Nutriție adecvată în timpul adolescenței

Înainte de aceasta, el a fost de acord, de obicei, cu punctele de vedere ale părinților, mai ales în cazul în care este opinia părinților a avut unul. Copiii, de obicei, nu tind să se gândească la hrană, pentru ei este doar mâncare, mese regulate. Dar, vorbind cu prietenii la școală pentru câteva luni, ei au insistat hamburgeri că au fost hrăniți, chipsuri de cartofi, cartofi prajiti, brânză, înghețată și alte alimente dulci și grase. Unii dintre ei chiar refuză să mănânce. Nu va fi util să reamintim că adolescenții activi și în creștere rapidă poate mânca o cantitate incredibila de produse alimentare și au nevoie de fiecare calorii.

Video: Puterea de adolescenți - ce să caute? Sfaturi pentru parinti - Uniunea pediatri din Rusia

Când sămânța ta va avea un interes, ceea ce se întâmplă în cazul în care sparge o dieta, fiind la școală, vizite la prieteni sau într-un restaurant, puteți sublinia că acum va fi din ce în ce din ochi, și multe decizii trebuie să fie luate în monoterapie. Spune-i că nu va citi moralitatea și să-l pedepsească. Scopul tau - pentru a pregăti membrii familiei lor alimente utile și sănătoase. Desigur, cea mai mare influență asupra adolescent va avea o atmosferă calmă și prietenoasă la masă. Nu lăsați un copil, apoi feluri de mâncare preferate, pe care le promit să-i dea numai după ce mănâncă restul. Ea produce întotdeauna efectul opus.

Există un motiv important de ce trebuie să fie evitate disputele legate de putere în adolescență. În acest moment, revoltele de peste dieta parentală apar cel mai rapid, dar dorința de a avea același scris ca și colegii de clasă și prieteni, pare mai puternic. Parintii si experti in nutritie spun ca probabilitatea unei reveniri ulterioare a copiilor la dieta lor părinți este cea mai mare, în cazul în care nu cu această ocazie au existat dispute violente.

În cazul în care un adolescent este infinit de lungă și au existat conflicte aprige peste putere, consecințele vor fi resimțite pentru mulți ani de acum încolo.

vis

Creșterea rapidă este însoțită de o creștere a adolescent nevoia lui de somn. Preadolescentina costă de obicei 8-9 ore de somn pe zi. aceeași medie Teen necesită 9-10 ore. Desigur, adolescentii du-te la culcare mai târziu pe toate, și, desigur, vreau să mă trezesc mai târziu, în dimineața. Dar există o școală, ceea ce le face trezesc devreme, chiar dacă ei au stat până târziu cu o zi înainte.

Video: Puterea unui adolescent

Adolescent care pe tot parcursul săptămânii senzație de somnolență (sau iritabilitate) și care încearcă să ajungă din urmă sâmbătă, dormit 14 ore într-un rând, nu este în mod clar somn suficient. Lipsa constantă de somn poate duce la rezultate școlare slabe, iritabilitate în comunicarea cu părinții, frații și surorile, și chiar depresie. Asigurați-somn suficient pentru totdeauna adolescent ocupat nu este ușor. Dar principalul vinovat de deficit de somn - pentru a vizualiza transmisiunile de noapte - pentru a face față destul de ușor. Doar spune „nu“. Personal, cred că televiziunea nu are nici un loc în dormitor.

de efort

Deoarece adolescenții sunt în mod constant ocupat cu ceva, nu este nevoie să vă reamintesc încă o dată că este necesar să se prevadă suficient de exercițiu. Dar, în liceu de educație fizică se acordă mai puțină atenție, ceea ce duce la o lipsă de activitate fizică. exerciții fizice regulate, fie că este vorba de sport de echipă, dans, arte marțiale și așa mai departe, pentru a ajuta tinerii să acumuleze energie, să evite supraalimentarea, și, eventual, depresie. Cu toate acestea, activitatea fizică excesivă - nu este întotdeauna bine. Acesta poate fi un semn de anorexie nervoasa.