Psihologie si psihoterapie

URL-

Ce este stresul?

Viața este făcută din evenimente așteptate sau neașteptate. Ei mogutbyt plăcut sau nu. Noi reacționăm în funcție de nashihpotrebnostey și de cunoașterea situației. În cazurile în care informatsiidostatochno, suntem capabili să reacționeze cu calm. Dimpotrivă, informațiile nedostatoknuzhnyh ne face griji. Dar, uneori, chelovekdolzhen fi gata pentru eveniment dlyanego prea neașteptat și important, pe care a făcut-o sau nu știe aproape nimic. Acest organism sluchaereaktsiya poate crește într-o asemenea măsură încât vozniknutsereznye tulburările atât în ​​fiziologice cât și în psihologicheskomplane. Apoi, gama obisnuita de emoții dă mod de alarmă bespokoystvuili: o persoană este cufundat într-o stare de stres.
Starea de stres poate fi definit ca apariția situației de conflict neobhodimostirazreshit și să se adapteze la noi usloviyam.Sledovatelno, căsătorie, divorț, recăsătorire poate kvalifitsirovatkak situatii stresante. Același lucru se poate spune despre zbor alt fus orar, un meci de tenis, un joc de cărți, scăderea povysheniiili în serviciu sau pierderea locului de muncă. În mod firesc, stresul odniiz poate avea un impact pozitiv adrugie colorație emoțională - negativ emoțional. Nu toate dintre ele sunt opasnydlya de sănătate, nu toate duc la depresie.

Principalele diferențe dintre un pozitiv și otritsatelnymstressami emoțional poate fi formulată după cum urmează:

alegere proprie. În cazul în care situația este aleasă de tine, determinat, și ai nevoie doar de a colecta toată puterea în pumnul, și de a rezolva problema, sentimentele tale pot fi numite mai „stimularea“ decât stressom.Stress apare atunci când o problemă este reprezentată nu de tine, dar situația impusă din exterior.
Controlul propriu. Stresul poate apărea în cazul în care nu sunt în măsură să controleze situația și forțată ostavatsyav rolul de observator pasiv. Dacă trebuie să kontrolirovatsituatsiyu că nu te și impus prin forță ca (superioară, bandiți, birocrație, inspecție fiscală, copiii andtheir prieteni), stresul este crescut de mai multe ori.
Anticiparea și prevenirea consecințelor. Este foarte dificil situație prisposobitsyak noi și să găsească o cale de ieșire din ea, chiar dacă consecințele zaraneepredskazuemy. Dar este mult mai dificil să se adapteze la noile condiții, dacă evenimentele ulterioare nu pot fi prevăzute. Prima situație mozhetVam plictisit de moarte, iar celălalt - duce la stres, posledstviyakotorogo se poate dovedi fatală pentru tine
Cum de a identifica stresul?

Nu poți gestiona stresul, pentru că nu este în atenția plată vlasti.No la semnalele sale timpurii - pentru că mai devreme găsi Vyih, cu atât mai ușor va fi să se ocupe de cauzele și eșecul posledstviyaminazrevayuschego în organism. Fără îndoială, încercând razobratsyav le va fi capabil de a schimba calitativ viața, și sereznoeotnoshenie la semnalele timpurii de pericol iminent va pravilnovybrat calea pentru conservarea sănătății și longevitate.

semnale fizice

Simți că starea dumneavoastră fizică sa schimbat.
Dureri de cap,
dureri la nivelul coloanei vertebrale,
arsură
dureri în piept,
greață,
respirație intermitentă și superficială,
amețeli,
reacții alergice,
hipertensiune arteriala,
spasme musculare.
Acest semnale pe care le oferă obosit dvs. perenapryazheniyaorganizm timpul lor important de observat. Apoi, va face față cu ușurință cu ei.

semnale psihologice

depresiune
De obicei, depresia se face simțită situație stresantă Adventului razdrazhitelnosti.V, oamenii simt că pierd controlul nadnekotorymi aspecte ale vieții lor. Simptomele de deteriorare fizicheskogosostoyaniya a corpului și a comportamentului schimbarea poate crește ori vomne.
dezorganizare
Stresul absoarbe atenția și minimizează atenția asupra capacității kontsentrirovatsvoe. Rezultatul acestei poate fi neglijenței, distragere a atenției, a lua o decizie greșită.
defensiv
Apariția unui astfel de semnal reflectând cererea inadecvat chelovekak o „să fie puternic.“ Nu ar trebui să fie sărac, da în vliyaniyustressa. Uneori, această atitudine - nu mai mult decât un joc pentru public, și, uneori, - o credință care duce la stima de sine scazuta la auto-flagelare. Mulți oameni încearcă să nu dea nadvigayuschemusyastressu. În situațiile cele mai simple, ele devin apăsătoare, orice dezacord este luat ca o încercare de a le umili dostoinstvoi submina credibilitatea.
servil
Unii oameni se găsesc într-o stare de stres, utrachivayutsposobnost pentru îndeplinirea funcțiilor lor. Acesta începe procesul de degradare: ei ar dori să rămână același - auto-încredere și capabil, atât de frică să recunoască apariția semnalului, și chiar bolsheopasayutsya că lipsa lor de independență observat de către alții. Chuvstvoviny crește doar de stres.
Pierderea abilităților de afaceri
Dificultăți în procesul de luare a deciziilor și punerea în aplicare a planului. Stressobychno înseamnă pierderea controlului, restricții la alegere. Într-o astfel usloviyahochen dificil de a decide chiar și cele mai simple, și cel mai important este sa efectueze.
Dacă ați marcat cel puțin una dintre următoarele indicative orice combinație a acestora, atunci este timpul să intervină în sobstvennuyuzhizn - cred că calm, pentru a discuta despre situația (de preferință blizkimchelovekom), încearcă să găsească și să elimine cauzele vyzvavshieVashe tulpina mentală și fizică. Da, aici e alta: rabotui alternativ restul, nu lasa nici un fel de dezechilibru în partea - togdau vei avea mai puțin stres. Amintiți-vă - toate în mâinile tale!