Vitamine si minerale pentru copii

• O varietate de feluri de mâncare - cel mai bun mod de a oferi copilului cu un regim alimentar.
• În cazul în care copilul dumneavoastră mănâncă o varietate de alimente, aceasta nu are nevoie de vitamine si suplimente minerale.
• De la calitatea alimentelor pe care-l oferi, el devine toate substanțele nutritive de care avea nevoie.
• Dacă alegeți să utilizați suplimente, du-te la alegerea lor cu înțelepciune și cu atenție.

Video: Vitamine si minerale pentru copii de la Oriflame

Risc de minerale și vitamine.
De publicitate probabil ați auzit o mulțime, ca vitamine și minerale utile. Fii atent și amintiți-vă următoarele:

• Vitaminele nu transportate, în special vitaminele A, D si B6. număr prea mare de ele poate duce la boala unui copil.
• Suplimentele de fier și alimente, cu o mulțime de fier, copilul trebuie dat atunci când epuizata propriile provizii de fier: * pentru copii la termen sunt vechi de șase luni, și pentru prematură - două.
• Că copiii primesc suficient de calciu, aceasta ar trebui să bea cel puțin două căni de lapte pe zi.
• Supliment dieta-copil in timpul primului an de viață, minerale și vitamine ar trebui să fie numai la recomandarea unui medic. Lăsați copilul doza prescrisă și să păstreze banca la îndemâna copiilor.
• În cazul în care, după ce copilul este un an pe care doriți să completeze dieta cu vitamine și minerale, găsiți suplimente, care sunt concepute special pentru copii. Nutrienții conținute de acesta este de 100% sau mai puțin din norma zilnică.

Nu lăsați separat elementele rare. Crom, cupru, fluorură, iod, mangan, molibden, seleniu și zinc sunt numite oligoelemente, deoarece corpurile noastre sunt necesare numai în cantități mici. Noi avem aproape nici o penurie de elemente rare, precum și un pericol de peste doza de suplimente este mare. Nivelul normal al microelementelor în organism promovează stare bună de sănătate a copilului, dar excesul poate face numai rău. Înainte de a da suplimente copilului care conțin numai urme de elemente, consultați medicul dumneavoastră.

Vitamine ca medicament. Nu cu mult timp în urmă, studiile au fost efectuate, ale căror rezultate au fost ca doze mari de vitamina E poate preveni atacurile de cord. Dozele mari de vitamina A trata unele boli de piele, precum și doze mari de niacin (grupul de vitamine B) scade nivelul colesterolului din sânge. Cu alte cuvinte, substanțele nutritive nu sunt hrăni numai corpul, dar, de asemenea, servi ca un medicament.
doze mici de vitamine sunt substante nutritive. Ele sunt importante pentru buna funcționare a organismului nostru. Ca un medicament utilizat în doze mari de vitamine, iar acțiunea lor nu are nimic de-a face cu nutriție. Din moment ce un număr mare de vitamine chiar și „naturale“ pot fi toxice pentru noi, mai ales după utilizare prelungită, luându-le ca un medicament ar trebui să fie doar sub supraveghere medicală atentă.

vitamine B Deoarece copii, cum ar fi pâinea, cereale și paste făinoase, adică, produsele alimentare care conțin o mulțime de vitamina B, acestea sunt din abundență aproape întregul spectru al acestui grup (tiamina, riboflavina, niacina). În cazul în care copilul este așezat pe o dieta vegetariana, terapeutul poate recomanda un supliment, în cazul în care există o vitamina B,₁₂.

Vitamina C. Vitamina C intareste oasele, cartilajele și alte țesuturi conjunctive si ajuta corpul sa absoarba fierul. Copiii sub un an au nevoie de 35 mg de vitamina C pe zi. Dacă alăptați, bea 4-6 uncii (115-170 grame) de suc de portocale pe zi. Acest lucru va permite să ofere copilului cu valoarea zilnica necesara de vitamina C. In formula pentru sugari magazin brand conține aproximativ 35 mg de vitamina C per litru (0,950 g). Aportul zilnic de vitamina C pentru copii de la un an la zece ani - aproximativ 45 mg. Excesul de vitamina C nu ajuta sa scape de răceli -skoree acționează ca un mijloc de a facilita protivotechnoe ușoare simptome rece. Acesta este un alt exemplu de substanțe nutritive, al cărui exces este utilizat ca medicament. Cu toate acestea, deoarece prea multa vitamina C poate provoca diaree sau pietre la rinichi, este mai bine în cazul în care copilul dumneavoastră va fi obtinerea nu mai este doza zilnică uzuală pe zi.
Aproape toate fructele si legumele contin vitamina C, intr-unul sau „altă sumă, iar dacă le include în dieta, acesta va satisface nevoile copilului in aceasta vitamina. Cu toate acestea, există o problemă: vitamina C, este ușor solubilă în apă, datorită căruia organismul nu rămâne mult timp. Acesta este motivul pentru care copilul trebuie sa primeasca fructe si legume in fiecare zi.
De obicei, copiilor le place sucul și de bună voie bea mai mult decât este necesar. Dar prea mult suc le hrănește, și ei nu au timp pentru a muri de foame masa principala. Sucul de exces poate provoca, de asemenea, diaree sau dureri de stomac. Limitati consumul de suc de la 3-6 oz (85-170 g) pe zi și lăsați-l în ceașcă, mai degrabă decât în ​​sticlă. In mod alternativ, se diluează sucul cu apă. În cazul în care copilul vrea doar să bea, să-l ofere apă.

vitamina A. Vitamina A este importanta pentru cartilaj, oase, membrane, piele, și viziune de noapte bună. De la naștere până la trei ani copiii au nevoie de aproximativ 2000 ME de vitamina A într-o zi sau copiii mai mari - un pic mai mult. Quart (0,950 g), formula pentru sugari sau laptele matern furnizează aproximativ 2000-2600 ME vitamina A, și quart lapte de vacă - aproximativ 1000 ME. Odată ce copilul este mutat în lapte și laptele de consum de vacă a scăzut la două până la trei cani pe zi, este de pornire deosebit de puternic pentru a avea nevoie de surse non-lactate de vitamina A. Din cauza laptelui acesta va primi doar 500-750 ME de vitamina A, veți depind de fructe și legume, care va da restul de 1250-1500 ME aceasta vitamina.
Legumele si fructele contin beta-caroten, pe care corpul tau se transformă în vitamina A. Vitamina A este o grăsime-solubil se referă la vitaminam- el este capabil să rămână în corpul nostru.

Alte legume și fructe. Aceste fructe si legume, cum ar fi mazare, sfecla, bananele, cartofii și merele conțin suficiente vitamine C și A. Cu toate acestea, ele completează dieta noastră alte elemente nutritive. Fructele și legumele sunt bune surse de potasiu, cum ar fi bananele si contin acid folic. Cele mai multe dintre ele oferă unele urme de elemente, cum ar fi zinc și cupru. Și în toate fructele și legumele au fibre. Prezența altor nutrienți și agenți de protecție, cum ar fi fitochimicale, este mai puțin pronunțată în ele. Lăsați copilul obține suficient de vitamine A și C, dar alte fructe si legume un regim alimentar mai complet va face.

Vitamina D. Vitamina D ajuta organismul sa absoarba calciu și fosfor necesar pentru oase si dinti puternici. lipsa ei duce la rahitism - înmuiere și deformare a oaselor, care a dus la picioarele copilului sunt arcuite. Magazine de formula pentru sugari imbogatit cu vitamina D, și care este hrănit cu biberonul copilul primește suficient. În laptele matern de vitamina D este mic. În cazul în care laptele matern copii hrănire au pielea inchisa la culoare sau lipsa de lumina soarelui, ar putea fi necesară suplimentarea cu vitamina D (200 ME pe zi). Copiii care beau foarte puțin lapte, precum și copiii care beau lapte, nu imbogatite cu vitamina D, asigurați-vă că pentru a adăuga aceasta vitamina din dieta (ME 200 pe zi). Cu toate acestea, o supra-abundență de vitamina D poate provoca boala unui copil.
În unele tipuri de produse de vitamina D este prin natura (cum ar fi somonul și gălbenuș de ou), dar principala sa sursă pentru noi este îmbogățit cu vitamina D, lapte pasteurizat. Atunci când pielea noastra este expusa la soare, organismul este capabil să producă vitamina D. Cantitatea acestuia depinde de mai mulți factori, cum ar fi vârsta și culoarea pielii (negricios de oameni produc vitamina D mai puțin). Un copil care joacă foarte mult în lapte stradă și băutură, nu va fi lipsit de vitamina D.

fluorură. Copiii care la nastere sunt recomandate cantitatea de fluor, 60-65% mai puțin susceptibile de a suferi de cariilor dentare decat copiii care nu-l primeasca. Cu toate acestea, în cazul în care dinții copilului nu au fost încă erupt, prea mult fluor poate provoca fluoroza - pierderea dintilor pestriț. Dieta copilului apar fluor din amestec de lapte fluorizata apa potabila efectuate pe baza aceeași mâncare apă fluorurat și băuturi cu adaos de apă reciclată (ca apa de la robinet și apă îmbuteliată) - de la apa de la robinet fluorizata și pasta de dinți cu adaos de fluor. apă tratată în mod corespunzător conține de la 0,3 până la Ch1sht proporție de fluor. În țările calde, în cazul în care acestea bea o mulțime de apă, nivelul de fluor în ea mai puțin. Pentru a afla nivelul de fluor in apa, apelați Departamentul de alimentare cu apă urbană sau să efectueze propria analiză. Sistemul dvs. de purificare a apei de origine nu va fi dor de fluor numai în cazul în care utilizează un proces numit „osmoza inversa“.

Video: Peak - vitamine si minerale pentru copii. viitorii profesori

Vitamine si suplimente minerale. Dacă decideți să dea copilului vitamine, lăsați-l să fie preparat Multivita-mtsnny care conțin minerale, de asemenea. Utilizați branduri recunoscute producătorilor. Deoarece nici unul din aditivul alimentar nu este verificat pentru siguranta si eficacitate, un nume cunoscut - singura garanție. Alege un supliment de vitamine-minerale o gamă largă, în cazul în care numărul de cele mai multe substanțe nutritive sunt 100% din consumul zilnic. potrivesc „Centrum“ pentru copii. El este considerat unul dintre cele mai bune preparate - aceasta conține o cantitate mare de diferite substanțe nutritive și forma de eliberare nu arata atractiv pentru copii. Cand vitamine par tentant, copiii implor părinții lor, și ca urmare a manca prea mult. Dacă doriți să cumpărați magazin de brand, compara eticheta de pe ambalaj, cu „Centrum“ etichetă și alegeți una care este cea mai apropiată de ea în compoziție. Recomand „Centrum“, deoarece conține niveluri sigure de mai multe elemente rare, cum ar fi, de exemplu, crom, cupru și seleniu, precum și cele mai comune vitamine și minerale. Adăugarea la dieta unui element poate perturba absorbtia de alta, deci" o gamă largă de nutrienți în formularea de vitamine și minerale este un instrument excelent. Prea mult fier, de exemplu, încalcă asimilarea de zinc și cupru.
Dacă în alimentația copiilor și adulților, pentru a adăuga vitamine din diferite surse (in special in cantitati mari), aceasta nu va duce la nimic bun.