Consolidarea sănătății femeilor: Aflați pentru a asculta corpul tau

Puteți începe acest proces acordând atenție corpului, așa cum este descris în această pagină. Merge mai departe fără grabă, reveniți la pașii anteriori, dacă este necesar.

Video: Scoala Sănătate și Frumusețe 2 activitate), 22 octombrie 13

• Notă și notați dificultățile care sunt acum în viața ta, care provoacă durere care -radost și t. D. Atunci când aceste lucruri se întâmplă, observați cum respirati, inima bate ca te simti in corpul tau. Ce este acest sentiment? Atunci când apar?
• Fiți atenți la modul în care se simte corpul tau. Nu există în unele părți ale amorțeli? Oboseala? Nu vrei să plâng? Nu vreau să plâng orice parte a corpului tau? Aceste sentimente - înțelepciunea corpului. Ele fac parte din managementul intern al sistemului.
• Cum vă imaginați ea? Cum vă imaginați-vă în lumea exterioară? Face aceste imagini sunt la fel? Multe femei, după ani de nemulțumire și de a crea diete propria lor imagine, departe de realitate. Unii par a fi o mult mai grasa decat sunt in realitate.
• Dar femeile care ascultă de orientare interioară, de multe ori par a fi mai subțire și atractiv în aparență decât altfel ar fi, în conformitate cu dovezi obiective de marimea corpului lor.
• Mark, ce cuvinte vorbești de obicei despre corpul tau. Ce se întâmplă atunci când sunt în aspectul dimineață în oglindă? Îți place fata ta, picioare, păr? Indiferent dacă încercați să-mi cer scuze altora pentru aspectul dvs.? Sau trimite semnalele corpului pozitive, cum ar fi „Vă mulțumesc foarte mult pentru cina de ieri digerat fara probleme?“ Dezvoltarea relației dintre gura și ureche - iar restul corpului - care sunt obișnuiți să se auzului.
• Fii atent la gândurile, urmăriți modul în care acestea afectează corpul tau.
• Sărbătoriți ceea ce corpul tau are nevoie in fiecare zi. Ți-e foame? Ai nevoie de baie? Te-ai saturat? Fie că nu sunt utilizate să acorde o atenție la ceea ce are nevoie corpul tau?
• Amintiți-vă că riscul pentru sănătatea dumneavoastră dacă în mod constant să nu ia în considerare anumite nevoi și funcții ale corpului sau a părților sale. Dacă cineva la locul de muncă a avut o răceală, vei simți automat capacitatea organismului de a rămâne sănătos, expunând vecinătatea sa cu un număr mare de agenți patogeni. În schimb, spune corpul tau: „Nu vă faceți griji - Știu că ești în stare să rămână sănătos, și te voi hrăni bine și va da odihnă ca ai nevoie.“
• Mark, ce ți-e frică în corpul dumneavoastră nu doriți să atingă sânii, pentru că ți-e teamă pentru a găsi noduli? Nu vă fie teamă de a studia anatomia sânului și să învețe să-l atingă cu respect și iubire. Puteți schimba și vindeca toată atitudinea lui față de ea.
• Gândiți-vă ce părți ale corpului renunți? Crezi că orice parte a corpului său „inacceptabil“?
• Când vă confruntați cu astfel de senzații ca o durere în partea din spate, în intestin, dureri de cap, dureri de stomac, să acorde o atenție la ea, încercăm să înțelegem ce fel de situație emoțională ar putea provoca această durere. Sentimentele, cum ar fi furie, sau orice alt care credeți că sunt inadecvate sau că este greu să-și exprime în mod direct, de multe ori rămân neexprimate, deteriora corpul tau. Atunci când corpul tău există un sentiment, oprește-te, nu mai faci ceea ce făceau, culcă-te, respira profund și așteptați ca spectacolul în sine un nou simptom, senzație, senzație. Vei fi surprins de ceea ce noi sentimente sau gânduri vin la tine.
• stau regulat în fața oglinzii și mulțumesc corpul pentru tot ce a făcut pentru tine. Sărbătoriți ce se întâmplă atunci când o faci. Scrie pe hârtie și atașați la oglindă următoarea propoziție: „Eu mă accept pentru ceea ce sunt, fără nici o condiție, chiar acum.“ Trebuie să învețe cum să accepte necondiționat corpul dumneavoastră așa cum este, și chiar acum, indiferent unde începe. Făcând acest exercițiu, veți învăța multe despre propriile lor critici, care trăiesc în tine.
• Întotdeauna amintiți-vă că 90% din functiile corpului nostru sunt realizate în mod inconștient. Cine face inima să bată? Cine digeră mâncarea? Cine vă avertizează că este necesar pentru a reface stocurile lichide, un pahar cu apă? Cine vindecă pielea atunci când te tai? Cine spune urechi pentru a asculta muzica minunata? Cine spune ochii să se uite la un apus de soare frumos? Recunoaște că corpul tau - un adevarat miracol, iar starea sa naturală - sănătate.