Cosmetologie ra Grace

Într-adevăr bună postură și mers frumos - avantaje, PREVALEAZĂ kotoryene sau haine la modă, ikosmetologov funcționează fără make-up.

Mai mult decât atât, postura bun nu este numai frumos, este, printre altele, ajută la menținerea sănătății. Medicii au descoperit ca narusheniyaosanki provoca schimbări în sistemul musculo-scheletic, inima sosudistoysistemy de la săraci postură afectează respirator și sistemy.Tak nervos că postura frumoasa - nu doar cauțiune frumusete, dar, de asemenea, zdorovyai viață lungă, precum și funcționarea normală a organelor importante osnovnyhzhiznenno.

Iar faptul că imaginea vieții moderne nu este propice pentru sohraneniyuhoroshey postura, este clar pentru toată lumea. La locul de muncă, cea mai mare parte de zi, myprovodim cele mai multe din viața noastră, și o monotonie stil de viață sedentar și monotonia de mișcare nu este excelența sposobstvuyutfizicheskomu și un impact negativ asupra sănătății noastre: deplasarea discurilor vertebrale, curbura coloanei vertebrale (scolioză), uneori, duce la consecințe ireversibile, așa cum anume conține toate terminatiile nervoase sunt organe vitale.

Aceasta a susținut că obține o postură bună și să învețe cât de frumos, ușor și cu grație muta este imposibilă, deoarece aceste abilități dayutsyaot naștere. Dar acest lucru nu este adevărat în fașă. Noi rozhdaemsyabez abilități de citire și scriere, nu a început imediat să vorbească și să meargă frumos hodit.Poetomu nevoie pentru a studia prea, și care este de a ne intra în obiceiul. Trebuie să evităm neglijent, șchiopăta și semenyasche-tantsuyuscheypohodki. umeri Strife, lăsați mișcările tale sunt flexibile și razmerennymi.Ruki trebuie să se deplaseze în ritm cu picioarele. Este puțin probabil ca v-ar găsi frumos, dacă omiteți lor relaxat sau ondularea-le. Stupnipri mersul pe jos este mai bine ușor se dizolvă în mână, degetele de la picioare nemnogorazvernut afară. Amintiți-vă, femeile în tocuri înalte și uzkoyyubke de mers este mai ușor decât într-o mică și încălțăminte sport sportivnoyodezhde.

Cele mai concrete rezultate mulțumită ție dobeshsya exerciții spetsialnymfizicheskim. Exerciții care întăresc mușchii spatelui, pomogutpriobresti postura de balet cel mai real, ceea ce face typerestanesh nepriceput și merge prin viață cu un podnyatoygolovoy ridicat.

Cu toate acestea, cele mai multe dintre femeile noastre se consoleze cu faptul că domashnyayarabota în sine este suficient de mare exercițiu, DAI restul timpului nu este pur și simplu de ajuns. Dar rulează nakuhne nici un secret, creste doar oboseala, si fizicheskieuprazhneniya ajutor special pentru a nu pierde numai în greutate, priblizitfiguru la ideal, dar, de asemenea, pentru a diminua stresul, după locul de muncă. Aveda este nimic ca o femeie vechi ca oboseala cronica. Takchto mă aleg ce să prefere.

În lupta pentru starea bună a coloanei vertebrale de ajutor spetsialnyeuprazhneniya, ceea ce va elimina tensiunea, întări mușchii spatelui, suportul yavlyayuschiesyaosnovnoy și sprijinul pentru lung suferința a coloanei vertebrale.

De-a lungul drum, prin exerciții fizice te scapa de toate tipurile"răni"De exemplu, pentru a atenua suferința din sosudistyhzabolevany inima, pentru a îmbunătăți circulația sângelui, organizma.I generale, care desfășoară în mod regulat exerciții fizice, te pochuvstvueshsebya vesel, încrezător, și va lucra din greu pentru trei.

Exercitiile fizice sunt valoroase, deoarece acestea ajuta la priobrestielastichnost și elasticitatea țesutului muscular, slăbit viața malopodvizhnymobrazom, în plus, cu ajutorul exercitiu zhirovyeotlozheniya erodat treptat, deoarece este fizic de circulație nagruzkinormalizuyut. Deci, după cuvintele laudative fizicheskimuprazhneniyam, făcut acest ritual de vindecare.

EXERCITII, consolidarea postura

1. Ia o lungime băț de 1 metru sau 1,2 m. Stand picioare drepte împreună, brațele sunt coborâte, ținând bastonul de capete. Ridicați stick-ul în sus, în timp ce piciorul din spate de deviere, și puternic putrezite, evitând palkunazad la limita. reveni încet la poziția de pornire, pomenyaynogu. Repeta acest exercitiu de 10-15 ori.

