Rețete pentru programul de alimentare și de 28 de zile de curățare

Micul dejun de la morcovi, mere, nuci, stafide, miere și scorțișoară

Rade morcovi pe o răzătoare fină, mere - pe o mare si se adauga nucile la sol. Pentru cele mai bune efecte de enzime importante pentru a folosi morcovi rasi si mere. Se amestecă într-un raport de 1: 1: 1. Cu alte cuvinte, cantitatea volumetrică de morcovi (castron mic pentru aproximativ compot), aceeași cantitate de mere rase și aceeași piuliță. Adăugați o mână de stafide, miere după gust și un vârf de cuțit de scorțișoară.

Pe lângă faptul că acest fel de mâncare este bogat în fibre, foarte gustoase (Vă recomandăm miere pentru a îndulci nu vkusu- fie frică de greutatea de miere nu va tip), este, de asemenea umplut cu antioxidanti necesare, care protejeaza celulele de la daune de radicalii liberi. Morcov = vitamina A, vitamina C = mere, nuci = vitamina E, stafide contine fier usor asimilabil, care promovează formarea sângelui și conțin calciu și fosfor. Aceasta ajută peristaltismul. Miere - acest medicament. Aceasta este - o sursă instantanee de energie care este absorbită de către organism fără sarcină excesivă asupra tractului digestiv. Mierea conține fosfor, calciu, sodiu, potasiu, magneziu și sulf. Cinnamon depurativ, ajută intestinul lent (acest lucru se întâmplă în mod frecvent la femeile care au consumat ceai și medicamente cu efect laxativ). Scorțișoara este un produs lipotropic. Acesta este un mic dejun foarte gustos.

detoxifiere mea stabilește foarte bine problema cu constipatie, care sunt rezultatul unor diete sărace și regim de băut insuficient. E ciudat, dar unii oameni cu al doilea grup de sânge de a suferi de constipație după consumul de legume, în prima și a doua săptămână. Prin urmare, dacă suferiți de constipație (intestinului neregulate sau frecvente și prelungite constipație conduce la contaminarea organismului cu toxine, metaboliți ai proceselor chimice sunt în mod constant în corpul nostru), grătar seara trei mere (în acest caz, este posibil să încalce interdicția privind consumul de fructe în seara) și lasa sa se ridice în picioare, să le maro rândul său, le mânca în dimineața, a declarat că problema nu ar trebui să fie, sau încercați să utilizați un mod diferit: în seara într-un pahar de 6-7 bucăți de prune uscate se toarnă 300 ml de apă. În dimineața bea apă și să mănânce prune uscate. Vă recomandăm să încercați această metodă în ziua când sunteți acasă.

Broccoli cu usturoi și conținut scăzut de grăsime brânză sau ouă

se fierbe ușor broccoli. Ca de obicei, eu o fac ca acest lucru: în apă clocotită cu sare, Scufundati bucățile de broccoli și să dea un clocot. După un minut de apă clocotită este drenat. Tigaia toarna ulei de masline, se adauga putina sare si tocat felii de usturoi adăugând aproximativ trei cuișoare și se prăjesc până capătă o culoare aurie. Se presara cu rozmarin la sol și a pus într-un loc cald. Am adăuga broccoli fierte și se amestecă. Se presara cu branza tare conținut scăzut de grăsime, se adaugă cuburi fierte ou fiert tare.

Broccoli protejeaza organismul uman de radicalii liberi, toxice și substanțe cancerigene. Broccoli contine mai multa vitamina C decat citricele. Are un vitaminele E, B1, B2. Broccoli este bogat in beta-caroten si acid folic, minerale (potasiu, calciu, fosfor și sulf). Pe tot parcursul săptămânii, este doar două sau trei porții de 350-400 g, deoarece mai multe broccoli poate incetini absorbtia de iod.

Folosiți sare iodată sau o sare cu conținut scăzut de sodiu.

Vă recomandăm utilizarea de băuturi pe bază de apă cu un conținut ridicat de iod.

Este posibil ca, chiar și cu un regim alimentar recomandat si regim de baut (3.5-4 l. De apă), se poate întâmpla constipație. Aceasta este o dovadă a supra-oxidarea puternică a corpului, și, după cum știți, o femeie cu un regim alimentar normal și modul de slab potabila scapa de supra-oxidare numai în timpul menstruației.

Într-un astfel de caz, recomand în fiecare dimineață, pe stomacul gol 300 ml bea cât mai mult posibil de apă călduță și după cinci minute se repetă, adăugând la apa un suc linguriță de copt. In timpul zilei ar trebui să bea cel puțin 3,5 litri de apă cu aromă de lămâie, ghimbir, scorțișoară sol. Continuați acest lucru până când scaunul nu este normal. Golirea regulată este foarte importantă nu numai de la o estetică din punct de vedere practic a sănătății.

Salata de sfecla rosie cu branza sau ou ras

Vă ofer rețeta mea acasă. Nevoie de trei dimensiune a sfeclei de grapefruit, un borcan (300 ml) morcovi mazăre conservate, 4 murături mediu, ulei de masline, sare, piper negru măcinat.

Video: INIMA te rănește! VARIKOZ.SKLEROZ. OBEZITATE. Constipație. Mic dejun Modest Vitaly Ostrovski

Consumul de aceasta salata de multe ori, am simplificat prepararea acestora. Cel mai important lucru să fi fost fierte (nu conserve!) Sfecla, pe care le puteți pregăti și se depozitează în frigider. Alege cinci sfecla de marimea unui grapefruit si se fierb timp de aproximativ două ore, până când acestea sunt moi. Cei doi a pus în frigider, și trei curat. Aveți posibilitatea să le taie în cuburi mici sau grătar. Apoi se adaugă morcovi conserve de mazăre, castraveți cubulete, se toarnă ulei de măsline (I adauga in cantitati suficiente: ulei de măsline conține acizi utile care contribuie la descompunerea grăsimii subcutanate), se adaugă sare, piper negru și se amestecă. Să stea într-un loc răcoros, arome combinate într-un buchet placut - si poti manca o salata fara restrictii. Înainte de utilizare, se presara cu ras branza degresata sau oua, fierte fiert tare.

Recomand aceasta salata pentru femeile care au probleme cu osteoporoza, care au tendința de aproximativ 90% din populația țării noastre.

Sfecla, care cuprinde calciu, fosfor, iod, fier, un produs hematopoietic. Este bogat în substanțe cu efect anti-cancer. Și dacă poți să-l crească, eu recomand să utilizați în prepararea de frunze de salate, este o sursa excelenta de vitamine si minerale. Sfecla ajută cu infecții respiratorii, elimina constipatia, vindeca eczeme, și întărește părul.

Vreau să atrag atenția la o stare intermediară în utilizarea unor cantități mari de sfeclă. În primul rând, se poate întâmpla ca scaunul si urina va avea o culoare roșie. Nu intrați în panică, acest lucru este normal. Am avut cazuri în care clienții mei au raportat un efect purificator foarte puternic. După ceva timp, și are loc. sfecla gătită ca nutritive ca prime. Conserve din sfecla mai greu digerabil și nu are astfel de valori ca fierte sau crude.

Pastai de fasole verde cu usturoi (ceapă) și brânză rasă sau ouă

Eu folosesc păstăi congelate de fasole verde, aveți posibilitatea să le cumpere în rețeaua de distribuție de obicei.

În apă clocotită sărată pun 400 g de fasole verde și se fierbe timp de aproximativ zece minute. Apoi se scurge și acționează ca prepararea de broccoli. Pe ulei de măsline cu sare pentru a prăji pana se rumeneste usturoi felii subțiri (ceapă) și se adaugă 1/2 h. Linguri de scortisoara (despre efectul de scorțișoară la sol pot fi găsite în micul dejun reteta de morcovi, mere și nuci), se îndepărtează de la căldură și se amestecă cu păstăi de fasole verde fierte. Adăugați sau brânză rasă sau fierte ou fiert tare.

Fasole verde conține cea mai mare parte a fibrei, care, în intestinele noastre acționează ca o perie. oameni foarte subțire, cu un stomac bombat ar trebui să mănânce acest fel de mâncare cât mai mult posibil, pentru a elimina alimente nedigerate sedimente din peretele intestinal. Păstăile sunt utilizate în medicina populară ca un agent antidiabetic, deoarece reduce de zahăr din sânge. Efectul lor principal - un diuretic.

tocană de morcov cu brânză sau ouă ras

Deoarece este un fel de mâncare delicios iubește familia mea, pentru gătit lui, folosesc un kilogram de morcovi.

Pentru a pregăti ceapa nevoie, ulei de măsline, sos de soia, sare, piper, rozmarin zdrobit, chimen și coriandru măcinat. Cojit, tăiat în inele subțiri adăuga morcovi la ceapa, am prăjește în ulei de măsline sărate. Ceapa se taie în inele subțiri. În termen de un minut prăji toate se adaugă piper negru măcinat, la jumătate de oră. Rozmarin tocata, coriandru si chimen. Se amestecă și se toarnă aproximativ doi-trei art. linguri sos de soia. Intr-un fry minut, amestecând constant, și se adaugă circa 200 ml de apă. Sub capota se fierbe timp de aproximativ 15 minute, până când apa se evaporă, iar pe suprafața morcov este nu doar rămâne luciu delicat.

Morcovul șterge stomac și intestine, actioneaza ca un diuretic, promovează motilitatea intestinală, crește producția de sânge, furnizează energia creierului, reduce nivelul de colesterol, a proteja ochii și smalțul dinților. Este o sursă excelentă de energie în timpul unei stări de epuizare. Morcovii contin vitaminele A, B și C, beta-caroten, fier, cupru, calciu, potasiu și sodiu.

Potasiu și magneziu:

Potasiul este utilizat in metabolismul proteinelor si carbohidratilor, este esențial pentru menținerea presiunii osmotice în celulele implicate în transmiterea impulsurilor nervoase și în detoxifierea metaboliților, reducând astfel tensiunea arterială, facilitează tratamentul afecțiunilor alergice. deficienta sa se manifesta prin musculare letargie, tulburări cardiace, insuficienta renala, surse de potasiu sunt fructele citrice, pepeni, roșii, banane, semințe de floarea soarelui, legume cu frunze verzi și cartofi. Magneziul este implicat în activitățile de mai mult de 300 de enzime. Un efect benefic asupra funcției cardiace, ajută să facă față cu depresie, protejează împotriva calcifierii și formarea de calculi biliari și pietre cu conținut de calciu în rinichi. surse de magneziu sunt smochine, lămâi, grapefruit, porumb galben, nuci și migdale, mere, legume de culoare închisă. La selectarea sursei ghidul grupului de sânge.

dovlecei la cuptor

Veți avea nevoie de două dovlecei mijlocii, ulei de măsline, condimente, branza, usturoi, sos de soia.

Dovlecelul se taie în felii sau cercuri lungi grosime de 0,5 până la 1 cm. Se adaugă sare, piper, busuioc uscat la 50 ml de ulei de măsline, un singur element. o lingura de sos de soia. De asemenea, se adaugă usturoi, tăiat în felii subțiri. Pe foaia, uns cu ulei, și dovlecei extins coace. Se coc la 200 ° C timp de 15 minute. În cele din urmă, toate stropite cu brânză rasă grosolan.

Dovlecel, suc de fructe și altele asemenea, care cuprinde proteine, carbohidrați, vitamine tiamina, riboflavina, A.

O parte semnificativă a dovlecel este fibra. Așa cum am menționat, fibra joacă un rol important în curățarea tractului gastro-intestinal și păstrează în stare bună de sănătate intestinele noastre. În ceea ce privește mineralele, dovleceii conține zinc, calciu, fosfor, magneziu, potasiu, cupru.

Acestea au fost rețete pentru gătit în prima săptămână de purificare, acestea vor fi utilizate în următoarele zile.

Aș dori să subliniez încă o dată că nu trebuie să se teamă de cantități mari de alimente, nu va limitati porțiuni. Mănâncă la saturația maximă. Faptul că vă puteți permite să mănânce între mese principale, am scris deja mai sus. ACEASTA NU ESTE O dieta, o dieta - este o schimbare pe termen scurt în sistemul de alimentare cu energie, atunci când vom crea un organ intern specific modul de regenerare blând. Sugerez sistemul de alimentare cu energie, în care corpul devine vitaminele si mineralele necesare. opriri necontrolate aciditate Aliniate pH gpyaga pentru dulciuri. Puteți reveni la normal, pentru a redeveni energie și de a îmbunătăți în mod semnificativ sănătatea lor. Cu toate acestea, este necesar ca să înțelegeți cine este responsabil pentru starea curentă, din cauza problemelor de sănătate și probleme estetice. Acordați-vă un răspuns onest la această întrebare - și nu vei mai da vina pe nimeni sau nimic. De-a lungul timpului, veți avea nevoie de determinare, perseverenta si disciplina - ive perioadă relativ scurtă de timp, va fi capabil de a reduce greutatea și volumul, care sunt cauza creșterii glutenului (găsit în pâine albă și făină), zahăr și de reinstalare, retenție de apă în organism.

Și acum, despre rețete de preparate, care sunt utilizate în a doua săptămână. Dacă întâlnești o rețetă din prima săptămână de purificare, prepararea sa poti sa te uiti chiar deasupra.

În a doua săptămână, vă puteți bucura de un mic dejun variat. Micul dejun este într-adevăr foarte important. Mamele Învățați-vă copiii la alimente sănătoase pentru a le evita, în viitor, problemele pe care le decid acum!

bioyoghurt alb cu miere, nuci și scorțișoară

Acest mic dejun îmi place foarte mult, dar pentru că am „unitate“ (primul sânge), o fac doar atunci când corpul meu este aceasta foarte „cereri.“ Este într-adevăr este. Dacă va mânca într-un mod nou, nu ca înainte, apoi în cele din urmă „Instinct primar“, se va reveni la sistemul digestiv - și veți simți ceea ce lipsește.

150 g dintr-un bioyoghurt alb pus în vas, se adaugă trei art. linguri de miere, trei sau patru art. linguri de tocat migdale și se adaugă un vârf de cuțit de scorțișoară. iaurt proaspăt este alcalin. De-a lungul timpului, ea devine acidă, și pentru că bacteriile și pot digera mai ușor decât laptele. Aceste bacterii afecteaza flora intestinala si ajuta, de asemenea, absorbția diferitelor minerale pentru corpul de nutrienți. Efectul acidifiant al iaurtului este netezit prin adaos de migdale și miere, pentru că este doar nuci de migdale alcaline și miere - singurul indulcitor alcalin. Scorțișoară ajută la digestie. Cel mai bun iaurt în opinia mea - din lapte de capră. Dacă aveți posibilitatea să-l cumpere, pentru a alege acest produs.

Kiwi, banane, nuci, miere, scorțișoară

Această opțiune de mic dejun apărut întâmplător (deși astfel de accidente nu se intampla), am fost departe de casă și nu pot alege ce ar trebui să mănânce de la micul dejun oferit. Am început pentru a obține o masă și imagina gustul, care ar dori să-mi acum. Așa că am pus pe feliile placă de kiwi, banane, migdale și miere turnat. A fost un mic dejun minunat, care satureaza pentru o lungă perioadă de timp. La acasă, am această rețetă îmbogățită cu scorțișoară. Am îndumnezei gustul ei și știu că dă puterea de a organelor interne, astfel încât scorțișoară în rețetele mele sunt foarte frecvente.

Se taie două sau trei felii de kiwi, adăugați banana felii și se presară cu migdale măcinate sau chipsuri de migdale, se adaugă scorțișoară sol (opțional) și 2-3 linguri. miere de albine.

Acest mic dejun dulce, nu vă fie frică pentru a adăuga miere de albine. Doamnelor, obișnuiți în fiecare zi pentru a avea ceva dulce după acest mic dejun mai mult decât o astfel de dorință nu se simte.

chiftele de pui cu țelină

Cel mai bun pui marinate peste noapte în ulei 1 h. Turmeric lingură (condimente măcinate) sau curry. Carnea înainte de utilizare pentru a macina si se amesteca cu telina patra, se adaugă gălbenuș de ou, sare, piper, chimen măcinat. Din amestecul pregătit pentru a forma chiftele și prăjite în ulei, în care marinat carne.

Ca un fel de mâncare parte vă puteți pregăti o salată de legume proaspete care se potrivește cu tipul de sânge.

Curcuma - condimentul care curăță sângele și elimină gazele acumulate.

Persoanele care au probleme cu ficatul și paraziți, trebuie să adăugați acest condiment la feluri de mâncare cât mai des posibil.

Produse făinoase (fără ouă) cu gulie

Acest fel de mancare am sugera corpul reumplute cu carbohidrați. Eu folosesc creață. gusturile gulie Fiert, cum ar fi varza calita, dar varză în unele persoane determină o scădere a digestibilitate de iod, aceasta înseamnă că încetinește activitatea glandei tiroide (oamenii din primul și al doilea grup de sânge).

Pentru a prepara un fel de mâncare au nevoie de valoare medie creață, 150 de grame de paste, unt, ceapa, sare și piper.

Se fierbe tăiței în apă sărată. Scurgeti. Prăjește ceapa cubulete ulei. Se condimentează cu sare și se adaugă ras pe o gulie răzătoare grosier. Puțin fry, piper negru condimente și ierburi tocate și se toarnă 100 ml de apă. Se aduce la fierbere și când apa se evaporă, amestecat cu tăiței.

Gulie conține cantități mari de vitamine B, C, fier, magneziu și mangan, și conține, de asemenea, potasiu, care are o acțiune Deshidratarea naturală. Se întărește părul și pielea, oferă energie și vitalitate, intareste sistemul imunitar, stimuleaza oxigenarea si respiratia celulara, intareste inima, imbunatateste starea de spirit, ajută la depășirea stresului.

Spelt. În gătit, am folosi un paste (fara continut de ou). Vă recomandăm pastele din făină de alac. Alac este un tip de grâu. Aceasta este cea mai bună vedere asupra digestibilitatea cerealelor. Ajută cu arsuri la stomac, gastrita, diverticuloza (o formă de hernie, bule mici sunt plasate de-a lungul peretelui colonului. Pacienții care suferă de această boală, știu că este cauzată de lipsa de fibre in dieta este adaptat, distribuit în părțile industrializate ale lumii). Alac ajuta la diabet si constipatie (scaun apare mai rar și mai greu decât în ​​mod obișnuit). Constipatia afecteaza adesea femeile cu regim de baut prost si dieta necorespunzatoare. Alac este de asemenea adecvat pat pacienți și convalescent.

borș

Supa mea este diferită de borș clasic ucraineană sau rusă. Știu bine, pentru că rădăcinile mele în fosta Uniune Sovietică. Am schimbat borș reteta intr-un mod care nu și-a pierdut gustul tradițional, și are un efect de armonizare asupra organismului. Aceasta supa va satisface atât vegetarieni.

Supa mea conține o cantitate mare de rădăcinoase pentru scindarea eficientă a țesutului adipos subcutanat, din cauza conținutului ridicat de vitamine și minerale. Spre deosebire de borș tradițional, în borș mea lipsesc unele ingrediente, cum ar fi cartofi, carne, varză, pentru că am vrut să evite compoziția și combinațiile, care ar contribui la acumularea de grăsime.

Pentru prepararea borș ca o măsură dozatoare se va folosi vasul pentru compotul. Se prepară separat un bol: morcovi cuburi, pătrunjel, țelină, conopidă, ardei gras - și trei boluri de cuburi de sfeclă de tocat.

Condimente: sare, piper, chimen măcinat, 5 mazăre ienibahar, ardei rosu, ulei de frunze de dafin trei, pasta de tomate, două arpagic, ceapa o dimensiune medie.

Mod de preparare: se prăjește în ulei vegetal toate rădăcinoase (nu vă fie teamă de a folosi uleiul vegetal, conține acizi grași nesaturați și ajută să se topească grăsimea corporală). legume Fry, amestecând timp de 15 minute. Se condimentează cu sare și piper, se adaugă chimen, ienibahar, frunze de dafin si ardei tocat. Sub agitare se adaugă piper roșu măcinat, jumătate de litru de apă. Se fierbe până la înmuierea rădăcinilor. Apoi se adaugă sfecla fierte și se fierbe în continuare. În timp ce supa este gătit pe o tigaie se prăjește în ulei ceapa cubulete. Adăugați usturoiul și se prăjește felii timp de un minut și se adaugă pasta de tomate. Să-l fierbe, apoi se adaugă apă și se toarnă în legume fierte. În cazul în care supa a ieșit gros, se adaugă apă și din nou se aduce la fierbere. La final, se poate adauga patrunjel. Acesta are un conținut ridicat de siliciu are un efect pozitiv asupra părului și a pielii. Aceasta reteta poate parea complicat, dar dacă trebuie să facă față cu ea în prima dată, atunci totul va fi mai ușor pentru tine decât oricând. Și supa vă bucura de ea!

supa de mazare

Este într-adevăr foarte gustos. Supa este răcoritoare, și-l iubesc copiii chiar mici.

Necesar: o pungă de mazăre congelată - 400 g, o jumatate de lamaie, busuioc, sare, piper si un element. lingura de unt.

Într-un litru de apă sărată de fierbere pune mazărea, se adaugă 2 linguri. linguri de busuioc pesto, piper negru proaspăt măcinat - și se fierbe timp de douăzeci de minute. La final, se adaugă untul. Când supa sa răcit ușor, cu un blender de mână pentru al bici în piure de cartofi, consistență cremoasă. Am toarnă într-o ceașcă și băutură seara în fața televizorului.

branza moale cu albușul de ou (se poate folosi o brânză de capră moale)

Sunt oameni carora le place cu adevarat acest fel de mâncare, și este - dimpotrivă ... Fac parte din prima categorie, și se bucură de brânză. Ea dă acest fel de mâncare un gust sărat. În combinație cu roșii sau castraveți acest fel de mâncare pe care îi va satisface și reîmprospăta.

Non-stick tigaie fără grăsime prăji proteine ​​patru ouă (din gălbenușuri de ou, puteți face o mască pentru păr), să se răcească, apoi se amestecă-le cu 150 g de brânză.

Brânzeturi: importanța sa în legătură cu un conținut ridicat de calciu este în prevenirea osteoporozei și a altor boli ale civilizației. Bacteriile de acid lactic joaca un rol important in reglarea sistemului imunitar și, în consecință, în prevenirea reacțiilor alergice. Rezultate excelente au fost observate și în reducerea nivelului de colesterol.

Femeile au adesea probleme cu balonarea, și brânză are un număr mare de bacterii intestinale care promovează digestia.

Pasta (ou) cu spanac

Prepararea acestui fel de mâncare este foarte similar cu gătit paste cu conopida, dar în loc să se pregătească spanac usturoi, care este amestecat cu paste fierte.

Spanac scade nivelul de colesterol din sânge, ajută în tratamentul negilor si bataturilor, este eficient în caz de arsuri, inflamații ale membranelor mucoase ale gâtului, a gurii și a stomacului și ulcer gastric. Acesta reduce riscul de a dezvolta varice, boli cardiovasculare si se lupta cu parul si unghiile fragile. Acesta conține cantități mari de antioxidanți, care asigură elasticitatea pielii. Și, spun ei, nu conține cantități mari de fier, cum era de așteptat la momentul respectiv.

GINGER

Un alt condiment minunat. Are un impact anti-inflamator, indeparteaza femeile bol- care sufera de migrene, cu atac ar trebui să ia o abordare a treia h. Lingură de ghimbir cu apă. Efectul se va manifesta într-o oră. Daca dieta ta este bogata in carbohidrati, bea ghimbir bea in mod regulat. Ghimbir reduce nivelul de glucoză din sânge, prevenind astfel depunerea de grăsime subcutanată. Cu toate acestea, ar trebui să acorde o atenție asupra faptului că oamenii tensiunea arterială crescută nu ar trebui să folosească ghimbir ca un condiment, acest lucru crește presiunea.

Broccoli cu ghimbir, acoperit cu brânză tare ras sau ou

Când m-am simțit gustul și efectul de ghimbir, apoi începe să adăugați-l la rețete din programul meu o curãþeºte de 28 de zile. Cele mai multe dintre toate mi-a placut, impreuna cu broccoli. ai o reteta am oferit.

Video: Blinele de dovleac rapid și ușor

Gatiti broccoli, așa cum sa subliniat în retetele mele anterioare. Clear rădăcină de ghimbir (bucăți mai întâi destul de mărimea unui deget, dar treptat numărul poate crește), se taie ghimbir în fâșii subțiri și se prăjește în ulei vegetal, niște sare. Adăugați două catei de usturoi tocat fin și se prăjește pana se rumeneste. Eliminați de la căldură, retrase din circuitul agricol într-un loc cald și se adaugă broccoli pre-fierte. Poti presara cu ras branza degresata sau ou fiert tare.

Ajutoare de ghimbir în digestie și arsuri de grăsime. Pentru răceli, gripe si tuse - este doar un instrument minunat. Dacă prepara ceai din rădăcină proaspătă, va fi mai ușor să tuse sus de mucus.

Detoxifierea organismului este extrem de important pentru eliminarea toxinelor acumulate. Un factor esențial în acest proces este de a adăuga nutrienți responsabili pentru metabolismul grăsimilor. Condiția ideală pentru înlăturarea consecințelor proceselor metabolice ale digestiei bea regim. Vă recomandăm ca în timpul băutură de curățare 3 litri, iar în timpul verii până la 4 litri de lichid pe zi. Dacă doriți rezultatele unei curãþeºte de 28 de zile au fost mai eficiente, nu adăugați alte produse. Nu se limitează, în porțiuni, la o saturație maximă mânca, deoarece se poate întâmpla ca un consum crescut de lichide de spălare din organism mai mult decât substanțele necesare organismului are timp pentru a absorbi.

În a treia săptămână, ne vom concentra pe micul dejun cu un conținut mai ridicat de carbohidrați. Hidrati de carbon, în cazul în care consumul este normal, reface rapid corpul de energie. Dar eu vă atrag atenția asupra unei mestecat completă și amestecarea alimentelor cu saliva, deoarece saliva contine enzime care accelerează procesul de digestie a carbohidraților.

Video: Victoria Butenko "Cum să se pregătească piureuri verde" (Master class)

Sucul de grapefruit proaspete, întregi chifle grâu

(covrigi soia sau alte produse de panificație făină de soia), miere, nuci.

Grapefruit creează o reacție alcalină în organism, eliminând perekislenie rezidual și previne apariția constipației. Nu recomand nici sucuri conservate, chiar și o sută la sută. Asigurați-vă propriul suc proaspete de casă. Grapefruit conține vitamina C și minerale precum calciu, fosfor și potasiu. Bea suc dimineața pe stomacul gol, și apoi se fierbe cu mic dejun: chifle de grâu întregi (soia), nuci și miere. Pâine albă, datorită conținutului ridicat de zahăr (amidon), nu este recomandată. Pe influența nuci și miere, am scris în introducerea la acest capitol.

Dacă doriți să se bucure cu adevărat de micul dejun, utilizați nuci, prăjite într-o tigaie fără adăugarea de grăsime. Aveți posibilitatea să le pisa și apoi adăugați miere pentru copt. băutură pentru un astfel de mic dejun - cafea cu lapte, care poate fi preparată după cum urmează: la un sfert de cană de lapte praf de soia, se adaugă 1 linguriță de cafea instant și se toarnă apă fierbinte ..

Video: Extraordinar Rețete Max Shitov. Hrișcă cu portocale și fructe de pădure

supa de legume

Aceasta supa este hrănitoare, delicioase și este literalmente un elixir de sănătate și vitalitate.

Se toaca marunt un morcov, pătrunjel, un sfert de gulii și sfertul de țelină. In ulei de masline, se prăjește ceapa, se adauga morcovii rasi, se prăjește timp de un minut, apoi se adaugă pătrunjel, varza si telina. Se adaugă sare, piper negru, măcinat chimen add, se adaugă apă și se aduce la fierbere. Adăugați dovleceii cubulete si se fierbe până la gata. Eliminați de la căldură și se adaugă pătrunjel tocat.

Mozzarella cu rosii

Pentru a se asigura că organismul de rata de zi cu zi de proteine, vă sugerez să mănânc mozzarella cu roșii. Nu recomand acest oțet fel de mâncare sau ulei, doar un pic de sare și se adaugă legumele, cum ar fi rosii sau castraveti, și va fi o cină ușoară și hrănitoare.

Tomate este un produs cu un continut ridicat de antioxidanti, vitaminele A, B și C, se recomandă să consume roșii bine coapte (dacă aveți posibilitatea să le crească le au maturizat în soare). Ele contin melatonina, prin care va fi o lungă perioadă de timp tânăr și energic.

Potasiu și magneziu

Potasiul este utilizat in metabolismul proteinelor si carbohidratilor, este esențială pentru a susține presiunea osmotică în celule, participă la transmiterea impulsurilor nervoase și în detoxifierea metaboliților, reducând astfel tensiunea arterială, facilitează tratamentul afecțiunilor alergice. Lipsa lui de mușchi manifesta prin letargie, durere cardiacă, insuficiență renală. surse de potasiu sunt fructele citrice, pepeni, roșii, banane, semințe de floarea soarelui, legume cu frunze verzi și cartofi.

Magneziul este implicat în activitățile de mai mult de 300 de enzime. Un efect benefic asupra funcției cardiace, ajută să facă față cu depresie, protejează împotriva calcifierii și formarea de calculi biliari și pietre la rinichi, care conțin calciu. surse de magneziu sunt smochine, lămâi, grapefruit, porumb galben, nuci, migdale, mere, legume de culoare închisă.

La selectarea sursei de tipul de sânge se orienteaza!

terci de mei cu nuci, prune uscate și miere

La începutul acestei reteta, vreau să subliniez că mei terci de ovăz este excelent pentru persoanele care sufera de boala celiaca, deoarece nu conține gluten de grâu. Este de fapt foarte gustoase și bogate în substanțe nutritive de cereale, pe care am recomandat includerea în dieta copiilor mici.

mei Fierte unse și presărat cu cacao granulată pentru copii. Vino dulce și, în plus, micul dejun foarte gustos, care va satisface copii pentru o lungă perioadă de timp.

Millet are un raport echilibrat de proteine, grăsimi și carbohidrați și ajuta la arderea grasimilor. Înainte de pregătirea pentru ao stinge cu apă clocotită și se clătește bine cu apă rece.

Reteta in sine este foarte simplu: 100 g de grâu aburit gătit în apă fiartă timp de 15 minute, apoi se filtrează și se clătește cu apă rece. Se adaugă 100 g de nuci zdrobite, miere după gust și prune. Prunele pot fi tăiate în bucăți mici.

mei

Are un echilibru favorabil de proteine, grăsimi și carbohidrați, este un lipotropic, adică ajută la eliminarea țesutului adipos din organism. Aceasta este o sursă importantă de minerale și vitamine. Înainte de a mei de gătit este foarte important să clătiți bine. Meiul este bine absorbit, este hrănitoare și delicioase.

Salata de sfecla rosie cu piept de curcan la sol nuci

salata de sfeclă roșie știi deja. Pregătiți pieptul de curcan, se condimentează cu sare și se condimentează cu piper negru și se toarnă sucul de usturoi zdrobit. bucăți rolă de doborâte în ou și apoi în nuci tocate. Puteți încerca să utilizați un migdale breading.

Evitați pesmetul clasice care susțin procesele de fermentație în intestin.

grăsimi nesaturate

Ajuta grăsimile saturate organismul sa arda (animale) și de a proteja inima. Consumul excesiv de zahar (glucide) crește consumul de acizi grași nesaturați. Un efect pozitiv asupra nivelului de colesterol din sânge decât poate ajuta la reducerea riscului de boli cardiovasculare. Se spune că elimină „yo-yo“. Punctul meu, cu toate acestea, că nu există efectul de „yo-yo“. Există pur și simplu o întoarcere la vechea modalitate de a mânca și stilul de viață, al cărei rezultat a fost o creștere a țesutului adipos subcutanat. Fără schimbări constante în această direcție nu ne va ajuta chiar a crescut aportul de grăsimi nesaturate.

Hrișcă cereale cu lapte de soia, mere, miere de albine

Pentru a găti acest mic dejun delicios, aveți nevoie de 100 de grame de cereale hrișcă, care sunt înmuiate în apă peste noapte. În dimineața scurgere. Se prepară lapte de soia (4 linguri. Linguri de lapte de soia uscate toarnă 150 ml de apă caldă și se amestecă), le umple hrisca, se adauga mar ras, miere și scorțișoară.

Hrisca este o sursă de rutin, care întărește vasele de sange, este un remediu excelent pentru varice, ajută cu sangerarea gingiilor, cancerul de colon, hemoroizi. Rutina este de asemenea important în prevenirea accidente vasculare cerebrale si atacurile de cord.

Vreau să reiterez regula mea: „Fiecare gura plină de alimente afectează sănătatea noastră, emoțiile, aspectul. Ceea ce reprezintă astăzi, este rezultatul sistemului nostru anterior de putere și relația cu noi înșine ".

Lapte într-o formă în care este vândut în magazinele noastre, eu nu recomand upotrebleniyu.Zhenschiny, nu cred că este adăugați calciul necesar pentru a preveni osteoporoza! Dimpotrivă. Eu personal cred că laptele de calciu din organism udalyaet.Suschestvuyut si alte surse de calciu, cum ar fi tipurile de culoare verde închis cu frunze de legume, rucola, broccoli, migdale, sardine, etc.

Țelină și cod de mare fileuri, prăjite în ulei

Telina este bogat in vitamine si minerale si este un antioxidant puternic. 200 g de țelină curățate și se taie în fâșii. Se adaugă sare și se prăjește în ulei vegetal. Este o adevărată plăcere.

Marea cod este bogat în acizi grași nesaturați, iod. Ar trebui să fie o parte din dieta ta, mai ales la femeile cu boli tiroidiene. Vă recomandăm să gătesc ca și mine. În primul rând, se topeste untul în tigaie se prăjește lipeasca. ulei de sare (nu cod și ulei). Cod va avea un gust complet diferit. Încearcă. Untul topit, apoi se prăjesc fileurile pe ambele părți.

Broccoli cu usturoi și conserve de ton

În această rețetă, nu voi locui: broccoli gatiti, atât de prescripție așa cum este descris mai sus, se adaugă conserve de ton în ea. Puteți alege Ton conservat în ulei de măsline.

USTUROI. Aceasta planta frumos, o minune naturală și literală multivitamine pentru pacienții cu tensiune arterială ridicată. Dar dacă până acum nu a fost folosit într-adevăr, începe cu o cantitate mică. Femeile gravide și copiii pot folosi numai în doze mici, deoarece usturoiul stimuleaza circulatia sangelui. De asemenea, persoanele cu un nivel ridicat de colesterol ar trebui sa fie tratate usturoi cu prudență considerabilă. Usturoiul este atât de eficient încât separarea posibilă artera infundarea particulelor mari, care pot provoca embolie. În doze mici, reduce nivelul trigliceridelor și a colesterolului, ajută cu reumatism si artrita, distruge paraziți, precum și un afrodisiac eficient (în acest caz, recomandăm utilizarea sa pentru ambii parteneri la un partener care nu au folosit usturoi, nu a funcționat drumul invers). detoxifiere mea stabilește foarte bine problema de constipație, care sunt rezultatul unor diete sărace și regim de băut insuficient. Asta e minunat, dar unii oameni din al doilea grup de sange de a suferi constipație, după consumarea legumelor în prima și a doua săptămâni. scaune neregulate sau frecvente și constipație plumb de durată la contaminarea organismului prin toxine, metaboliți ai proceselor chimice care au loc în ea în mod constant. Prin urmare, dacă suferiți de constipație, grătar seara trei mere (în acest caz, este posibil să încalce interdicția privind consumul de fructe în seara), și să le ridice în picioare, să se întoarcă maro. Consuma-le, și a declarat că problema nu ar trebui să fie în dimineața. Sau încercați un alt mod: în seara într-un pahar se toarnă 300 ml de apă, 6-7 bucăți de prune uscate. În dimineața bea apă și să mănânce prune uscate. Vă recomandăm să încercați această metodă în ziua când sunteți acasă.

Paie țelină cu picioare de pui compot

Cum de a găti bețe de țelină, știi, așa că voi concentra pe picioare. Reteta este simpla, iar rezultatul este delicios. În prăjește de ulei de măsline sărate tocat inele de ceapa. Vă recomandăm două cepe mari pe patru picioare. Se adaugă chimen, piper negru măcinat. Picioarele spălate și uscate prăjește ușor pe ambele părți. Se adaugă aproximativ 100 ml și soluție apoasă de anvelope un pic. Eu de obicei, preferă să adauge o crenguta de rozmarin.

Paie de țelină cu pulpe de pui de curcan fierte, sfecla, castravete

Paie telina vă deja familiarizați cu, să se pregătească picioare de curcan, la fel ca și picioare de pui în rețeta precedentă. Ca un fel de mâncare parte, recomand ras de sfecla rosie cu castravete ras sterilizat, sare și piper și se stropesc cu ulei.