Practica de întindere a mușchilor de la dureri de spate

Video: Masaj terapeutic cu tulpini și entorse glezna

conținut

Video: masaj terapeutic cu tulpini și entorse glezna
Problema: toc pinteni, durere toc (figura 37).
Problemă: o durere în vițel (. fig.39)

Problema: toc pinteni, durere toc (Figura 37).

În tratamentul durerii, medicii au întotdeauna dificultate.

Boala poate dura ani de zile, în mod constant amintindu-mi dureri în călcâi, care este întărit cu mersul pe jos prelungit.

Heel pinten, care este în mod clar vizibile pe radiografii ale piciorului, nu este o sursă de durere.

Dimpotrivă, ea apare ca urmare a unor tije de tensiune musculară - scurt plantară flexor, care este dureros pentru presiuni directe.

Funcția principală a scurt flexor plantar - îndoiți deget de la picior și degetul mare spre sol.

Cauza spasmul scurt flexor plantară este prelungit de mers pe jos, purtând pantofi gratuite, inclusiv sandale, pentru a menține piciorul pe care doriți să flex picior și degetul mare în mod repetat.

Fig. total de 37. Heel: durere desen

Cum de a găsi muschii afectati. Scurt flexor plantar provine de la calcai, astfel încât atunci când este apăsat cu vârful degetelor pe picior cu partea plantară lângă călcâiul pot apărea dureri tipice. De regulă, zona cea mai dureroasa este site-ul de stres maxim și de compresie musculară.

Alungire (Fig. 38), se realizează prin extinderea degetelor și tălpilor folosind o centură de țesătură.

Fig. 38. luxat flexor scurt plantar

Pentru a face acest lucru, stai pe un scaun, centura pune pe partea de sus a piciorului și branțul pentru a se trage în sus senzație de tensiune slabă. Ca urmare a tehnicii de întindere „Găsiți și așteptați,“ ai doua zi simt de relief și o reducere considerabilă a durerii. Efectuați exerciții fizice regulate și relaxare după o scurtă durere completă flexor plantar va dispărea, și formarea osului sub forma unui pinten toc se va rezolva în timp.

Măsuri preventive:

O bună protecție împotriva apariției de toc pinteni este mersul pe jos desculț.

Problemă: o durere în vițel (. Fig.39)

Fig. 39. Viței: dureri de desen

Durere în partea inferioară a piciorului oferi o mulțime de probleme, distrage atenția în timpul efectuării lucrărilor. Durerea poate crește treptat, provocând dureri, disconfort la nivelul gambei, senzație de oboseală a tibiei. Durere în tibia poate fi o manifestare a diferitelor afecțiuni medicale: varice, arterioscleroza extremitatilor inferioare, etc.

Unul dintre posibilele autorii de apariția acestor dureri poate fi o tensiune dureroasă a mușchilor gambei.

Funcția principală a mușchilor gambei - pentru a îndrepta deget de la picior, pentru a oferi repulsie atunci când mersul pe jos.

Cauza spasm al mușchilor sunt leziuni (contuzii, entorse), de încărcare continuă pentru picioare, mersul pe jos sverhprodolzhitelnaya: drumeții în pădure, multe ore de mers pe jos tur, alergarea la distanta, pantofi incomode, ca exacerbare a bolii degenerative de disc. Aceste circumstanțe și simplifica diagnosticul, dacă vizitați un medic, el nu a găsit alte boli.

Cum de a găsi muschii afectati. De obicei, un loc de maximă durere și este o sursă de durere. La palparea degetelor între toate musculare carne acest site este compactat și dureroasă. Apăsarea provoacă durerea caracteristică asociată cu spasme musculare.

Întinzându se realizează în mod similar scurt întindere flexor plantar (Fig. 38). relaxare mușchi de vițel Acesta previne apariția și dezvoltarea venelor varicoase.

Măsuri preventive:
- Încercați să evitați entuziasmul excesiv în sport și sarcini neobișnuite;
- Crearea condițiilor pentru restul în timp util;
- purta pantofi confortabil în care vă simțiți confortabil.

AV Leontyev

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit