Adăugați în dieta de carne de pui, carne de pasăre, pește, fasole, oua si nuci

Kid mănâncă puțin, și ar fi de ajuns pentru aproximativ o uncie (30 de grame) de carne, pasăre, pește sau alte alimente care sunt bogate in proteine ​​pe zi. Un ou este uncie echivalente de carne, precum și o jumătate de cană de fasole fierte sau două linguri de unt de arahide. Odată ce copilul sărbătorește prima sa zi de naștere, el poate oferi pentru a încerca unt de arahide (desigur, în cazul în care familia ta nu are o tendință puternică de alergii). Apoi, trebuie să așteptați până când copilul împlinește doi ani. După cum știți, stick-uri cu unt de arahide la cerul gurii, astfel încât pentru a reduce riscul pentru copil să se înece, unt slab pe pâine sau să-l utilizați în sandwich-uri cu gem. nuci întregi, de asemenea, poate provoca copilul să se înece, deci este lor fin detaliate.
Nu neglijați carnea roșie, gatiti din ea hrană pentru întreaga familie. În prezent, acesta este atribuit produselor dăunătoare și este considerat cel mai bun din rula sale. Lie, minciună și mint din nou! Carnea roșie este utilă, și este util mai ales pentru copilul tau. Statisticile naționale, înregistrarea de conducere a ceea ce mancam si ce nutrienti primim de la ea, mărturisește: carne de vită, pe care ne-am cheltui 7% din caloriile noastre, ne dă 18% din proteina totală, mai mult de 25% din vitamina B₁₂ și zinc, 10% vitamina B₆, fier, niacina, precum și un număr semnificativ de tiamina5. Desigur, statisticile se referă la populația adultă, dar nu se schimba: carne - un produs foarte valoros. Copilul în această epocă a fierului este necesară, deoarece este încă în pericol de a dobândi anemie deficit de fier. Fierul este conținută în carne se absoarbe mai bine decât fierul din legume și cereale. Mai mult decât atât, îmbunătățește absorbția fierului din legume și cereale. Carne roșie și păsări de curte într-o măsură mai mică, cu carne de pește conțin un factor care îmbunătățește absorbția totală a fierului. Zincul din carne este de asemenea important. După cum vă amintiți, el este unul dintre substanțele nutritive care sunt esențiale pentru copii.
A face parte de proteine ​​din dieta, gândiți-vă cum pentru a reduce timpul de gătit și pentru a facilita curățarea bucătăriei. Echo posibil în cazul în care zbura alimente prelucrate, cum ar fi carnea de vită macră, carne tocată pentru a stinge (în curs de pregătire pentru două ore la temperatură scăzută), carne porționată pentru micul dejun (bucăți de subțire, concepute pentru gătit rapid), cotlet de masă gata, pulpe de pui sau pui gătit pentru prăjire rapidă, piept cu os, file de pește congelat, conserve de ton sau somon, cotlet de porc fără os, cotlete, sau aceleași piese pentru prăjire rapidă, friptură de șuncă. Sortimentul de alte produse proteice includ fasole fierte, fasole marina, conserve (neyvi), fasole Garbanzo, fasole neagră, fasole și din nou prăjită conserve. Nu uita de ouă și apoi unele varietate de feluri de mâncare delicioase pot fi preparate din ele. Pe unt de arahide am menționat - conținutul de proteine ​​este mult mai mare decât orice alt ulei de nuci.
La masa de prânz, de asemenea, poate oferi carne: cârnați, hot dog o dată sau de două ori pe săptămână, și chiar și slănină. Acesta a fost mult timp temut că carnea tratată atât de dăunătoare, deoarece conține nitrat și nitrit de sodiu. (Chimic, nitrați și nitriți sunt aproape la fel, dar in dieta, ele sunt interschimbabile.) Un cuplu de decenii în urmă a existat o teorie care nitraților cauza cancer, dar apoi a fost refuzat. azotit de sodiu este utilizat în industria alimentară pentru prelucrarea cărnii să-și păstreze culoarea și pentru a preveni alterarea. O cantitate mică de această substanță în dieta nu va cauza copilului orice copii mici rău.
Părinții se plâng că copiii lor mananca un pic de carne, și de fapt le dă probleme. Carnea este mult mai hrană uscată decât alte produse, precum și necesitatea de a mesteca mai mult. Molarii sunt copilul va crește, nu mai devreme de el a fost de 18 luni, dar chiar și atunci nu va fi bine să mestece. Cu toate acestea, acest lucru este nici un motiv să aștepte cu introducerea dietei sale de carne. Fier și zinc are nevoie copilul acum. carne de pasăre și Cook, astfel încât producția ei se udă și moale. acestea ar trebui apoi se taie în felii subțiri. Copilul poate găti, de asemenea, burgeri de carne de vită suculent la sol, chiftele, caserola sau o supă groasă. Deoarece caserole vrac și ușor de mestecat, de obicei copii mici face cu ei mult mai bine decât cu o carne convențională.