Înfrumusețare

O dată în cei treizeci de ani am ținut ginecolog obsledovanieu regulat. La despărțire, doctorul mi-a dat o notă care a fost în Acum îmi amintesc atât de viu, ca și cum ar fi fost ieri. "Pentru sânii vashegovozrasta au scăzut prea, - a spus ea. - obyazatelnonado ai purta un sutien de susținere!"

Avea dreptate. Am fost într-adevăr otvisshayagrud. Din cauza mușchilor slab dezvoltate, care în sine este un fel de sutien sebeyavlyaetsya naturale, sânii mei neimel sprijin suficient. Dar nenorocirea aceasta nu am fost singur: fiecare a doua femeie nefericită cu sânii ei.

Cu toate acestea, în ciuda sfat bun pentru a lua măsuri, am zece ani nu a acordat o atenție deosebită acestei probleme, cu excepția faptului că cumpararea sutiene bine-montaj. Mamă, de asemenea, timp vremyaot mi-a amintit de cuvintele doctorului - fără nici un rezultat.

Indiferența la problema persistă în menyado atâta timp cât eu, împreună cu un medic care nu sport program de razrabotalasvoyu "auto-ridicare" față. În special, prin exercitarea neskolkonedel a arătat că în timpul exercițiului "zâmbet"(În special mi-a plăcut și a venit cu numele lui "Cine vrea bytkrasivym, să zâmbesc!") Tulpina nu numai fața și zâmbet sheya- afectează nu mai puțin favorabil mușchii pieptului.

Vei observa imediat este zâmbet de la ureche la ureche: piept ridicat. Fie mici sau bustul bolshoy- sâni poate fi frumos și atractiv, atâta timp cât ea a avut loc ridicat un mod complet natural. Zaeto în principal responsabil două grupe de mușchi: în primul rând, silnyegrudnye mușchii, formând un sutien naturale de sprijin, și, în al doilea rând, instruită mușchilor spatelui, oferind o bună dezvoltare osanku.Horoshee și mușchi de formare se va întoarce forma ta sânii kakuyuona avea în douăzeci de ani. Hărnicia va ajuta să recupereze rapid uprugiyi bust atractiv. Am dezvoltat un set de exerciții dlyagrudi ca program de "auto-ridicare" Se confruntă din nou vmesteso medic de sport, pentru că până în acel moment am acumulat dostatochnopolozhitelnogo experiență.

Tu, desigur, imaginează-ți bucuria mea kogdaposle de formare în cadrul acestui program, am luat un alt ginecolog obsledovanieu, și a spus cu respect: "La vârsta ta (și bylomne exact 47 ani) ai putea purta un tricou fără un sutien Crede-ma: nu numai fata ta are un aspect mult mai tanar, dar forma de sân și elastic - ca o tânără fată!".

Cea mai puternică impresie a făcut asupra mea lyubovnyezapiski, care dintr-o dată a început să arunce - în școală gody.Ya, desigur, a observat privirile admirative, dar privlekatelnostnastolko mea a crescut - era ceva nou și ma întărit în eforturile mele.

Stimate cititor, tu va fi în curând osypatkomplimentami și conferă priviri entuziaste. Tu pochuvstvuetesebya puternic și încrezător - pentru că "auto-ridicare" pozvolitvam așterne atuul său. Ai devenit bucuros decolteului schegolyatv riscant. Iti place noile sani. În nagraduza funcționează, veți primi un atractiv, tineresc aspect fără nici o bisturie și cicatrici urâte.

Prietenii lui au fost surprinși nu numai pomolodevshimlitsom mea, dar o notificare și schimbare în bine pieptul meu doresc sa, desigur, pentru a afla secretul acestei transformări miraculoase.

Aproape fiecare piept de cultură - drevneyshiysimvol feminitatea și maternitatea. Dar ei funcția istochnikapitaniya naturale - nu este singura funcție a bustului de sex feminin. El prichemdo în vârstă, este considerat în primul rând epitom nasheyzhenskoy de sexualitate. Prin urmare, pentru majoritatea femeilor este foarte vazhnahoroshaya forma sanului.

