Cosmetologie și greutate în plus la nimic!

Și astfel încât să doriți să fie subțire și frumos, astfel încât oamenii zavorozhennosmotreli după aceea a fost frumos pentru a vedea reflexia în oglindă vitrinahi, să nu fie rușine să poarte un costum de baie, și în jurul valorii de telepoyavilas mult uitate ușurință!

Ei bine, dacă vrei să transforme aceste vise în realitate, znachitsamoe timp pentru a obține figura ei.

Primul lucru cu care este de dorit să înceapă să ia în considerare în mod serios acest lucru: de ce ai nevoie de toate necesare. Răspunsurile pot fi foarte diferite, principalul lucru pe care ei erau sincere și specifice. Dacă doriți să tovlezt în cele din urmă în rochia ta preferata, nu te poți aștepta că achiziționarea stroynuyufiguru decideți că oră toate problemele din viața sa personală. Un esliv a vrut să se răzbune pe fostul iubit și a devenit irezistibil, nezhdite care dispar imediat complex abandonat zhenschiny.I și ea a trecut prin ea, atunci când un subiect ciuda similară sozdalasebe figura excelent. La mine a început să acorde o atenție muzhchinyna stradă, dar mi se părea că acestea sunt atrase de la toate, nu fac eu, și moyafigura și diferite lucruri. "În cazul în care ați folosit pentru a fi?" M-am gândit furios, atunci când a refuzat încă o dată pentru a da telefonchik.I o lună mai târziu am urât-o 90h60h90 remarcabilă (minciună: 88h64h96) și toți oamenii prosti care sunt atrași doar vneshniyanturazh.

Și totuși, după ce au stabilit ce scop vyhotite pierde in greutate, este timpul pentru a merge

Exercitarea psihologic foarte eficient

1. Imaginați-vă că ați pierdut deja în greutate. În mintea convertiți vnimatelnoposmotrite. Îți place? Budetesebya cum te simți în greutate atunci când pierde? Mai bine decât acum? Unde vypoydete? Ce să fac? Cum de a schimba mersul tău? Ce budetvasha zâmbet? Și acum încerca să facă această imagine chiar boleeyarkoy și atractiv. Sa întâmplat? Amintiți-vă, ceea ce cauți!

2. Acum, ia o foaie de hârtie curată și unele simvolomnarisuyte se prezinte. Nu contează ce ai desena: un ilisinusoidu oval, cel mai important, că modelul asociat cu vasheypolnotoy pentru tine. Uită-te la ea cu atenție. Și acum completează etotrisunok dacă lipsește ceva. Acum se pare? Când ați terminat, să ia o brichetă sau un chibrit și arde munca ta. Un pepelrazveyte vântul.

O viață nouă a început!

Pentru a procesa de a pierde în greutate nu seamănă cu tortura și foamea stroynayafigura a rămas cu noi pentru o lungă perioadă de timp, dar nu înainte de prima sărbătoare de vacanță, la pierderea în greutate vor fi tratate în mod serios și bine.

LEARNING este corect!

Legendarnayarusskaya balerina Maya Plisetskaya, conservarea turnare incredibila la varsta adulta, cu directețe ei de obicei dă zhelayuschimpohudet sfatul mărcii comerciale: "Mănâncă mai puțin necesar. Kogdachuvstvuyu'm de pornire pentru a obține mai bine, nu stau zhramshi". Deci, așa-Toonen, dar pur și simplu nu vreau să te tortura într-o asemenea măsură, gândurile chtobyvse erau despre alimente. Eu împărtășesc sentimentele de la o dietă brutală: Am vrut să mănânce timp de noapte și de multe ori visat kusochekchernogo puțin pâine. Oroarea! Și acest inamic nu vrea.

Deci, în primul rând, să acorde o atenție la reguli simple kotoryepomogut fără restricții prea severe pentru a scapa de kilograme în plus, și cel mai important, să învețe cum să mănânce în mod corespunzător și dlyazdorovya util.

19 porunci de a pierde în greutate Doamnelor

1. Sincer să păstreze și în mod regulat un jurnal al produselor alimentare. Deci, tu luchshepoymete ce si cat de mult mananci. Definiția privychekpitaniya rău - primul pas spre eliminarea lor.

2. Evitați dieta pe termen scurt - după o astfel de dieta vă formați ravnomozhete dvs. fac obiectul unui dumping ... Împ

3. Nu te dus de val CUD, ele stimulează digestiv sokii cauza foamei.

4. În cazul în care organismul va primi din alimente toate pitatelnyeveschestva necesare, acesta nu va acumula grăsime pe "zi ploioasă". Sovremennyedietologi a ajuns la concluzia că este posibil să se piardă în greutate prin consumul mai puțin, și mai bine!

Din dieta ta nu elimina complet grăsimi și krahmalosoderzhaschieprodukty. Acestea sunt cerute de organism, deci este numai neskolkosokratit consumul lor.

Mănâncă cât mai puțin posibil de dulciuri, prăjituri, plăcinte, isklyuchitepolnostyu din dieta aperitiv dvs., migdale, nuci. Dacă vyochen cum ar fi nuci, migdale, seminte de floarea soarelui, trebuie să rasstatsyas vise de figura grațioasă, deoarece acestea conțin o mulțime de grăsime (54-64%).

În cazul în care copilul nu mananca, nu mănâncă după el sub pretextul că te simți rău pentru a arunca departe. Desigur, economia nu tine de credit, dar nu uitați că greutățile mână cu precizie vă va arăta tot ce le-ați ales pentru copilul tau.

Includeți în dieta dumneavoastră cât mai mult posibil brânzeturi degresate, carne, pește, lapte degresat, legume proaspete, salata, fructe, care previn constipația, au un bun diuretic deystviemi contin toate mineralele necesare organismului și vitamine.

Limitarea consumului de lichide in timpul meselor, ai prepyatstvuetevozbuzhdeniyu pofta de mancare excesiva. Dar, atenție! Vorganizme lipsa apei poate duce la îmbătrânirea prematură a țesuturilor. Poetomuzhelatelno bea moderat și mai ales băuturi, stimularea obmenveschestv și excreția de toxinele din corp. Aceste cerințe de apă otvechayutchistaya, apă minerală, ceaiuri de plante și infuzii de plante, cafea slabozavarennyychay.

5. Dorind să piardă în greutate rapid, numărul de mese este mai bine să nu se taie, pentru că, senzație de foame, mănânci fără să vrea mai mult decât ar trebui să fie consumate în timpul prânzului. În plus, fără a fi nevoie de timp pentru micul dejun, prânz sau cină, organismul reactioneaza prin eliberarea toxinelor. Astfel, în loc de pierdere în greutate dorită poate face celulita.

6. Păstrați o alimente cu conținut scăzut de calorii pentru a sovladats dureri de stomac foame si pasiune dorinta de a manca. Podoydutovoschi și legume cu un conținut ridicat de fibre. Ei umple stomacul, dar nu atrage după sine o creștere a greutății.

7. Bea apă minerală, care stimulează glandele rinichi, de stomac și endocrine.

8. Nu te lăsa păcălit pachete atractive și nadpisyamiproizvoditelya pe etichetă. Ai încredere numai elementele de fapt, adică, lista de ingrediente și substanțe nutritive.

9. Nu renunța niciodată la un mic dejun ușor. Că budorazhitsistemu metabolismul și promovează arderea de grăsime. Dar, în cazul în care budetluchshe imediat dupa trezire pentru a bea un pahar de apă fiartă, iar micul dejun începe o jumătate de oră mai târziu. Utile și foamea budetgorazdo mai puțin.

10. Nu încărcați până la sațietate înainte de culcare. Încercați otkazatsyaot manca trei ore inainte de culcare. Foarte des un astfel de simplu pravilopomogaet pierde în greutate în două săptămâni de la 2-4 kg. Acest lucru va razorveteporochny cerc: "Cu cat mananci mai mult, cu atât mai mult vrei".Dacă restricționați-te la masa de seară, în dimineața următoare va avea menshehotetsya și energie și creșterea rezistenței.

11. mesteca încet alimente. Amintiți-vă că creierul zafiksiruetsytost numai după 20-30 de minute.

12. Mananca mai multe din calorii, in orele de lucru, atunci când vynaibolee activă.

13. Încercați să mănânce numai atunci când într-adevăr etogohochetsya, nu pentru că e necesar, e timpul cina iliuzhina. Nu mânca la fel ca asta, notificare și simt că încercați să prezinte. Bucurați-vă de gustul produselor alimentare, și dacă nepoluchaetsya, este mai bine să nu mănânce.

14. Încercați să păstrați pe masă nu au avut mult raznoobraziyablyud, și feluri de mâncare nu erau prea multe componente. Tu Seben chiar imagina orez cât de bun, fără un strat gros de mayonezai ketchup! Am torturat lui papilele gustative kulinarnyhizyskov nebun și a încetat să se bucure de hrana vie. Este timpul pentru a rupe și cercul etotporochny. Dar nu vă faceți griji, uneori este necesar (și chiar necesar) ustraivatsebe celebrare și desfătarea mâncăruri savuroase și sofisticate.

15. Nu gustare pe fuga, atunci când gândurile și emoțiile frenetic sărituri preaplin, indiferent că sunt pozitive sau negative, este mai bine să amâne masa. O astfel de grabă înțeles și neperevarennyybuterbrod merge în zgură.

Video: semnele de imbatranire - Care ofera varsta ta?

16. Niciodată nu mânca în picioare - vei manca mult mai mult.

17. Pe parcursul perioadei "retragere" pofta de mancare excesiva staraytesnosit rochii strâmte sau pantaloni - este bună protecție împotriva lăcomiei ...

18. Foamea tocește această auto-masaj: un tampon minutnazhimayte câteva dintre degetul mijlociu pe punctul dintre nas buza superioară.

19. Încercați să respecte cu strictețe aceste recomandări, ea netak prea dificil! Câteva săptămâni veți vedea (și simt) ca forma ta se schimbă în bine!

Atunci când vorbim despre pierderea în greutate nu poate fi evitată:

Vitamine pentru figura frumoasa

Pierde greutate menținând în același timp sănătate fără vitamine și minerale veschestvnevozmozhno. După ce trece prin a le corecta rasschepleniepitatelnyh substanțe și grăsimi noastre, în care organismul dăunător în formă "deșeuri".

Este printre vitaminele și mai ales bun venit pentru persoana complet, care ajuta la normalizarea în mod direct în greutate. Knim includ vitamina B6.

El ia parte la metabolismul proteinelor și a grăsimilor. Ei cura parte nazyvayutglavnym pentru obezitate. Pe lângă alte avantaje, el sposobenpredotvratit formarea de pietre la rinichi. Împreună cu vitaminomE elimina spasme, somn săraci și tremor în mâini.

În America, există un mod de a incetini pierderea in greutate cu ajutorul vitaminov.Vot un exemplu de realizare a unei astfel de metode de luptă împotriva excesului de greutate.

Timp de o jumătate de oră înainte de mese ia 50 mg (deși la adult pe zi normadlya 1,7 mg), vitamina B6, lingurița oțet de vin de mere (desigur diluat în apă), polstakanavarenogo de in, tablete de vitamine cu macro- și mikroelementami.Plyus la orice fel de post bea 1-3 lingurițe de ulei de soia, deși este cantitatea de ulei să mănânce cu salate sau cu maioneza.

O alta vitamina care ajuta la lupta impotriva obezitatii -vsem cunoscuta vitamina C. Rata sa de zi cu zi - 75 mg pe zi, takoekolichestvo vitamina C conținută într-o portocala, doua mandarine tăiate în jumătate de grapefruit sau kiwi. Mai ales o mulțime de ea în sălbăticie a crescut, coacaze, ceapa verde, piper, pătrunjel și cartofi.

