Osteoporoza la femei, tratament, simptome, cauze, simptome

Studiile au aratat ca femeile in menopauza timp de cinci ani pierd 2 - 5% din masa osoasa pe an. Cu toate acestea, pierderea la fel de mult ca 50% din masa osoasa apare la femei înainte de menopauză. Statisticile arată că între 6 și 18% dintre femeile cu vârste cuprinse între 25 și 34 de ani, au o densitate osoasa anormal de scăzute. Numărul de fracturi de sold in randul femeilor albe incepe sa creasca brusc în grupurile de vârstă de la 40 la 44 ani inainte de menopauza normala. Cu toate acestea, în două studii recent realizate au arătat că predispoziția la căderi, ca urmare a mers legate de vârstă, atunci când o femeie este în abator, se mută ca și în cazul în care la atingere, din cauza slăbirea mușchilor și lipsa de exercițiu, și vederea slabă la fel de mult contribuie la fracturi de șold, în calitate de și o scădere a densității osoase.

Este cunoscut faptul că o pierdere osoasă în creștere la femei este cauzată de cauze mai complexe decât deficienta de estrogen sau de calciu. Femeile trebuie să înțeleagă că luarea de calciu - mijloace pentru a rezolva doar o parte din sarcina de a întări oasele. săruri minerale de magneziu, bor, vitamina A și C, urme sunt necesare și pentru acest exercițiu fizic și reducerea stresului. În ciuda faptului că produsele lactate sunt declarate un panaceu pentru prevenirea osteoporozei, este posibil să se creeze și să mențină oase sănătoase fără produse lactate. Verificați screening-ul densitatii osoase este recomandat pentru fiecare femeie care fumeaza, am consumat vreodată prea mult alcool, sau în cazul în care mama femeii a suferit o puternica osteoporoza. Alti factori de risc includ lipsa exercițiilor fizice, o cantitate mare de glucide rafinate in dieta, lipsa de calciu, magneziu, bor, oligoelemente, vitamina D, iar dacă o femeie nu a dat naștere.

S-a arătat că depresia este, de asemenea, un factor important de risc pentru osteoporoza. Cea mai probabilă cauză este un nivel crescut de cortizol, frecvent asociate cu această condiție.

Dacă în trecut femeile au avut tulburari de ovulatie Cu" urmată de deficit de progesteron, care pot predispune la osteoporoza. Dacă o femeie are in amenoreei fost trecut din cauza procentului scăzut de grăsime corporală, așa cum se întâmplă adesea cu sportivi și dansatori crește foarte mult riscul de osteoporoza, comparativ cu media din populație.

Cel mai bun mod de a determina ceea ce ai acum densitatea osoasă este de a efectua testul de screening numit cu dublă absorbție de raze X (AMD). Puteți verifica solduri, coloanei vertebrale, umerilor, sau întregul corp. Testul durează mai puțin de zece minute, este complet sigur, deoarece foloseste doze foarte mici de radiatii. Urina privind întreținerea produselor metabolice de degradare osoasă (pirilinks-D) ajută la determinarea gradului de risc al osteoporozei la femei.

Programul de consolidare a oaselor

Deși terapia de înlocuire a estrogenului - cel mai bun mod de a reduce riscul de osteoporoza, un program pentru a îmbunătăți nutriția, exerciții fizice și progesteron natural nu poate fi mai eficient pentru a opri pierderea de masa osoasa.

Cu toate acestea, noi medicamente care conservă țesutul osos, cum ar fi Fosamax, este încă mai bine decât nimic. În primul rând, puteți încerca sugestiile de mai sus. Orice medicament care afecteaza metabolismul calciului pare a avea consecinte pe termen lung. Fosamax (alendronat), uneori, provoacă ulcerații severe ale esofagului. Un alt medicament care intareste oasele, miakaltsin (calcitonina), luat ca un spray in nas, aceasta ajută la femeile mai in varsta cu osteoporoza severa, dar din nou, eu spun că aș prefera să utilizeze mai întâi o abordare mai naturală.

dietă. Du-te la dieta bogată în nutrienți care conțin alimente integrale.

exerciții. De două ori pe săptămână, timp de patruzeci de minute de exercitii pentru reglarea greutății, mers pe jos, o plimbare cu bicicleta, face exerciții. Acest lucru va ajuta la a face oasele mai dense.

Consumul de fosfați tăiate. Consumul de fosfați este direct legată de aportul de calciu. Nu bea Coca-Cola și bere, precum și băuturi încurajare. Ele sunt bogate în fosfați.

Stop fumat și de a reduce alcool. Cei care fumează, împreună cu cei care beau mai mult de două pahare de alcool pe zi, au cel mai mare risc de osteoporoză, astfel încât femeile ar trebui să renunțe la fumat și să limiteze drastic consumul de alcool.

Limita de cofeină. Cafeina creste leșiere de calciu în urină. In fiecare zi, poti consuma mai multa cofeina decat este conținută în două cești de cafea.

vitamina D. Ia-350 ME de vitamina D pe zi. Rețineți că expunerea la soare timp de 15-30 de minute, fără protecție oferă 300-350 ME de vitamina D, dar cei mai mulți oameni au o multime de timp pe stradă, în timp ce lăsând prea puțin suprafața pielii gol. Pentru omul obișnuit al rasei albe, țineți soare cu față și pe mâini timp de 15-20 de minute în dimineața sau după-amiaza de trei zile pe săptămână, în sezonul de la martie-octombrie este suficient pentru a forma cantitatea necesară de vitamina D. Femeile cu pielea mai inchisa sunt risc mai mic de osteoporoză, și toate femeile care trăiesc mai aproape de ecuator trebuie să-și petreacă mai puțin timp pentru a obține cantitatea necesară de vitamina D de la soare.

Beta-caroten. Ia e 25.000 de unități pe zi (15 mg). Beta-carotenul este transformat în vitamina A în corpul uman. Vitamina A oferă un epiteliu intestinal sănătos, ceea ce este important pentru cea mai bună absorbție a nutrienților, și ajută la menținerea articulațiilor sănătoase. Este o mulțime de legume galbene și portocalii, cum ar fi suc de fructe si morcovi, si verde inchis, legume cu frunze.

progesteronul natural. Cu toate că rolul de progesteron în metabolismul osos este bine documentat, acest tip de tratament este adesea subestimat. Un studiu a aratat ca densitatea osoasa a crescut la pacienții, chiar și la 16 ani după menopauză, când utilizarea unguentului cu progesteron natural în asociere cu dieta și exercițiul fizic.

vitamina C. Această substanță este implicată în sinteza colagenului și restaurare. Doza recomandată - 2000 mg pe zi. Există păreri diferite despre doza de vitamina C. Se recomandă să se consulte un medic. Lucrarea lui Dr. Linus Pauling a declarat că necesitatea de a lua mai multa vitamina C decat ne-am folosit pentru a fi predate. Portocaliu conține doar 60 mg, dar Dr. Pauling oferă dovezi convingătoare că vitamina C este foarte util și nu are efecte secundare la doze de până la 2000 mg pe zi.

magneziu. Trebuie luate sub formă de citrat de magneziu și malat la o doză de 300 până la 800 mg pe zi, în funcție de compoziția din dieta ta. Magneziul este o parte a osului, este necesar ca anumite reacții biochimice implicate în construirea de oase. O dietă săracă și relativ bogate în magneziu, calciu, poate contribui la osteoporoza. În ciuda faptului că nivelul de magneziu din sânge poate fi normal, în același timp, nu ar trebui să fim impasibili. Un studiu mai precis - determinarea magneziului în eritrocite. Conținutul său este adesea scăzută în depresie și oboseală. Dar prea mult aportul de alimente procesate este adesea vinovat de deficit de magneziu. Acesta este situat în legume cultivate ecologic, cereale integrale, „plante marine, precum și în carne de curcan.

mangan. Acesta este cel mai bine luate în formă de mangan picolinat. Doza recomandată - 15 mg pe zi.

calciu. De la 1000-1500 trebuie luate mg pe zi, sub formă de aspartat, citrat sau lactat. Puteți lua o doză mai mică dacă o obține hrană suficientă. În ciuda faptului că televiziunea promovează Tooms de neutralizare a acidului, ca cel mai bun mijloc de a obține de calciu, exista mai multe medicamente utile. Deși carbonatul de calciu Tooms a fost demonstrat de a creste densitatea oaselor, de asemenea, reduce aciditatea sucului gastric, care inhibă absorbția calciului și crește riscul de pietre la rinichi.

bor. Borul - un mineral găsit în fructe, nuci, legume. Aceasta reduce pierderea de calciu din urină și crește nivelul de 17-beta-estradiol în serul sanguin (estrogen mai activ biologic). Ambele aceste acțiuni contribuie la întărirea oaselor. Doza minimă zilnică de bor (2 mg) pot fi obținute cu ușurință în cazul în care în fiecare zi pentru a mânca o mulțime de fructe, nuci și legume. Aditivii pot lua forma de până la 12 mg pe zi.