Yoga aerobic util?
Video: aerobic impact scăzut și yoga
Oamenii de stiinta de la Universitatea Illinois din Urbana-Champaign au constatat că Yoga este mai util pentru îmbunătățirea funcției cerebrale decât aerobic tradiționale.Pe aceasta, au fost raportate in American Journal Journal of activitate fizică & Sănătate.
Autorii explica in articolul lor ca yoga, în ultimul deceniu a devenit foarte popular în America, prin urmare, necesită un studiu suplimentar al efectului acestei tehnici asupra sănătății.
Ei spun că problema efectului yoga asupra funcției cognitive a informațiilor colectate cel mai puțin.
Neha Goth cercetator si echipa ei au încercat să determine efectul sesiunii de yoga pe abilitățile cognitive ale pacientului, comparativ cu clase de aerobic. Termenul „abilități cognitive“ înseamnă oameni de știință de memorie, atentie, limba, de învățare, de rezolvare a problemelor, logica, de luare a deciziilor.
Ei au înregistrat într-un studiu de 30 de voluntari - femei tinere de la Universitatea din Illinois. Vârsta medie a participanților a fost de 20 de ani.
Toate acestea au fost trei sesiuni de testare:
• Hațhayoga. sesiune de 20 de minute constă într-o serie de exerciții care necesită contracția și relaxarea anumitor grupe musculare, precum și controlul respirației. Participanții au terminat postura sesiune de meditație și respirație profundă.
• Exercitiile aerobice. Participanții frământate și a lucrat la 60-70% din ritmul lor cardiac maxim timp de 20 de minute.
• În ultima sesiune de testare, participanții nu a efectuat exerciții pentru a evalua capacitatea lor mentală singur.
După fiecare sesiune de testare, cercetatorii au studiat performanța cognitivă a participanților. Ei au descoperit că, după performanța sesiune Hațhayoga a fost îmbunătățit în mod semnificativ mai mult decât atunci când sesiune de aerobic convenționale sau în repaus.
Goth profesor spune: „Exercițiile de respirație și meditație sunt menite să ignore lucrurile din jur și să se concentreze pe propriul său corp, postura și respirația. Poate că această abilitate ajută o persoană să se concentreze pe punerea în practică a sarcinilor intelectuale ".
Cercetatorii au sugerat ca adâncime de auto-cunoaștere, care vine în timpul exercițiilor de meditație, este unul dintre mecanismele care ajuta în astfel de sarcini. Știm că meditație și exerciții de respirație a reduce anxietatea și stresul, și, astfel, acestea pot îmbunătăți performanța cognitivă.
Alte studii de Vest sugereaza ca yoga are multe efecte benefice asupra sănătății:
• Yoga ajută să ridice starea de spirit și de control de anxietate. Acest lucru a fost în august 2010, a raportat cercetatorii de la Scoala de Medicina de la Universitatea din Boston in Jurnalul de alternative si complementare Medicina.
• Yoga și meditația modifica genele ca raspuns la stres. O astfel de declarație puternică făcută în 2008 de către cercetătorii de la Institutul de Tehnologie din Massachusetts și Centrul Medical Beth Israel Online PLoS One.
• Yoga poate fi eficientă pentru hipertensiune. O echipa de oameni de stiinta de la Universitatea din Pennsylvania au descoperit ca yoga ajuta la o ușoară scădere a tensiunii arteriale la unii pacienți. Informația a fost prezentată mai 2013.
• Yoga este o metodă de tratare a durerii cu spate optim cost-eficiență. Astfel de date au condus oamenii de știință britanici în Jurnalul coloanei vertebrale în 2012, după ce a petrecut 12 săptămâni de locuri de muncă cu grupul experimental pe un nou program de propriul design.
• Yoga reduce riscul de fibrilatie atriala. Cercetatorii de la Universitatea din Kansas a demonstrat ca pacientii cardiace care practica in mod regulat yoga, sunt înregistrate mai puține episoade de fibrilatie atriala - un factor de risc important pentru accident vascular cerebral la vârstnici.
Distribuiți pe rețelele sociale:
înrudit
Tulburari cognitive asociate cu un risc mai mare de accident vascular cerebral- Îngustarea arterei carotide afecteaza gandirea si memoria
- Yoga protejează inima nu este mai rău de mers pe jos cursă
- Nuc dieta incetineste boala Alzheimer?
- Detect indicatorii timpurii ale bolii Alzheimer
- Forma fizică bună - performanță de liceu
- Sederea prelungita este asociat cu cancer ovarian
- Protejați talie pentru a menține claritatea minții
- De ce vin roșu și afine sunt bune pentru tine?
- Utilizarea alcoolului în vârstă mijlocie accelerează declinul inteligenței
- Yoga ajuta femeile insarcinate pentru a controla stresul
- Menopauza chirurgicale determină o scădere a abilităților cognitive
- Retinoblastomul la copii nu duce la probleme cognitive și sociale în viitor
- Exercitarea stimulează hipocampus
- Yoga imbunatateste inteligenta la vârstnici
Yoga eficiente pentru scolioza- ADN-ul uman se schimbă sub influența meditației
- Abilitățile noastre cognitive se deteriorează cu 24 de ani, dar există speranță
- Cel mai vechi profesor de yoga din lume
- Yoga este util în astm
- Yoga este util pentru osteoartrita si artrita reumatoida