Stretching mușchii în dureri de spate umăr

Video: durere în umeri și brațe - cum să lupte? Metode eficiente de masaj și auto-masaj

conținut

Video: durere în umeri și brațe - cum să lupte? metode eficiente de masaj și auto-masaj
Problemă: severitatea sarcinii invizibile pe umeri

Problemă: Severitatea sarcinii invizibile pe umeri

Nu prea există un om care niciodată în viața lui nu au experienta dureri de cap, dureri în gât sau partea superioară a spatelui.

Mulți oameni descriu durerea, cum ar fi senzație de oboseală și dureri de gât, în greutate umerii și partea superioară a spatelui.

Aceste dureri reduc performanțele noastre, interfera cu focalizarea și să se concentreze, distrage atenția cuiva.

Fig. musculare 51. trapez: durere desen

Ele pot fi confuz de ani de zile, timp în timp sporind foarte mult, mai ales la sfârșitul zilei de lucru.

Cel mai adesea, sursa durerii este trapez încordate. Spasm al mușchilor trapezul poate limita capul se întoarce și se înclină-l într-o parte, de a provoca o durere ascuțită atunci când se deplasează capul. În plus, cu infrangerea acestor muschi pot aparea dureri in temple, maxilarului și gâtului.

Principalele funcții ale mușchiului trapez. Datorită mai multe puncte de fixare ale mușchiului trapez este una dintre cele mai versatile, aceasta:
- facilitează brațele de ridicare;
- ridică și aduce lama spre nivelul coloanei vertebrale;
- respinge capul pe spate și se extinde toracice și coloanei cervicale în timpul unei reduceri bilaterale, și în timpul o singură față - înclină capul în jos și rotiți-l în direcția opusă;
- este de asemenea mușchilor respiratori vspomogagelnoy.

Cauze spasm:
- mușchii de suprasarcină trapezul de lucru pentru a ajuta la menținerea acesteia tensiune prelungită păstrând în același timp mâinile pe greutate, atunci când desen de exemplu, de cusut pe un tur, o mașină de scris, calculator, atunci când pictura pereți, tavane, care transportă saci grei, etc;.
- mâinile de tensiune în timpul conversații lungi pe telefon;

- utilizarea de incomod mobilier: așezat pe un scaun sau un scaun fără cotiere sau cotiere excesiv de ridicate, bazându-se pe care lame se deplaseze în sus, având ca rezultat scurtarea mușchilor și creează astfel condiții pentru spasme lor;
- stoarcere mușchii curele sutien întinse și strânse, care transportă saci grele cu curele înguste, rucsaci grele;

- suprasolicitarea mușchilor extinse care poartă haine grele: paltoane, paltoane, etc;.
- mișcări ale capului ascuțite;

- Riding în mașină, fără servodirecție;
- boli ale organelor interne, care provoacă activarea funcțiilor mușchilor auxiliare respiratorii: astm bronșic, pneumonie, etc;.
- osteocondrozei a pozvonochnika- coloanei vertebrale cervicale, în cele mai multe cazuri se datorează spasm al combinației de mai mulți factori.

Cum de a găsi muschii afectati. Căutare zone dureroase este cel mai bine stând la birou, cu mâna pe partea laterală a pacientului pe masa. De altă parte este partea din față a centurii de umăr și palpa ușor toate zonele tensionate și dureroase. Facilitarea căutarea poate cu ușurință tensiunea musculara, care se realizează prin înclinarea gâtului într-un mod sănătos și rotirea capului pacientului.

Găsirea sigilii dureroase, de obicei, nu provoacă dificultăți în mușchi. Stretching.

În partea de sus a mușchiului (fig. 52 a)

Intinde-te pe spate, pune capul sub o pernă mare. Acest lucru va asigura tensiunea necesară pentru gât înclinarea înainte. Mâna de pe partea afectată este deplasat spre picioare și plante sacrum. Mâna lui cealaltă apucă capul și se înclină în partea de sus într-un mod sănătos.

Pentru partea de mijloc și cea inferioară a mușchiului (Fig. 52 b)

Fig. 52. mușchii Stretching trapietsevidnoy: a - partea superioară cu frecvență redusă b - mijlociu si inferior

În poziția culcat pe spate, trebuie să îmbrățișeze cu ambele mâini de umeri, și apoi rândul său, în lateral și se aplece.

Măsuri preventive:
- în timpul executării unor lucrări referitoare la păstrarea mâinilor în aer, a crea un suport pentru coate, folosiți un scaun cu cotiere confortabile;
- să învețe cum să acorde o atenție la oboseală și timpul de oprire pentru odihnă;

- în timpul funcționării conectat cu apeluri telefonice, utilizați microfoane speciale cu căști;
- atunci când aleg haine noi sunt ghidate nu numai prin aspectul său, dar, de asemenea, de cât de confortabil vă simțiți-vă în ea;

- purtarea de haine grele sau straturi pot facilita tampoane speciale podkladyvanie pe locurile în care sunt osoase proeminențelor ale lamei și clavicula. Acest lucru reduce comprimarea mușchiului trapez;
- sac de praștie, care adesea poartă pe umăr, ar trebui să fie suficient de largi, iar lungimea trebuie ajustată astfel încât punga atunci când este apăsat cotul la corp ar putea construi pe creasta iliacă (partea proeminentă a bazinului);

- în cazul în care curele sutien comprima trapez, le face mai larg și inflexibilă;
- ca o măsură preventivă, utilizați relaxarea musculară trapez, în cazul în care munca le provoaca la oboseala sau spasme musculare;

- respirație corectă poate contribui în mod semnificativ la reducerea activității trapez, este o filială a mușchilor respiratorii;
- un tratament complet de osteoartrita, folosind tehnici de terapie manuală aduce nu numai sănătate a coloanei vertebrale, dar, de asemenea, elimina spasme musculare;
- în timpul utilizării fizice de educație sari coarda, merge la înot - promovează relaxarea mușchilor bune trapez.

AV Leontyev

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit