Se întinde mușchii în zona pelviană cu dureri de spate

Video: Cum sa scapi de dureri de spate și consolidarea acesteia

conținut

Video: cum sa scapi de dureri de spate și consolidarea acesteia
Problema: enervant durere în centrul fese
Problemă: înfrângerea șold
Problemă: cuiul în fesă

Problema: enervant durere în centrul fese

Probabil că fiecare pacient de osteocondrozei stie ce durere chinuitoare ar putea fi în mijlocul fese, jart pe aspectul posterolateral al piciorului.

In ciuda tratamentului întreprins, durerea poate fi confuz de luni de zile, în primul rând amplificând după o plimbare lungă sau la sfârșitul zilei, iar mai târziu apare în câteva minute după creșterea de dimineață.

Uneori, durerea este atât de puternică încât chiar și la o scurtă plimbare nu este posibilă.

Fig. 40. piriformis: dureri de desen

În plus, durerea poate fi amplificat atunci când așezat pe un picior scaun la picior, culcat pe o parte. Această distribuție neobișnuită a durerii în picior datorită dispunerii speciale a mușchiului piriformis, care la un capăt este conectat la sacrum, iar celălalt la o mai mare trohanter a femurului. Sub este nervul sciatic. Încordare, ea poate stoarce.

Funcția principală a mușchiului piriformis - coturi, îndreptați-o și rotiți coapsa spre exterior. Ea este implicată activ în mersul pe jos și în picioare.

Cele mai frecvente cauze ale spasm sunt: osteocondrozei coloanei vertebrale low-lombare, mersul pe jos prelungit și în picioare, pe distanțe lungi de funcționare, exerciții sportive pe recuperare și deturnare picioarele la o parte, o alerga rapid si sari fara antrenament, echimoze fese preparate injectabile, utilizate în tratamentul diferitelor boli, expunerea la frig, proiecte, fiind într-o cameră rece .

Cum de a găsi muschii afectati. Palpat durerile musculare cel mai ușor în poziția predispuse sau pe lateral.

Apăsați ușor degetele la locul cel mai dureros în centrul de fese, te simți o durere caracteristică în mușchi, a dat pe aspectul posterolateral al piciorului, mai ales în partea inferioară a piciorului. Dacă ați găsit locul potrivit, apoi, sub degetele se simte cordonul ombilical musculare mai dureroase care se extinde de la sacrum la zona șoldului.

mușchii sunt, de obicei Centrul de etanșare cele mai sensibile și dureroase la presiune, și în continuare, aplicând o presiune ușoară la palpare, poate provoca o intensitate disproporționată a durerii în picior.

Stretching poate fi efectuată în două poziții.

Regulamentul № 1 (Fig. 41 a)

Minciuna în burtă, îndoiți piciorul la articulația genunchiului la un unghi de aproximativ 90 ° și rotiți spre exterior pentru un sentiment de tensiune ușoară, gambă scade sub propria greutate.

Fig. 41. piriformis tensionate: a - poziția № 1- b - poziția № 2

Reducerea forței de tensiune este reglată cu ajutorul perne plantate sub tibie, transformând torsul într-o parte.

Regulamentul № 2 (Fig. 41 b)

Culcat pe spate, îndoiți piciorul de la genunchi la un unghi de aproximativ 90 ° și rotiți-l spre interior, astfel încât genunchi sub greutatea picioarele sa scufundat în jos pe pat de lângă genunchi sănătos. Reducerea tensiunii cât posibil, a pus-o sub pernă genunchi inflamat picioarele.

Aceste exerciții ar trebui să fie făcut de 1-2 ori pe zi (cm. Metodologia „Find și așteptați“) pentru a finaliza dispariția durerii în mușchiul piriformis la palparea acestuia.

Măsuri preventive:
- înainte de activitățile sportive viitoare, să încerce să se încălzească bine;

- evita stresul nejustificate pe picioare în timpul lucrului, exercitarea, etc;.
- să efectueze un tratament în timp util cuprinzătoare a osteocondrozei;
- preparate injectabile utilizarea de tratament în fesă numai atunci când este necesar;
- Evitați curenții de aer și hipotermie.

Problemă: înfrângerea șold

Aceasta este o încălcare a unui impact negativ asupra biomecanica coloanei vertebrale și provoacă o mulțime de complicații în tratamentul.

Îmbunătățirea mobilității cu această comună întindere este o modalitate buna de extindere a acesteia „tineret“. Pentru a elibera suprafața articulară de compresie excesivă cauzată de hipertonie, folosind poziția culcat pe o parte cu o pernă între picioare. Procedura poate fi de lungă durată, care durează aproximativ 1 chasa (Fig. 42).

Fig. 42. Întinzându șold

Problemă: Cuiul în fesă

Potrivit multor oameni, dureri în partea superioară exterioară a feselor puterii poate fi comparabilă cu sentimentele de ciocan un cui. Această durere poate apărea brusc sau apar în liniște, crescând treptat de la o zi la alta.

Fig. 43. Cuiul în fesă: durere desen

Acesta este îmbunătățită prin mersul pe jos, alergatul, prelungit în picioare, răpire picior în lateral, în timp ce stătea în poziția piciorului de pe picior. Durerea persistă, chiar și pe timp de noapte, perturbarea somnului. Culcat, bolnav greu de găsit o situație în care acestea ar putea scapa de disconfort.

În unele cazuri, durerea poate răspândi suprafața coapsei perednenaruzhnoy, provocând o durere nu numai în fese, dar, de asemenea, în coapsă. Cauza acestei durere este adesea considerat artroză de șold sau spinării coloanei vertebrale leziuni ale coloanei.

Cu toate acestea, eșecul tratamentului, lipsa de rezultate convingătoare în profunzime examinare medicală, palparea nedureroasă a coloanei vertebrale lombare și șoldului, libere și mobilitate nedureroasă a coloanei vertebrale și a șoldului, o durere locală distinctă în partea exterioară superioară a feselor, care este bine simțit prin palpare, sugerează că sursa durerea este un mediu și mușchii fesieri mici.

Funcția principală a acestor mușchi - ia șold în lateral, în plus, acestea sunt implicate în mersul pe jos, pas cu pas mișcările piciorului.

Cauzele spasm sunt la fel ca și cea a mușchiului piriformis (a se vedea. „Durere Annoying în centrul fese“).

Cum de a găsi muschii afectati. mușchii fesieri palpabili cel mai ușor culcat pe burtă sau pe o parte cu un îndoit sănătos la genunchi și șold articulațiilor piciorului rău. De obicei, sursa de disconfort este în sfertul superior exterior, în mod tipic în grosimea acestor muschi poate fi zone mai dureroase.

Dacă nu puteți identifica zonele afectate de vârful degetelor atentă de presiune, crește forța de presare. Acest lucru face posibil să penetreze grosimea mușchiului, se simt bine zona de maximă durere și tensiune. La determinarea spasmul muscular corect sunt caracteristice durerii în fesă, coapsă răspândire.

întindere: (Fig. 44), culcat pe spate, îndoiți piciorul sănătos la genunchi și șold și pentru a trece prin piciorul afectat, astfel încât piciorul a fost situat lângă genunchiul piciorului drept.

Fig. 44. Stretch mușchii fesieri medii și mici

Piciorul rău rectificat se mută într-un mod sănătos care să asigure necesarul de stretching mușchii spastice.

Durata stretch timp de 10-15 min., De mai multe ori pe zi, până la relaxare completă.

AV Leontyev

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit