Retete pentru salate cu o alimentare separată

Video: FITNESS reteta salata | Alimente sănătoase - reteta FOOD FITNESS

conținut

Video: fitness reteta salata | alimente sănătoase - reteta food fitness
Salata de castraveti si ridichi
Salata de morcovi cu smantana
Salata de morcovi și usturoi
Salata de morcov și mere
Salata «iarna»
Salata cu alge marine
Salata conopida
Salata de sfecla rosie cu nuci
Salata cu varză mare, mere și legume
Salata de conopida cu crema
Salata de varza de bruxelles
Salata de gulie
Salata de urzici cu nuci
Salata din varză acră și nuci
Salata de fasole, ouă și murături
Salata de varză roșie
Salata cu rubarbă, măcriș și arpagic
Salata cu ridichi
Salata de ridiche și brânză de vaci
Salata de ridiche, castraveti si salata verde
Salata de ardei dulci
Salata de ridiche și ceapă
Salata de ridichi si ceapa verde
Salata de morcov, ridiche, mere și murături
Salata de sfecla rosie cu usturoi
Salata de sfecla rosie friptură
Salata de sparanghel
Salata de anghinare și morcovi
Salata de dovleac și morcov
Salata de tinere varză și fructe cu coajă
Salata de morcovi cu nuci
Salata de sfeclă roșie, usturoi și nuci
Salată
Salata cu ciuperci si ceapa

Salata de castraveti si ridichi

Dorit: 2 castravete proaspat, ridiche 10-12 bucăți, 2 linguri. l. fin tocat mărar, 100 g smântână, sare dupa gust.

preparare

Castraveți și ridichi grătarul, se adaugă mărar tocat fin, sare dupa gust, smântână și se amestecă bine.

Salata de morcovi cu smantana

Dorit: 2 morcovi, 3 linguri. l. smântână, 1 lingura. l. verdeață tocat, sare.

preparare

Morcovii grătarul, se condimentează cu sare, se adauga smantana si se amesteca, se presara cu marar tocat.

Salata de morcovi și usturoi

Dorit: 2 morcovi, 1-2 catei de usturoi, 1 lingura. l. suc de lamaie, 1 lingura. l. fin tocat mărar, 2 linguri. l. ulei vegetal, sare dupa gust.

preparare

Morcovii grătar, se adaugă fin tocat sau zdrobit usturoi, sare, mărar, se condimentează cu ulei vegetal și suc de lămâie.

Salata de morcov și mere

Dorit: 1 morcov, 1 mar, 2 linguri. l. smântână, 1 lingura. l. sâmburi zdrobite.

preparare

Morcovul și grătarul de mere, se adaugă boabe de tocat, se adauga smantana si se amesteca bine.

Salata «Iarna»

Necesită 3 tubercul de cartof, 2 muraturi, 1 ceapa, morcovi 1, 5, art. l. mazăre verde conservate, 1 ou, 100 ml smantana, sare dupa gust.

preparare

Cartofi fierți în „uniformă“, rece și curat. cartofi fierți și morcovi, muraturi, ceapa, ouă fierte, tocate fin, amestecat cu mazăre verde, sare, smântână și se amestecă.

Salata cu alge marine

Necesită 3 cartofi tubercul, 1 morcov, 100 g conserve de alge marine, 1 mare castravete murat, 1 ceapa, 2 linguri. l. mărar tocat, 100 g smantana sau maioneza, sare dupa gust.

preparare

Cartofi fierte în piei lor, coaja si se taie in morcovi kubikami- fierte, muraturi, ceapa, fin tocat, amestecat cu conserve algă, Salata de sezon cu smantana sau maioneza. Top decora cu mărar tocat fin.

salata conopida

Necesită: 300 g conopidă, 1 castravete murat, 50 g branza degresata, 2 linguri. l. fin tocat mărar, 100 ml smântână, sare după gust.

preparare

Conopida demontat în muguri mici și se fierbe în apă sărată până la gata, ori într-o strecurătoare și uscat. Adăugați castravete tocat marunt, cascaval ras, marar. Se condimentează cu sare, se adauga smantana si se amesteca bine.

Salata de sfecla rosie cu nuci

Necesită: 300 g sfeclă roșie, 2 linguri. l. miez de nuca, 1 lingura. l. afine, 2 linguri. l. mărar tocat, 100 ml smântână, sare după gust.

preparare

Se fierbe sfecla și grătarul, se adaugă boabe de tocat de nucă, afine, mărar, smântână și se amestecă. Se adauga sare dupa gust. Se serveste salata poate fi decorat cu fructe de pădure câteva afine și mărar.

Salata cu varză mare, mere și legume

Necesită 1 morcov, mar 1, 1 castravete, 1 ou, 100 g de alge murate, 50 ml smântână, 2 linguri. l. patrunjel tocat, sare dupa gust.

preparare

Morcovi, mere, castraveti grătar, se adaugă ou fiert fin tocat, alge marine murat, 1 lingura. l. patrunjel. Se condimentează cu sare, se adauga smantana si se amesteca. La servire, decora cu salata de patrunjel rămase.

Salata de conopida cu crema

Necesită: 400 g de conopidă, 100 ml smântână, 2 linguri. l. marar tocat si patrunjel, sare dupa gust.

preparare

Conopida, dezasamblat în buchețelele mici și se fierbe în apă sărată până la fragezire. Adăugați pătrunjel tocat și mărar, se condimentează cu cremă, se amestecă.

Salata de varza de Bruxelles

Necesită: 300 g de varză de Bruxelles, morcov 1, 3 linguri. l. mazăre verde conservate, 2 linguri. l. mărar tocat, 100 ml de smântână sau maioneza, sare dupa gust, chimion pinch.

preparare

Se clătește varza și se taie, se adaugă ras pe o răzătoare grosier morcovi, conserve de mazăre, mărar tocat. Se condimentează cu sare, se adauga smantana si se amesteca. Top pentru a decora mărar salată și chimen.

Salata de gulie

Necesită: 300 g conopidă, 1 morcov, 1 lingura. l. mărar tocat și pătrunjel, 150 g smântână, sare dupa gust.

preparare

Gulie se taie și se amestecă cu fin tocat sau ras pe un morcovi răzătoare grosier, se toarnă smântână, sare, se stropesc cu marar tocat si patrunjel si se amesteca bine. Atunci când un tabel pentru a decora cu crengute de patrunjel si marar.

Salata de urzici cu nuci

Necesită: 300 g de tineri urzică, 50 g de ceapă, 40 g de coriandru, 3 linguri. l. miez de nuca, 1 lingura. l. suc de lamaie 1-2 linguri. l. ulei vegetal, sare.

preparare

Urzică spălate și fierte în apă sărată până se înmoaie, se aruncă într-un filtru de sită, se șterge, se adauga ceapa si coriandru tocat fin, miez de nucă măcinate, se amestecă bine. Se stropeste cu suc de lamaie si ulei vegetal, sare dupa gust.

Salata din varză acră și nuci

Necesită: 400 de grame de varză acră, 4 linguri. l. miez de nuca pisate, 2-3 catei de usturoi, 2 linguri. l. patrunjel tocat si marar, 1 lingura. l. coriandru tocat verde, 2 linguri. l. ulei vegetal.

preparare

Varza stoarce sucul și se amestecă cu ierburi tocate marunt si miez de nuci tocate, se condimentează cu ulei vegetal și se amestecă.

Salata de fasole, ouă și murături

Necesită: 200 g de fasole (fierte), 2 muraturi, 1 ou, 2 linguri. l. fin tocat mărar și pătrunjel, 2 linguri. l. ulei vegetal, sare dupa gust.

preparare

Fasole macerat și apoi se fierbe pana cand se inmoaie. Pickles, ou fiert fiert, fin tocat, amestecat cu fasole și mărar și pătrunjel, sezon cu ulei vegetal, sare dupa gust. Atunci când un tabel pentru a decora cu crengute de marar.

Salata de varză roșie

Necesită: 400 g de varză, 3 linguri. l. miez de nuca pisate, 2 catei de usturoi, 1 lingura. l. suc de lamaie, 2 linguri. l. ulei vegetal, 2 linguri. l mărar tocat, sare dupa gust.

preparare

Varza shred și macină cu sare, se lasa sa stea 20 minute, apoi se adaugă mărar tocat fin, miez de nuca zdrobit, se toarnă suc de lămâie și ulei vegetal și se amestecă bine.

Salata cu rubarbă, măcriș și arpagic

Necesită: 200 g rubarba 200 g măcriș, 100 de grame de ceapa verde, 3 linguri. l. ulei vegetal, 1 lingura. l. oțet, 1 ou fiert, sare dupa gust.

preparare

Se toaca marunt rubarbă, măcriș, ceapa verde si oul fiert tare, se stropesc cu otet, ulei vegetal, sare după gust și se amestecă bine. Atunci când un tabel poate fi decorat cu salata verde și mărar albușuri de ou.

Salata cu ridichi

Obligatoriu: 10-12 bucăți de ridichi, 1 ou, 2 linguri. l. fenicul zdrobite, 100 g smântână, sare dupa gust.

preparare

Ridichea tăiate în felii, se adaugă fin tocat ou fiert tare, marar, se toarna smantana, sare dupa gust, se amestecă și a pus într-un castron salata. Puteți decora salata cu mărar și ridichi verdeață.

Salata de ridiche și brânză de vaci

Necesită: 100 g de ridiche, 100 de grame de brânză, 2 linguri. l. smântână sau smântână, 2 linguri. l. mărar.

preparare

Ridichea tăiate în felii, brânză de vaci, printr-o sită și se amestecă cu smântână sau smântână, adăugați ridichi feliate, mararul tocat, se amestecă. Se decoreaza cu marar salata.

Salata de ridiche, castraveti si salata verde

Este nevoie de 12 bucăți de ridiche, 2 castraveți proaspeți, 100 g de salată, 100 g de ceapa verde, 2 linguri. l. fin tocat mărar și pătrunjel, 3 linguri. l. ulei vegetal, sare dupa gust.

preparare

Ridichi și castraveți tăiate în felii, salata verde si ceapa verde se taie în fâșii mici, se adauga fin tocat mărar și pătrunjel, se amestecă, se adaugă sare, sezon cu ulei vegetal.

Salata de ardei dulci

Necesită: 100 g de piper, 100 g de castravete proaspat, 1 ceapa mica, 100 g de roșii, 2 linguri. l. fin tocat mărar și pătrunjel, 2 linguri. l. uleiuri vegetale sau 3 linguri. l. smântână, sare dupa gust.

preparare

Ardei se scot semințele și se taie în fâșii, castraveți tocate kruzhochkami- ceapă și roșii tăiate în bucăți mici. Toate ingredientele se umple cu ulei vegetal sau smântână, sare și se amestecă bine. Se presara cu marar tocat si patrunjel.

Salata de ridiche și ceapă

Necesită: 150 g de ridiche, 1 ceapa mica, 3 linguri. l. ulei vegetal, 2 linguri. l. patrunjel fin tocat, sare dupa gust.

preparare

Ridiche grătar, se adaugă sare, se amestecă și se lasă până sucul, apoi scurgeți și pus într-un bol salata, se adaugă fin tocat și se spală în apă rece, ceapa, se toarnă ulei vegetal, se presara cu patrunjel fin tocat, sare dupa gust.

Salata de ridichi si ceapa verde

Necesită: 200 g de ridiche, 4 linguri. l. fin tocat ceapa verde, 1 lingura. l. fin tocat mărar, 100 g smântână, sare dupa gust.

preparare

Ridichea grătar, se adaugă sare și se lasă până sucul, apoi scurgeti si a pus intr-un bol salata, se condimentează cu smantana, se presara cu ceapa verde tocate marunt si marar tocat, sare dupa gust.

Salata de morcov, ridiche, mere și murături

Necesită: 200 g ridichi 200 g morcovi, 2 muraturi, 1 mare sau 2 mere mijlocii, 200 g de smântână, 2 linguri. l. patrunjel tocat si marar, sare.

preparare

Ridichea grătar, se adaugă sare și se lasă până când sucul, scurgeti. Morcov Grate, tocat fin de mere și castravete, se amestecă cu ridichi. Salata de sezon cu smantana, sare, se presara cu patrunjel tocat fin și mărar.

Salata de sfecla rosie cu usturoi

Necesită: 200 g de sfeclă, 2 catei de usturoi. 2 linguri. l. patrunjel tocat, 3 linguri. l. ulei vegetal, sare dupa gust, 1 lingura. l. suc de lămâie.

preparare

sfecla prime grătar, se amestecă cu usturoi tocat marunt sau zdrobit, se condimentează cu suc de lamaie si ulei vegetal, sare dupa gust, se amestecă și se presară cu pătrunjel tocat.

Salata de sfecla rosie friptură

Dorit: 1 sfecla, 2-3 linguri. l. ulei vegetal, 1 parte. L. otet, 1 lingura. l. patrunjel fin tocat, sare dupa gust.

preparare

Sfecla se spală bine și se coace în cuptor până la gătit. Apoi, coaja si se taie in felii, se stropesc cu ulei si otet, se adauga sare dupa gust. Se decoreaza cu patrunjel tocat.

salata de sparanghel

Necesită: 200 g de sparanghel, morcovi 100 g, 3 linguri. l. mazăre verde conservate, 2 linguri. l. fin tocat mărar, 100 g smântână, sare dupa gust.

preparare

Se taie sparanghel în bucăți mici și a pus o cantitate mică de apă, se întinde pe o sită. Adăugați ras pe o răzătoare grosier morcovi, mazăre verde conservate, se toarnă smântână, sare dupa gust, a pus intr-un bol salata, se presara cu marar tocat marunt.

Salata de anghinare și morcovi

Necesită: 100 g de anghinare, 100 g de morcov, 2 linguri. l. fin tocat pătrunjel și mărar, 2 linguri. l. fin tocat ceapa verde, 1 lingura. l. suc de lamaie, 2 linguri. l. ulei vegetal, sare dupa gust.

preparare

Morcovul și anghinare grătarul Ierusalim, se adaugă mărar și pătrunjel tocat, ceapa tocata fin, se presara cu suc de lămâie și se condimentează cu ulei vegetal, sare dupa gust.

Salata de dovleac și morcov

Necesită: 150 g de dovleac, 100 g de morcov, 50 g de țelină, 2 linguri. l. fin tocat mărar, 100 g smântână, sare dupa gust.

preparare

dovleac crude și morcovi, grătarul adauga telina tocat, smantana, se amestecă, se adaugă sare după gust, garnitură în partea de sus cu mărar tocat fin.

Salata de tinere varză și fructe cu coajă

Necesită: 200 de grame de varză tinere, 2 linguri. l. sâmburi, 1 lingura. l. suc de lamaie, 2 linguri. l. ulei vegetal, 2 linguri. l. mărar tocat, sare.

preparare

Varza mărunțirii și se macină cu sare. Se adauga boabele zdrobite, mărar, se toarnă sucul de lămâie și ulei vegetal.

Salata de morcovi cu nuci

Necesită: 200 g de morcovi, 3 linguri. l. sâmburi zdrobite, 1-2 linguri. l. ulei vegetal, 1 lingura. l. suc de lamaie, ghimbir si scortisoara pe vârful unui cuțit.

preparare

Morcov Grate, se presara cu suc de lamaie, se adauga boabele zdrobite, se condimentează cu ulei vegetal și se amestecă. Se presara cu ghimbir și scorțișoară.

Salata de sfeclă roșie, usturoi și nuci

Necesită: 200 g de sfeclă, 2 catei de usturoi, 3 linguri. l. sâmburi zdrobite, 1 lingura. l. suc de lamaie, 1 lingura. l. miere de albine.

preparare

sfecla prime grătar, se adaugă usturoi și boabe de tocat. Se amestecă suc de lamaie cu miere și se toarnă acest amestec de salată.

salată

Necesită: 150 g de sfeclă, morcov 200 g, 300 g cartofi, 2 murături, varză acră 200 g, 1 ceapa, 3-4 art. l. ulei vegetal, sare.

preparare

Se fierb cartofii, morcovii și sfecla. legume fierte, ceapa, castraveti murati se taie în bucăți mici, rupeți varza, se adauga untul si se amesteca bine.

Salata cu ciuperci si ceapa

Necesită: 150 g ciuperci murate sau sărate, 1 ceapa mica, 2-3 linguri. l. ulei vegetal, 1 lingura. l. fin tocat mărar.

preparare

Se taie ciupercile în bucăți mici sau benzi (optional), se adaugă inele de ceapa tocate, se toarnă ulei vegetal și se amestecă. Se decoreaza cu marar tocat.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit