritive: lean scurs tratament termic lung de păsări de carne macră sau zharkoe- sunca fiarta fara margine gras.

Se recomandă cu restricții. Alimentele cu un conținut mai scăzut de substanțe nutritive și vitamine sau alimente cu conținut ridicat de grăsimi și zahăr: carnea grasa, cârnați, ficat.

Nu este recomandat. Produse în utilizarea de care noi nu putem exclude riscul de infecție toxiinfecție alimentară, precum și produse care conțin substanțe nocive: carne crudă sau neprozharennoe carne rassole- carne afumată salată de carne gata preparate fără konservantov- kolbasa- carne afumată afumate.

pește

recomandat. Tot ceea ce este bogat in vitamine si nutrienti: pește proaspăt de mare (somon mare, cod, eglefin).

Se recomandă cu restricții. Produse cu un conținut mai scăzut de vitamine și substanțe nutritive sau produse cu conținut ridicat de grăsimi și zahăr: conserve din pește pane masle- în pește frityure- sau salată maioneza pește (cel puțin, maioneză trebuie preparate fără utilizarea de ouă crude și conțin conservanți) .

Nu este recomandat. Produsele care nu pot fi utilizate cu nici un risc de infectare a produselor alimentare, precum și produse care conțin substanțe nocive: pește crud (sushi, stridii, icre de pește), pește afumat, hering „Mathias“. Astfel de pește, cum ar fi bibanul, Ling, calcanul, monkfish, ton, pot fi contaminate cu mercur de metil.

Ce zici de suplimente?

• În unele cazuri, medicul poate recomanda luarea unor suplimente.
• Cel mai adesea este vorba de fier, acid folic sau vitamina D. Dar, dacă starea de sănătate este stabilă, vă consuma o varietate de alimente în cantitate suficientă, nu este nevoie pentru a lua vitamine și / sau minerale adăugate. În nici un caz nu lua o decizie cu privire la administrarea de suplimente fara a consulta medicul. Prin menținerea echilibrului de minerale si vitamine din organism depinde de funcționarea sa normală.
• Un număr mare de anumite vitamine, cum ar fi vitamina A, sunt toxice și reprezintă o amenințare pentru tine si copilul tau. Fii atent și urmați perioada de gestație pentru achiziționarea unei obiceiuri alimentare echilibrate.

Vitamina C în timpul sarcinii

Vitamina K în timpul sarcinii

Vitamina D în timpul sarcinii

Vitamina A în timpul sarcinii

Vitamina Biotina în timpul sarcinii

vitamina B₁ în timpul sarcinii

vitamina B₂ în timpul sarcinii

vitamina B₃ în timpul sarcinii

vitamina B₆ în timpul sarcinii

vitamina B₁₂ în timpul sarcinii

Rolul special al vitaminelor în timpul sarcinii