Somn după naștere

Ei bine, poate că nu este ușor, pentru că ai nevoie de atât de multe lucruri de făcut, iar celălalt nu a fost găsit. Dar, cel mai probabil, o altă oportunitate de a se odihni nu va fi. Și din acest pic de odihnă poate depinde de locuri de muncă și căsătoria ta, să nu mai vorbim de pace de spirit.

Lipsa de somn evacuari, ca nimic altceva

• Lipsa somnului are un impact negativ asupra unui număr de abilități cognitive. El ne împiedică să gestioneze emoțiile puternice, pentru a găsi cuvintele potrivite într-o conversație, să înțeleagă punctul de vedere al interlocutorului, țineți cont de informațiile pentru a răspunde rapid la situația. Este de ajuns pentru a doar două săptămâni pentru a dormi șase ore pe zi.
• După ce a dat naștere, cuplul de multe ori începe să-l ia pe unul de altul, care, desigur, le împiedică să creeze o atmosferă favorabilă în casă (a se vedea. „Fii pregătit pentru conflicte în familie“).
• Lipsa cronică de somn și depresie merg mână în mână.

Arunca-l!

Odata ce copilul a fost născut, spune „stop“ de rutină de e-mail, hobby-uri, telenovele, rețele sociale - pe scurt, aproape tot ceea ce este folosit pentru a în „viața anterioară“. În primele săptămâni sa dedicat in intregime hrănirea copilului, precum și propria lor somn și de recuperare după naștere. În cazul în care partenerul tau nu poate lua o vacanta, cere un prieten sau rudă de a trăi cu tine și grijă de tine și despre casă, până când ajunge la simțurile. Da, de îngrijire este necesară nu numai la nou-născut, dar, de asemenea, tine - și chiar acum!

Du-te la culcare cât mai curând posibil

Nu contează cât de târziu este posibil să fi stabilit, copilul se va trezi aproape sigur în dimineața, la timpul său obișnuit. Un calcul simplu: în cazul în care copilul se trezește, de obicei, de până la șase dimineața și 90 minute treaz în timpul nopții, și ai nevoie de opt ore de somn, de a dormi, atunci ar trebui să mergi la culcare, la opt jumate seara. „Cum așa? - Vă întreabă. - Cum "meu" timp? „uita! Acum, cel mai important lucru pentru tine - este un vis.

Este cel mai bine dacă și partenerul tau se organizează „pe rând“ program de somn și turele de noapte secțiunea de îngrijire a copilului. În dimineața zilei de nou-născuți este probabil să vrea să doarmă din nou, după 90 de minute după trezire, și tu, de asemenea.

Dacă este necesar, încărcați ceasul peste un copil de dormit pentru cineva din familie sau prieteni, un vecin, asistent medical, asistent medical, și se duc la culcare din nou. Prea mulți bucătari strica supa? Prostii!

În primele săptămâni după naștere, du-te devreme la culcare și de a obține în sus - adică, să ia un duș, mă îmbrac și de a începe o nouă zi - numai după ce Wake-opt ore.