Aceste caracteristici sexuale externe pe care medicii nazyvayutvtorichnymi, sunt importante nu numai în relațiile cu drugimpolom care definesc apelul nostru erotic și cum nasvosprinimayut sexual, dar, de asemenea, pentru exercițiile noastre samootsenki.Nachnite de sex feminin descrise în carte, și în curând vei deveni un smotretsyav oglindă cu mândrie. antreneaza intens mușchii - și veți vedea cât de importantă este formarea de sutien naturale. creșterea ta chuvstvosamouvazheniya, pentru ca eforturile tale vor plăti în curând off. Kompleksuprazhneny "auto-ridicare" Acesta vă va ajuta să ușor de găsit krasivuyugrud cum era în tinerețe.

Mult noroc!

Camilla voler

Este necesar să se efectueze întregul complex?

În primul rând, încercați toate exercițiile. Apoi ochenlegko alege zece care se potrivesc nevoilor dumneavoastră și cea mai kotoryevy deja ar trebui să le facă în mod regulat.

Cât de mult timp pe zi ar trebui să ia exercițiu "auto-ridicare"?

Primele zece zile, crește treptat chislopovtoreny selectat zece exerciții până când vypolnyatpo de 20 de ori fiecare. Următoarele zece zile pentru a face fiecare de 10 ori.

Când ajunge la rezultatul dorit, vă mozhnovypolnyat complexe în fiecare zi, dar numai de trei ori pe săptămână pentru a menține în formă 10minute.

În cazul în care limita de vârstă pentru program "gimnastikadlya piept"?

începe gimnastica "auto-ridicare" San nikogdane devreme și niciodată prea târziu. Dacă luați timp, puteți economisi până la preklonnogovozrasta sani mai fermi. Dar nu vă fie frică pentru a începe și târziu complex încă te va reveni la bustul elastic și frumos.

Dacă aveți dubii, înainte de medicul exercițiu posovetuytess.

Atunci când este necesar să se facă exerciții pentru piept?

Indiferent iau exerciții dimineața sau zi vtoruyupolovinu. Principalul lucru - să le facă în mod regulat.

poate gimnastica "auto-ridicare" San da pobochnyeeffekty?

Nu. Spre deosebire de o intervenție chirurgicală "auto-ridicare"Efectele negative nu au.

Pieptul de sex feminin se bazează pe o varietate de myshtsy.Chem de san mai bine acestea sunt dezvoltate, cu atât mai multe șanse să se întoarcă la fostul său de sân formu.Byust sprijină pielea, dar în timp, există o tendință opuskaniyaego sub propria greutate.

1. pectoral - mușchiul pectoral majore
2. pectoral minor - mușchi pectoral minor
3. deltoid anterior - marginea exterioară a mușchiului deltoid
4. triceps - triceps
5. dintatul anterior - serratus anterior

În mod ideal, pentru a salva optimalnogopolozheniya bust suficient de așa-numitele estestvennogobyustgaltera. Așa numita piele de san de la umeri si gat la partea de sus a grudeyi situate sub țesutul muscular. La urma urmei, doar cetate etogoestestvennogo sutien poate oferi bun polozhenie.Togda bust el își păstrează permanent fermitatea și forma frumoasă.

Există următoarele forme de san:

• "emisferă" (Top)
• "popic" (Orientul Mijlociu)
• "mugur"

Primul test mic vă va oferi o oportunitate de a samostoyatelnoproverit dacă poziția sanilor optim cu vedere esteticheskoytochki.

1. Marca bazei firului triunghiului este treugolnik.Pust isoscel se conectează mameloanelor, și jugulara storonysoedinyayutsya laterale (conectarea la rețea) fosa. În cazul în care poluchaetsyaravnostoronnim triunghiul - plus aveți cel mai bun.

2. Lăsând baza triunghiului la fel ca și în testul anterior, în partea de sus a buricului face, care este perevernitetreugolnik.

Pentru a verifica dacă un naturale byustgalterpodderzhivaet sanii bine, zâmbet de la ureche la ureche.

În cazul în care observați că gâtul superioară a pieptului frumos înăsprit și bust vizibil ridicat, - înseamnă un sutien natural este valabil.

1. Consolidarea și restaurarea sutien naturale și postura îmbunătățită.

2. Modelarea forma armonioasă a sânului. Figurastanovitsya frumos.

3. mișcări Grace. Consolidarea tuturor mușchilor.