Hormonii fericirii: dopamina, serotonina, oxitocina si endorfinele

Video: Cvartetul fericirii umane | Boost dvs. Oxitocina, serotonină, Dopamina & endorfină de lansare

conținut

Video: cvartetul fericirii umane | boost dvs. oxitocina, serotonină, dopamina & endorfină de lansare
Dopamina
Serotoninei
Oxitocina
Endorfine

Poate că nu ai copac bani, dar pomul fericirii aveți.

Dopamina, serotonina, oxitocina si endorfine - un cvartet chimic, care este responsabil pentru fericirea noastră.

Multe evenimente pot trezi aceste substanțe.

Dar, în loc de așteptare pentru aspectul lor, puteți învăța pentru a controla fericirea și satisfacția cu viața.

starea de spirit pozitivă are un impact enorm asupra motivației noastre, productivitatea și bunăstarea. Nici un om în toate mințile ar refuza să ridice acești trei parametri ai vieții sale.

Iată câteva metode simple de a afecta hormonii de fericire:

dopamina

Dopamina ne oferă motivația de a atinge obiectivele și zhelaniy- el ne dă un sentiment plăcut de recompensă după realizările lor. Tărăgănarea, indoiala de sine, lipsa de entuziasm - toate semnele de niveluri scăzute de dopamină în creier.

Studiile la șobolani au arătat că animalele cu un nivel scazut de dopamina alege întotdeauna cel mai simplu mod de a obține hrană, chiar și mâncarea de aici este mai puțin. Rozătoarele cu un nivel ridicat de dopamina aplicat un efort considerabil și de a depăși dificultățile, în scopul de a obține recompensa gustoase.

Break gol mare în mici obstacole pe care creierul ar putea separa sărbători victoria asupra fiecăreia dintre ele. Această serie de succese mici vor contribui la menținerea unui nivel ridicat de dopamină și sentimente de satisfacție. Este de asemenea important pentru a sărbători victoria de fapt - pentru a deschide o sticla de vin cu prietenii, cu natura unei familii sau răsfățați-vă cu un mic cadou pe care le-ați dorit întotdeauna, dar nu au îndrăznit să cumpere.

Să nu fie lăsat în pace pentru a doua zi cu mahmureala dopaminei, doar a crea un nou obiective mici pentru tine, pentru care ar trebui să ne străduim. Acest lucru va asigura că lucrați și creierul - o nouă doză de hormonul fericirii.

Dacă sunteți un manager, nu uita de droguri de dopamină pentru subordonații săi. Pentru executarea sarcinilor care îi felicit, notați de atribuire sau să dea în week-end. Pe scurt, acestea ridica nivelul de dopamina si motiva noi fapte de muncă.

serotoninei

Serotonina este eliberat în cantități mari atunci când vă simțiți semnificativ și important. Singuratatea si depresia vine atunci cand serotonina din creier se termină.

Poate că acesta este unul dintre motivele pentru care unii oameni merg la crima - această activitate dă perdanții simt semnificația lor într-un nou rol și ridică nivelul de serotonină. Comportamentul nesănătos care vizează căutarea constantă pentru atenție din partea altor persoane, poate fi o căutare obișnuită de serotonină. Princeton neurologul Barry Jacobs spune că cele mai multe antidepresive funcționează în același fel.

Amintiri din realizările sale semnificative în trecut, permite creierului de a însufleți o experiență pozitivă. Creierul nostru este dificil de a distinge realul de imaginar, deci produce serotonină, în ambele cazuri. Acesta este un alt motiv pentru care practica de remunerare este atât de popular. Aceasta ne amintește că suntem valoroase și de neînlocuit. Dacă nu aveți suficient de serotonină într-o zi grea, amintiți-vă doar suișuri și transformându-și victoria.

Selectați pentru masa de prânz sau o ceașcă de cafea la birou în câteva minute la 20. Este important să rămână pe soare, pielea noastra absoarbe razele ultraviolete, care cresc producția de serotonină. Deși radiațiile ultraviolete în exces este dăunător, de asemenea, cateva minute pe zi pentru a sta în soare nu poate face rău.

oxitocina

Hormonul oxitocină este responsabil pentru sentimentul de intimitate, încredere, el este implicat în construirea unei relații între doi îndrăgostiți. Acest hormon este eliberat atat la barbati cat si femei in timpul orgasmului, și mame - în timpul nașterii și alăptării. Animalele abandoneze chiar și descendenți ai acestora, în cazul în care producția de oxitocină nu au avut suficient.

Oxitocina este responsabil pentru bărbați vernost- în relații monogame experimenta o creștere a nivelului de oxitocină în interacțiunea cu partenerul său unic la o distanță mai mare decât bărbații poligame. astfel Oxitocina joacă, de asemenea, rolul unui lanț invizibil care leagă partenerii.

Oxitocina, de asemenea, cunoscut sub numele de îmbrățișare hormon, poate fi controlat. Dr. Paul Zak explică faptul că atinge sau nu imbratiseaza creste numai nivelul de oxitocină, dar, de asemenea, reduce stresul și normalizează funcția sistemului cardiovascular și a sistemului imunitar. Zach medicul recomanda cel putin de opt ori pe zi, pentru a îmbrățișare cei dragi.

Când cineva primește un cadou, nivelul de oxitocină el se ridică. Puteți îmbunătăți relațiile personale și de afaceri, dacă vă dau doar cadouri pentru o zi de naștere sau o aniversare.

endorfine

Endorfinele sunt eliberate ca răspuns la durere sau stres, si ajuta la ameliorarea durerii, depresia și anxietatea. Celebrele alergători vânt al doilea și exaltare după un antrenament intens - este rezultatul eliberarea de endorfine. La fel ca morfina, acestea au un efect analgezic și sedativ, reducând sensibilitatea la durere.

Împreună cu râs exercițiu de obicei este una dintre cele mai simple moduri de a stimula eliberarea de endorfine. Deci, avea simtul umorului, chiar și la locul de muncă. Râdeți din toată inima într-un moment dificil, și puteți deschide o nouă forță.

Interesant, aroma de vanilie si lavanda este asociat cu producția de endorfine. Studiile științifice au arătat că ciocolata neagra, alimente picante, de asemenea, duce la eliberarea de endorfine. Deci, ține sholokadku pe biroul lui.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit