Dieta mediteraneană încetinește îmbătrânirea

Video: Dă la carne! Medicii de la Casa Albă

conținut

Video: dă la carne! medicii de la casa albă
Video: pe cele mai importante: care este produsul incetineste imbatranirea?
Dieta mediteraneană păstrează telomerii adn
Factorii genetici și de cercetare viitoare

Legume, fructe, nuci, o cantitate mică de ulei de măsline și un pahar de vin - acestea sunt secretele dietei mediteraneene delicioase și sănătoase, care pot păstra sănătatea sistemului cardiovascular și a prelungi durata de viata.

Acesta din urmă a confirmat recent de oamenii de știință din Statele Unite ale Americii.

Descoperirile lor, publicate în revistele medicale BMJ, au arătat că dieta mediteraneană este asociată cu telomerii mai lungi - un marker care caracterizează îmbătrânirea celulelor.

telomerii Chemat de cromozomi finali caracteristici de securitate care ajută la menținerea integrității materialului genetic și pentru a preveni mutatii, inclusiv ceea ce duce la cancer.

Natura este construită astfel încât odată cu vârsta, telomerii scurta progresiv: de la copilarie la maturitate lungimea telomerilor se reduce cu aproximativ jumătate, iar vârsta de pensionare - chiar de două ori. Scurtarea telomerilor este asociat cu speranța de viață redusă și un risc crescut de boli cronice legate de varsta.

Studii anterioare sugerează că dieta mediteraneană poate reduce mortalitatea și morbiditatea. Este vorba despre boli cardiovasculare, din care probabilitatea crește brusc la o vârstă înaintată.

Dieta mediteraneană - este:

Un număr mare de legume, fructe, legume, nuci, cereale nerafinate.
O mulțime de ulei de măsline, dar o restricție semnificativă de grăsimi saturate.
Consumul moderat de pește bogat în omega-3 acizi.
a limitat consumul de produse lactate, carne și păsări de curte.
Consumul regulat dar moderat de alcool (cina vin).

Video: pe cele mai importante: Care este produsul incetineste imbatranirea?

Factorii stilului de viata, cum ar fi obezitatea si abuzul de bauturi care contin zahar sunt legate de scurtarea telomerilor prematura, ADN-ul, stresul oxidativ și inflamația. Componentele cheie ale dietei mediteraneene (fructe, legume, nuci) sunt cunoscute pentru proprietățile lor anti-inflamatorii și influență pozitivă asupra telomerelor.

Dieta mediteraneană păstrează telomerii ADN

Un grup de cercetatori de la Brigham si Womens Hospital de la Harvard Medical School din Boston, a condus Immaculata De Vivo (Immaculata de Vivo), a examinat asocierea dintre dieta mediteraneană și lungimea telomerilor.

Studiul a implicat 4676 de femei de varsta mijlocie sanatosi care au completat un chestionar cu privire la dieta si teste de sange, in care cercetatorii au masurat lungimea telomerelor.

Fiecare participant, în funcție de obiceiurile alimentare, câștigă de la 0 la 9 puncte. Cu cat mai multe puncte, cu atât mai mult aproximeaza la planul de masă dieta mediteraneană. Cercetatorii au luat in considerare intricate factori, inclusiv indicele de masa corporala (IMC).

S-a constatat că cel mai mare scor (în urma dietei mediteraneene) este asociat cu o lungime mai mare de telomerii. Scăderea estimărilor pentru fiecare punct corespunde îmbătrânirii telomerii cu o medie de 1,5 ani.

Este foarte important ca nici unul dintre componentele separate ale dietei nu este asociat cu lungimea telomerilor. Autorii afirmă că acest lucru subliniază importanța unei abordări holistice a unei alimentații sănătoase. Pur și simplu pune, nu este suficient pentru a începe doar manca fructe cu coajă lemnoasă pentru a păstra celula de tineret. Este necesar să se treacă pe deplin alimentația corectă.

Factorii genetici și de cercetare viitoare

studiu american a fost limitat de caracteristicile sale de design. Studii Slice (secțiune transversală) ne permit să se determine starea de lucruri la un moment dat, dar nu permit să evalueze dinamica. În plus, în cohorta de studiu au fost predominant femei albe de origine europeana. Nu este posibil să se extindă rezultatele la populația generală.

Într-un articol de insotire, profesorul Peter Nilsson (Peter Nilsson) de la Universitatea din Lund din Suedia a sugerat că „originile și influențele culturale pot juca un rol în modul în care trăim și ce fel de stil de viață am alege, inclusiv natura puterii.“

Profesorul Nilsson solicită studii științifice suplimentare, care iau în considerare posibilele interacțiuni între gene. Dar el numește ultima lucrare de importante și de inspirație.

Dieta mediteraneană în lumea occidentală este considerat unul dintre cele mai sănătoase planuri de masă. Se recomandă în liniile directoare dietetice manuale pentru americani. Impact pozitiv asupra lungimea telomerilor, așa cum a demonstrat într-un studiu recent, întărește doar această idee.

Reamintim că, recent, revista Clinical Oficial al Societatii Americane de Nefrologie a raportat că dieta mediteraneană reduce riscul de insuficiență renală cronică.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit