Durere la femei, cum să scape, sfaturi

De multe ori durerea atunci când există rinichi și boli ginecologice. De aceea, înainte de a începe să se lupte cu durerea ar trebui să consultați un medic pentru a pune diagnosticul corect și de a începe tratamentul. Dar cel mai adesea aparitia durerilor de spate este asociat cu osteochondrosis, radiculite sau rănire. În timpul sarcinii, există o sarcină semnificativă asupra coloanei vertebrale lombare, și apoi tulpina.

Pentru a coloanei vertebrale nu este îndoit, iar partea din spate a fost frumos, este recomandat să doarmă pe o firmă, moderat suprafață dură. Acest lucru va preveni multe boli, și ca starea coloanei vertebrale depinde de starea organelor interne.

În cazul în care cauza durerii nu este o boală a organelor interne, apare din cauza oboselii, este posibil să se aplice tratamentul în timpul tubs calde cu plante medicinale și sare de mare, relaxarea si eliminarea tensiunii musculare, masaj si auto-masaj, gimnastică.

Constant îngrijorătoare și, adesea, durerea este întotdeauna însoțită de o senzație de greutate în picioare, tensiune în plexul solar. Dar aceste senzații neplăcute pot fi eliminate dacă efectuați o taxă specială, care constă din patru exerciții.

1. Stand up, picioare răspândit mai lat decât umerii, degetele de la picioare în afară, genunchii slug îndoit, umerii îndoiți înainte, în spate, și liber să renunțe la mâini, înclina capul și să rămână în această poziție de 30 de secunde. Acest lucru ajută pose să se relaxeze mușchii suprafeței din spate a gâtului și a mușchilor trapezul.

2. Stand up, picioare răspândit mai lat decât umerii, degetele de la picioare în afară, cu arma în mînă. Urca pe degetele de la picioare și țineți apăsat timp de 10 secunde, această poziție. După aceea tocuri brusc mai mici și se agită picioarele. O astfel de tensiune și relaxa mușchii activează circulația venoasă la nivelul picioarelor, care reduce umflarea.

3. Stand up, pentru a respinge corpul ușor din spate, latimea umerilor picioarele și încordate din cauza mușchilor de lucru de partea din față a coapsei, ușor capul dat pe spate, cu mâinile pe spate. Pe o respirație pentru a încerca să păstreze lame și coatele la spate și mențineți această poziție timp de 5 respirații adânci. Acest exercițiu vă permite nu numai să eliminați tensiunea spinării, dar, de asemenea, pentru a face față stresului.

4. Stand up, picioare răspândit mai lat decât umerii, degetele de la picioare, în afară de arme în jos. Înclinați corpul tău înainte, coatele pe genunchi și să se odihnească capul pe vârful degetelor - reprezintă Socrate. Salvați această pozeze pentru 20 de secunde. Exercițiul vă permite să lupte cu dureri lombare apar la suprasarcină sistem de ligamentului muscular.

Se poate face exerciții foarte simplu (și nu neapărat la domiciliu, dar, de asemenea, la locul de muncă).

Pentru a face acest lucru, doar du-te la perete și să stea, sprijinindu-se de umeri și tocurile ei. Îndreptați partea din spate, astfel încât între fese și distanța de perete a apărut lățimea cu palma, și să rămână în această poziție până la 30 de secunde.

La domiciliu, situată pe podea, este util să se facă „răsucire“ a coloanei vertebrale. În acest scop, picioarele îndoite de la genunchi și le înclinat în dreapta, apoi la stânga, încercarea de a obține podea. Puteți pune direct cu picioarele îndoite de la genunchi, ridicați partea superioară a corpului, încercând să tragă peste piept la genunchi. Sau din aceeași poziție predispuse să ridice brațul drept și piciorul stâng în același timp, oprindu-se în această poziție timp de 10 secunde. După revenirea la poziția inițială pentru a ridica brațul stâng și piciorul drept.

• 1. Obligatoriu: 1 kg de sare, 2-3 linguri. l. pudră de muștar, 100 ml de apă.
• Pregătirea. Se amestecă sare și praf de muștar, se diluează cu apă caldă, se amestecă. Pune pe foc și se încălzește la 30 ° C
• Aplicație. Aplicați gruel pe inflamat la fața locului, se acoperă cu folii de polietilenă, și pe partea de sus - lână ceva. Se înmoaie până când amestecul sa răcit, apoi retrage-l ștergeți aplicații puneți o cârpă umedă și apoi mănunchi sus fular de lână uscată sau pătură.
• 2. Obligatoriu: 20 g de fructe zdrobite piper amar, 150 ml de etanol 70%.
• Pregătirea. Piper amar pulpă măcinată se toarnă alcool insista 7 zile la temperatura camerei într-un recipient închis. Apoi se strecoara infuzia.
• Aplicație. Utilizați pentru frecarea tinctură de zonele dureroase ale spatelui.
• 3. Obligatoriu: 250 g de miere și sare de masă fină, 2 linguri. l. bicarbonat de sodiu.
• Pregătirea. Toate componentele sunt bine amestecate, ușor încălzit și pus pe tifon.
• Aplicație. unsoare șale cu ulei vegetal sau crema de grăsime, tifon bandaj cu amestec și se lasă timp de 20-30 minute. După aceea, se scoate pansamentul, se îndepărtează resturile de amestec, frecarea pielea uscata cu un prosop, pentru a face un bandaj cald, uscat și du-te la culcare. Se repetă procedura de la fiecare două zile.

Auto-masaj al spatelui poate fi realizată cu ajutorul Masagere. -Ei a produs un număr foarte mare, putem alege doar cele mai potrivite pentru tine. Asigurați-vă că pentru a verifica certificatul de conformitate pentru Massager, astfel încât să nu se rănească mașină de slabă calitate.

Video: Cum să scapi de dureri de spate. Trăiește cu Elena healthily Malysheva

• 4. Obligatoriu: 200 g de apa de Cologne, păstăi de ardei iute 3, 60 ml de tinctura de valeriană, 10 ml dintr-o soluție de alcool 3% iod.
• preparare. Koln se toarnă într-o sticlă de sticlă de culoare închisă, se adaugă piper pisat. Există, de asemenea, se toarnă iod și tinctura de valeriană. Toți se agită și se lasă timp de o zi. Strain.
• Aplicație. În timpul nopții, lubrifia zonele dureroase obține fonduri, și este mai bine să se bazeze pe ele o perie fină a plasei și înveliți înapoi fular cald lână.

Număr Sfat 1

Video: Exerciții de la dureri de spate mai mici - toate bude bune - Numărul 51 - 26.09.2012 - Totul va fi bine

De multe ori durerea depinde de ceea ce pozitie femeia doarme. Somn corect - este, de asemenea, o abilitate. Pentru a face acest lucru, mai întâi trebuie să se întindă pe spate și corpul său presat pe saltea, relaxați-vă toți mușchii, se întindă în jos, astfel 5-10 minute. Apoi, puteți lua poziția obișnuită de dormit. Cei care dorm pe spatele lor și care suferă de dureri localizate sub omoplați, este util pentru a pune o pernă mică sub genunchi. Pentru cei cărora le place să doarmă pe partea ta cu unul sau ambele picioare îndoite, mai bine să păstreze o pernă în fața lui în stomac, astfel încât să nu denatureze coloanei vertebrale.

Femeile preferă să doarmă ghemuit, trebuie să anexați o perna sub stomac să nu îndoiți mușchii talie.

Video: pe cele mai importante: dureri de spate la femei

Numărul Sfat 2

Exercitarea și punerea în aplicare a exercițiilor fizice simple pentru a ajuta la ameliorarea oboselii mușchilor spatelui.