Utilizarea cuprului pentru sănătatea umană

Video: cupru în organism cheloveka.zabytoe înseamnă ............

conținut

Video: cupru în organism cheloveka.zabytoe înseamnă ............
Dozele recomandate și deficiența de cupru
Rolul cuprului în organism
Sistemul imunitar
Osteoporoza
Surse alimentare de cupru
Video: zinc. un impact enorm asupra sănătății dumneavoastră!
Reacții adverse posibile ale cuprului

Cuprul - este un element vital urmă, dintre care cea mai mare este în ficat, creier, inimă, rinichi și mușchii scheletici.

Cuprul este implicat în sinteza colagenului, crește absorbția fierului și joacă un rol important în producerea de energie.

Dozele recomandate și deficiența de cupru

Recomandată Necesarul zilnic (RDA) din cupru pentru adolescenți și adulți este de 900 micrograme. Deficiența de cupru este rar, și de obicei este cauzata de tulburari genetice ale metabolismului cuprului sau a zincului și supradoza de vitamina C.

deficit de cupru, de asemenea, apare la sugarii care sunt laptele de vacă hrănite în loc de lapte matern sau alimente pentru copii speciale. Acest lucru se datorează conținutului scăzut de cupru în laptele de vacă. Deoarece cuprul este depozitat in ficat, le lipsește acest element se dezvoltă lent.

Rolul cuprului în organism

Lipsa de cupru crește riscul de infecție și a osteoporozei, ceea ce duce la perturbarea funcțiilor neurologice și de creștere pipernicit. Se poate dezvolta, de asemenea, depigmentarea pielii si a parului.

sistemul imunitar

aportul inadecvat de cupru poate duce la neutropenie - nivel scăzut de neutrofile în sânge. Acest celule ale sistemului imunitar, care sunt de a lupta împotriva infecțiilor bacteriene și fungice. Inferior numărului de neutrofile în corpul dumneavoastră, cu atât mai mult sunt sensibile la boli infectioase.

osteoporoza

deficienta de cupru grele este asociat cu o densitate scazuta minerale osoase si riscul de osteoporoza mai tarziu in viata. Pentru a confirma acest sens, precum și rolul de suplimente nutritive cu sunt necesare mai multe cercetari de cupru.

Cuprul joacă un rol important în menținerea funcției de colagen și elastină - principalele componente structurale ale corpului nostru. Cu un deficit de cupru, aceste componente vor pierde puterea.

Surse alimentare de cupru

Cuprul se găsește în multe alimente. Surse foarte bune ale acestui element sunt considerate a fi carnea și organele interne ale animalelor, stridii, nuci, ciocolata, și leguminoase. Unii producători adaugă fulgi de cupru și alte produse de zi cu zi. Cele mai multe fructe si legume sunt mici în cupru.

Produsele alimentare care conțin cantități mari de cupru:

ficat de vită, 3 oz 12 400 mcg
carne Oyster, 3 oz: 3 630 mcg
carne de crab fiert, 3 oz 1005 mcg
Ciuperci fierte, 1 ceașcă 790 mcg
Cashews proaspete 1 uncie 622 mcg
Linte gem, 1 ceașcă 497 mcg
Migdale, 1 oz: 292 g
Ciocolata de lapte, 1 oz: 198 g

Video: zinc. Un impact enorm asupra sănătății dumneavoastră!

Nota: cupa american (cupa) corespunde volumului de 236 ml. Într-o ceașcă american se poate potrivi, de exemplu, 175 g de orez fiert, 70 g de nucă de cocos sau de 130 g de făină de grâu. 1 oz corespunde 28.3 grame.

În drogherii suplimentarea cu cupru, dar cel mai bine este să se obțină o cantitate suficientă de acest element cu alimente. Este important ca organismul primește un număr suficient de cupru, nu numai, dar, de asemenea, alte micro și macro elemente și vitamine. Toate aceste substanțe trebuie să lucreze împreună, astfel încât să puteți păstra bine sănătatea și bunăstarea.

Știința a dovedit că utilizarea de un nutrient izolat nu are același efect asupra organismului, deoarece utilizarea de substanțe nutritive, ca parte a unei mese completă. Primul lucru pentru a ajusta dieta ta, și numai ca ultimă opțiune să ia în considerare suplimente.

Nu uitați că consumul de zinc a crescut (mai mult de 150 mg / zi) și vitamina C (1500 mg / zi) poate duce la deficit de cupru, deoarece aceste substanțe interfera cu absorbția cuprului în intestin.

Reacții adverse posibile ale cuprului

La utilizarea cuprului în compoziția produselor alimentare sunt nu au fost observate efecte secundare. Când abuzul de aditivi alimentari și cupru, în cazuri rare, se poate dezvolta ciroză și tulburări de celule roșii din sânge. Concentrațiile plasmatice crescute de cupru asociate cu un risc de evenimente cardiovasculare.

Pentru a preveni deficienta de cupru, dar în același timp, pentru a preveni excesul acestui element în organism, este necesar să adere la un regim alimentar versatil și nutritive, și nu utilizați suplimente nutritive în mod inutil. Cel mai bine este de a diversifica dieta dumneavoastră și nu să se concentreze pe una sau două alimente preferate.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit