Sfaturi pentru pacienții care au aplicat antidepresive

Video: Cum să facă față cu depresie

conținut

Video: cum să facă față cu depresie
1. dă timp medicamente pentru a acționa.
2. nu arunca administrarea de medicamente.
3. luați în mod corect antidepresive.
Atenție 4. plata efectelor secundare.
5. nu păstrați problema în sine.
6. mutați mai mult.
7. mănâncă dreapta.
8. destul de bun somn.
9. gandeste-te mai larg.
10. ia vitamine.
11. Încercați să sunătoare.
12. gândiți-vă la aditivii alimentari.

1. Dă timp medicamente pentru a acționa.

Amintiți-vă că în tratamentul depresiei trebuie să treacă cel puțin câteva săptămâni înainte de a observa o diferență semnificativă. Tu și medicul dumneavoastră va trebui, probabil, să experimenteze cu diferite medicamente și doze diferite înainte de a găsi combinația optimă. Nu renunța. Studiile arată că marea majoritate a pacientilor gasi in cele din urma un medicament adecvat și lupta cu succes cu depresie.

2. Nu arunca administrarea de medicamente.

Dacă încetați să luați antidepresive prea repede, puteți dezvolta simptome de sevraj. Abandonarea brusca a antidepresivelor poate manifesta dureri de cap și dureri musculare, stomac deranjat, și alte simptome neplăcute. Nu întrerupeți tratamentul fără a consulta medicul dumneavoastră. Dacă vă decideți să renunțe la droguri, medicul vă va spune cum să profite la maximum de ea în condiții de siguranță.

3. Luați în mod corect antidepresive.

Asigurați-vă că pentru a cere medicului dumneavoastră ce timp pentru a bea medicamente, modul în care acestea se potrivesc cu mâncarea, și ce să facă dacă se întâmplă să fi dor de o doză. Amintiți-vă, chiar și vitamine, suplimente nutritive, precum si numeroase medicamente eliberate fara reteta poate afecta acțiunea medicamentelor antidepresive.

atenție 4. Plata efectelor secundare.

Multe efecte secundare ale antidepresivelor sunt, după câteva săptămâni de tratament, dar altele pot fi un semn că trebuie să ajusteze doza. Fii atent la greață, insomnie, creșterea în greutate, amețeli, și probleme sexuale. Dacă vă va informa cu promptitudine medicul despre problemele, el va fi capabil să se adapteze mai mare precizie tratamentul. În cazul în care terapia vă apar gânduri de sinucidere și alte periculoase, asigurați-vă că pentru a vorbi cu medicul dumneavoastră sau de familie.

5. Nu păstrați problema în sine.

Antidepresive - nu este singura modalitate de a face cu depresie. Depresia este de obicei cauzata de un complex de motive fizice și emoționale. Studiile arată că cel mai eficient tratament pentru depresie - o combinatie de psihoterapie si medicamente. consiliere individuala, grupuri de suport, intalniri - toate acestea vor ajuta să depășească impactul conflictului, pierderi și alte leziuni.

6. Mutați mai mult.

Lucrați nu numai în mintea ei, dar, de asemenea, pe forma fizică. Exercitarea va ajuta să scape și de a ameliora simptomele de depresie. Mai mult decât atât, experții americani spun ca persoanele cu exercitarea depresie usoara, uneori, nu funcționează mai rău decât antidepresive. În acest mod simplu te omoare doi iepuri dintr-o piatră: reduce dependența de droguri și pentru a obține o sănătate mai bună.

7. Mănâncă dreapta.

Utilizarea produselor „dreapta“ este foarte important pentru starea generala de sanatate. Dacă nu obțineți suficiente vitamine și minerale, simptomele de depresie pot agrava. Studiile au aratat ca daunatoare pentru produsele de inima cu grasimi saturate creste riscul de depresie. Și, în sfârșit, să evite alcoolul, ceea ce nu este rău doar pentru depresie in timpul, dar, de asemenea, poate fi foarte periculos, în combinație cu medicamente.

8. Destul de bun somn.

Dacă aveți suficient de somn, va fi mai ușor de a face față stresului, pentru a transporta încărcătura și a face față provocărilor vieții de zi cu zi. Fapt: Majoritatea pacienților cu depresie sunt tulburări de somn. Pentru a construi un vis, este necesar să se urmeze regimul, exercitarea, cofeina limita și alcool, agățat în aer în seara.

9. Gandeste-te mai larg.

tratamente complementare si alternative pot atenua simptomele de depresie, dar fii atent. Exista tratamente care sunt fără o bază teoretică, și sunt recomandate de specialiști certificați. A existat un vraci și metode care sunt nefondate și că securitatea nu a fost confirmată.

Astăzi, multe din SUA și clinicile europene practicarea acestor metode alternative:

• Yoga.
• Acupunctura.
• Terapie prin Masaj.
• Tehnici de relaxare.
• Reflexoterapie.

10. Ia vitamine.

Este dovedit faptul că persoanele cu un nivel scazut de vitamina D sunt mai predispuse la depresie, dar utilizarea acestei vitamine nu ajută întotdeauna să se simtă mai bine. Unele studii sugerează că acizii grași omega-3 EPA, derivat din ulei de pește, ajută în tratamentul depresiei. O nouă formă de folat (L-metilfolat sau Deplin) a demonstrat rezultate promitatoare in asociere cu antidepresive. Discutați cu medicul dumneavoastră despre primirea unor astfel de fonduri.

11. Încercați să sunătoare.

Cunoscut inca wort vechi plante medicinale St. John este adesea prescris pentru depresie în Europa. Multe studii sugerează că sunătoare ajută la ameliorarea simptomelor de depresie usoara. Dar medicii americani sunt sceptici cu privire la eficacitatea sa în cazurile severe. În plus, sunătoare pot interacționa cu antidepresive, astfel încât să nu se poate adăuga la tratamentul fără să discutați cu medicul dumneavoastră.

12. Gândiți-vă la aditivii alimentari.

Astăzi, în SUA există informații cu privire la utilizarea de suplimente alimentare:

• Identice: unele studii au confirmat eficacitatea sa în asociere cu antidepresive.
• 5-HTP: este capabil de a atenua simptomele, chiar si la pacientii cu rezistenta la medicamente traditionale de depresie.
• Acizii grași Omega-3: Există unele dovezi de beneficii pentru inima si depresie, dar nu a fost încă aprobată oficial.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit