Yoga comun sacroiliace

Mulți medici încă mai cred că norma în articulațiile sacroiliace nu există nici o mobilitate, și, prin urmare, nu găsesc nimic anormal în contracturii articulației sacroiliace cu sindromul Reiter, artrita psoriazică, spondilită anchilozantă și gută. De fapt, sacrul este formarea trapezului osos care sa format la o vârstă fragedă, ca urmare a fuziunii proceselor spinoase ale vertebrelor sacrale. Dar sacrum oferind în același timp o mobilitate în raport cu crestele iliace. De fapt, sacrul - este ceva de o cutie de viteze în mașină. El este legătura dintre corp, pelvis și picioare, și este un instrument perfect pentru a menține corpul într-o poziție verticală și stabilă în timpul mersului și la îndoirea și curbarea corpului în procesul de manipulare a diferitelor obiecte și efectuarea tot felul de acțiuni care alcătuiesc zilele noastre și noapte. Este suficient să amintim cât de variate și funcțiile pe care le iau pe trunchi, picioare și bazin atunci când ne ridica valiza, rochie diverse, stai jos pe bancheta din spate a unui taxi, imprimare, sondaj pacientul swinging o rachetă de tenis sau un dans. În toate aceste acțiuni sunt un raliere articulațiilor sacroiliace.

Dacă te uiți la scheletul unui om lovește o caracteristică izbitoare a articulației sacroiliace. Tot planul principal al articulațiilor - orizontală, fie că oasele tibiale în articulația genunchiului, sau taluzul din soclu articulației gleznei, sau suprafața acetabul semilunare, care păstrează o îmbinare de șold. În contrast, articulația sacroiliace - o îmbinare verticală. Cum deține ceva? Dacă avem nevoie pentru a pune o tavă de ceai și a pus lângă șervețel, folosim pentru o suprafață orizontală a tabelului. Nici unul dintre nebun nu este ceva pentru a pune sau a pune pe picior verticală. Probabil, de mari dimensiuni și masivitatea articulației sacroiliace sunt în legătură cu faptul că strămoșii noștri umblat în patru labe (și apoi articulația a fost într-o poziție orizontală). În acest caz, structura sa nu sa schimbat, pentru că omenirea a devenit bipezi. Sau, poate, o astfel de formă comună și dispunerea spațială este optimă din punct de vedere al biomecanică, deoarece acestea permit combinarea funcției de suport a osului subiacent și flexibilitatea necesară comune cu punct de vedere funcțional pentru structurile anatomice suprapuse. În orice caz, această îmbinare este perfect adaptat să-și îndeplinească funcția sa din cauza extrem de puternice, ligamente, care se întind de la sacrum la osul iliac și spate. Structura sa internă ca stalactite și stalagmite, țesut, țineți ferm toate părțile sale în ansamblu.

În cazul în care inima - aceasta este organul central al sistemului cardiovascular, sacrul - inima sistemului musculo-scheletic. El poartă întreaga povară a greutății noastre și este piatra de temelie a oricărei mișcări, care este important să se păstreze o poziție predeterminată în spațiu - dacă este urcatul scarilor, înot, sex, sau desen mâini pentru a lua o carte de pe raft.

Video: Virabhadra asana

Deci, ceea ce este surprinzător este faptul că multe dintre persoanele în vârstă este dificil să se mute din cauza durerii în regiunea sacrală? Aceleași forțe puternice care stabilizează în mod normal comune devin adversari formidabile, de îndată ce este vorba de corecție comună în care o încălcare a biomecanica. Este nevoie de o mulțime de efort pentru a depăși rezistența ligamentelor care dețin înăbușirea comun în poziție greșită. La fel ca și articulația genunchiului, sacrul nu este în măsură să transfere o parte din sarcină, care este in mod constant expus la alte părți ale corpului sau sarcina de a alterna cu intervale de repaus. Poziția comună necorespunzătoare pe o parte a corpului reduce foarte mult posibilitatea de adaptare pe de altă parte. Aici aveți motivul pentru articulațiile sacroiliace sunt primele și principalele victime ale uzurii și a modificărilor degenerative din organism. Prin urmare, vom plăti aceste îmbinări în formă de șa atât de multă atenție.

Unul dintre principiile fundamentale yogoterapiya - mai precis, tehnicile pe care le folosim aici - această mișcare. Pentru prevenirea depunerilor de fibrină și colagen că un cerc de fier înăbușe în comun, este necesar să se miște mult. Acest tip de contracție amenință mobilitatea în comun, dar pot întinde și în cele din urmă rupe pentru a elibera articulația. Dar ai nevoie pentru a lucra pe el din copilărie. Deoarece articulațiile sacroiliace boala cea mai mare parte ereditară, oamenii oarecum avertizată de catastrofa iminentă, și are capacitatea de a efectua prevenire și de a face tot ceea ce trebuie în fașă, pentru a preveni transferul bolii într-un stadiu avansat.

O altă cauză a durerii în articulația sacroiliace - este hipermobilitate, atunci când articulația este prea atârnă afară și are o mobilitate patologică, datorită faptului că este adesea insuficient conectate între ele. Cu toate acestea, în cazul osteoartritei, care se întâmplă foarte des. În viitor, ne vom uita la unele ipostaze care pot stabiliza articulația, dar accentul va fi în continuare plătite posturile, creșterea mobilității articulației sacroiliace. Dacă credeți că principala problema - este o mobilitate anormală, ar trebui să consulte un fizioterapeut, osteopat, sau instructor de terapie fizică și doar apoi trece la punerea în aplicare a acestor posturi.

Atunci când elementul la articulația sacroiliace este important să se ghideze după principiile Anusara Yoga, metoda Iyengar de derivare. Aceste principii sunt după cum urmează.

• Fundația. așezați corect piciorul. Dacă le-a pus în paralel, în glezna rămâne liber ń în cazul în care pun șosete în afară, ea provoacă compresie (compresie excesivă) în articulații.
• energie musculară. Hipermobilitate (de exemplu, mobilitatea patologică) comun sacroiliac - o boală extrem de dureroasă. Printr-o coordonare adecvată a mușchilor pelvieni pot fi detectate în comun sacroiliace într-o poziție corectă biomecanic.
• Spirala interioară. Întoarceți coapsele spre interior, retrase din circuitul agricol spate și depărtați. Cu aceste metode a atins o expansiune decalaj comun orizontală, care este echilibrată de helix exterioară și energia organică.
• Exterior spirala. Coborâți coccisul și scoateți coapsa spre exterior, astfel încât au fost rotulele privind în perspectivă, dar șolduri erau încă în afară, ca urmare a punerii în aplicare a bobinei interioare.
• energie organică. Din centrul bazei sacrum picioarelor se întind în jos și în același timp a coloanei vertebrale în sus. Această tehnică se realizează prin extinderea pe verticală a spațiului comun, deoarece genunchiul este în formă de șa.

postura asimetrica mai greu și mai deschis, mult mai echilibrată se concentreze pe stabilizarea și consolidarea comun, precum și să-l aducă într-o poziție corectă fiziologic. Va încerca totul aceste posturi, și apoi se concentreze pe punerea în aplicare a celor care contribuie la obținerea rezultatelor dorite.

ridică

Tadasana cu bara

ștergător

Poziția Lotus, exerciții de pregătire la perete

supta padangushthasana

Bhudzhan Hasan

Sukhasana

oala sub presiune și rotirea corpului stând pe un scaun

Garudasana așezat pe un scaun

Fandare în picioare, cu un suport de scaun

Video: Cum de a face un RMN al sacroiliace comun RMN VIDEO

Marichiasana în picioare

Utthita parshvakonasana (varianta cu suportul scaunului)

Video: stimularea în comun iliace sacrale

plecăciune păun

Adho Mukha shvanasana

Seth bandhasana

Gomukhasana, picioare separate,

Jana Sirshasana (centura)

I Marichiasana

Dzhathara parivartanasana

postura porumbel

copil Pose

Savasana