Durerea agresiune frica de durere atac!

A scăpa de această durere este atât de gravă pentru problema medicală în multe țări dezvoltate, oamenii sunt din ce în ce recurge la ajutorul medicinei alternative. Cu ceva timp în urmă, Centrul Național pentru Medicină Complementară și Alternativă a cheltuit SUA de monitorizare statistică a americani care vin de vârstă, care, pentru un an transformat în centre de medicina alternativa pentru durere cronica. O parte semnificativă a acestor cereri a fost asociată cu dureri în spate și gât - 21,7%, aproape 10% au dureri articulare, 3% - pentru dureri de cap. Nivelul ridicat de medicina oficială nu a fost în măsură să facă față în domenii de practica medicală în cazul în care pacientul este necesar în mod direct implicate în procesul de tratare.
medicina chineză tradițională (care, în Europa și SUA este doar un non-tradiționale) tratează durerea ca „blocaj de energie“, ceva de genul unui cheag de sânge. Acest blocaj, medicii chinezi spun, este comparabil cu creșterea rezistenței la circuitul electric. Durerea acută durează mai puțin de 8 săptămâni, organismul este suprimata de Biochimicalele speciale - opiacee. Dar producția de opiacee încetează în cele din urmă la acești aditivi chimici nu sunt corpul otrăvit. Prin urmare, durere, transformându-se într-o formă cronică, duce la tulburări psihice. Ne oprim să se gândească la nimic, dar durerea, evaluarea în mod constant cea mai mică schimbare în caracterul ei - muta, intensitatea, dar cel mai adesea recurg la economisirea medicamente analgezice.
Pentru durere Dr. Bubnovskaya - este, de asemenea, un blocaj, „comprimarea mușchilor, care sunt vase de sange si nervi.“ Dar problema de multe ori constă în faptul că durerea nu este localizată întotdeauna în zona inflamate. Simptomele de osteoartrita sunt variate: dureri de cap, rătăcind pe timp de noapte, dureri în picioare, umeri, durere în inimă. Prin urmare, cazul pare fără speranță de a se angaja în masaj la picioare sau de mână, în cazul în care problema este la nivelul coloanei vertebrale. Atunci când durerea într-o anumită comună, există un sentiment de a lucra pe platourile de filmare a corpului de exerciții pentru un număr de articulații. „Durerea este frica de agresiune!“ - este motto-ul Bubnovskaya.
Când durerea da drumul, este important să ne amintim că punctul nostru slab nu va fi puternic pentru totdeauna, noi trebuie să păstreze un ochi pe el. Chiar dacă nu există nici o durere, exercitarea ar trebui să fie repetate.

Video: Mă doare să recunosc că elicopterele rusești luchshe.Otkrovenie generale NATO.Udarnaya vigoare

Exerciții în acută (non-traumatice), dureri la nivelul articulațiilor genunchiului

Acum ne concentrăm asupra bolii comune: dureri la nivelul articulațiilor genunchiului. Aceste dureri sunt destul de ascutite Bubnovsky ofera astfel de exerciții în perioada acută.

Atenție! Este vorba de durerea care nu sunt legate de leziuni la genunchi. În orice prejudiciu de pace comună arătat în totalitate! ligamente necesită imobilizare!
Și amintiți-vă: ligamentele întinse nu se întâmplă! Ceea ce noi numim în mod greșit „ligamentele se întind“ - un decalaj de o scară mică, care necesită un tratament adecvat.

Exercitiul 1. Plimbare pe genunchi
Îngenunchează, înfășurat în prosoape, și plimbare în jurul camerei, durerea lui. În primul rând, este de 3 etape, a doua zi - 5 pași. Treptat crește numărul. Acesta poate fi în prima zi pentru a pune un prosop în pachete de gheata, și cu ei să ia primii pași.
Nu te opri exercițiul de câteva luni, la posibilitatea de a trece la o sarcină constantă mai intensă.

Video: Cum să nu fie frică să șoc - Muay Thai pentru începători

} {Modul direkt4

Exercitarea 2. tocuri mai mici
Următoarea sarcină - să cadă pe călcâie.
Pe genunchi, care deține două scaun - stai pe tocuri dumneavoastră. Acest lucru poate fi însoțită de durere, nu numai la genunchi, dar în partea din față a coapsei - tensiunea de dureri musculare si de piele. Ar trebui să fie pacient stea timp de 5 până la 20 de secunde. Ghemuite va fi mai ușor de efectuat pe un expirati lung „XXA-A!“. Nu este vorba despre primul exercițiu în ghemuit-creștere, și ghemuit completă. Și chiar o astfel de sarcină va fi executat dintr-o dată - de bine, cel puțin pentru un cot de 15-20 șolduri ° în raport cu verticala.
Puteți rola rola de sub genunchi, mat răsucite, de exemplu. În genunchi și, dacă este posibil, se rostogolească pe călcâie. Cursa contra cronometru timp de 5-10 secunde și a obține în sus, care deține pe scaune. În fiecare zi, încercați să crească timpul. În cazul în care mat pentru tine este dur - folosiți o pernă împăturit în jumătate, destul de elastic, atât de profund nu dent. 1-3 luni de munca grea este necesar să fie în măsură să stea pe tocuri.

Ce ar trebui să se întâmple ca urmare a musculare exerciții de 21 în fața inflamației articulației șoldului rezultat a scurtat. Este necesar să se întindă înapoi la normal. Când ajunge la mușchii normale contracție-relaxare înfășurată stază de sânge venos, care apare în locul inflamator. O astfel de stagnare provoacă adesea inflamarea țesuturilor adiacente - un cerc vicios al problemelor. Ceva trebuie pentru a obține prima sănătoși - sau nave sau mușchi. Suntem capabili de a lucra la musculare. medicament-subtierea sangelui inseamna - o ocupație lungă, în plus, este o lovitură la sistemul digestiv, cauzând inflamație și chiar eroziune a esofagului și peretele stomacului.

Exercitiul 3: Întinderea mușchii picioarelor
A scăpa de durere în genunchi, este necesar să se întindă mușchii din spate a piciorului.
1 Poziția de început: așezat pe podea cu picioarele extinse. Ne angajăm mâinile pe picior și trageți degetul mare în sine. Astfel, a întins-o de vițel și sub ligamentul genunchiului.
Poziția 2 (complica exercițiu) de pornire: așezat pe podea, un picior este îndoit sub fese - stau pe toc, celălalt picior întins înainte. Trageți degetul mare al celuilalt picior.

Primele două exerciții se întind mușchii deasupra genunchiului, al treilea exercițiu se întinde mușchii de sub genunchi. Astfel, medicul indeparteaza Bubnovsky de compresie comun și restabilește putere și mișcare. După stăpânirea acestor exerciții se propune să înceapă genuflexiuni.

4. Genuflexiuni Exercitarea cu încredere
Poziția de pornire: picioarele departate, mâinile care dețin pe un suport fix - butonul ușii, sau o aparență de bastoane de gimnastică sprijinite pe podea.
Ghemuit, menținând spatele drept.

ATENȚIE: genunchii nu îndoiți cu mai mult de 90 °. Asta este să stai jos în aceeași măsură ca și cum am fi aterizat pe un scaun obișnuit sau scaun. Exercitarea ar trebui să fie efectuate cel puțin 20 de ori. Și de a crește treptat timpul exercițiu la 100. Când ne simțim suficient de încrezător pentru a renunța la sprijinul.

5. Stretch Exercitarea suprafața anterioară a femurului
îndoit la genunchi: poziția 1 de pornire.
Mâinile la spate se angajează picioarele și să încerce să apăsați pe calcai la fese.
Ușor întinde mușchii și să meargă din nou. Deci, țineți 1-2 minute. De-a lungul timpului, aduce exercițiul la 5-7 minute.
2 Poziția de început: așezat pe genunchi, cu mîinile în sus pe podea.
Treptat, în afară rasa genunchi și tocuri, încercând să reducă șolduri la podea - între tocuri.

Atenție! Chiar și pentru o persoană sănătoasă, cu o intindere slab - acest lucru este greu de sarcină fezabilă. Exercitarea la simplitatea exterioară este dată nu dintr-o dată. Pentru noi cel mai important lucru - un pic pelvisul popruzhinit și trageți partea din față a coapsei. În acest caz, o plasă de siguranță prin intinderea genunchiului este important să se bazeze pe mâini bune. 2-3 luni poate sta complet pe podea.

Incheiem complex al acestor exerciții un duș de contrast. Efectuați acest set, în cazul în care există o inflamație post-traumatică, după un timp suficient de mult timp după prejudiciu.
Când ligamentele și mușchii sunt topite, iar genunchiul este tastat lichid - complex poate servi ca o alternativă la pomparea intervenției chirurgicale lichid sau altele. Fiți răbdători și. Utilizați acest lucru ca o șansă de tratament terapeutic complex.

Video: dureri de cap NATO. război naval lunetist rus