2. Picioare pe lățimea piciorului, să ia un băț și țineți capetele lamelor, prognuv înapoi. Fără îndoire trunchi, ridicați stick-ul în sus și în jos prognis.Zatem a pus stick-ul, sta nemișcat timp de cinci secunde. Efectuați 10-15raz.

3. Picioare umăr lățime, să dețină un băț de mai jos. Skolzyapalkoy corpul, ridicați-o în sus și sever putrezit în urmă. Zatemopusti stai jos, alunecare pe aceeași suprafață a corpului. ori Povtoriteuprazhnenie 10-15.

4. Stand înapoi la perete la o distanță de un singur pas. Medlennopodnimi lipi în sus, ținând capetele, și palkoystenu strica. Ia poziția de pornire. Repetați acest exercițiu de 10-13 ori.

5. Lie pe burta, luând un băț și cu mâinile întinse înainte de a ridica golovoy.Odnovremenno până la întregul cap, trunchi si picioare isilno putrezit, ceea ce face o descoperire cu un băț din spate. Ultima deystviedelay atentă. Toate exercițiile sunt efectuate în ritm lent 8-10raz.

Video: "Miss Grace"

6. Intinde-te pe stomac, care deține stick de la spate. Puternic podniminogi putred și a ratat șosete pentru stick-ul. Ia poziția de pornire. Dvizheniyavypolnyay în mișcare lentă de 8-10 ori.

7. Stai drept, pune latimea umerilor picioarele, spatele drept, de jos în spatele palkuderzhi. Bit putrezit și ridicați drept în sus rukamipalku și apoi - înainte și trăgând în jos partea din față. Cheltuielile trisekundy și, de asemenea traduce stick-ul înapoi în jos. ori Povtoriuprazhnenie 6-10.

8. latimea umerilor picioare, țineți stick-ul în partea din spate a umerilor. Nu sgibayaspinu crouch adânc pe degetele de la picioare. Se repetă de 6-10 ori.

9. latimea umerilor picioare, țineți stick-ul cu două mâini într-o singură speologie konets.Ostorozhno, dus-o peste cap și a pus în spatele Napoli, putrezit. Ușor împins să accepte originale ori polozhenie.Povtori 6-8. Dacă aveți dureri frecvente la nivelul coloanei vertebrale, acest exercițiu foarte atent au sau nu.

10. Pune băț între ele și macră, pe de o rukoy.Sogni piciorul stâng în genunchi și ridicați-l cât mai mare posibil. Apoi vypryaminogu back-up puternic și să păstreze obtinerea putred "înghiți"Un număr de cinci lent. Ia poziția de pornire și de a schimba piciorul braț. Repeta exercitiul de 6 ori.

11. Picioare pe lățimea piciorului, care deține un băț înainte, cu capul rukiza înapoi la stick de atins lame. Povorachivaysyavpravo rata medie și a plecat fără îndoire și nu de oprire în exercitarea inițială polozhenii.Povtori de 10-15 ori.

Video: 20 de ani de comunitate "ra Grace"

12. Picioare împreună, lipi înapoi jos. Lent ritm podnimayee în sus, l alunecare pe partea din spate, și apoi se duce în jos. Se repetă ori uprazhnenie15-20.

13. Picioare latimea umerilor, înapoi lean drept înainte vytyanuvpryamye mâini. În această stare de lucruri labagii brațele în sus și înapoi, luându-le cât mai mult posibil. Repetați exercițiul de 10 până la 15 de ori.

14. Picioare împreună, bratele pe langa corp. Pune-ți mâinile înainte și în sus să se alăture degetele la castel, în timp ce se ridica la noski.Zhivot în, piept forța de tracțiune înainte. Când ridicați să inhaleze la coborârea - expiri. Se repetă de 6-10 ori.

15. Așezați-vă pe partea din față a scaunului din spate scaun și Rely naspinku la nivelul subsuoară, capul pus înapoi. Podnimiruki inspirator, expirator omise. Se repetă de 6-10 ori.

16. Urcă-te pe genunchi și să ia peste tocuri, prognuvshisv puternic toracice. Repetați exercițiul de 6-10 ori.

17. Stai drept, degetele de la picioare afară, mâinile la spate conectat la arme zamok.Otvodi spate, îndoire spate, dar nu apleacă în față. Odnovremennopodnimi îndoite în piciorul drept cu genunchiul trase în jos în sus, în care noskom.Smotri burta țineți retras. Respirați, expirația podnimayanogu - cădere. Se repetă de 6-10 ori.

18. Picioare împreună, stick înainte în mâinile coborâte. Palkuv mâini exploatație, pas peste el înainte, apoi înapoi. Păstrați respirație spokoynoeravnomernoe. Se repetă de 4-8 ori.

Ai grijă de tine și de rămas bun apleca, salut har!