Obiceiuri sanatoase imbatranirea celulelor lent

Video: Ce alimente încetini îmbătrânirea?

Exercitarea, o dieta sanatoasa si somn bun poate proteja corpul nostru de efectele negative ale stresului și a incetini procesul de imbatranire la nivel celular.

Acest lucru este afirmat într-un raport științific al cercetătorilor din California.

Lucrarea, care a inclus mai mult de două sute de femei, a constatat că evenimentele stresante sunt asociate cu scurtarea telomerilor - elementele de protectie de cromozomi care protejează ADN-ul nostru.

Lungimea telomerilor reflectă gradul de îmbătrânire celulară.

„Am constatat ca mai mult stres experimentat femeia anului, telomerii mai scurtate cromozomi sale,“ - explica autorul studiului Eli Puterman (Eli Puterman), profesor de psihiatrie la Scoala de Medicina, Universitatea din California din San Francisco.

Dar femeile care au aderat la un stil de viață activ, mananca dreapta și de a lua suficient de somn, au fost mai rezistente la efectele celulare ale stresului vieții. Ca urmare, a scăzut de stres lungimea lor telomerilor cu un ritm mult mai lent.

Dr. Michael Speyher (Michael Speicher), profesor la Institutul de Genetica Umana de la Universitatea de Medicina din Graz (Austria), spune: „Cercetarea ne dă răspunsul la întrebarea cu adevărat importantă biologică de ce un stil de viață sănătos este util, mai ales dacă sunt expuse la stres?“.

Potrivit oamenilor de știință, este de constatare foarte important al noului studiu este că suntem capabili de a reduce unele dintre efectele stresului asupra organismului.

Telomerii sunt elemente de securitate la capetele de cromozomi, care pot fi comparate cu sfaturi de plastic dantele - egletami care păstrează integritatea curelei.

Și telomerii constând din ADN și proteine, contribuie la menținerea integrității informațiilor noastre genetice și pentru a preveni apariția mutațiilor. Atunci când telomerii devin mai scurte și mai slab, celulele cresc vechi, se îmbolnăvesc și mor mai repede.

Mecanismul de imbatranire celulare asociate cu bolile legate de vârstă, inclusiv bolile cardiovasculare, boala Alzheimer si cancer. O teorie este ca persoanele in varsta sunt mai predispuse de a dezvolta cancer din cauza scurtarea telomerii, ceea ce face ca materialul genetic este mai puțin stabil și riscul de mutatii oncogene.

Telomerii natural devin întotdeauna mai scurte ca îmbătrânirea organismului, și este inevitabil. Dar stilul de viață nesănătoase, cum ar fi fumatul, dieta saraca, lipsa de somn provoacă o scurtare rapidă a telomerii. În același timp, oamenii au o vârstă relativ tânără se poate dezvolta boli care sunt mai frecvente la persoanele în vârstă - aceasta înseamnă că organismul este prematur în vârstă la nivel celular.

Interesant, stres mental constant este, de asemenea, asociat cu scurtarea telomerilor.

Pentru a vedea modul în care un stil de viață sănătos, ajută la combaterea efectelor stresului celular, cercetatorii au observat un grup de 239 de femei non-fumat de vârstă matură. Studiul a durat 1 an. Rezultatele au fost prezentate in noul numar al revistei moleculara Psihiatrie.

Femeile au trecut un test de sânge la începutul și la sfârșitul perioadei de urmărire. Pentru aceste probe oamenii de stiinta au putut estima modificarea lungimii telomerilor pe parcursul anului. Acestea sunt supuse, de asemenea, evaluarea periodică a activității fizice, dieta si calitatea somnului.

La finalul studiului, femeile au fost spus, cu unele evenimente stresante care le-au confruntat pe parcursul anului trecut. Oamenii de știință axat pe evenimentele stresante din viața sa personală, cum ar fi moartea unei rude, pierderea de domiciliu sau locul de muncă.

Cercetatorii au descoperit ca aceste evenimente majore de stres cauzează o scurtare semnificativă a telomerii în acele femei care au condus un stil de viață nesănătos. Dar aceleași tensiuni sunt mult mai puțin influențate suporterii de nutriție adecvată, somn sănătos și activitatea fizică. Astfel, acestea din urmă îmbătrânesc încet.

„Studiul demonstrează importanța unui stil de viață sănătos, mai ales în momentele dificile ale vieții. Dacă suntem într-o situație stresantă, activitatea fizică, somn și mâncare bună este foarte important să se mențină corpul nostru în formă și de ședere sănătoasă. În ultima lucrare, l-am văzut la nivel genetic, „- a rezumat Puterman și Speyher.

Deși au participat doar femei, cercetatorii cred ca aceste rezultate sunt valabile și pentru bărbați.

Cu toate acestea, metoda acestui studiu nu permite dovedi existența unei legături de cauzalitate între îmbătrânire accelerată și obiceiurile proaste. Urmatoarele Cercetatorii pas va fi un studiu randomizat, controlat, în care vor fi examinate de ritmul de îmbătrânire celulară la persoanele care se confruntă cu tensiuni particulare ale vieții - de exemplu, ingrijirea pacientilor cu boala Alzheimer.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit