Excesul de greutate îmbătrânire

Mai mult decât atât, ei cred ca un atac de cord, tensiune arterială ridicată, dezechilibrele de zahăr din sânge, și chiar o parte a cancerului a procesului de îmbătrânire. Dar acest lucru nu este cazul. Tot ce am văzut sau auzit despre bărbați și femei, care la vârsta de șaptezeci, optzeci sau chiar nouăzeci ani un stil de viață activ. Ele pot fi vedetele de dansatori de tenis sau profesionale, artiști, profesori universitari sau membri ai altor profesii. Acești oameni sunt dovada directă a faptului că îmbătrânirea nu este neapărat egal cu dispariția treptată a fizice și achiziționarea de diferite boli.

Un aport excesiv de carbohidrati, pe lângă creșterea riscului de a avea boli de inima si diabetul afecteaza procesul de imbatranire intr-un mod diferit. Cronic crescute nivelul de glucoză din sânge ca urmare a consumului de cantități mari de carbohidrați, pot influența metabolismul proteic în organism, care duce la formarea unor produse de glicoliză, care pot produce leziuni ale organelor și interfera cu funcționarea acestora. Un rezultat este o întărire a pereților arterelor, ceea ce reduce alimentarea cu oxigen a organelor vitale, inclusiv la mozgu1-5.

Ce se poate face pentru a face dvs. „anii de aur“ au fost lungi și activă? Următoarele răspunsuri ar trebui să vină ca o surpriză.

• Mananca o dieta sanatoasa. Controlați aportul de carbohidrați și selectați o gamă largă de produse utile.
• Păstrați greutatea sub control.
• Fii activ fizic. Exercite în mod regulat pentru a simți un val de energie, umple organismul cu oxigen, întări inima și menține tonusul muscular.
• Ia suplimente alimentare pentru a compensa lipsa de vitamine și minerale, epuizarea solului cauzate de produse excesive sau tratament.

La aceasta ne-ar adăuga: atitudinea la propria sănătate ar trebui să fie activă. Găsiți un medic care nu este străin de medicina complementara si vrea sa te vada ca participanți activi în propria lor sănătate. Și tu, treizeci de ani, nota: aceasta se referă la fel de mult ca și anii șaizeci. Cu cât mai repede acceptați noul stil de viață, cu cât trăiești, la bătrânețe va fi pentru tine placere.

îmbătrânire

Nu contează cât de atent urmați dieta, urmați un program de perfecțiune fizică, viața merge mai departe. Ești bătrân. Ce se poate face aici? În primul rând, pentru a menține forma perfectă pentru a face față cu procesul stareniya- în al doilea rând, pentru a înțelege că, pentru a face față noilor provocări, va trebui să se schimbe ceva.

Video: Ce greșeli recunosc femei în lupta împotriva obezității? - Toate bude bune. Eliberarea 879 de 14/09/16

În fiecare zi, se bucură în succesul lor. În fiecare dimineață, uita-te la tine în oglindă și se bucură de realizările lor.

Pe masura ce imbatranim, metabolismul incetineste, care și-l face mai dificil să se mențină greutatea procesului. Singura modalitate de a slăbi influența timpului sunt exerciții mai active. Pentru că niciodată prea târziu pentru a se angaja în sport, și dacă faci în mod regulat, apoi, fără prea multe probleme poate crește activitatea de angajare. Poate că ați retras recent sau în loc de a merge la locul de muncă, trebuie să plimbare cu autobuzul. Sau poate că s-au schimbat de lucru, care necesită un efort fizic, o mai relaxat, iar viața ta nu este acum atât de activă. Sau, chiar mai rău - ai putea amâna o intervenție chirurgicală de curând și ați interzis exercitarea timp de mai multe luni. Toate aceste situații poate însemna că producția de energie a scăzut. Pentru a salva masa corpului vechi aveți două opțiuni. Primul - de a crește producția de energie prin alte mijloace. Poate fi necesar pentru a dezvolta un nou program de exerciții. În cazul în care mobilitatea este limitată temporar, apoi podyschu exerciții care economisesc până când veți obține mai bine, cum ar fi aerobic de apă, care se întinde, exerciții de zi. Doctor în terapie fizică va ajuta să alegeți ceea ce se potrivește starea dumneavoastră special.

