Lapte si produse lactate în timpul sarcinii

Video: Piața produselor lactate fără lapte? [Real Time]

O portie poate contine

   lapte 1 cana
   1 cana iaurt
   15-30 g branza solid
   1 cană brânză de vaci sau brânză de vaci
  1/2 cana de inghetata, budinca sau iaurt

Unele dintre alimentele pe care le-ar aștepta să vadă aici, nu sunt reprezentate în listă. Unt, smântână conțin o mulțime de grăsime, dar săracă în calciu, fosfor, proteine, riboflavina, și alte elemente nutritive oferite de acest grup, astfel încât acestea să nu se referă la produsele alimentare lactate, și grăsimi.

Înghețată poate fi atribuită unei diete nutriționale, dar rețineți că cele două cupe obișnuite înghețată de vanilie trebuie să 538 de calorii (sau 698 de calorii mai mult îmbogățit inghetata de vanilie), pentru a obține aceeași cantitate de calciu, care este prezent în lapte degresat de sticlă care conține 86 de calorii !

In timp ce noi numim de lapte pentru a satisface cerințele de calciu, este de asemenea perfect sursa de low-cost de proteine. Solubil în laptele praf degresat este o sursă deosebit de economic de mai multe substanțe nutritive. Dacă o dilua și țineți în frigider timp de câteva ore, acesta va avea un gust chiar mai bine. Este posibil să se amestece unele cești de lapte integral cu un litru de lapte praf dizolvat și astfel produc un lapte de 1%, dietă săracă în grăsimi.

Lapte si produse lactate

cel mai bun

• lapte bătut
• Branza de vaci sau branza ricotta
• Total evaporate lapte degresat
• Laktaid
• iaurt congelat cu conținut scăzut de zahăr
• Iaurt, conținut scăzut de grăsime
• Lapte (1% sau 2%) conținut scăzut de grăsimi
• lapte praf degresat
• Brânzeturi parțial îndepărtate (de exemplu, mozzarella)
• Brânză, conținut redus de grăsime
• lapte degresat

alte

Video: De ce laptele este periculos. Explicația „„“rafturi

• placinta cu branza
• Brânzeturile (Cheddar, Swiss, Munster)
• ciocolata cu lapte
• Supa cu crema
• frișcă
• budincă
• Kuiche
• gălbenuș de ou (pasteurizat)
• iaurt cu aromă
• iaurt congelat (simplu)
• înghețată
• gheață lapte rece
• milkshake
• lapte integral
• Iaurt din lapte integral

În ultimii ani sucurile disponibile devin sunt bogate în calciu (portocale, grepfrut și suc de mere). Dacă aveți intoleranță la produsele lactate, sau dacă nu mâncați, vă rugăm să consultați aceste sucuri. Dar, amintiți-vă că acestea conțin calciu, dar nu proteine, vitamine, minerale și care se găsesc în produse lactate. Un alt mod de a crește conținutul de calciu din alimente - bea lapte bogat în calciu, care cade pe fiecare sticla este de două ori mai mult calciu. lapte Evaporat (atât întreg și glet) prezente în lista noastră constatări, deoarece conține de două ori mai mult calciu si alte elemente nutritive pe gram de greutatea lor decât laptele obișnuit. Este un substitut bun pentru crema.

Video: Ayurveda - știința vieții. Produse lactate. Partea 6 (Alexei Makhov) - 13/08/2015

Brânzeturile cu conținut redus de grăsime este în mod clar în legătură cu cele mai bune descoperiri. acum Ei devin mult mai ușor să cumpere, iar gama lor este extins considerabil. brânzeturi moi și tot felul de brânză rustic, chiar si realizate cu crema, se încadrează, de asemenea, în această categorie. Dacă nu în mod special cum ar fi laptele, crește aportul de calciu, a pus brânză brânză Fetachchi în salate, ca o retragere parțială în sandwich-uri de mozzarella. Acum sunt disponibile, multe de brand noi brânzeturi naturale și prelucrate cu conținut redus de grăsimi, care conțin numai 15 grame de grăsime la 100 grame. Pe etichetele multora dintre ei au declarat conținutul de nutrienți, iar acestea sunt foarte utile. Cele mai multe brânzeturi tari, cum ar fi Cheddar, american sau Gouda, conține o mulțime de grăsime, dar acestea prezintă o mulțime de minerale și vitamine importante. brânzeturi puternic îmbogățit, crema de brânză, cum ar fi, sunt substanțial și grăsimile prezente în cele 5 alimente împreună cu alte grăsimi. Vă recomandăm să evitați prea multă grăsime prin alegerea carne slaba si lapte degresat pentru zilele atunci când mănânci brânză grasă. Dacă ai probleme cu creștere în greutate, să includă în dieta dumneavoastră brânzeturi dure de conținut normal și ridicat de grăsimi.