Testarea grupelor musculare prescurtate triceps sural

Video: Massanabor CONTINUA! ! ! Tren delte

conținut

Video: massanabor continua! ! ! tren delte
Test
Frecvent apar erori

Poziția de pornire: culcat pe spate, ambele membre inferioare desfășurat, călcâiul este agățat în mod liber peste marginea suportului.

gip2.2.jpg

Gastrocnemian și mușchi solear

test

Testați mușchii triceps ale piciorului inferior
Poziția de pornire: mâinile de palmier se sprijină pe tendonul lui Ahile chiar deasupra călcâiului, fără a strânge tendonul. Degetele sunt îndreptate și perie peste suprafața tibiei. De altă parte, este plasat la baza degetului mare, patru degete pe dorsale a piciorului paralel cu marginea exterioară a tălpii. Fixation nu este necesară.
Stretching: Ideea principală este aplicată la călcâi și merge în direcția fibrelor musculare distale. Degetul mare de altă parte, este ușor de gestionat de către un singur fără compresie și previne prejudecată terțe părți.
Volumul de mișcare: setare neutru la zero (unghi drept între picior și partea inferioară a piciorului), se realizează fără dificultate.

Frecvent apar erori

1. Cercetând degetul mare se bazează vag pe marginea exterioară a piciorului și nu paralel cu ea, dar mai mult la centrul piciorului. În consecință, iritarea reflexiv apare triceps shin. Pentru a testa relaxarea totală necesară.

2. degetul mare apasă nu falanga toate, ci doar vârful, prin care, pe de o parte, direcția de mișcare este schimbat, pe de altă parte - iritat alte structuri (talpa musculare cea mai mare parte a aponevrozei plantare și ale pătrat).

3. Presiunea necorespunzătoare pe partea dorsală a piciorului, fără a forța motrice necesară la călcâi. Acest lucru duce la o intindere a partilor moi in picior, dar mai puțin pentru a întinde mușchii tricepsul partea inferioară a piciorului.

4. antebrațului nu este în picior alungibil, prin direcția de schimbări de tragere.

5. nivelul membrelor inferioare nu se află pe suportul întregului picior, dar numai la începutul genuflexiuni.

6. permise membrele flexie active.

7. La testarea piciorul solear este setat inițial în poziția de flexie.

8. Permis flexie activă în articulația genunchiului.

B. Janda

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit