În scopul de a trăi mai schimba ora stând pe o plimbare oră

Video: De ce doare fundul din șa?

conținut

Video: de ce doare fundul din șa?
Inactivitate fizică - o problemă mai gravă decât se crede în general
Permanent de lucru ca un prim pas

Când vine vorba de longevitate, improscat pe noi numeroase sfaturi: bea multă apă, să mănânce pește de mare, să ia vitamine, nu iau vitamine, jogging dimineața, bea mai multa cafea, bea mai puțin de cafea etc.

Un nou studiu a descoperit o cheie foarte simplu de longevitate: dacă fiecare se va schimba doar o oră ședinței pentru o ora de mers, atunci probabilitatea de deces prematur este redus cu 12-14%.

Rezultatele acestui studiu realizat de către personalul de la Universitatea din Sydney (Australia), au fost recent publicate in revista International Journal of Behavioral alimentație și activitate fizică.

Studiul a inclus mai mult de 200.000 de participanți cu vârsta mijlocie.

Potrivit Centrele pentru Controlul si Prevenirea Bolilor (CDC), un oameni adulți sănătoși au nevoie de un minim de 150 de minute pe saptamana de exercitii aerobice moderate pentru a menține sănătatea lor. Si aceste 150 de minute trebuie să fie distribuite în mod egal - de exemplu, trei sesiuni pe săptămână în zile alternative. În plus, experții din SUA CDC recomanda de două ori pe săptămână pentru a se angaja în greutate de formare, dar fără fanatism.

Profesorul Emmanuel Stamatakis (Emmanuel Stamatakis), autorul principal al studiului, a declarat: „munca de cercetare anterioare au demonstrat deja prejudiciu prelungit ședinței și beneficiile de mers pe jos. Cu toate acestea, nici un om de știință nu au testat ce se întâmplă atunci când activitatea dăunătoare înlocuirii unui număr adecvat de util. În același timp, este o întrebare foarte interesantă. Astăzi, majoritatea persoanelor care lucrează la locul de muncă este de a primi jumătate din activitatea lor fizică totală.

Puteți vedea modul în care acest lucru nu este suficient, dacă ne amintim că, în reprezentanți ai societății occidentale din majoritatea profesiilor stau mai mult de 70% din timpul lor de lucru. "

Pentru a efectua ultimul studiu, cercetatorii australieni folosit metoda de modelare statistică și a datelor cu privire la 200 de mii de participanți proiect de 4 ani pe scară largă de 45 și Up studiu, în care, după cum sugerează și numele, vizionarea bărbați și femei cu vârsta peste 45 de ani.

inactivitate fizică - o problemă mai gravă decât se crede în general

Oamenii de știință estimează că înlocuirea doar o oră de a sta în picioare de lucru duce la reducerea mortalității cu 5%.

Mai mult decât atât, în privarea de somn cronice adăugând o oră de somn pe noapte rezultate în reducerea mortalității cu 6%.

Pe de altă parte, în cazul în care o persoană din cauza de a lucra sau de alți factori trebuie să facă schimb de o oră de mers pe jos, la activitățile sedentare același timp, crește riscul de deces prematur cu 13-17%.

„Influența inactivitate asupra sănătății umane este mult mai puternică decât se credea anterior. În medie, australianul care stă în fața ecranului timp de 2-3 ore pe zi, reduce semnificativ durata de viață a acestora. Ar fi mai bine să-l înlocuiască vizionare TV ce unele ocupații mobile „, - spune profesorul Stamatakis.

Cercetătorii cred că guvernele occidentale este timpul pentru a realiza prejudiciul imens de a stilului de viață sedentar și de a începe să luați măsuri concrete. Ei cred că aveți nevoie pentru a schimba perspectivele de milioane de oameni pentru care activitatea fizica nu a devenit o necesitate, ci un capriciu ciudat.

Înlocuirea doar o oră pe zi în fața „cutie“, la o ora de mers pe stradă ar putea îmbunătăți în mod semnificativ viața oamenilor și de a reduce cheltuielile medicale exorbitante.

Permanent de lucru ca un prim pas

Statisticile din Statele Unite și Regatul Unit arată că, în aceste țări, persoanele cu vârsta de peste 70 cheltui 65% la 80% din timpul lor ședinței.

În cazul în care cel puțin o parte din timp pentru a înlocui menaj usor, sau sadovnichestvom mersul pe jos, s-ar putea proteja milioane de oameni de boli grave și moartea prematură.

„În plus față de promovarea activității fizice ar trebui să reflecteze asupra, atât în ceea ce privește birouri și alte locuri de muncă posibil, pentru a oferi mai multe persoane în picioare de lucru sau de mers pe jos. Această măsură simplă ar ajuta la menținerea sănătății cetățenilor noștri de la o vârstă fragedă, iar în unele locuri chiar ar crește productivitatea și motivarea angajaților, „- susțin oamenii de știință.

Putem adăuga că ar fi frumos pentru a îmbunătăți infrastructura orașelor noastre, pentru a construi un trasee confortabile pentru biciclete și pentru a permite pentru a ajunge să lucreze pe un alei verzi amenajate si respira fumuri blocajele de trafic de evacuare kilometru.

Acest lucru ar încuraja mulți dintre noi pentru a schimba un autobuz aglomerat sau troleibuz masina privata pentru un vehicul sănătos.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit