Cinci bărbați pentru Superfoods

Video: 5 persoane cu Superputeri prins pe bandă

conținut

Video: 5 persoane cu superputeri prins pe bandă
1. cartofi
2. linte
3. pepene verde
4. ciocolata neagra
5. turmeric

Unii dintre noi, bărbați angajați nu găsesc nimic rău de a trăi pe pizza, hot-dog și chips-uri.

Dar, mai devreme sau mai târziu, aceasta dieta va afecta, nu numai pe stomac.

oamenii moderni sunt lipsesc cronic substanțe nutritive esențiale, cum ar fi fibre, potasiu, colina, calciu, magneziu și vitaminele A, D, E și C.

Așa că organismul primește toate nutritionistii americani necesare recomanda să-și diversifice meniul lor de cinci Superfoods de sex masculin:

1. Cartofi

Mulți oameni cred cartofi cu calorii goale, dar nu este așa, și consumul regulat de cartofi este util pentru bărbați. Desigur, este mai bine să nu fie purtat, și nu este sub formă de așchii, sare maturate și aditivi sintetici din abundență.

Este greu de crezut, dar cartofii se va transforma burtă saggy la dorit pachetul de șase. Oamenii de stiinta de la Universitatea din California, Davis (SUA), recent a descoperit ca o dieta speciala de cartofi cu conținut caloric scăzut deja timp de 12 săptămâni, ajută în mod semnificativ bărbați pierde în greutate și de a îmbunătăți de fitness fizice.

Un alt avantaj al cartofului: Acest produs conține o cantitate mare de potasiu. Cartofi cu pielea pe conținutul de potasiu da cote chiar banane. Un potasiu important pentru controlul tensiunii arteriale (echilibrarea acțiunii de sodiu), transmiterea impulsurilor nervoase si contracții musculare.

Barbatii au nevoie de 4.700 mg de potasiu pe zi, astfel încât cartofii gatiti și bucurați-vă!

2. Linte

Lintea conține foarte puține grăsimi și calorii, dar este ceva fără de care nu se poate face activă și se potrivesc om - proteine. Linte „ambalate“ în fibre și potasiu, care sunt atât de lipsit în dieta occidentale moderne.

Studiile arată că un consum regulat de linte ajuta la scaderea nivelului de zahar din sange mai mici si reduce riscul de diabet zaharat de tip 2. Oamenii de știință spun că vasul de linte menține nivelul de zahăr din sânge sub control timp de 3-4 ore după o masă!

In plus, lintea sunt foarte utile pentru sistemul cardiovascular. Dacă credeți că omul de știință american, acest produs normalizeaza profilul lipidic, reduce riscul de infarct miocardic și pentru a reduce nivelul de inflamatie in arterele coronare.

În cazul în care dovezi științifice uscat nu este suficient pentru a face un fan al lintea, să ia o privire la statistici: persoanele care consuma linte de cel puțin 4 ori pe săptămână și 22% mai puțin susceptibile de a suferi boli coronariene decat cei care au consumat produsul cel puțin 1 dată pe săptămână .

3. pepene verde

Pepene verde - un desert delicios și suculent, care protejeaza de asemenea impotriva cancerului de prostata si a bolilor cardiovasculare. Un produs unic pentru bărbații de peste 40 de ani.

Pepene verde este bogat in licopen - unul dintre cele mai studiate antioxidanti. Studii străine în ultimii ani, ne spun că nivelurile de licopen din sângele oamenilor este invers proporțională cu riscul de cancer de prostată, atunci există o substanță într-un fel protejeaza celulele canceroase de la mutații și transformare malignă.

Utilizarea inimii ca urmare a pepenilor două substanțe active - citrulină și arginină, care mențin vasele de sange sanatoase si pentru a preveni modificările aterosclerotice. Ambele aceste componente astăzi, produse sub formă de suplimente alimentare.

Pepene verde protejează pielea de radiațiile ultraviolete și întârzie apariția ridurilor, și, de asemenea, servește ca o sursă excelentă de vitamine A și C. În cele din urmă, o placă de pepene verde feliat - este doar 50 de calorii!

4. Ciocolata neagra

În țările dezvoltate, boli de inima a ucis fiecare om patra. Acesta este un motiv serios să se gândească la astfel de produse de prevenire, cum ar fi ciocolata neagra naturala.

Secretul flavonoide de ciocolată într-o anumită structură, care ajută la îmbunătățirea circulației sângelui, clar artera si reduce riscul de formare a cheagurilor de sânge. Toate acestea, împreună cu alte mijloace rezonabile, de multe ori va reduce șansele de a fi în CCU.

Recent, publicația British Journal of Nutrition a raportat ca flavanols cacao imbunatati functia arterei endoteliale și contribuie la normalizarea tensiunii arteriale la pacienții hipertensivi. Un alt studiu a constatat că aceste substanțe sunt menținute în mintea ascuțită în vârstă și o memorie bună.

Este dificil de a găsi o ciocolată naturală, îndoieli cu privire la compoziția sa? Nu contează. nutriționiști americani cred că pudra de cacao neindulcita si suplimente dietetice speciale cu flavanoli ar putea fi o alternativă echivalentă cu ciocolată.

5. turmeric

Dacă doriți să-și condimenteze felul preferat - mai întâi încercați turmeric. Această pulbere de aur, la fel de util pentru bărbați și femei pentru mii de ani a fost folosit nu numai în bucătăria de est, dar, de asemenea, în medicina tradițională chineză și Ayurveda.

Cercetările moderne au confirmat multe dintre proprietățile sale de vindecare. În particular, un ingredient activ numit curcumin dovedit foarte util in artrita reumatoida, psoriazis, si chiar boli neurodegenerative (boala Alzheimer).

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit