Ce ai face dacă ai brusc sa săturat de spin, în cazul în care pentru a începe?

Pierderile suferite de afacerea dvs. vor fi comparate cu pierderile, pe care nu le putem imagina. Și această nouă, teribil, vă va fi întotdeauna și în mod inevitabil, o vizită, dacă vă decideți să ignore o problemă de sănătate în favoarea problemei lucrării.

Video: Cum să se balanseze o presă nu este Renuntand coloanei vertebrale

1. Asigurați-vă că să se întindă. Se lasă mușchii să se relaxeze cât mai mult posibil. Chiar dacă acest lucru nu se va întâmpla, cel puțin nu trebuie să implice o cascadă de noi musculare în proces dureros. Patul nu poate avea în mod necesar să fie rigiditatea la bord, așa cum este adesea auzit în unele recomandări. Este suficient dacă se respectă următoarele reguli: lipsa de partea inclinata, lipsa neregularităților sub formă de bulgări și sosuri, precum și patul nu ar trebui să ia forma unui hamac.
2. Acesta va fi foarte bine dacă capătul dinspre cap al patului va fi ridicată. Little, 10-15 centimetri. Acest lucru se poate realiza elementar - anexați ceva sub picioare pat din partea laterală a capului. Astfel, va fi capabil să descarce porțiunea afectată a coloanei vertebrale. Încercați să găsiți o poziție a corpului în care durerea va părea mai puțin pronunțată. Este într-adevăr este. Organismul va încerca automat să se ajute în prezent. În cazul în care obiectul va fi dureri de gât, rana cea mai optimă în jurul gâtului un fular gros. El nu va oferi doar caldura, dar, de asemenea, va oferi un efect cap de sprijin.
3. Decide cu privire la alegerea medicului. Remarcabil, dacă este cazul, acesta va fi un specialist în boli ale coloanei vertebrale - chiropractician sau podiatrist. Chiar dacă nu, orice medic, de regulă, în continuare este de preferat să încerce să rezolve problema pe cont propriu. Principalul lucru - trebuie să ai încredere în medicul dumneavoastră! Chiar și Isus a pus la îndoială efectul de a vindeca în absența credinței. „În conformitate cu credința voastră va fi răsplătită pentru tine.“ Cu toate acestea, viața dictează propriile sale cerințe, și de multe ori trebuie să ia decizii pe cont propriu. În orice caz, dacă vă răsfățați-vă sau să recurgă la ajutor profesional, vă recomand să țină o evidență a stării lor. Ceva de genul un jurnal, în care a fost observat pe o scară de severitatea durerii, frecvența atacurilor, prezența durerii pe timp de noapte, dependența de durere de la una sau alta mișcare, prezența unor zone de amorțeală și slăbiciune a mușchilor și așa mai departe. De ce? În primul rând, este necesar pentru tine-te la spiritul vostru a fost puternic. Omul, ca regulă, nu observă lucrurile mici, și dacă observați, repede se obisnuieste cu ei. Încercarea de a estima starea la nivel global, el vede că la un moment dat el era încă bolnav. Acest lucru deprimant și, în consecință - întârzie procesul de vindecare.
4. urmați cu strictețe toate recomandările oferite de către un medic sau luate din această carte sau altă literatură. Vă rugăm să nu „reinventeze roata“! Cât de mult cu atât mai mult a fost, atunci când explica pacientului ce să facă și cum problema exercițiilor pe cont propriu, la domiciliu, la reuniunea a devenit clar că un accident teribil la agravarea bolii. La întrebarea „De câte ori efort fizic?“ Au de multe ori să audă răspunsul cincizeci sau o sută. Explicați pacienților este dorința de a pur și simplu: „M-am gândit că mai mult, cu atât mai bine.“ De fapt, aceasta este înșelătoare și exacerbare este o confirmare a faptului.
5. Amintiți-vă că „somnul este cel mai bun medicament.“ Dacă somnul nu vine de la durere, nu ezitați să utilizați ca analgezice și sedative. Există cazul în care „mai mic din două rele alege-l pe cel mai puțin rău.“ Aceasta nu ajută la valeriana somn, motherwort încercați. Și asta nu dă efect - să se consulte cu medicul dumneavoastră în alegerea sedativ (sedativ) de droguri.
6. Se abțină de la mâncare și apă. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să te duci la foame. Doar reduce consumul de volum convențional de cel puțin două ori. rezervele de energie din corpul nostru suficient, dar toate eforturile vor fi aruncați-le să nu digera porțiuni de alimentare obișnuite, dar refacerea sănătății.