Pentru a păstra perioada de frumusețe și de pierdere în greutate de sănătate, vitamina E. obyazatelnoprinimayte femeile subtiri adesea cultivate se plâng de snizhenieelastichnosti pielii si a ridurilor emergente. Pentru a preveni acest lucru, luați vitamina E (zilnic doza de 12 mg).

Dacă sunteți în mod serios te limita la produsele alimentare, cantitatea de vitamine pe care le luați, ar trebui să crească cu cel puțin două raza.Ne uitați să cumpere multivitamine ambalaje cu oligoelemente! Sodiu, calciu, potasiu, seleniu, magneziu și zinc va ajuta la perioada de mai bine perenestiperehodny pe drumul spre nouă figură subțire.

Și ce să facă în cazul în care există este ca, și este dificil de a rezista portii otlishney de cartofi sau în mod clar neprofitabilă, dar o astfel de zhelannogopodzharistogo tchebourek?

Cum să facă față cu foamea?

Otvetstvennymza apariția de foame nu este atât de mult stomacul, creierul skolkogolovnoy. Prin urmare, trebuie mai întâi creierul distsiplinirovatsvoy. De multe ori uita-te la fotografiile de subțire și hudenkihzhenschin. Amintiți-vă că doar un vasheystorony mic efort pentru a deveni la fel ca acestea sunt. Cred că de multe ori despre ziua în care va fi capabil de a actualiza garderoba ta. Desenați-vă în rochii voobrazheniifasony, țesături, colorat de țesuturi care nu sunt disponibile în prezent, din cauza vamv plinătate dvs. excesive, dar că în curând timpul va împodobi garderoba ta.

Se tratează noul regim ca un mijloc eficient de întinerire, frumusete, tineret prelungire.

De multe ori se imagineaza crescut subțire și grațios. Gândiți-vă orizonturi kakienovye înainte de a deschide.

Dacă aveți încă o imagine de acele momente în care spokoynovlezali în 44-46 haine dimensiunea, l și pune-l pe locul samoevidnoe că ai fost, ce va straduiti pentru.

medicină

Exista medicamente speciale pentru a suprima pofta de mancare, uluchsheniyanastroeniya, reglarea metabolismului, excreția țesuturilor excesive vodyiz. Cu toate acestea, trebuie avut în vedere. Faptul că aceste medicamente inogdaokazyvayut efecte neplăcute asupra organismului: există constipație, insomnie, palpitații.

Sedativele a crea o stare de spirit buna. oamenii Bolshinstvopolnyh găsi alinare în consumul de anxietate povsednevnoyzhizni și griji. În acest caz, este adesea de dorit să bea uspokaivayuschiesredstva lumina, care va crea un sentiment de calm și acest apetit pomogutobuzdat.

Specialistii Diureticele nu vin la un efect popovodu consens de diuretice pentru a trata excesul vesa.Schitaetsya ca aceste medicamente au efecte nocive asupra organismului (perturba renale provoca palpitații, constipație, oboseală) .dar alți profesioniști la fel de competente sunt storonnikamishirokogo diuretice cerere înseamnă pierderea în greutate.

și

În scopul de a obține suficient de rapid și, prin urmare, podavitchuvstvo foame, începe cina cu o salata, asezonate cu ierburi tomatnymsousom și aromaticitate. Cu un conținut caloric scăzut (100 gtakogo randament salată 20-50 calorii), acest starter este bine saturate.

Video: Margarita Arnopolina - respirație, care arde kg in plus !!! partea 1

doamnelor Lovely! Puteți pierde în greutate! Principalul lucru este să crezi în tine, te iubesc viata. Nu uita că nutriționiști inteligente inventat pentru noi mnozhestvopoleznyh si dieta simpla. Deci, face-vă zilele de post, eksperimentiruytes nutriție dietetice și răsfățați-vă exercitarea corpul tau.