Video: Răspunsuri la întrebările dumneavoastră. Nevroze și îmbătrânire. Frica de moarte. Alexey Krasikov 06/08/2016

Dacă sunt greșite, nu te lua prea în serios. Nimeni nu poate fi 100% perfect, 1 00% din cazuri. Învață din greșelile tale și merge mai departe.

A doua abordare - pentru a reduce consumul de carbohidrati. Dacă te-a sprijinit în liniște în greutate prin consumul zilnic de 80 de grame de carbohidrati net, poate fi necesar pentru a reduce consumul, atâta timp cât nu se potrivește cu nivelul de activitate. Începeți cu o reducere de până la 70 de grame. În cazul în care într-o săptămână sau două de a începe să câștige în greutate, reduce consumul de până la 60 de grame, și așa mai departe. (Dar noi nu spunem că reducerea consumului de carbohidrati este o soluție la problema de activitate scăzută.) Pe termen scurt, mulți au considerat cea mai bună soluție pentru a crește activitatea.

tiroidă sluggish

Dacă începe treptat să câștige în greutate, în ciuda unei creșteri a activității fizice, este probabil ca scaderea activitatii glandei tiroide. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a testa hormon natireotropny pentru a determina dacă se produce o cantitate suficientă de acest hormon. În cazul în care un rezultat bun, atunci corpul tau va lucra din greu pentru a depăși consecințele slăbirii glandei tiroide.

reteta noua

Uneori, un om de-a lungul anilor menține greutatea sub control, ușor aderă la planul de nutriție și să se angajeze în exerciții fizice. Și apoi, dintr-o dată kilograme începe să crească. Ce sa întâmplat? Motivul este adesea un efect secundar al unui medicament nou. Multe medicamente sunt dificil de controlat în greutate, în timp ce în instrucțiunile nu pot fi menționate. Dacă medicul dumneavoastră vă prescrie să luați un nou medicament, adresați-vă următoarele întrebări.

• Pot să schimb schimba stilul tău de viață?
• Există o alternativă naturală sub forma unui supliment alimentar sau câteva suplimente pe care le pot lua în loc de medicament?
• Are complica controlul greutății procesului de vindecare?
• Dacă este așa, dacă există un alt medicament care nu are acest efect secundar?
• Cât timp am nevoie pentru a lua acest medicament?

Dacă aveți absolut de a lua acest medicament, și aceasta duce la plenitudine, atunci trebuie să crească nivelul de activitate pentru a păstra forma.

Video: Excesul de greutate, umflare și dificultăți de respirație; dacă este posibil să se joace hernie de sport

Hormoni și completitudinea

Din punct de vedere al greutății de a fi o femeie - să aibă anumite perioade de viață sunt anumite probleme. perturbările hormonali pot facilita sau plinătate sau pierderea in greutate. In mod similar, administrarea de hormoni în timpul menopauzei poate duce în timp, la o creștere în greutate lentă și imperceptibilă. Dacă recepția estrogen presupune completitudinea, discuta alternativele cu medicul dumneavoastră. Un studiu recent al medicamentului „Prempro“ (un mijloc de terapie de substituție hormonală, care include estrogen si progesteron sintetic) ridică problema siguranței sale și riscul de cancer de san si de atac de cord pentru utilizare prelungită. Pe de altă parte, aportul de acest medicament este o metoda de prevenire a cancerului de colon specific și osteoporoza6).

Barbatii, de asemenea, sunt supuse unor modificări hormonale. Cu varsta, organismul produce testosteron bărbați mai puțin, principalul hormon masculin, astfel încât acțiunea de estrogen nu este suprimată. Ca urmare a susține greutatea poate fi dificilă.

Ignora oamenii care încearcă să submineze dvs. nou stil de viață, sănătos. Ei au de multe ori un motiv pentru a se asigura că nu-și controleze propriile lor vieți.