Ce este pepenele galben sănătos?

Pepenele, precum și alte soiuri de pepene galben, poate servi ca un desert excelent pentru un picnic de vară sau grătar.

Foarte conținut ridicat de apă ajută pentru a preveni deshidratarea și pentru a face față cu căldură, și gustul dulce răcoritoare face un favorit pentru copii trata și adulți.

Pepenele (pepene galben persană, pepene galben) face parte din familia Cucurbitaceae (lat. Cucurbitaceae), adică, este o rudă apropiată de comune pepene si dovleac.

Planta este originar din Asia. Pepenele a început să cultive în urmă cu 5000 de ani în ceea ce este acum Iranul, și o mie de ani mai târziu, planta blocat în Egiptul antic. În cele mai vechi timpuri era cunoscut în Grecia și Roma. Astăzi, pepenele galben cultivat peste tot în lume - din India și Africa de Nord în Mexic și Statele Unite ale Americii.

Valoarea nutritivă de pepene galben

conținut

Valoarea nutritivă de pepene galben
Beneficiile potentiale pentru sanatate ale cantalup
Beneficii pepene galben în diferite boli:
Video: melon. proprietăți de pepene galben - beneficii si ranirea organismului
Video: utile decât mierea? scoala de sanatate 15/08/2014 guberniatv
Video: sexul este bun pentru sanatate
Video: sfoară pentru sanatate femei - toate bude bune - numărul 335 - 05.02.14 - totul va fi bine
Riscurile potențiale de sănătate

O cana de cantalup tocat (aproximativ 156 grame) contine 53 kcal de energie, 0,3 grame de grăsime, 13 grame de cantitatea de carbohidrati, 12 grame de zahăr, 1,4 grame de grăsimi, 1,3 grame de proteine, 106% din doza zilnica de vitamina A 95% necesarul zilnic de vitamina C, 1% pentru standardele de fier și calciu 2%. O astfel de cupă asigură un minim de 5% din necesarul zilnic de vitamine adult K, B9, B6, niacina, magneziu și potasiu.

Pepenele contine un nivel ridicat de antioxidanti, inclusiv colină, zeaxantina, beta-caroten - toate aceste substante protejeaza celulele de efectele radicalilor liberi agresive și de a ajuta pentru a preveni o serie întreagă de boli periculoase, inclusiv a cancerului.

Beneficiile potentiale pentru sanatate ale cantalup

Consumul de fructe și legume de toate tipurile asociate cu un risc redus de mai multe boli cronice. Unele studii sugereaza ca aportul crescut de alimente vegetale, cum ar fi pepene galben si pepene galben de obicei, reduce riscul de obezitate, diabet zaharat, insuficienta cardiaca. O astfel de dieta este asociat cu o mortalitate generală mai scăzută.

Beneficii pepene galben în diferite boli:

1. legate de varsta degenerescenta maculara (AMD)

Video: Melon. Proprietăți de pepene galben - beneficii si ranirea organismului

zeaxantina antioxidant, care, în cantități mari în fructe pepene galben, protejeaza retina de la daune și încetinește progresia degenerare maculara. În general, creșterea consumului de orice fructe (mai mult de 3 mese pe zi) reduce riscul de AMD si pentru a incetini progresia acestei boli.

2. Astmul

Riscul de dezvoltare a astmului ușor mai scăzut în rândul persoanelor care prefera alimente bogate in beta-caroten (fructe portocaliu și galben, pepene galben, dovleac, varza, morcovi, spanac, varza creata). Vitamina C - este o altă problemă importantă, care, potrivit unor oameni de știință, protejează împotriva astmului. surse valoroase de aceasta vitamina sunt pepene galben, citrice și fructe tropicale și unele fructe de pădure (de exemplu, coacăze).

3. hipertensivă boli de inima

Video: Utile decât mierea? Scoala de sanatate 15/08/2014 GuberniaTV

fibre alimentare, vitamina C, colină - aceste trei ingrediente ajuta la mentinerea sanatatii inimii. Consumul de alimente care conțin o mulțime de potasiu, ajută la scăderea tensiunii arteriale. Consumul De altfel, restricția de sodiu (NaCl) și potasiu crescută - este una dintre recomandările pentru prevenirea hipertensiunii arteriale.

Alimentele care conțin o mulțime de potasiu - pepene galben, ananas, roșii, portocale, spanac și banane. Aceste produse ajuta la reducerea riscului de accident vascular cerebral și formarea de pietre la rinichi precum și proteja împotriva pierderii musculare și a menține densitatea minerală osoasă.

4. Cancerele

O dieta bogata in beta-caroten poate juca un rol important in prevenirea cancerului de prostata. Acest lucru este raportat de catre cercetatorii de la Scoala de Sanatate Publica Harvard (SUA). Dar oamenii de știință din Japonia au descoperit ca beta-caroten reduce riscul de cancer de colon (cel puțin în populația asiatică).

5. Probleme digestive

Video: Sexul este bun pentru sanatate

Pepenele, datorită conținutului ridicat de apă și fibre de plante, ajută la combaterea constipatiei, asigură funcționarea corectă a tractului digestiv. Utilă în special pentru a adăuga acest pepene galben dulce în dietă, dacă sunteți o persoană ocupată și întotdeauna mănâncă pe fugă, mai ales fast-food și mâncarea solidă.

6. Deshidratarea

Video: Sfoară pentru sanatate femei - Toate bude bune - Numărul 335 - 05.02.14 - Totul va fi bine

Pepenele și rudele cele mai apropiate sale nu sunt bogate doar în umiditate, dar conține, de asemenea, o mulțime de electroliți - este o combinatie minunata de a lupta setea și deshidratare în lunile fierbinți de vară.

7. Boli inflamatorii

Colină - este un nutrient foarte important care este implicată în procesul de contracția musculară, somn, invatare si memorie. Colină ajută la menținerea structurii membranelor celulare, transmite semnale nervoase de a face cu inflamatia cronica si de a absorbi substanțe grase.

8. Probleme cu parul si pielea

fructe de alimentatie, cum ar fi pepene galben, util mai ales în cazul unor probleme cu aspectul și structura părului. Cuprins în cantalup Vitamina A este necesara pentru producerea de sebum (sebum), care sustine parul hidratata si sanatoasa. Vitamina A este, de asemenea, esențială pentru creșterea multor țesuturi, inclusiv pielea.

este necesară pentru construirea colagenului structurilor pielii și a părului un aport adecvat de vitamina C. O ceașcă de pepene galben tocat, așa cum am spus, ofera un adult de 97% din doza zilnică de aceasta vitamina.

Pepenele contribuie, de asemenea, la hidratarea generală, ceea ce este esential pentru sanatatea parului si tipul de piele. Mai mult decât atât, puteți utiliza acest produs ca un balsam pentru păr! Este necesar să se framanta bucatile de avocado si pepene galben, pus pe părul și așteptați 10 minute. Hidratarea și strălucire furnizate.

Riscurile potențiale de sănătate

Orice aliment ar trebui să fie consumate cu moderatie, cu o abordare sensibilă. O dieta sanatoasa ar trebui sa contina cantitati moderate de o varietate de produse. Acest lucru se aplică și pepenele galben, indiferent de modul în care ți-a plăcut.

Al doilea punct are de a face cu puritatea produsului. Înainte de feliere cantalup asigurați-vă că dezlipirea-l bine spălat - reduce riscul de a cădea într-un vas de bacterii patogene din genul Salmonella și Listeria.

Mulți uita complet că fiecare produs - un amestec complex de substanțe chimice care ar putea fi dificil să se combine cu medicamente. Mai mult decât atât, în literatura noastră este foarte dificil de a găsi astfel de informații.

Experții americani avertizează că pepenele galben este prost combinat cu beta-blocante - (. metoprolol, atenolol, nebivolol, și altele), medicamente care sunt adesea prescrise pentru boli de inima Faptul ca beta-blocante poate determina o creștere a nivelului de potasiu din sânge, și pepene galben în sine în sine conține o mulțime de potasiu.

În plus, utilizarea prea mult pepene galben dăunătoare pentru persoanele care au insuficiență renală.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit