Zilele de post pentru femeile gravide

În primul rând evaluat modul de alimentare cu energie și calitatea de ingestia de alimente. . Ce sunt ele bune pentru? limita de 24 de ore în dieta organismul nu are timp să „regrupeze“ într-un mod economic de funcționare, așa cum se întâmplă în cazul unor diete pe termen lung, înfometarea și alte proceduri de curățare grave. Tocmai din cauza naturii sale economizatoare zilele de post și sunt potrivite pentru femeile gravide. „Reteta“ să scape selectat ținând cont de caracteristicile individuale și gusturi.

frecvență. Dacă oamenii obișnuiți zilele de post este recomandată de două ori pe săptămână (de exemplu, miercuri și vineri), femeia gravidă se recomandă să le dețină nu mai mult de o dată la fiecare 7-10 zile.

pregătire. În ajunul încerca să se abțină de la alimente abundente, să nu se îndoapă în noaptea de carne cu cartofi și alte produse trudnousvoyaemyh, planul de o cină ușoară cel puțin 6-7 ore seara, în ton pentru a doua zi și du-te la culcare devreme. Consultați-vă cu medicul dumneavoastră despre oportunitatea de curățare clisme înainte, și după o zi de post. Dacă cazul dumneavoastră nu este contraindicată, The purgația consolida numai efectul de dvs. „descărcare de gestiune.“

Video: Dieta zile de repaus alimentar

modul de depozit. În ziua de „descărcare“ încearcă să se elibereze de cazuri grele, dar încă mai face ceva în timpul zilei, astfel că nu a fost atât de mare tentația de a „mânca din plictiseală.“ Toate propuse pentru evacuarea în ziua în care cantitatea de produs este divizat în 5-6 porții egale și să ia pe tot parcursul zilei, la intervale regulate. Produse alimentare nu este recomandat să adăugați puțină sare, și îndulci. Dacă vă simțiți oboseala, se intinda sau gura rassosite o linguriță de miere (dacă nu sunteți alergic la ea). În timpul descărcării zilei (cu excepția cazului de descărcare de pe sucurile sau bulion) bea numai apă curată - non-carbogazoase și sărate. Cu toate acestea, apa potabilă poate fi nu mai devreme de o jumătate de oră după o masă sau o jumătate de oră înainte de mese.

alegeri alimentare și contraindicații. În timpul zilelor de descărcare de gestiune în timpul sarcinii este deosebit de important să se ia în considerare caracteristicile individuale ale organismului și a bolilor cronice existente. (De exemplu, un lapte și mere fermentate zile nu sunt potrivite pentru cei care au hiperaciditate gastrică și în unele boli ale tractului gastro-intestinal.)
Rețete zile de repaus alimentar pot fi împărțite în trei grupuri mari.

Video: Descărcarea de gestiune pentru o zi pe chefir. Pierde în greutate pe zi per 1 kg în ziua de descărcare

1. carbohidrați.
Prima variantă. De legume (fructe).
Se prepară 1,5 kg de fructe și legume, mai bine coapte. Puteți lua doar un singur produs, cum ar fi mere, și este posibil, și două sau trei tipuri (de exemplu, morcovi, sfecla si broccoli). Unul dintre modurile convenabile de coacere - într-un vas de lut, cu un capac. De asemenea, este bine să se coace legumele întregi sau tăiate în jumătăți, a pus într-o „utyatnitsu“ sau orice alte ustensile cu ziduri groase și un capac, și se adaugă puțină apă. Gatiti în cuptor la o temperatură de 180-200 grade este de cel puțin o oră și jumătate. Costum și legume fierte într-un cazan dublu.

Opțiunea Doi. Cereale.
Se fierbe apa 200 g de orice cereale te iubesc (cu excepția grișului) este bine tolerat și este probabil să fie în măsură să mănânce în cantități mari. Preferate pentru manipularea zilei sunt hrișcă și ovăz. Cel mai sănătos mod de gătire, abur uruială este considerat a fi într-un termos: orice, chiar și cele mai solide, crupa turnat într-un termos și se toarnă apă clocotită pe baza: un pahar de cereale și jumătate sau două cești de lichid. Produsă în seara, în dimineața atât de terci este gata de utilizare. Întregul volum de cereale ar trebui să fie împărțit în 6 recepții (aproximativ 140-150 g). In timpul zilei - între mese terci - pot bea 2 cani de bulion șolduri și până la doi litri de apă potabilă. Sare, zahăr și unt eliminat, dar poate fi adăugat la terci ulei vegetal nerafinat - 30 g (2 linguri) pentru intreaga zi (aproximativ 1 linguriță per porție de terci), și se adaugă ierburi proaspete sau uscate nesarate.

Video: VLOG dieta dupa nastere si Dieta în timpul sarcinii Timp Evgeniya Heine 2

Al treilea exemplu de realizare. Suhofruktovy.
500 g de prune uscate, stafide sau caise uscate (sau a unei alte, și a treia) zaparte apă clocotită. Mânca în timpul zilei, împărțindu-le în părți egale. În această zi aveți nevoie pentru a bea o mulțime de apă, mai ales.

A patra variantă. "Raw".
dieta alimente crude - una dintre ramurile neconvenționale de nutriție moderne. aderenții dieta alimente crude mânca doar plante, care nu sunt tratate termic, considerând că chiar și o căldură mică distruge toate substanțele nutritive. În Ortodoxie în timpul posturilor, există, de asemenea, zile „prime“ - atunci când un credincios este prescris să mănânce numai legume crude și fructe. Cu toate acestea, alimente crude - in special in timpul sarcinii - este adecvat numai pentru cei care cred în cetatea tractului gastro-intestinal său, din cauza obiceiului, aceasta poate provoca balonare. Prin ea însăși, alimentele vegetale brute - un aspirator puternic, astfel încât să fie pregătit.
Decizia de a „descărca“ la legume crude, gatiti în a doua zi, mai multe specii (morcovi, sfecla, varza, verdeturi, salata verde, castraveti). De fiecare dată când pregăti o salată proaspătă, puteți sezon cu suc de lamaie si o lingurita de ulei. Cu toate acestea, cu atât mai bine să mănânce legume organice, fără aditivi. Dar nu uitați să respecte intervale de trei ore între mese.

2. Băutură.
Aceste tipuri de zile de repaus alimentar poate părea ca un dificil și se potrivesc nu este toate femeile gravide. Înainte de orice manipulare a zilei să se consulte cu un medic competent, și de băut înainte de deversare (de fapt - post) - se cântărește foarte atent toate „pro“ și „contra“.

Prima variantă. Suc.
In timpul zilei, la intervale regulate, bea în 5-6 recepții o jumătate de litru de legume sau suc de fructe. Utilizați numai suc proaspăt stors - 15 minute după prepararea oricărui suc natural începe să-și piardă proprietățile sale benefice. Bun amestec din următoarele caracteristici: 2 părți + 1 parte morcov + mere 1 parte sfecla brută. Sau 1 parte telina + 2 morcovi parte și 1 suc de o parte din castravete proaspat. Sau, în proporții diferite, combinația de mere și pere și fructe citrice (portocale, mandarine, grapefruit). Cu toate acestea, fructele citrice ar trebui să fie consumate cu prudență, de nu mai mult de 500 ml de suc pur pe zi - din cauza riscului de alergie. În timpul zilei, puteți alterna suc, asigurați-vă că pentru a le dilua cu apa.

Opțiunea Doi. Compot.
Se prepară mere puternice decoct Ia 1,5 litri de apă per 1 kg de mere proaspete. Niciodată nu se fierbe compot - suficient pentru a umple toate fructele cu apă clocotită, se acoperă, folie și se lasă într-un loc cald. În loc de mere, puteți lua orice alte fructe sau fructe de pădure proaspete sau uscate. Deosebit de bun pentru manipulare zile perfuzabile șolduri (cana uscate boabe per 1 litru de apă clocotită) sau prune (la același raport). În cazul în care infuzie fierte sa încheiat, dar există încă o mulțime de timp până la sfârșitul zilei, bea apă curată, la intervale regulate. De obicei, a pus pe destul de 2,5-3 litri de lichid.

Pentru a descărca proces a fost ușor, există câteva recomandări.

• Angajarea în muncă fizică sau mentală normală să fie distras de la gândirea despre alimente.
• Încearcă să nu stau acasă toată ziua - planul de a merge la o plimbare sau la magazin între mese.
• Alimente pentru a ține departe de alți membri ai familiei.
• Încearcă să se relaxeze în timpul zilei și să ia mai mult timp de somn de noapte - este descărcată, puteți simți slăbiciune.

Adăugăm că zilele de post a face sens doar în cazul în care dieta ta de zi cu zi este departe de a fi ideală, iar sistemul digestiv nu este capabil să facă cu suprasarcină / trebuie să fie purificat și odihnă. De obicei, zilele de post da un efect instantaneu: corpul, a scăpa de toxine în exces, a doua zi, vă mulțumesc fiind eliberat. Dar dacă mănânci corect tot timpul, nevoia de a nu se pune în manipularea acestor zile, pentru ca organismul pe cont propriu pentru a face față cantității mici de toxine, care sunt încă produse în procesul de viață.